Le manque de vitamines affecte l'apparence des femmes: le teint, l'évolution des taches et des boutons apparaissent sur la peau. Les problèmes peuvent être évités si vous suivez
en s'assurant que la quantité requise de vitamines est toujours ingérée.
Vitamines et âge
Les examens des vitamines pour femmes par les médecins justifient l’idée que L’utilisation de l’une des vitamines est prescrite en fonction de l’âge des filles:
- Dans 30-35 ans, il est important que la peau reste élastique, qu'elle ait une couleur saine, les ongles ne soient pas cassés. Dans le corps devrait être présent l'acide folique, les vitamines E, B3, B6, C;
- À 40 ou 45 ans, le vieillissement commence. Les ovaires responsables de la fabrication de l'hormone de jeunesse et d'accouchement perdent progressivement leur activité. À ce stade, les vitamines C, E, B6, B12, A sont particulièrement nécessaires;
- Dans 50-60 ans, une femme entre dans une période de ménopause, où il est nécessaire de maintenir activement la santé, pour prévenir l'apparition et le développement de maladies, qui aideront les vitamines pour les femmes. Les commentaires à leur sujet impliquent l'utilisation obligatoire des vitamines A, E, C, D et F.
Ces substances se trouvent dans les fruits, les légumes et d’autres produits naturels. Mais il existe des vitamines spécialement synthétisées recueillies dans des complexes.Il est important de savoir quel type de complexe convient à un âge particulier de femme.
Vitamines essentielles pour les femmes
Vitamine E
La vitamine E est appelée vitamine de la jeunesse et de la fertilité, car elle régule l'activité sexuelle. C'est un excellent antioxydant qui élimine les toxines et les cancérogènes du corps.
Ses propriétés utiles sont les suivantes:
- contribue à renforcer le système immunitaire;
- prévient les taches pigmentaires et lisse la peau;
- abaisse la pression artérielle et la glycémie;
- ralentit le processus de vieillissement.
La faible teneur en vitamine E dans le corps d'une femme réduit considérablement le désir sexuel et la capacité de procréer.
Vitamine D, D3
Une femme a besoin de plus de vitamines qu'un homme, et cela est dû à sa physiologie: pertes de sang pendant les cycles menstruels, charge de travail pendant la grossesse et allaitement. Dans ces cas, il est nécessaire dans le corps D et D3, qui s'appellent des vitamines de santé.
Leurs fonctions incluent:
- favoriser l'absorption du calcium, du phosphore et du magnésium, ce qui est extrêmement important pour les os;
- réguler les échanges de carbone;
- améliorer le métabolisme, brûler les graisses, réguler la glycémie.
Si D, D3 n'est pas suffisant dans le corps, la femme se sent constamment fatiguée, ses os s'affaiblissent, une insomnie est observée.
Vitamine A
La vitamine A parmi toutes les vitamines est en premier lieu. Selon les experts, cette vitamine est utile pour les femmes pour les raisons suivantes:
- sans rétinol (vitamine A), la conception est improbable;
- il est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, car il affecte la prise de poids du fœtus;
- sa carence peut provoquer un cancer, au niveau de l'utérus, du col utérin;
- le manque de vitamine A entraîne une desquamation de la peau du visage et l'apparition de rides précoces;
- sa norme dans le corps aide à garantir que la kérotine est produite dans les cheveux, à partir de laquelle ils deviennent plus forts, ne tombent pas et ne se cassent pas;
- Cette vitamine est nécessaire pour la peau des mains, car elle aide à les garder lisses et prévient la desquamation.
- la vitamine accélère le métabolisme, ce qui affecte la perte de poids;
- affecte la croissance des cils, de sorte qu'ils deviennent plus volumineux et se développent plus rapidement.
Que sont les vitamines pour les femmes? Vitamines contenant du zinc, du fer, du calcium et du magnésium - mode d'emploi
Les vitamines sont des catalyseurs particuliers qui accélèrent ou donnent lieu à des processus biochimiques.Sans eux, l'homme ne peut pas vivre. Avis de vitamines pour les femmes disent que Ces éléments ont une influence importante sur le corps féminin en combinaison avec des micro-éléments:
- avec du zinc - un effet bénéfique sur la peau, augmenter l'immunité, renforcer les cheveux, les ongles, favoriser la perte de poids;
- avec du fer. Il s'agit d'un oligo-élément nécessaire dans l'organisme, sans lequel l'hémoglobine dans le sang diminue, ce qui entraîne une diminution de l'immunité, une morbidité active, qui affecte généralement négativement l'état général.
