Selon les statistiques alimentaires des pédiatres occidentaux, les bonbons, tels que les bonbons, les gâteaux, les gâteaux et les biscuits, sont la principale source de calories pour les enfants de plus de deux ans. Cependant, ce n'est pas le meilleur choix pour les organismes en croissance. Pour se développer correctement, les bébés devraient consommer des aliments provenant des cinq principaux groupes alimentaires.
Aliments à grains entiers et céréales
Dans l'alimentation de la plupart des enfants, il n'y a pas assez de céréales et de céréales complètes. Bien que les grains entiers et les céréales soient riches en fer, en vitamines et sont les meilleures sources de fibres. Selon les besoins individuels en calories, les enfants ont besoin de 110 à 250 grammes d'aliments complets par jour. Pour augmenter la consommation d'aliments sains par l'enfant, remplacez le pain blanc habituel par des grains entiers et, plus souvent, offrez des plats d'accompagnement sous forme de céréales.
Fruits frais
Les fruits sucrés riches en nutriments sont riches en vitamines A, C, acide folique et potassium. Les enfants ont besoin de 1-2 verres de fruits frais par jour. Et bien que le jus de fruit 100% naturel soit considéré comme un produit idéal pour les bébés, il est préférable de manger des fruits entiers en raison du contenu en fibres et en nutriments.Au cours de la journée, essayez d'offrir de plus en plus de fruits pour les enfants et les enfants les couper en morceaux pour le rendre plus facile à manger.
Légumes bouillis
Les légumes, comme les fruits, sont riches en vitamines et en oligo-éléments dont les organismes enfants ont besoin. Cependant, de nombreux enfants ne respectent pas les recommandations diététiques pour la consommation quotidienne de légumes. Un enfant doit manger 2 à 4 verres de légumes par jour. Et le peu mieux pointilleux manger des légumes, ils doivent être combinés avec d'autres aliments, ainsi que d'ajouter aux soupes, pâtes et autres plats.
Nourriture protéinée
Les protéines de bébé comprennent le poulet, les galettes de viande, les fruits de mer, les noix, les graines et les légumineuses. L'enfant a besoin de 85 à 170 grammes d'aliments protéinés par jour. En plus de la viande, 2 fois par semaine, les enfants devraient manger un quart de tasse de haricots ou de pois cuits, ainsi que de consommer au moins un peu de poisson et de crevettes cuites.
Produits laitiers
Les os de croissance de bébé ont besoin de produits laitiers, dont la consommation devrait atteindre 2-3 verres par jour. Pour l'alimentation de votre enfant conformément aux recommandations des nutritionnistes, que le lait maternisé plutôt que du jus ou des boissons non alcoolisées, ainsi que d'ajouter à son fromage gras alimentaire. Si votre enfant a une intolérance au lactose, rechercher des méthodes alternatives de l'organisme des enfants saturés avec du calcium.Par exemple, le lait de soja ou de riz végétal peut être utilisé comme substitut du lait animal.
