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Comment perdre du poids sur les jaunes. Avis sur le régime

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Le but premier de toute femme qui se respecte est d’être attractif. L'un des composants de l'attractivité est la minceur. Pour atteindre cet objectif utilise beaucoup de méthodes et d’outils.

  • Navigation rapide sur l'article:
  • Comment fonctionne le régime
  • Règles de base
  • Recettes de plats
  • Régime hebdomadaire
  • Les bienfaits du régime
  • Combiné et incompatible avec les produits diététiques
  • Contre-indications à l'alimentation
  • Comment sortir du régime
  • Les avis

Des résultats étonnants pour la perte de poids donne un régime sur les jaunes. Les œufs sont des composants fréquents de divers régimes, mais plusieurs examens montrent que c'est le régime vitellin qui a l'effet maximum si vous voulez perdre du poids rapidement et en toute sécurité.

Auparavant, le jaune d'œuf était considéré comme un produit nocif en raison de sa forte teneur en cholestérol. Aujourd'hui, il a acquis à juste titre le statut de produit utile contenant de nombreux nutriments, vitamines, micro-éléments, contribuant non seulement à améliorer la santé, mais également à acquérir une silhouette élancée.

Régime vraiment très productif sur les jaunes pour perdre du poids. Des critiques de femmes affirment que cela vous permet de perdre jusqu'à 5 kg par semaine.

La diète aux jaunes d'oeuf vous permet de perdre jusqu'à 5 kg en 7 jours

Comment fonctionne le régime

Le jaune d'œuf est un produit très calorique, où 100 grammes contiennent 357 kcal et dont la partie grasse est de 278 kcal. Il contient de la biotine - le principal stimulateur de la perte de poids.

Lorsqu'il est consommé, le jaune est capable de rester dans l'estomac jusqu'à 4 heures tout en dépensant la force du corps à digérer. Donc petit déjeuner composé de 108 kcal, composé de deux jaunes, en deux semaines est en mesure de perdre du poids de 10 kg.

Il est à noter que deux jaunes de caille remplacent avec succès un poulet.

Faites attention! Le jaune de poulet contient plus de 50 éléments chimiques essentiels au bon fonctionnement de tous les systèmes physiologiques.

Règles de base

Le régime de jaune est très productif, mais Selon les critiques, pour perdre du poids, il faut suivre quelques règles:

La préférence devrait être donnée aux œufs à la coque ou à la vapeur.
  1. La méthode de cuisson doit être limitée à la vapeur ou à la cuisson. Les nutritionnistes affirment que pour une assimilation optimale des jaunes par le corps, ils doivent être consommés bouillis.Le traitement thermique est essentiel pour la prévention de la salmonellose. Faire bouillir les œufs devrait être dans les 7-10 minutes.
  2. Les œufs sur le plat sont également autorisés, mais ce type de cuisson augmente considérablement le contenu calorique, ce qui signifie qu’attendre une perte de poids instantanée d’un régime n’est pas pratique. Par conséquent, les omelettes doivent être utilisées à la vapeur.
  3. Ne combinez pas les jaunes avec des glucides simples et des graisses.
  4. Respect strict du régime de consommation d'alcool. Un tel régime nécessite l'élimination de l'alcool et du café noir. Admis à deux litres d'eau plate ou minérale. Pour une perte de poids plus rapide avec un régime devrait utiliser plus d'eau entre les techniques écrites. Pour obtenir un meilleur effet, il faut au moins 3 heures entre le dernier repas et le repos de la nuit.
  5. Combinaison avec un exercice physique, marche dans l'air frais. La marche, l'utilisation d'escaliers au lieu d'un ascenseur et les exercices du matin seront un facteur supplémentaire dans la réalisation de l'objectif.
  6. Les nutritionnistes conseillent de prendre des vitamines au cours d'un programme d'amaigrissement, mais il s'agit d'une recommandation plutôt que d'une règle.

