Melon - un fruit doux parfum de la famille des cucurbitacées, mûrissent en fin d'été. Peu de gens peuvent renoncer à cette délicatesse, et quelques filles utiliser même pour perdre du poids. régime Melon - un des plus simples, et surtout délicieux, des façons de fixer la forme.
Lorsque les vacances d'été était accompagné d'excès à manger et a un poids supplémentaire, vous ne devriez pas manquer l'occasion de se débarrasser d'eux à l'aide d'un melon.
Principes de l'alimentation
Malgré le goût sucré, le melon est un produit hypocalorique. Dans 100 g de sa pulpe contient seulement 35 calories. Il sature bien en raison de la teneur en fibres végétales grossières, qui nécessitent plus d'énergie pour assimiler que ce qui est fourni avec le produit.
Il y a beaucoup de variétés de régime de melon. Les melons sont bien combinés avec d'autres légumes de composition similaire - les concombres, les citrouilles. En outre, ils peuvent être combinés avec du kéfir, des céréales ou utilisés pour mono-régime. Dans les options de restauration douce, il est proposé de remplacer les melons par un ou plusieurs repas par jour.
Melon melon n'est pas recommandé de manger une collation avec d'autres aliments et des boissons. Cela peut entraîner des flatulences ou des maux d'estomac.Buvez des boissons autorisés - sans gaz d'eau, vert, tisane ou noir assez faible, sont autorisés au moins 20 minutes après avoir mangé un melon. Ajouter du sucre pendant le régime ne peut pas être.
Le dîner ne devrait pas être en retard. Si elle comprend de la pulpe de melon, le temps optimal pour un repas est de 18h00 à 19h00. Melon a un effet diurétique comme la pastèque, donc si son utilisation ultérieure des problèmes de sommeil possibles en raison de besoin fréquent de visiter les toilettes.
Régime de melon avec du yogourt
Cette combinaison de produits donne un résultat optimal avec une tendance à la constipation. En outre, le régime de melon avec le kéfir est utile pour le corps et est facilement toléré.
Son menu est le suivant:
- premier petit-déjeuner: 0,4 kg de pulpe de melon;
- deuxième petit déjeuner: kéfir faible en gras - 200 ml;
- déjeuner: 0,4 kg de pulpe de melon, riz brun sans sel (une portion), thé;
- collation: thé et pain grillé avec du beurre;
- Dîner: une partie des céréales (sarrasin permis, riz, orge) ou des pommes de terre cuites au four, 200 g de toute la viande maigre, de la salade, du thé.
En se concentrant sur l'état de santé, le régime est observé pendant 5-7 jours. La perte de poids pour cette période sera jusqu'à 5 kg.
Démaquillant
Pour ceux qui veulent non seulement pour devenir plus mince, mais aussi de se débarrasser des toxines, il vaut la peine d'essayer un régime de nettoyage. Sa durée est de 3-5 jours.
Le menu du régime de nettoyage du melon:
- petit-déjeuner: 0,3-0,4 kg de melons;
- déjeuner: poisson bouilli - 100 g, concombre - 1 pièce, portion de soupe aux légumes, thé;
- dîner: 0,3 kg de melon.
Entre les repas, vous pouvez utiliser des tisanes, de l'eau. Si vous n'êtes pas destiné à perdre du poids, mais que vous voulez vous améliorer, il existe une autre option, plus économe, de nettoyer le corps avec du melon.
Pendant 20 jours consécutifs, vous devez boire à jeun son jus, en respectant un intervalle de 2 heures avant le repas suivant. Il n'y a pas d'autres restrictions à la nutrition pendant cette période.
Melon mono-régime
Le melon mono-diète est utilisé pour effectuer les jours de déchargement. Au cours de son observation, il est permis de consommer 1 à 1,5 chair de fœtus par jour et environ 2 litres de liquide - bouillon de cynorrhodon, tisanes, eau sans gaz. Le melon est divisé en 5 repas à intervalles réguliers.
