Qu'est-ce qu'un régime blanc et comment s'y conformer?

Send

Ce régime a obtenu son nom en raison de la couleur des produits qui sont autorisés à manger pendant qu'il est observé. Un régime blanc pour la perte de poids est utilisé, ainsi qu'à des fins médicinales.

Avec la bonne approche, il vous permet de perdre quelques kilos en trop en une semaine, d'améliorer le métabolisme et de renforcer le système osseux. Cependant, le régime a un certain nombre de contre-indications et ne convient pas à tout le monde.

L'essence de l'alimentation

La base de la ration est constituée de produits laitiers - fromage, fromage cottage, yaourt, kéfir, yaourt sans charges, lait cuit fermenté. Aussi autorisé:

oeufs;
les haricots;
filets (poisson et poulet);
chou blanc et chou de Pékin;
farine d'avoine et riz;
fruits légers - cassis, bananes, prunes, pommes épluchées, poires, pêches;
Abricot séché et raisins secs en petites quantités.

Tout ce qui n'est pas inclus dans la liste des autorisés, il n'y en a pas. Il est déconseillé d'utiliser de l'huile végétale, des épices et du sel. Le sucre est également nécessaire d'exclure. Avec un fort désir de bonbons, vous pouvez manger ou ajouter 1 cuillère à café à la boisson. miel.

Il est important que tous les produits laitiers utilisés aient une teneur en matières grasses ne dépassant pas 4%. La nourriture devrait être fractionnée, 4-5 fois. Le dernier repas est le mieux fait 3 heures avant le coucher.

Des boissons, en plus des produits laitiers, du thé et du café sans sucre sont autorisés. 15 minutes avant un repas, vous devez boire un verre d'eau chaude. Cela aidera à ne pas trop manger et améliorer le travail des intestins.

Les premier et quatrième jours: petit déjeuner - lait cuit fermenté, fromage cottage (150 g), farine d'avoine dans le lait; le premier dîner - une banane, yaourt maison non sucré, abricots secs (2 pcs.); Le deuxième dîner - fromage cottage (150 g) à la crème sure, 2 oeufs durs, thé vert sans sucre.
Les deuxième et cinquième jours: petit déjeuner - thé avec du lait, bouillie de riz avec 1 c. miel, yogourt; le premier dîner - 1 pêche tranchée, 100 ml de yaourt; deuxième déjeuner - lait, syrniki (200 g); dîner - banane, garniture crémeuse sans verre et chocolat (1 pc.).
Les troisième et sixième jours: petit déjeuner - lait, chou cuit à la crème sure; le premier dîner - 3 prunes, lait cuit fermenté; le deuxième dîner - flocons d'avoine sur le lait avec du miel, du thé vert; dîner - lait, 2 oeufs durs, 40 grammes de fromage à pâte dure.
Septième jour: petit déjeuner - kéfir, riz au lait avec du miel; le premier dîner - pruneaux (2-3 pièces), fromage cottage, crème sure; deuxième déjeuner - filet de poisson cuit à la vapeur, purée de pommes de terre (70 g), salade de chou (150 g), lait; dîner - yaourt, purée de pomme et de banane.

Diète sur le vin blanc

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, un régime blanc sur le vin fera l'affaire. Il doit être observé seulement 3 jours. Étant donné que l'alimentation implique la consommation d'alcool, il est préférable de s'y tenir pour des vacances ou week-end. Parmi les produits autorisés: vin blanc, pain ou pain séché, fromage à pâte dure.

Menu pour tous les jours:

Petit déjeuner vin (150 ml), une tranche de blé tendre, 150 g de fromage.
Déjeuner un verre de vin, 3 pains, 200 grammes de fromage.
Snack: 2-3 morceaux de fromage.
Dîner un verre de vin, une tranche de pain blanc, 100 g de fromage.

Assurez-vous d'utiliser 2 litres d'eau propre sans gaz par jour. Le vin doit être sec (non sucré).

Diète après le blanchiment des dents

Contrairement à d'autres espèces, cette option est un régime visant à la perte de poids, et de préserver la pureté de l'émail après blanchiment professionnel. Depuis la première fois après la procédure, vos dents sont vulnérables aux effets de toute coloration et substances agressives de l'alimentation est recommandé d'exclure les baies lumineuses, fruits et légumes, jus d'eux, la pâte de tomate et la sauce, les boissons colorants (café, thé, boissons aux fruits, boissons sucrées, vin rouge) .

