Stress - la réponse du corps à l'impact de divers facteurs défavorables (physiques ou psychologiques). Être à court terme, il ne porte pas une menace et aide à s'adapter aux circonstances, mais si cet état traîne, inévitablement des conséquences négatives se produisent. Particulièrement dangereux est le stress dans les premiers stades de la grossesse, et aussi pendant le reste de la période de portage de l'enfant.
L'augmentation des charges émotives et écrites auxquelles la future mère est exposée peut entraîner de nombreuses complications liées à la santé de la femme et du fœtus. Par conséquent, toutes les femmes enceintes doivent apprendre à se protéger du stress, à temps pour reconnaître ses signes et prendre les mesures nécessaires.
Les symptômes du stress
La plupart des gens tombent dans des situations stressantes tous les jours. En conséquence, on s'habitue à cet état de choses et la personne cesse de s'y intéresser.
Comprendre que la situation est devenue critique pour un certain nombre de symptômes qui indiquent un stress constant:
- apathie, léthargie;
- efficacité réduite;
- difficulté à s'endormir, sommeil agité;
- attaques de tachycardie (rythme cardiaque rapide);
- manque d'appétit;
- vertiges, tremblement des extrémités;
- augmentation de la pression artérielle;
- immunité diminuée (rhumes fréquents et prolongés).
Chez certaines personnes, les réactions au stress sont atypiques. Par exemple, il y a des maux de tête soudains, une gêne déraisonnable dans l'abdomen, des démangeaisons cutanées, un manque d'air.
Causes
Les causes du stress peuvent être nombreuses, elles dépendent des circonstances de la vie et de la perception d'une personne. Le fait que pour certaines femmes enceintes soit tout à fait normal et ne provoque pas d'inconfort psychologique, pour d'autres cela devient un problème.
Parfois, une situation stressante se produit même en raison des conditions météorologiques (chaleur extrême, pluie froide). La raison peut aussi être un changement de résidence, changer le régime de la journée, la faim, un stress physique excessif.
Souvent, le stress est associé à la condition même de la grossesse. Les moments qui excitent le plus souvent les futures mamans comprennent:
- Changements physiologiques. L'ensemble de poids, l'apparition de vergetures, la peur de gâcher la silhouette et la perte de l'attraction peuvent mettre beaucoup de stress. Il est important de se rappeler que c'est temporaire et réversible.
- Peur de l'accouchement. Le processus de la naissance d'un enfant est enveloppé de beaucoup de mythes et de conjectures, dans lesquels il est la quintessence du danger et de la douleur. Bien sûr, cela ne contribue pas à l'humeur positive de la future mère.En savoir plus sur comment arrêter d'avoir peur de l'accouchement →
- Excitation à cause de l'enfant. La période d'attente pour un bébé, surtout si des complications de la grossesse, une femme inquiète de lui, par crainte d'une fausse couche, naissance prématurée, malformations congénitales et anomalies fœtales possible. Tout cela peut causer un stress prolongé.
- Problèmes de famille. Pendant la grossesse, il y a parfois un refroidissement entre les conjoints. Une femme peut penser que son mari ne comprend pas et ne supporte pas pleinement. A cela s'ajoutent les expériences associées à un changement précoce du mode de vie. Ces problèmes sont plus typiques pour les couples qui attendent le premier enfant.
- Difficultés financières Si le revenu familial est faible, les coûts associés à la reconstitution à venir, peut éclipser la joie des parents.
- Conflits et difficultés au travail. Étant donné que la plupart des femmes sont obligées de travailler jusqu'à 30 semaines de grossesse, la décision des problèmes d'emploi et de discuter avec le personnel peut peser sur la future mère. Après tout, avec la croissance de l'estomac pour faire le travail d'autant plus difficile, et le système nerveux devient plus vulnérable.
En plus des facteurs négatifs habituels, des circonstances imprévues sont possibles.La mort d'un être cher, la rupture des relations avec un conjoint, un accident ou un accident, peuvent causer un stress sévère pendant la grossesse, avec de tristes conséquences.
Danger
Il a été constaté qu'en réponse au stress dans le corps humain, des hormones spéciales, des glucocorticoïdes, sont produites. En raison des augmentations fréquentes de leur concentration dans le sang d'une femme enceinte, des anomalies placentaires et une altération du développement de l'enfant peuvent en résulter.
La probabilité de ces conséquences et d'autres conséquences négatives n'est pas de 100%. À bien des égards, le risque de stress subi par une femme pour le fœtus dépend de l'âge gestationnel.
Dans les premiers stades
Dans le premier trimestre de la grossesse, lors de la pose des organes et du système nerveux du bébé, les expériences fortes sont particulièrement indésirables. Cela peut entraîner une fausse couche ou la formation d'anomalies fœtales maxillo-faciales (fente labiale et palatine).