- avec du calcium. Sans cette combinaison, la force des os est impossible et les processus d'échange échouent, ce qui affectera négativement la condition générale de la femme.
- avec du magnésium, car ce minéral est utilisé exclusivement en combinaison avec de la vitamine B6 et est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux, en particulier pendant la grossesse et la ménopause.
Sans minéraux associés à des vitamines, il est impossible d’attendre un fonctionnement normal du corps de la femme. Cela nécessite leur présence constante dans le sang pour que tout soit normal.
Vitamines pour la perte de cheveux
L'avitaminose affecte directement l'état du cheveu. Avec un manque de vitamines, les cheveux commencent à tomber activement. En empêchant ce processus, vous aiderez à consommer rapidement des vitamines:
- E - grâce à lui les cheveux sont stimulés, leur fragilité disparaît, la quantité de pellicules diminue;
- Et - favorise la croissance des cheveux, les renforce;
- C - favorise la circulation sanguine vers les racines des cheveux;
- Les vitamines du groupe B dans son ensemble influencent favorablement l'état des cheveux;
- H - composant tonique pour les boucles;
- D - résiste à la rupture des cheveux;
- F - protège les boucles des influences extérieures (rayons du soleil, baisses de température).
L'apport même de vitamines doit être associé à des oligo-éléments. Dans ce cas, vous pouvez obtenir l'effet parfait.
Vitamines lors de la planification de la grossesse, pour la conception d'un enfant
Le cours de la grossesse dépend en grande partie des vitamines présentes dans le corps pour les femmes.
Avis d'experts disent que actuellement, le principal est l’acide folique ou la vitamine B9. Il est présent dans les légumes, les légumes verts, la viande, les légumineuses. La quantité journalière requise est de 400 microgrammes.
Pour le prendre, vous devez commencer quelques semaines avant la conception (lors de la planification), car il est connu que la vitamine est impliquée dans la synthèse des globules rouges, dont dépend le taux d'hémoglobine, ce qui est très important pour une femme enceinte.
Vitamines pour les femmes enceintes
Pendant la grossesse, tous les organes de la femme sont soumis à un stress important. Un apport en vitamines est donc simplement nécessaire.
En plus de l'acide folique dans le corps, il doit contenir la quantité appropriée de vitamines:
- A - est responsable de la formation du tissu osseux de l'enfant;
- C - renforce l'immunité;
- E - affecte efficacement le placenta et prévient les fausses couches.
Sans la présence de ces vitamines en quantité normale, le développement normal de la grossesse et du fœtus est impossible.
Vitamines pour la fatigue et la faiblesse - pour le tonus et l'énergie
Selon les médecins, le manque de sommeil et l'insomnie chez les femmes actives sont encore plus aggravés en l'absence de vitamines.
Dans ce cas, la prise de vitamines est nécessaire:
- C et groupe B - en présence de somnolence;
- Groupe B - avec fatigue régulière.
Cela, ainsi que d'autres vitamines, deviendra le garant fiable d'une condition physique normale dans la journée.
Vitamines après l'accouchement, pendant l'alimentation (lactation)
Pendant la période où une femme allaite son enfant, il est urgent que le lait maternel contienne des vitamines pour le développement normal du bébé.
En particulier, les vitamines sont nécessaires:
- A - affecte la formation du système squelettique;
- B1-renforce le système nerveux;
- B2 - favorise l'absorption du fer;
- B6 - affecte la formation du cerveau;
- B12 - assure le fonctionnement normal du système nerveux.
Si vous mangez régulièrement des aliments contenant ces vitamines, vous obtiendrez d’excellents résultats, confirmant ainsi la composition complète du lait maternel et la bonne santé de la femme elle-même.
Vitamines pour la ménopause, ménopause
Selon les critiques de la plupart des femmes ayant survécu à l’apparition de la ménopause, des vitamines sont tout simplement nécessaires, notamment:
- A - favorise la régénération et la restauration du corps;
- B1 - renforce le système nerveux;
- C - lutte contre les infections.