Un menu approximatif pour la journée ressemble à ceci:

Petit déjeuner 2 œufs durs sans jaunes, purée de pommes de terre, lait.
Premier déjeuner: bouillie de riz, poisson blanc cuit à la vapeur, lait fermenté ou yaourt cuit au four.
Le deuxième déjeuner: banane, yogourt sans charges.
Dîner champignons blancs bouillis avec crème sure et sauce au fromage, vert faible ou thé blanc avec du lait.

Les repas peuvent être complétés par des plats de haricots, les céréales, la viande. Légumes a permis courgettes, concombres, oignons, chou-fleur et le chou. Vous pouvez aussi manger du fromage cottage, des fromages, des fruits ternes (poires, bananes, melon, raisin blanc), la crème glacée blanc, des crêpes, du pain. Des boissons est préférable de donner la préférence à l'eau, ayran, jus de bouleau, thé vert.

Il est recommandé de suivre un régime alimentaire pendant 2 semaines à compter de la date de la procédure de blanchiment. En outre, il devrait être d'au moins 2 jours pour arrêter de fumer, l'utilisation de rouge à lèvres d'encre et brillant à lèvres.

Régime alimentaire du riz blanc

Ce régime de perte de poids offre un jour consomme 500 grammes de riz blanc cuit, viande maigre, fruits et légumes. Sa durée - 7 jours.

Menu du jour:

Petit déjeuner 200 g de riz, de poulet, de 200 ml d'eau.
Premier déjeuner: cocktail de lait et de la banane (1 tasse).
Le deuxième déjeuner: 200 g de riz salade tomate, concombre et maïs bouilli, le thé vert.
Dîner 100 grammes de riz, de pomme et de pêche, tranchés, un verre d'eau.

Diète sur les haricots blancs

Le régime de haricot est également conçu pour 7 jours. Dans cette variante, les haricots cuits sont combinés avec des produits laitiers, des légumes, des fruits, des soupes et une petite quantité de céréales.

Exemple de menu:

Petit déjeuner morceau de fromage à pâte dure, 100 grammes de fromage cottage avec crème sure ou kéfir, 1 pain.
Déjeuner haricots bouillis (100 g), choucroute ou une salade de légumes frais (tomate, concombre).
Snack: fruits ou baies.
Dîner soupe de poulet ou de champignons, haricots bouillis (100 g).

Résultat

Selon la perte de poids, un régime blanc pendant 7 jours garantit la suppression de 3-6 kg, en fonction de l'excès de poids. Pendant 3 jours, vous pouvez perdre environ 2 kg.

Le respect de l'alimentation est facile, en raison de la variété des aliments, il est facilement toléré, même la dent sucrée. Cependant, si vous avez besoin d'un effet durable, un régime blanc ne suffit pas. Nous devrons réviser le régime alimentaire et introduire des restrictions systématiques raisonnables sur les produits gras, sucrés et à base de farine. Plus de détails sur le système d'alimentation "moins 60" d'Ekaterina Mirimanova →

Avantages et inconvénients

Aux avantages du régime blanc peut être attribué une perte de poids rapide et très confortable.Il aide également à renforcer les os, améliorer l'état de la peau et accélérer le métabolisme.

Cependant, le régime a des inconvénients importants. Au cours de sa conformité, des problèmes possibles avec le tractus gastro-intestinal, en particulier, la constipation, la flatulence. En outre, il ne couvre pas tous les besoins du corps en vitamines et oligo-éléments, de sorte que vous ne pouvez pas prolonger et souvent utiliser un régime blanc.

Contre-indications

Adhérer à ce régime est interdit aux soins, aux femmes enceintes et aux personnes présentes:

toutes les maladies du tube digestif;
insuffisance rénale et hépatique;
intolérance aux produits laitiers.

Bien que le régime blanc donne un résultat rapide et passe sans un fort sentiment de faim, il est considéré comme des moyens extrêmes de perdre du poids. Si vous ne révisez pas les habitudes alimentaires, après leur achèvement, les kilogrammes reviendront rapidement. Par conséquent, si le problème de l'excès de poids vous hante pendant longtemps, il sera plus efficace de choisir un système de nutrition adapté à un usage permanent.

Auteur: Yana Semich,
surtout pour Mama66.com