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Mono-régime pendant 3 jours - "moins 5 kg." Diète de trois jours aux fruits et légumes

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Les Monodiets sont à juste titre considérés comme l'un des plus difficiles.Parce qu’au moment de leur observance, il n’est autorisé à disposer que d’un produit spécifique, et chaque jeune femme ne peut pas supporter un tel test.

L'effet d'une telle nutrition sera simplement incroyable: en 3 jours, vous pouvez lancer jusqu'à 5 kg. Mais comme une forte diminution des calories et le manque de nutriments peuvent nuire à l'organisme, Les nutritionnistes ne recommandent pas de s'y tenir pendant plus de 3 jours.

Étant donné que l'abus d'un tel régime peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire ou une défaillance du métabolisme, il ne devrait être utilisé que dans les cas d'urgence.

Avantages et inconvénients des régimes mono pendant 3 jours

Mono-régime pendant 3 jours "moins 5 kg" n’est pas vain pour les femmes du monde entier, car malgré sa simplicité, il aide vraiment à éliminer les kilos les plus odieux dans les plus brefs délais.

Voici ses principaux avantages:

  1. La simplicité. Afin de se conformer à ce régime, vous ne devez pas constamment cuisiner une variété de plats.
  2. La disponibilité. Les composants les plus courants de ces régimes sont les pommes, la poitrine de poulet, le fromage cottage faible en gras et les céréales.L'achat de ces produits n'affectera pas votre situation financière.
  3. Nettoyer le corps. Tout en maintenant un tel régime, le corps sera nettoyé des toxines et des scories, les processus métaboliques sont normalisés.
  4. Mono-régime pendant 3 jours "moins 5 kg" donne un effet rapide. Les nutritionnistes ont depuis longtemps prouvé que le même type d’aliments était la méthode la plus efficace pour perdre du poids rapidement.

Quelle que soit la qualité de cette approche nutritionnelle, elle présente également des faiblesses:

  • le manque de calories peut causer des maux de tête, des vertiges occasionnels et une faiblesse générale;
  • certaines personnes peuvent difficilement supporter le régime monotone, si vous échouez, tous les efforts seront vains;
  • après un tel régime, il n’est pas recommandé de manger comme avant, sinon le kg jeté reviendra dans quelques jours.

Qui fera un régime mono pendant 3 jours

On peut recourir à l'aide de mono-régimes pour les femmes de tout âge, comme si toutes les recommandations étaient suivies, cela ne nuirait pas à l'organisme.

Le seul point négatif - le régime ne convient pas aux jeunes filles qui ont besoin de jeter plus de 5 à 7 kg, parce que vous ne pouvez pas le garder constamment.

En outre, un tel système alimentaire devrait être évité par les femmes souffrant de maladies chroniques.

Caractéristiques de la diète protéinée mono pendant 3 jours

Protéines - un produit activement utilisé par les athlètes et les culturistes pendant les soi-disant "séchoirs". Ce produit pendant plusieurs jours élimine l'excès d'eau du corps et aide à souligner le soulagement des muscles.

Les amateurs d'aliments protéinés au cours du processus de perte de poids peuvent manger des produits laitiers, des fruits de mer, de la viande et du poisson. Mais des légumes et des fruits frais devront être abandonnés.

Prenez note! Il est possible de s'en tenir au mono-régime protéiné non pas 3 jours mais 10 jours, car avec un tel système alimentaire, le corps ne souffre pas d'un manque de calories. Mais en cas de vertige et de faiblesse due à un tel régime, il est fortement recommandé de refuser.

Menu pour un régime protéiné de trois jours

Mono-régime protéiné le plus connu, qui est assez facile à supporter et à ne pas ressentir le sentiment constant de faim en dessous.

Premier jour

Petit déjeuner: vous pouvez manger 2 œufs durs et boire un verre de thé vert sans sucre. Au deuxième petit-déjeuner, il est recommandé de manger 200 grammes de fromage cottage faible en gras.

Déjeuner: la meilleure option est de manger une salade de fruits de mer et un petit morceau de poulet bouilli.

Au dîner, les nutritionnistes recommandent de manger un morceau de poisson maigre bouilli et de boire un verre de yogourt faible en gras.

Deuxième jour

Le petit-déjeuner comprend 2 œufs et un verre de thé vert.Et le deuxième petit-déjeuner - 100 g de fromage à pâte molle et faible en gras.

Déjeuner: salade de fruits de mer et un morceau de poitrine de poulet.

Et pour le dîner, essayez une petite tranche de boeuf bouilli.

Troisième jour

Pour le petit-déjeuner, mangez une tranche de fromage avec du thé vert. Le deuxième petit-déjeuner se compose de 2 œufs et de plusieurs crevettes bouillies.

Déjeuner: un paquet de fromage cottage faible en gras.

Et pour le dîner - un verre de kéfir.

Toute «mono-alimentation pendant 3 jours: moins 5 kg» exclut complètement l'utilisation du café et des boissons alcoolisées.

Monodiet aux fruits et légumes pendant 3 jours

L’efficacité du régime alimentaire mono-régime strict de 3 jours, appelé «moins 5 kg», est prouvée depuis longtemps.