Les vitamines jouent un rôle important pour la santé et le bien-être des femmes ménopausées. Selon les critiques, l’utilisation régulière de complexes spéciaux permet de surmonter la ménopause beaucoup plus facilement.L'utilisation dans le complexe de ces vitamines conduit à un résultat positif, facilite le passage facile de la ménopause.
Vitamines dans le sport (sports)
Pour garder un œil sur la silhouette et s'adonner au sport, les femmes doivent prendre des vitamines qui influencent la formation de la masse musculaire, l'état du système nerveux.
Dans ce cas, les vitamines suivantes sont importantes:
- B6 - un catalyseur pour le métabolisme;
- B1 - est impliqué dans la croissance de la masse musculaire;
- B3 - accélère les processus métaboliques.
L'accent est mis sur les éléments du groupe B, responsables des processus métaboliques dans le corps de la femme.
Vitamines de beauté
Selon les experts, des vitamines pour les femmes sont également nécessaires pour maintenir en bon état la peau du visage, du cou et des mains. Dans ce mode de réalisation Vitamines telles que:
- E - Un antioxydant qui prévient le vieillissement de la peau;
- C - un autre antioxydant, qui renforce le système immunitaire;
- A - Vitamine, sans laquelle la peau sera sèche et commence à se décoller rapidement.
Toutes ces vitamines sont contenues dans des produits naturels, dont l'utilisation influence favorablement l'état de la peau.
Vitamines pour l'immunité
En ce qui concerne les vitamines, leurs avantages dépendent principalement de leur importance pour le niveau d'immunité. La plupart des vitamines contribuent à son renforcement, sa protection.
Il est prouvé que l'immunité est plus faible pendant la saison froide, lorsque la consommation de fruits et de légumes est considérablement réduite.Ces produits sont essentiels pour la protection et l’augmentation de l’immunité.
Les vitamines C, B et D participent à la formation et au renforcement de l'immunité, qui doivent toutes être contenues en quantité suffisante dans le corps de la femme.afin de ne pas la laisser tomber malade.
Complexes de vitamines utiles et efficaces pour les femmes - classement, qui est préférable de choisir, comment prendre. Où acheter Prix
De manière optimale, le corps absorbe les vitamines dans leur environnement naturel, c’est-à-dire dans les aliments. Cependant, il n'est pas toujours possible d'assimiler tout ce qui est nécessaire en combinaison avec des micro-éléments. Dans ce cas, venez à l'aide de complexes de vitamines qui peuvent aider une femme.
"Lavita"
Ces comprimés roses contiennent:
- vitamines E, B1, C, B2, B12,
- acide folique
- magnésium,
- zinc,
- sélénium.
Complexe utilisé "Lavita" avec hypovitaminose. Vous pouvez l'acheter dans n'importe quelle pharmacie.
Prendre 1 comprimé par jour le matin après les repas avec beaucoup d'eau. Prenez le médicament pendant 30 jours. Le coût est d'environ 470 roubles.
"Alphabet"
Le complexe "Alphabet" contient des vitamines du groupe B (B2, B6, B12, B1), ainsi que des protéines PP, K1, C, E. Il est administré toutes les 4 heures au cours de la journée. Il est possible d'acheter un complexe de vitamines dans n'importe quelle pharmacie, son prix est d'environ 270 roubles pour un pot avec 60 comprimés.
"Qi-Klim" - vitamines pour les femmes après 45 ans
Le complexe pour femme est déjà à l’âge qui contient tout le nécessaire pour conserver une belle apparence, car il contient des vitamines C, E, B. Et aussi de l’acide pantothénique, le sélénium.
Les comprimés sont pris une fois par jour après les repas. Le cours prend deux mois, le prix de la drogue est de 260 roubles.
"Aevit"
"Aevit" est disponible sous forme de capsules, de liquides et de crèmes. Le produit contient des vitamines A, E, B. En plus, il contient des oligo-éléments - magnésium, calcium, zinc. Prenez le médicament 1 fois par jour après les repas pendant 40 jours.
Le prix du médicament - à partir de 30 roubles. Il est possible de l'acheter dans toutes les pharmacies et, grâce à son prix bas, Aevit est particulièrement populaire.
"Supradin"
La préparation "Supradin" est produite sous la forme de comprimés cylindriques de couleur jaunâtre.