Attention Les jaunes contiennent du cholestérol.Un régime excessif pour perdre du poids sur les jaunes, selon les critiques, peut conduire à des résultats indésirables!

Mais à quelle vitesse perdre du poids en utilisant un régime, vous apprendrez de ce lien.

Un régime de consommation abondante (sauf le café et l'alcool) + un effort physique est une condition préalable du régime alimentaire à base de vitellus

Le maximum journalier est limité à deux jaunes

Recettes de plats diététiques à partir de jaunes

Faire cuire des plats avec des jaunes ne vous causera pas beaucoup de problèmes - vous devriez manger des jaunes cuits à la vapeur, bouillis ou, dans les cas extrêmes, frits. Dans ce cas, il est plus avantageux de manger des jaunes pendant le régime au petit-déjeuner.

Beaucoup de gens pensent que seuls les aliments diététiques sont utiles en nutrition diététique. Dans ce cas, notre corps est difficile à assimiler le jaune brut, contrairement aux corps bouillis, mais il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement l’utilisation des jaunes crus.

Si quelqu'un ne peut pas manger de jaunes, il peut ajouter des légumes peu caloriques. Pour ce faire, le chou blanc doit être finement haché et cuit à l'eau, ajoutez un demi-rondelle d'oignon et des carottes râpées. Ragoût tout sous le couvercle. Assaisonner avec la tomate 5 minutes avant la fin de la cuisson.Ajouter les jaunes d'œufs cuits et hachés aux légumes.

Après le même petit-déjeuner, le poulet cuit au four est approprié pour le dîner et une salade de fruits avec une vinaigrette au yogourt de qualité inférieure constituera le menu du dîner.

Les examens d'un régime pour perdre du poids sur les jaunes recommandent des résultats immédiats en les combinant avec des légumes, du miel et des fruits (les agrumes sont meilleurs). Au cours de la semaine d'autres produits ne peuvent pas être prises. Vous pouvez diversifier le menu avec des jus de fruits frais, des légumes ou des fruits.

Pour perdre du poids rapidement, il est nécessaire de boire pendant trois jours un cocktail, mélangé dans un mélangeur, à partir de deux jaunes d'oeufs crus et d'une cuillerée à thé de miel, nécessairement naturel, au petit-déjeuner.

Perdre du poids en trois jours aidera un cocktail de jaunes crus et de miel

Diète hebdomadaire approximative

Ceux qui souhaitent trouver une harmonie aideront leur régime alimentaire à perdre du poids avec les jaunes. De nombreuses revues sur Internet confirment son efficacité.

La durée du régime proposé est de 21 jours. Avant de commencer, consultez votre médecin car elle présente un certain nombre de contre-indications.

Pendant cette période, le petit-déjeuner se composera de 1 à 2 jaunes, 1 orange ou de pamplemousse.Vous devez boire du thé non sucré.

Le régime alimentaire de chaque semaine est distribué comme suit:

Le jourDéjeunerLe diner
Le lundiViande de poulet bouillie, pomme, de préférence verteSalade De Fruits Avec Faible Yogourt
MardiConcombre frais avec du bœuf frais Salade de légumes
Le mercredi Fromage cottage (250 g), salade de concombre et tomates, du pain noirFilet de poulet (200 gr), légumes
Jeudi Fruit par saison sans trop de restriction quant à la quantité. Poulet bouilli, salade de légumes à la crème sure écrémée
Vendredi200 grammes de ragoût de légumes, fromage dur allégé (3-4 tranches)Poisson de mer bouilli (200 gr), légumes de toute forme
Samedi Kéfir faible en gras avec quelques pommes200 grammes de n'importe quelle viande, salade de fruits sur du yogourt faible en gras
Le dimancheSoupe au poulet non cuit, concombre, tomateLégumes cuits

Les bienfaits du régime au jaune

La diète sur les jaunes pour perdre du poids présente les avantages suivants:

La vitamine H et la biotine dans le vitellus brûlent les graisses et les phospholipides améliorent la circulation cérébrale
  • Les phospholipides contenus dans le jaune améliorent la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui contribue à son travail.
  • La vitamine H avec biotine brûle les graisses avec succès.
  • Le régime n'exclut pas l'utilisation d'autres produits dans la fabrication de plats.
  • La facilité de portabilité du régime alimentaire due aux jaunes de calories, procurant une sensation de satiété.
  • L'absence de glucides contribue au fait que le dépôt de graisse dans le corps ne se produit pas.