Vous pouvez coller à un tel mono-régime pendant 1 à 3 jours. Pour éviter les problèmes avec le tractus gastro-intestinal et laver les minéraux importants du corps en raison de l'effet diurétique du melon, il n'est pas souhaitable de prolonger le déchargement.
Régime alimentaire sur melon et céréales
Un régime fondu avec des céréales convient à ceux qui ne mangent pas de mono-régimes et sont difficiles à tolérer l'absence des plats habituels. Sa durée est de 3 à 7 jours.
Le menu diététique sur le melon et les céréales:
- petit-déjeuner: melon - 0,4 kg;
- le deuxième petit déjeuner: un verre de kéfir;
- dîner: melon - 0,4 kg, 200 g de riz brun bouilli, thé non sucré;
- deuxième dîner: un morceau de pain noir grillé;
- Dîner: 200 g de riz brun (en option, sarrasin, farine d'avoine et orge perlé), 200 g de viande bouillie faible en gras, salade de légumes de saison.
Comment choisir un melon?
Selon les diététistes, le bon choix d'un melon pour un régime est très important. Le fruit doit être mûr, frais et non endommagé.
Les caractéristiques distinctives d'un melon délicieux et sain:
- L'odeur Ça devrait être doux, doux. Si le fruit ne sent rien ou l'odeur herbacée - le melon n'est pas mûr, si l'impureté de la pourriture est sentie - s'est détériorée.
- Son. En tapotant sur la peau, il devrait être sourd. Un bruit fort indique un fruit non mûr.
- Apparence Faites attention à la queue, dans le melon mûr il est sec. Inspectez également la chair du fœtus - la maille doit être de couleur sable. Si le melon peut voir des bosses, des fissures, des perforations - vous ne pouvez pas l'acheter. À l'intérieur des micro-organismes dangereux pourraient pénétrer.
Le menu de régime
Pour composer un menu pour un régime de melon, vous devez l'approcher raisonnablement, sans vous limiter dans la nourriture brusquement et ne pas trop manger. Il est important de considérer la compatibilité des produits - le lait et les œufs sont strictement interdits sur ce régime.Considérez plusieurs options pour le menu pour perdre du poids.
Un jour
Pour ceux qui veulent perdre un peu d'excès de poids ou tout simplement enlever l'excès d'eau du corps, un régime mono est recommandé pour une journée. Son menu est simple: 1,5 kg de pulpe de melon est divisé en 5 repas.
Le reste des produits ne sont pas autorisés le jour du déchargement. Le thé vert non sucré et l'eau sans gaz sont autorisés. Pratiquer un régime d'une journée sans nuire au corps peut être 1 fois par semaine.
Les trois jours
Certaines femmes adhèrent à un mono-régime de melon de trois jours. Mais un tel changement de régime est un stress pour le corps. Il serait plus judicieux de compléter le melon avec d'autres produits diététiques.
Exemple de menu pour 3 jours:
- Jour 1 Le premier petit déjeuner est le même tout le temps - 400 g de melon. Après 3 heures, vous pouvez vous offrir un deuxième petit déjeuner - salade (300 g) de pomme et de pulpe de melon, thé non sucré. Pour le déjeuner, vous devez manger 400 g de melon et un morceau de fromage à pâte dure (30 g). Pour le dîner - encore melon (400 g) et fromage cottage faible en gras (100 g). Le deuxième dîner - 1 tranche de melon.
- Jour 2 Le deuxième petit déjeuner est une salade sucrée (250 g) à base de melon et de kiwi. Le déjeuner est le même que le premier jour, mais vous pouvez ajouter un morceau de pain avec du son, un snack - melon (400 g). Dîner - salade de melon et de légumes (200 g).
- Jour 3 Le deuxième petit déjeuner - 200 grammes de sarrasin bouilli sans sel et thé non sucré. Déjeuner - filet de poulet bouilli (100 g), 2 tranches de pain avec son, thé.Snack - pulpe de melon (400 g), dîner - salade de légumes (250 g) et 2 tranches de melon.
