La grossesse est avant tout une grande responsabilité. Il n'est pas nécessaire d'expliquer pourquoi le mode de vie d'une future mère peut grandement affecter la santé de l'enfant. Un élément important d'un mode de vie sain est une alimentation équilibrée.
La diversité - le principe essentiel d'une alimentation saine pour une femme enceinte - réduit considérablement le risque de carences nutritionnelles.
La norme quotidienne de protéines pour une future mère est d'environ 100 g, dont 70-80 g devraient être des protéines d'origine animale (viande, poisson, produits laitiers). Les graisses doivent être consommées environ 80-100g, dont 20 sont des graisses végétales.
En ce qui concerne les glucides, dans l'alimentation quotidienne d'une femme enceinte, ils ne devraient pas dépasser 400g. En aucun cas ne peut être exclue de l'alimentation des fruits et légumes frais (c'est la principale source de vitamines et de minéraux), viande et poisson, pain de seigle, huiles végétales, produits laitiers.
Il est nécessaire d'abandonner complètement la consommation d'alcool, de substances intoxicantes et narcotiques, de se limiter à la consommation de café et de fumer - tout ceci peut entraîner des fausses couches ou des dommages au foetus.
Il est conseillé de prendre la nourriture 4 ou 5 fois par jour, avec la charge calorique primaire devrait être 1 ère et 3 ème réception (petit-déjeuner et déjeuner). Le deuxième petit-déjeuner, l'après-midi et le souper devraient représenter au total 30% du total des calories consommées par jour.
