Régime de la pomme

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Choisir la meilleure option pour perdre du poids, beaucoup cherchent non seulement un moyen efficace, mais aussi délicieux pour perdre ces kilos en trop. Une de ces méthodes peut être appelée un régime de pomme: elle sera appréciée par les amateurs de ce fruit, aussi bien que ceux qui préfèrent généralement un régime de fruit. Une telle nourriture a un effet positif sur la digestion en général. Bien que les pommes augmentent l'appétit, elles stimulent le nettoyage du corps pendant l'amincissement.

Caractéristiques de la nourriture sur les pommes

Les fruits contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et des pectines. Tout cela permet de saturer le corps avec un ensemble de substances utiles qui sont nécessaires au fonctionnement normal des organes internes et pour améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Les pommes sont utiles dans l'anémie causée par un manque de fer. Ils réduisent le désir de manger un plat sucré interdit, ne causent généralement pas d'allergies, et sont également tolérés dans les maladies du tube digestif. Dans ce cas, il est recommandé de les utiliser sous forme cuite. Il suffit d'ajouter un peu de cannelle et vous obtiendrez un délicieux dessert.

Bien sûr, pour perdre du poids, vous devez exclure le sucre et la farine de l'alimentation, sinon les résultats du régime seront nuls.Pour obtenir un effet maximal, il est important de choisir la meilleure option, car la durée du régime dépend du nombre de kilos à réinitialiser. Mais avec un grand excès de poids initial, vous devriez faire attention aux programmes à long terme pour une perte de poids précise et sûre.

Pour stimuler la perte de poids, il est possible d'utiliser un mono-régime de pomme, qui peut durer de 1 à 5 jours pour activer les processus métaboliques et de combustion des graisses.

La question du choix des pommes dépend entièrement de votre goût. Mais ils recommandent de choisir des fruits verts et ceux cultivés dans votre région, sinon ils seront traités avec des substances pour préserver la fraîcheur.

Durée du régime

Le régime de pomme pour la perte de poids est une technique efficace pour le nettoyage rapide du corps et le début des processus métaboliques. Vous pouvez commencer à partir d'un jour de jeûne. Il est effectué deux fois par semaine, et dans un mois grâce à une telle mesure, vous pouvez vous débarrasser de 5 kilogrammes. Pour maintenir le poids et la forme, le jour de la pomme peut être fait une fois toutes les 1-2 semaines.

Pour 3 jours

Pendant trois jours d'un régime de pomme simple et insupportable, vous pouvez vous débarrasser d'un couple ou trois kilogrammes excédentaires.Le menu pour cette fois sera à peu près comme ceci:

1 jour:

petit-déjeuner modeste sera composé d'un morceau de pain noir, ½ pomme et 1 cuillère à soupe de lait caillé teneur minimale en matières grasses.
Vous pouvez prendre une collation un peu plus tard avec une pomme et un pain.
Le déjeuner doit manger une salade de pomme, d'orange et le céleri vert avec du jus de citron et le yogourt se ravitailler en carburant, et 150 g de poisson avec peu de graisse.
Le grignotage fera de nouveau une pomme et du fromage cottage (jusqu'à 100 g avec un pourcentage minimum de matière grasse).
Au dîner devrait pas manger plus de deux tranches de pain, quelques tranches de fromage de la teneur en matière grasse minimum et quelques tranches de pomme.

Jour 2:

Couple cuillères à soupe de flocons d'avoine, remplis de lait chaud avec une teneur en matière grasse minimum de pommes râpées et les raisins secs.
Une pomme pour une collation.
Dans l'après-midi - pancake avec une pomme comme garniture.
Sur la collation - encore une pomme plus 100 grammes de yogourt, bien sûr, la teneur minimale en matières grasses.
Vous mangez le dîner sur 40 g de riz (brun souhaitable de sélectionner, d'autres non et non traitées des variétés de céréales), ½ banane et de pomme intégralement.

Jour 3:

Prenez le petit déjeuner ½ pomme, 1 cuillère à soupe. l. fromage cottage, un morceau de pain noir.
Snack-demi-tasse de yogourt, 1 pomme sous forme râpée, nimbé avec une petite cuillère de jus de citron.
Le dîner doit être composé de filet de poulet (100 g), d'une pomme et de jus de citron.Ensemble, cela peut être éteint pour obtenir un plat délicieux et sain.
Le goûter constituera à nouveau la pomme.
Dans la soirée, manger une salade de pommes avec des carottes. Vous pouvez remplir ce mélange avec une crème de teneur minimale en matières grasses ou du yaourt fait maison.