En outre, en raison du stress subi par la future mère, l'enfant a un risque plus élevé de développer une schizophrénie à l'avenir, le système immunitaire souffre. Perturbation possible du fonctionnement du placenta, retard dans le développement intra-utérin du fœtus dû à l'hypoxie.Plus sur les causes et les conséquences de l'hypoxie fœtale →
À une date ultérieure
Si une femme subit un stress dans les deuxième et troisième trimestres de la grossesse, l'enfant a tendance à l'autisme, l'hyperactivité, l'énurésie. Aux stades ultérieurs se produit parfois multiples enchevêtrement cordon ombilical du foetus, en raison de ses mouvements actifs au cours de la mère le stress psycho-émotionnel.
Les femmes enceintes sont plus à risque de développer une gestose et un diabète. Dans le contexte d'un stress constant, un travail prolongé compliqué ou une apparence prématurée d'un enfant peuvent survenir.
Comment éviter?
Pour maintenir leur santé et protéger le bébé, la femme enceinte devrait essayer d'éviter les situations stressantes. Par exemple, arrêtez de communiquer avec des gens qui vous déplaisent, ce qui provoque des conflits. Si vous ne pouvez pas éliminer les facteurs de stress, vous devez essayer de changer votre attitude face à la situation.
Faites une liste des causes de stress émotionnel, faire une note d'un certain nombre d'idées sur la façon de réduire leur impact et le suivi de ce plan. Obtenir des ennuis, ne pas oublier la maîtrise de soi, et ne pas exagérer l'importance de ce qui se passe.
Augmenter également la résistance au stress aidera:
- marcher dans l'air frais;
- rêve de haute qualité;
- une alimentation équilibrée comprenant de nombreux légumes et fruits;
- activité physique légère, s'il n'y a pas de contre-indications (aquagym, natation, yoga pour les femmes enceintes);
- communication avec des amis et des gens agréables;
- allocation de temps pour un passe-temps ou un repos supplémentaire.
Pour certaines femmes enceintes, l'aromathérapie et la méditation aident à se détendre. Quoi que vous fassiez, une attitude positive est importante. Rappelez-vous que dans les 9 mois, vous êtes responsable non seulement de vous-même et de votre pouvoir de créer un environnement confortable pour le développement du bébé.
Que faire avec le stress?
Selon les experts, la pire chose à faire est de garder des émotions négatives en soi. Par conséquent, si le stress ne peut pas être évité, il est nécessaire d'apprendre à le gérer correctement.
Vous pouvez supprimer la tension nerveuse des manières suivantes:
- Prenez des respirations lentes et profondes et des exhalaisons. Concentrez-vous sur la respiration et imaginez comment l'oxygène arrive au bébé, caressez l'estomac avec de légers mouvements de massage.
- Écoutez la musique pour la détente. Pour ce faire, vous pouvez créer une collection spéciale de mélodies agréables et calmes.
- Si vous êtes à la maison, prenez un bain chaud avec des huiles aromatiques.
Survivre à la situation désagréable sera plus facile de parler si, après avoir discuté avec quelqu'un - un mari, ma mère, mon ami. Il est également utile d'assister à des séances de massage relaxant, s'il n'y a pas de contre-indications médicales. Il est recommandé de lire des livres de lumière, par exemple des romans de femmes, et de ne regarder que des films positifs.
Un rôle important dans la lutte contre le stress chronique est donné au sommeil - les femmes enceintes doivent dormir au moins 9 heures par jour. Si le sommeil est difficile à cause de la tension nerveuse, peut avoir besoin de prendre des médicaments sédatifs légers, à base de plantes, comme la teinture de valériane ou armoise. Le dosage et la durée de leur administration devraient être discutés avec votre docteur.
Si tout ce qui précède n'aide pas, n'ayez pas peur de demander de l'aide qualifiée. Dans les situations difficiles, quand il n'est pas possible de trouver un soutien parmi les proches, de bons résultats sont obtenus en travaillant sur un problème avec un psychologue.
Conséquences
Le stress permet brièvement de mobiliser le corps en produisant des glandes de sécrétion interne de plusieurs hormones. En même temps, la fréquence cardiaque augmente, le niveau de pression sanguine augmente et la transpiration se produit. Mais après une période de résistance aux effets négatifs, le stade d'épuisement commence.
De telles surcharges frappent le système nerveux et immunitaire. Le nombre de lymphocytes T responsables de la lutte contre les virus et les infections diminue, ce qui augmente la probabilité de rhumes prolongés et compliqués. Si vous êtes dans un état de stress chronique, ces changements deviennent permanents. Dans leur contexte, il peut y avoir une exacerbation des maladies chroniques et même le développement de processus oncologiques.
Un stress psycho-émotionnel accru est indésirable pour toute personne, mais l'organisme gravide est particulièrement sujet à son influence. Déclin de la force, de l'insomnie, des maux de tête, des rhumes compliqués, des risques de toxicose tardive - tout cela menace la future maman, souvent en proie à des émotions négatives. Les conséquences du stress pendant la grossesse affectent le bébé, provoquant des déviations dans son développement physique et émotionnel.
Une femme qui se prépare à devenir mère doit prendre conscience de sa responsabilité dans la vie du bébé. Éviter le stress pendant la grossesse et se débarrasser des soucis inutiles à temps, vous protégerez l'enfant et garderez votre santé.
Auteur: Yana Semich,
surtout pour Mama66.com
