Combien de fois dans votre vie avez-vous entendu la phrase "le petit déjeuner est le repas le plus important"? Cette phrase est tellement ancrée dans nos esprits que personne n'a même pensé à la mettre en doute. Mais pourquoi le repas le plus important est le petit déjeuner? Qu'est-ce qui fait que le déjeuner et le dîner sont secondaires?
Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner!
Bien que les formateurs de conditionnement physique et les gourous de perte de poids insistent encore que le petit déjeuner le matin, vous pouvez réduire le risque de prise de poids, aujourd'hui, nous démystifier certains des mythes sur l'importance du petit-déjeuner, où beaucoup d'entre nous croient encore.
Mythe 1: Le petit déjeuner améliore le métabolisme
Le métabolisme est contrôlé par un système métabolique très complexe, avec un certain nombre de facteurs capables d'influencer. Dire qu'un seul repas peut améliorer le métabolisme, c'est insulter le corps humain! De plus, pour le métabolisme des hormones sont principalement responsables, aussi bien, et la masse musculaire, le niveau d'activité et des conditions stressantes.
Assurez-vous de rester complet toute la journée. Ne pas recourir à des régimes stricts qui limitent l'apport calorique. Gardez à l'esprit, un régime alimentaire faible en gras cause un déséquilibre hormonal et causer beaucoup de tort à votre métabolisme.
Mythe 2: sauter le petit déjeuner mène à un excès de poids
Est-ce que sauter le petit déjeuner provoque effectivement l'appétit pour le reste de la journée, avec le résultat que nous Farce leurs estomacs avec quoi que ce soit et cette graisse? Et pas ici. Au contraire, abandonner le petit déjeuner, vous autorisez le corps à réguler correctement les niveaux d'hormones sans exposition constante à des aliments avec un indice glycémique élevé, comme les pâtisseries, les céréales et les jus qui augmentent le taux de sucre dans le sang et nous font encore et encore à éprouver le sentiment de faim. Voulez-vous perdre du poids? Ensuite, passez à manger le faible indice glikemichesim riche en graisses, fibres et de protéines.
Mythe 3: Celui qui prend son petit-déjeuner mène une vie plus saine
Pour la plupart, nous avons tous le petit déjeuner et ceux qui sautent le petit déjeuner et ceux qui ne le font pas. Après tout, le petit déjeuner n'est, en fait, que le premier plat de la journée. Petit-déjeuner sain apporte vraiment plus de bienfaits pour la santé, mais il peut être à la fois à 7 heures et à 12 jours. Il est important de comprendre qu'une bonne nutrition est beaucoup plus importante que le moment de manger.
Mythe 4: Toutes les personnes devraient prendre le petit déjeuner
Quelles que soient les expériences que nous avons menées avec notre corps, elles ont toujours besoin d'adaptation à de nouvelles conditions.Par conséquent, si vous voulez commencer à sauter le petit déjeuner, afin de voir les avantages de ce régime, attendez au moins une semaine pour voir les résultats. Cependant, il faut garder à l'esprit que le refus d'un petit-déjeuner traditionnel ne convient pas à tout le monde. Quelqu'un ne peut vraiment pas travailler sans manger un sutra. Cela est particulièrement vrai pour les professions qui sont associées à un stress physique élevé.
Cependant, le refus du petit déjeuner a des avantages indéniables, tels que l'augmentation du métabolisme, la normalisation du poids et le niveau de sucre dans le sang.
Conclusion
Beaucoup seront en désaccord avec le détrônement des mythes ci-dessus, car on croit encore que le petit déjeuner est le repas quotidien le plus important. Cependant, en fait, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner n'ont pas d'avantages les uns sur les autres. Ici, une autre chose importante est une bonne nutrition. Si votre alimentation est basée sur des graisses saines, des protéines, des fibres et une petite quantité de glucides, vous vous sentirez toujours bien et regarderez les 100, peu importe si vous prenez le petit déjeuner ou non.