Pour 5 jours

Cette option est également très efficace lorsque vous devez réinitialiser à 5 kg. La nourriture est basée sur le principe de l'alternance des rations.

Les jours impairs, le menu de régime devrait être comme suit:

Le petit déjeuner devrait être 100 grammes de fromage cottage, mélangé avec une pomme râpée.
La suralimentation sera cuite une pomme et une croûte de pain noir.
Dans l'après-midi, essayez 100 g de poisson de toute race et une salade de pommes à l'orange.
Snack - pomme encore cuit et un peu de yogourt.
Le soir, mangez un couple de fruits et 50 grammes de fromage.

Les jours pairs, le régime alimentaire sera le suivant:

Pour le petit-déjeuner, cuire le sarrasin ou la farine d'avoine (sans huile ni sucre). Mordre une pomme.
Pour une collation à l'avance, préparez une salade de pommes et de carottes.
Pour le dîner, faire bouillir 150 g de filet de poulet, le manger avec une pomme.
Snack fera une pomme râpée, mélangée avec 100 grammes de fromage cottage.
Le soir, vous devrez vous limiter à une paire de pommes au four.

Pour 7 jours

Diète Apple pendant une semaine a des noms différents, car il promet une telle option pour se débarrasser d'un excès de poids assez substantielle.Ceci est bien sûr possible si l'excès est de 30 kg ou plus, alors les résultats du régime de pomme de moins de 10 kg seront réels, mais l'essence du régime de sept jours est de commencer le métabolisme, surtout si le corps est habitué à un régime particulier.

Perte de poids normale forte ne peut pas être appelé, par conséquent, le choix d'un tel système devrait être raisonnable.

Les principes sont les suivants:

Le premier jour devrait manger 1 kilogramme de la variété sélectionnée de pommes.
En outre - 1,5 kg de fruits.
2 kg de pommes le troisième, quatrième et cinquième jour.
Le sixième jour est un kilogramme et demi de pommes.
Le septième

Évidemment, cette méthode de perte de poids est assez extrême, et décider d'un régime similaire ne peut être qu'un amant exceptionnel de fruits. Mais les diététiciens, comme les médecins, découragent généralement de telles mesures drastiques, puisque rien de bon n'apportera de mono-régime, malgré la riche composition des pommes.

Options de régime

Bien sûr, le mono-régime n'est pas la meilleure option, alors les nutritionnistes recommandent souvent de combiner les fruits avec d'autres aliments.

Selon le régime, une grande variété de variantes de régime de pomme sont distinguées.