En été et en automne, les experts recommandent de s'en tenir aux régimes alimentaires à base de fruits et légumes, car ces produits aident non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais saturent également le corps en vitamines et minéraux utiles.

Voici comment certains types de fruits agissent sur le corps:

  1. Pêches et Nectarines contiennent une quantité énorme de fer, ce qui aide à activer le système immunitaire et à restaurer ses fonctions de protection. Le fer est également indispensable pour les patients hypertendus et les personnes souffrant d'excès de cholestérol.
  2. Agrumes - leur principal ingrédient est l'acide ascorbique, qui lutte contre les effets négatifs de l'environnement et constitue l'antioxydant naturel le plus puissant.
  3. Fruits secs saturer le corps en calcium, améliorer l'état des cheveux, de l'épiderme et des ongles.
  4. Baies réguler l'activité du système nerveux et soulager le stress, qui est extrêmement important pendant le processus de perte de poids.
  5. Bananes - leur propriété principale est l'activation de l'activité cérébrale.

En plus, tout type de fruit contient beaucoup d'eauqui aide également à nettoyer le corps et accélère le processus de perte de poids.

Menu pour un régime de fruits et légumes de trois jours

Pour obtenir les meilleurs résultats, un régime de 3 jours basé sur l’utilisation d’un seul type de fruit est utile.

Si votre choix en matière de perte de poids - monodiet pendant 3 jours "moins 5 kg" - n’oubliez pas que vous devez manger plusieurs fois par jour, mais par petites portions.

Il est fortement déconseillé de l'observer plus de 3 jours, car une telle famine peut avoir des effets néfastes sur la santé.

Malgré le fait qu'il puisse être difficile de suivre un tel régime, le corps ne souffrira pas, car il sera saturé de toutes les substances nécessaires.

Si vous tenez et ne respectez pas les règles, en 3 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 kg.

Les experts affirment également que, quel que soit le fruit sélectionné, vous ne pouvez pas consommer plus de 2 kg par jour.

Les régimes one-pack les plus populaires sont basés sur les produits suivants:

  • les bananes;
  • des pommes;
  • pamplemousse;
  • les ananas.

S'il est difficile de tenir pendant 3 jours avec un seul produit, le régime unique «moins 5 kg» peut être légèrement modifié en utilisant un type de fruit différent chaque jour.

Comment se conformer au régime pendant les monodiets

Les nutritionnistes se posent souvent la question suivante: quel mono-régime choisir pour se débarrasser des kilos superflus?

Selon la plupart des experts, Les régimes les plus efficaces reposaient sur l'utilisation de:

  • kéfir et fromage cottage;
  • le sarrasin;
  • des pommes;
  • agrumes

Tout en respectant tous les monodiets, vous devez également suivre les règles suivantes:

  • afin de faciliter le transfert d'un régime similaire, il est recommandé de commencer par les jours de jeûne;
  • un jour doit boire au moins 2 litres d'eau distillée;
  • vous aurez besoin de manger plusieurs fois par jour, les portions devraient être assez petites;
  • même si le produit est mal choisi, le régime ne doit pas être interrompu.

Faites attention! Les experts disent que de tels régimes ne sont pas le meilleur choix pour les personnes souffrant de maladies du rein et du foie.

Comment sortir des monodiets

Étant donné que ce régime est assez lourd, de nombreuses femmes tombent en panne après son achèvement. Par conséquent, le corps reçoit une charge encore plus importante et le poids reprend sa place initiale.

Afin d'éviter de tels problèmes, besoin de savoir comment sortir de monodiets:

  • chaque jour du régime devra ajouter un nouveau type de nourriture;
  • Il est recommandé de manger 6 fois par jour en petites portions;
  • besoin de boire beaucoup d’eau: cela évitera de trop manger;
  • les légumes doivent être inclus dans l'alimentation - il est souhaitable qu'ils soient cuits à l'étuvée ou cuits à la vapeur;
  • vous ne pouvez pas abandonner brusquement les produits qui constituaient la base du régime mono-alimentaire;
  • les produits à base de lait fermenté ne doivent pas être abandonnés car ils contribueront également à normaliser la digestion et à réguler les processus métaboliques.

La transition vers le système d'alimentation normal devrait prendre environ 2 semaines.

Mono-régime pendant 3 jours: le résultat est de moins 5 kg. Photos avant et après

Si vous choisissez le bon produit, qui convient parfaitement au corps, et restez sur le régime pendant 3 jours, le résultat sera plus que positif.

La plupart des filles pendant cette période peuvent lancer de 3, 5 à 5 kg, sans faire de gros efforts et ne pas mourir de faim.

Et si vous sortez du régime avec compétence et adhérez à une nutrition appropriée, vous pouvez être sûr que les kilos superflus ne reviendront pas.

Les régimes mono-alimentaires sont aujourd'hui considérés non seulement comme l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids, mais également comme la plus sûre.

Les médecins ont prouvé depuis longtemps qu'il était très bénéfique pour le corps de mener de tels jours de jeûne, car ils aident à éliminer les toxines et les toxines et à normaliser le processus de digestion.

Cependant, avant de choisir un régime mono-alimentaire et de rester assis dessus, il est recommandé de consulter un médecin afin de ne pas être victime de complications de maladies chroniques et de ne pas provoquer de carence en vitamines.

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