Parmi les différentes façons de perdre du poids, vous pouvez trouver un régime de couleur. Son nom parle pour lui-même.
Le régime de couleur a été populaire pendant de nombreuses années., comme c'est l'un des plus faciles et des plus efficaces organisations de nutrition pour la perte de poids. Et quelques nutritionnistes et candidats des sciences médicales ont écrit des livres entiers sur ce type d’aliments afin de réduire le poids et de mettre de l’ordre dans le corps.
Le livre sur le régime de couleur - comment perdre du poids rapidement et correctement!Le principe de base de la nutrition, assis sur un régime de couleur, manger des aliments d'une certaine couleur tout au long de la journée pendant une semaine. Pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de 2 livres supplémentaires.
Si c'est trop peu pour vous, alors le régime de couleur peut être transformé en un système de nutrition, car il est bien équilibré en quantité et en qualité de divers nutriments, vitamines et micro-éléments nutritifs.
En outre, les nutritionnistes ont prouvé depuis longtemps que la consommation régulière d'aliments de certaines couleurs affectait le corps.. C'est-à-dire que la couleur du produit introduit certaines substances et oligo-éléments dans le corps.
Étant donné que vous êtes sur le système alimentaire «coloré», vous devez alterner 2 semaines diététiques et 2 semaines normales, vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant une durée illimitée.
Un autre principe important du régime de couleur est de 6 jours complets et le septième jour a faim.
Menu de régime de couleur
Jour blanc
Le premier jour, vous ne devez manger et boire que de la nourriture blanche. Pour cet ajustement:
- le riz;
- des pommes de terre;
- chou-fleur;
- fromage cottage;
- les blancs d'œufs;
- la noix de coco;
- les bananes;
- lait (de préférence écrémé);
- radis blanc.
Assurez-vous de boire plus d'un litre d'eau non gazeuse. Les méthodes de cuisson nécessitent un régime alimentaire, ajoutez le moins possible d'huile et d'épices. Il est préférable de faire bouillir les pommes de terre ou de les cuire dans du papier d'aluminium, de cuire le chou-fleur à la vapeur.
Jour rouge
Ce jour-là, ne mangez que de la nourriture rouge. Vous pouvez manger:
- cerise
- fraises;
- les groseilles;
- poivron rouge;
- betterave rouge;
- les tomates;
- haricots rouges;
- des pommes.
Vous devez boire du vin rouge, des compotes de baies sans sucre, de couleur rouge à partir de fruits naturels. Pendant la cuisson, la couleur de ces produits est perdue et tous les flavonoïdes de couleur rouge sont endommagés; par conséquent, il est préférable de manger les aliments rouges uniquement frais et crus.
Jour vert
Le menu du troisième jour comprend des produits uniquement verts. Ceux-ci peuvent être:
- différents légumes feuillus;
- pois verts;
- herbes épicées;
- brocoli ou chou de Bruxelles;
- les concombres;
- Le kiwi;
- thé vert
Ces aliments sont riches en oligo-éléments, vous pourrez donc vous sentir en bonne santé et plein d'énergie pendant les journées vertes. Les aliments verts sont également mieux consommés frais.
Jour orange
En ce jour, le menu est très savoureux et varié. Vous pouvez manger:
- citrouille;
- la papaye;
- l'argousier;
- kaki;
- les carottes;
- la mangue;
- saumon (légèrement salé ou cuit à la vapeur).
Comme boissons appropriées carottes fraîches ou jus d'orange. Fruits à manger crus, les légumes peuvent être bouillis légèrement ou cuits au four.
Jour violet
Seuls les produits violets sont autorisés:
- cassis;
- aubergines;
- raisins noirs;
- les prunes;
- les myrtilles
Buvez bien les jus de fruits frais et les baies pourpres cuites.
Jour jaune
C'est le jour le plus agréable et le plus satisfaisant. Vous pouvez utiliser:
- le maïs;
- poivron jaune;
- les abricots;
- prune de cerise;
- des ananas;
- le jaune d'oeuf;
- les pêches;
- variétés de fromages durs.
Jour sans couleur
C'est le moment le plus difficile de tout le régime. Vous ne pouvez boire que de l'eau minérale non gazeuse.
Un tel aliment "coloré" aura un effet positif non seulement sur la silhouette, mais aussi sur l'humeur. Les aliments riches en vitamines et en nutriments satureront le corps et renforceront le système immunitaire. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!