Système alimentaire de kéfir-pomme basé sur l'utilisation de fruits et de boisson au lait fermenté. Ce régime est recommandé non seulement pour la perte de poids. C'est le meilleur menu de récupération après une chirurgie ou un traitement prolongé avec différents médicaments. Avec ce régime, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg par semaine, ce qui est, ce régime de pomme option pour 7 jours suggère que vous avez besoin de cinq fois par jour pour manger une variété vert pomme, et après 30 minutes de repas à boire ½ tasse de yogourt une teneur minimale en matières grasses.
Une variante du système précédent peut être appelée régime au fromage pomme-cottage. Pour les amateurs de ces produits, il semblera copieuse et pesante. Mais plus de 3 semaines pour s'asseoir sur un tel régime n'est pas recommandée. Menu du jour est fait à raison de 200 grammes de lait caillé et les pommes à 2 kg par jour.
Diète au sarrasin et aux pommes pendant 7 jours aidera à perdre jusqu'à 7 kg. Selon le menu du système d'alimentation, le petit déjeuner se compose de porridge sans beurre et le sel. Et d'autres rations quotidiennes sont des pommes - jusqu'à 1 kg.
Si vous remplacez la bouillie de riz au sarrasin, vous obtenez régime de riz et de pomme, dont l'efficacité sera également élevée. Lorsqu'il est utilisé pour l'alimentation des céréales cuites petit déjeuner tous les jours de calories sera assez faible, donc la semaine de ce menu, vous pouvez perdre environ 5-7 kg.
Variété de pomme-carotte - régime savoureux et hypocalorique, qui aidera à perdre du poids en quelques jours. Pendant la journée, vous devez manger un fruit et le boire avec un verre de jus de carottes. Les boissons achetées sont inacceptables, donc la difficulté d'un tel régime est la nécessité de préparer régulièrement du jus fraîchement pressé.
Orange et Apple Diet a plusieurs options, dont l'une ressemble à un régime avec du jus de carotte. Mais dans le cadre de ce programme, vous pouvez manger des sandwichs au fromage et à la pomme pour le déjeuner, au déjeuner il est permis de remplir la salade de pommes avec du yaourt. Ce régime peut durer jusqu'à 7 jours.
Variante non standard du régime de pomme - régime aux crevettes. Il a été suggéré par la célèbre chanteuse pop Anna Semenovich: vous pouvez manger des crevettes et des pommes en n'importe quelle quantité. Un tel système vous permettra de perdre au moins 3 kg de poids supplémentaire en 3 jours. Dans le même temps, le chanteur admet non seulement l'eau et le thé, mais aussi quelques verres de vin sec par jour.
Une autre option est la perte de poids assez extrême - c'est un régime pour jus de pomme. Vous ne pouvez boire que des boissons fraîchement pressées.Le système est conçu pour 3 jours: 8 h à boire 1 tasse, puis toutes les deux heures - deux tasses de jus.
Une option intéressante et satisfaisante peut être appelée régime aux œufs et aux pommes. Les acides contenus dans le fruit vont effectivement faire face aux protéines et aux graisses, qui sont saturées d'œufs. Dure un tel système alimentaire jusqu'à 5 jours. Il n'y a pas de restrictions sur l'utilisation des pommes, mais les œufs doivent être consommés pour une journée de pas plus de cinq pièces.
Régime à l'avoine et aux pommes peut être sélectionné pour 5-7 jours de perte de poids. L'essence d'un tel régime est l'utilisation de gruau cuit à la vapeur et de pommes comme collation. Pour créer un menu du jour, prendre une tasse de flocons « Hercules », les remplir avec deux tasses d'eau bouillante, laisser pour la nuit. Cette portion de céréales doit être consommée pendant la journée. Entre les repas, mangez des pommes et buvez de l'eau.
Si vous savez comment préparer leur propre vinaigre de cidre de pomme, vous devrez goûter un régime à base de ce produit. Éliminer du gras de l'alimentation et les aliments frits, après chaque repas que vous devriez boire un verre d'eau avec deux cuillères à soupe de vinaigre naturel. Selon les avis, Résultats un système d'alimentation ne se manifestent pas immédiatement, mais avec une utilisation régulière de l'eau avec un poids de vinaigre diminuera lentement mais sûrement.

Quitter le régime

Compte tenu de la gravité du régime alimentaire de toute variante du régime alimentaire des pommes, la transition vers une alimentation normale devrait être graduelle. D'abord, au menu, ajoutez des produits protéinés - de la viande, du poisson et, bien sûr, du fromage cottage faibles en gras. Après quelques jours, ils introduisent des légumes et des céréales dans l'alimentation. Il est important de continuer à être limité à de petites portions, de sorte que le corps conserve l'habitude de manger fractionné.

Contre-indications

Un problème important dans le choix d'un régime est toujours la possibilité d'utiliser un régime particulier pour des raisons de santé. Étant donné que les pommes contiennent des acides, des fibres et d'autres substances actives, ils ne sont pas recommandés pour être consommés frais dans des maladies telles que la gastrite, l'ulcère gastro-intestinal, la dyskinésie biliaire, le diabète sucré et d'autres maladies.

En conclusion

Le régime des pommes reste l'un des monovariés alimentaires et une façon faible en calories de perdre du poids, donc les nutritionnistes ne recommandent pas de se tourner vers un tel système si le poids est initialement important ou si vous n'êtes pas prêt à suivre un régime sain.

Un couple de jours de déchargement, comme une semaine de menu dur, ne fonctionnera pas si vous retournez à la restauration rapide et le dîner tardif.Pour vous assurer qu'un tel régime a déclenché un changement favorable dans votre chiffre, vous devez revoir considérablement vos priorités nutritionnelles.

Auteur: Evgenia Sukhomlin,
surtout pour Mama66.com