Une fois dissous dans l'eau, un liquide effervescent est obtenu, car il contient de la vitamine C.
Le complexe contient également:
- rétinol,
- la riboflavine,
- tocophérol,
- calcium,
- magnésium,
- phosphore,
- molybdène.
Le médicament est pris pendant 30 jours, une pilule pendant le repas. Le comprimé est dissous dans un verre d'eau et un liquide effervescent est bu. Ce médicament coûte 500 roubles et plus, selon le nombre de comprimés contenus dans l'emballage.
"Duovit"
Il existe une formule spéciale "Duovita" pour les femmes, qui comprend:
- la riboflavine,
- rétinol,
- Acide pantothénique
- pyridoxine
- la thiamine,
- la cabalamine,
- le calciférol,
- biotine
- l'iode
- le fer
- calcium,
- magnésium,
- zinc.
Cette combinaison dans le complexe donne un excellent résultat dans la prévention de diverses maladies.
Le médicament est disponible sous forme de comprimés de 30 et 60 pièces. Il suffit de prendre 1 comprimé par jour pendant le déjeuner pendant 1 mois pour obtenir l'effet désiré. Le prix du médicament est d'environ 140 roubles.
Vitrum
Vitrum est l'une des préparations de complexes vitaminiques les plus populaires. Elle comprend:
- vitamines A, C, D, K, groupe B,
- le cuivre
- molybdène,
- étain,
- chrome,
- nickel
- silicium,
- vanadium.
En outre, il contient de l'acide stéarique et de la cellulose microcristalline. Le médicament renforce parfaitement le système immunitaire et a un effet bénéfique sur le rajeunissement de la peau.
Vitrum est produit sous forme de grosses tablettes à partir de 30 pièces par paquet. Il est pris sur 1 comprimé par jour pendant un mois. Le prix du médicament dépend du nombre de pilules et varie de 200 à 1000 roubles.
"Complivit"
"Complivit" - un complexe de vitamines et de minéraux, applicable pour améliorer la santé des femmes.Ce médicament est un record pour la teneur en vitamines (11 en composition) et en minéraux (8 en composition).
Parmi eux contient un élément rare, le cobalt, et des substances supplémentaires présentes dans la composition de dioxyde de titane pigmentaire. Tout ce complexe a un effet efficace sur le corps humain.
La substance est produite sous forme de comprimés de 30 ou 60 pièces dans une boîte. Il suffit de prendre un comprimé par jour après le déjeuner, le petit-déjeuner ou le dîner pendant un mois pour ressentir l'effet positif souhaité. Le médicament coûte environ 300 roubles.
"Complexe de beauté"
"Beauty Complex" est dérivé de l'astaxanthine algue, qui vit dans les eaux de la baie de Stockholm et contient un ensemble de vitamines et de minéraux utiles.
La substance principale de ce médicament est l'astaxanthine, qui a la capacité de pénétrer dans chaque pore des cellules de la peau et de le rajeunir, car il possède des propriétés antioxydantes.
Le médicament est produit sous forme de capsules dans des bouteilles, qui contiennent de 30 à 60 pièces de fonds.
Il est pris après les repas, individuellement par jour. Prix - environ 1000 roubles.
"Solgar"
La particularité de l’outil "Solgar" est qu’il se compose d’un complexe complet de vitamines B.
En plus de cette substance, il contient 11 oligo-éléments.
La composition active crée un effet bénéfique sur tous les microprocesseurs se produisant dans le corps humain.
Le médicament est produit sous forme de capsules, chaque pot contient 60 pièces.
Prenez le médicament dans 1 capsule par jour après les repas pendant un mois. Le prix de la drogue est de 1000 roubles.
"Centrum"
Dans le cadre du complexe "Centrum", les vitamines A, E, B, D, F, ainsi que l’étain, le sélénium, le fer et d’autres éléments utiles renforçant les propriétés protectrices de l’immunité humaine.
Les revues et ces vitamines pour les femmes suggèrent qu’elles devraient être prises 1 comprimé par jour après le déjeuner pendant 30 jours. Après cela, l'effet désiré est atteint.
Ainsi, les complexes de vitamines contribuent au plein et au fonctionnement de tous les processus internes du corps féminin, vous permettent de prolonger la jeunesse et de surmonter les périodes de vie difficiles physiquement et psychologiquement.