Les inconvénients d'un régime pour perdre du poids:

  1. Les jaunes sont riches en cholestérol.
  2. Étant donné que de nombreux aliments sont exclus du régime, le régime ne peut être considéré comme équilibré.
  3. Pour consolider le résultat, il faut au moins deux semaines, après le même régime modeste.

Combiné et incompatible avec les produits diététiques

Régime alimentaire sur les jaunes pour la perte de poids, disent les critiques, principalement combinés avec des fruits, souvent avec des agrumes. Pour réguler l'acidité de l'estomac, il est recommandé de boire beaucoup d'eau minérale contenant de l'alcali.

Avec un régime sur jaunes, vous pouvez manger des produits laitiers, mais avec un pourcentage minimum de graisse

Pour être utile lorsque les produits de régime doivent inclure:

  • produits laitiers faibles en gras;
  • fruits, sauf raisins, bananes;
  • boeuf ou poulet frais;
  • les verts et les légumes;
  • thé vert sans sucre ajouté, décoction non sucrée d'herbes.

Produits nécessitant un traitement thermique, il est préférable de cuire à la vapeur ou au four sans utiliser d'huile

Parmi les produits indésirables, citons:

  • produits à base de farine;
  • sucre, aliments contenant des glucides;
  • café
  • eau gazeuse et boissons;
  • saucisses;
  • aliments frits, gras et fumés;
  • alcool

Contre-indications à la diète sur les jaunes pour perdre du poids

Pour perdre du poids, il ne suffit pas de choisir un moyen et de faire un régime. Il est important de prendre en compte l'état général du corps. Une visite chez le médecin pour une consultation ne serait pas superflue, car ce régime a beaucoup de contre-indications.

Régime alimentaire sur les jaunes de poulet pour la perte de poids rapide est particulièrement dangereux pour les maladies du foie, les malformations cardiaques et les pathologies de l'estomac!

Régime vitellin contre-indiqué pour tous ceux qui souffrent d’athérosclérose, de présence de calculs dans les reins et les uretères. L'intolérance individuelle, la grossesse et l'allaitement excluent également son utilisation.

Comment sortir du régime

Pour consolider le résultat, vous avez besoin du bon moyen de sortir du régime vitellin. Il est généralement lent, avec l'ajout progressif au menu de poisson, de viande et de lait. Il est temps d’oublier les plats à base d’œufs.

En quittant le régime, la viande et le poisson devraient être ajoutés au menu progressivement.

Habituellement, les régimes rapides ont un compagnon constant: le risque de perdre des kilogrammes. Pour éviter cela, vous devez faire de l'exercice ou augmenter votre activité physique.

Les produits utilisés dans le menu de régime devraient rester sur la table pendant au moins une semaine. Cela est particulièrement vrai pour les légumes avec des fruits. Boire est encore recommandé.

La diète sur les jaunes pour la perte de poids garantit un résultat fiable qui nécessite une consolidation forte.

Sur la base de ce qui précède, nous pouvons affirmer sans crainte qu’un tel programme de perte de poids fonctionne vraiment. En outre, après des recherches fructueuses, l’Association of Nutritionists in America l’a documentée. De nombreux commentaires sur le régime alimentaire des jaunes pour une perte de poids rapide indiquent un résultat garanti, la sécurité et l'efficacité de ce régime.

Sois belle et mince.

Et enfin, à quoi servent les jaunes d’œufs:

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Regarde la vidéo: FAIRE UN RÉGIME - LE RIRE JAUNE

(Mars 2024).