Sept jours
Il y a aussi un régime de melon, conçu pour une semaine. Au cours de son observation, il faut manger 1 kg de pulpe de fruits mûrs par jour, en complétant le régime avec d'autres produits qui favorisent la perte de poids.
Menu pour 7 jours:
- Jours 1 et 4. Le petit déjeuner et la collation sont tout le temps tout le temps - 450-500 g de pulpe de melon. Vous pouvez également diviser le nombre total de fœtus en 3 repas au moment opportun. Déjeuner - salade de légumes (200 g) avec de l 'huile d' olive, riz bouilli (250 g), mieux brun, assaisonné de sauce soja.
- Jours 2 et 5. Déjeuner - salade de légumes de saison (200 g) avec jus de citron, poisson bouilli (cabillaud ou saumon rose), pas plus de 150 g.
- Jours 3 et 6. Déjeuner - salade de légumes (200 g) de vinaigrette à la crème et le jus de citron, le dîner - 250 g de riz bouilli, versé du jus de pomme.
- Jour 7 Déjeuner - salade de légumes (200 g) à l 'huile d' olive, filet de poulet cuit au four - 150 g.
Sur ce régime les légumes suivants sont autorisés: les concombres et les tomates, les oignons verts et oignons, poivrons, betteraves cuites, les carottes, le chou, l'avocat, racine de céleri. Dans les salades, ils peuvent être dans n'importe quelle combinaison à votre goût.
Quitter le régime
Pour corriger les résultats, vous devez sortir du régime correctement.Les produits habituels sont introduits en petites portions, faisant un choix en faveur des légumes et des fruits. Frit, salé et gras devrait être limité.
Vous devez également suivre le régime de consommation d'alcool. Un jour est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau. Cela permettra d'accélérer le métabolisme et de normaliser la digestion, ce qui est important pour ceux qui veulent garder une silhouette mince pendant une longue période.
Résultats
Le nombre de kilogrammes lâchés sur un régime de melon dépend de sa durée et de la sévérité du menu. Pour un jour monodose peut perdre environ 1 kg d'excès de poids, mais vous devez prendre en compte qu'une grande partie de celui-ci - il est dérivé du corps de l'excès d'eau, et non gras. Lors du passage à la nourriture conventionnelle, il reviendra progressivement, sinon pratiquer le déchargement régulièrement.
Un résultat plus stable est donné par des régimes de melon non-strictes, mais de longue durée, observés de 3 à 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 3-5 kg.
Avantages et inconvénients
Le régime alimentaire des melons a de nombreux avantages. Ce fruit contient beaucoup de vitamines et de fibres rugueuses, normalisant le travail du tube digestif. En outre, le melon est bien saturé et agréable au goût, de sorte que le régime alimentaire est relativement facile à transférer.
Mais il convient de noter que cette nourriture ne couvre pas tous les besoins de l'organisme en oligo-éléments, par conséquent, il est impossible d'observer un régime de melon pendant une longue période. Il existe également un risque d'empoisonnement avec un produit de mauvaise qualité lors de l'achat d'un melon endommagé. Lorsque vous abusez de la chair du fœtus, une diarrhée peut survenir.
Contre-indications
Il y a un certain nombre de contre-indications à l'adhésion au régime de melon:
- diabète sucré;
- ulcère gastro-duodénal;
- grossesse et allaitement; plus sur la façon de se débarrasser de l'excès de poids pendant la grossesse →
- les maladies du système urinaire;
- gastrite;
- pancréatite;
- les enfants et l'âge avancé.
Rappelez-vous que la perte de poids rapide pour toujours et sans restrictions spéciales n'est rien de plus qu'un mythe. Le régime sur le melon, comme tout autre, donne un résultat temporaire. Pour une rétention de poids stable, un examen des habitudes alimentaires sera nécessaire.
Auteur: Yana Semich,
surtout pour Mama66.com
