À l'heure actuelle, le yoga est devenu très populaire parmi les personnes de différents âges et différents statuts sociaux. Cela est dû au fait qu'il existe de nombreuses techniques différentes, parmi lesquelles vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux.
Tout le monde a le sol "Yoga" est interprété de différentes manières. Pour certains, c'est la perfection dans l'action, pour les autres - un équilibre dans chaque mouvement, pour le troisième - contrôle sur la conscience, et pour quelqu'un c'est un bon moment pour l'escorte. Ses techniques pratiques et exercices physiques - asanas - à maîtriser sont non seulement faciles, mais aussi très utiles.
Donc, pour commencer, il est nécessaire de comprendre à quoi consiste le yoga. Le complexe de yoga comprend des exercices physiques, une respiration rythmique profonde, la méditation et l'auto-purification.
Pour le yoga, il n'y a pas de restriction d'âge!
Comme il existe de nombreuses techniques qui diffèrent dans l'ensemble et la complexité des exercices. Le coach choisit lui-même les exercices nécessaires - par l'âge, par la maladie, par l'entraînement physique des personnes. Toute personne âgée de 6 à 65 ans peut faire du yoga. Mais pour les enfants, il est toujours préférable d'être engagé dès l'âge de 13-14 ans, afin qu'ils réalisent l'importance des cours. Pour les personnes âgées, un programme d'exercices légers est fait.
Pratiquer le yoga est possible dans une pièce ordinaire, l'essentiel étant qu'il y ait toujours de l'air frais.Effectuez des exercices sur un petit tapis. Dans la salle de classe, vous devez jeter tous les doutes et les craintes et regarder vers l'avenir avec confiance et foi dans le pouvoir de guérison de l'exercice.
S'il y a des écarts en matière de santé, tels que la pression artérielle élevée ou faible activité ou une altération de certains organes, vous devez d'abord effectuer les asanas, pour restaurer les fonctions perturbées. Se rendre à la pratique du yoga, vous devez suivre la séquence d'exercices, plutôt que d'essayer de faire immédiatement un asanas difficile, elle nécessite une préparation préalable.
Il est important de commencer à pratiquer le yoga, ne pas faire de longues pauses dans la salle de classe, sinon vous devez tout recommencer!
La maîtrise de l'ensemble du complexe du yoga dans les conditions de notre vie est une affaire difficile. Par conséquent, il semble conseillé de choisir des exercices récréatifs distincts. Ramassez l'exercice nécessaire et utile pour vous d'aider un entraîneur qui sera toujours avec vous et sera en mesure d'inviter et vous aider dans l'exécution de certains exercices.
Yoga pour les enfants
Pour les enfants Il se concentre sur la formation d'une posture belle et correcte, pour normaliser leur état interne.Le yoga les aide à réussir dans leurs études, à établir des relations avec leurs pairs, plus faciles et plus calmes à traiter les troubles avec leurs proches. Leur santé s'améliore, ils commencent à dormir un doux rêve, le système nerveux devient plus fort.
Yoga pour les personnes d'âge moyen
Yoga pour les personnes d'âge moyen, contribue également à devenir plus calme, équilibré, ouvert, gentil. Passes de maux de tête, le cycle menstruel est ajusté pour les femmes. Les hommes sont moins nerveux dans les embouteillages et au travail, ils réussissent très bien dans la vie, ce qui est très important!
Yoga pour les personnes âgées
Pour les personnes âgées, les cours de yoga apportent leurs avantages:
- augmente la fréquence cardiaque et stimule le travail de l'ensemble du système circulatoire, ce qui contribue à éliminer la stagnation du sang, et fournit un afflux de sang purifié saturé d'oxygène
- la douleur dans les articulations passe, car les muscles deviennent plus plastiques, et les os deviennent plus robustes.
En outre, le yoga aidera chacun à mieux comprendre les gens, ce qui réduira à son tour les malentendus et les querelles, en particulier chez les personnes de différentes générations.Légèreté, une montée subite de la force, le courage - tout cela vous donnera la force de nouvelles réalisations dans cette vie, et le stress ne sont plus vous trouve pas préparé.
Maintenant, en Russie, il y a beaucoup d'écoles de yoga. Mais pas tout ce que vous trouverez les vrais maîtres de leur métier. Au moment de choisir une école, regardez l'entraîneur a écouté attentivement pour vous les problèmes qui vous dérangent, et vous avez écrit dans le groupe approprié à votre âge et votre condition physique.
La principale chose à retenir est que notre corps - nos atouts les plus précieux, donc lui doit être traité avec soin et respect! Nous vous souhaitons beaucoup de succès et une bonne santé!
Source: www.med4you.ru
