Pendant la grossesse, une femme devrait traiter votre régime alimentaire très soigneusement. Pour vous assurer que votre bébé tout le nécessaire pour la croissance et en même temps de ne pas prendre plus de poids, la future mère doit faire le menu, en tenant compte non seulement de leurs préférences, mais aussi la valeur nutritionnelle des produits. Les dates pendant la grossesse semblent être délicatesse tout à fait sûr, mais d'utiliser cette douceur naturelle besoin de modération.
Malgré l'origine végétale, les fruits du palmier dattier ne sont pas un produit diététique, et en termes de calories, ils peuvent être comparés avec des bonbons. Cela vaut-il la peine de manger des dates pour les femmes enceintes et combien pouvez-vous manger sans nuire à la silhouette et la santé? Essayons de répondre à ces questions.
Avantages et effets nocifs pendant la grossesse
La valeur nutritionnelle exceptionnelle des dattes s'explique par le pourcentage élevé de sucres simples (fructose) et de protéines végétales dans leur composition. En outre, le fruit contient des fibres alimentaires qui affectent favorablement le fonctionnement de l'intestin.
Les dattes sont également riches en vitamines. Ils contiennent: de l'acide ascorbique, du bêta-carotène, des vitamines B, y compris de l'acide folique (B9), ce qui est nécessaire pour les femmes enceintes.En outre, les dattes contiennent de nombreux micronutriments, à savoir: magnésium, potassium, fer, calcium, phosphore, cuivre.
Grâce à cela, les dattes palmiers ont un certain nombre de propriétés utiles:
- Sature rapidement et donne de l'énergie, ce qui est important en cas de faiblesse et de perte de force.
- Améliorer le système immunitaire et la résistance aux virus.
- Renforcer les tissus osseux et musculaires, entraver le développement de l'ostéoporose.
- Ils aident à maintenir un niveau normal d'hémoglobine dans le sang, normalisent le travail du système cardiovasculaire.
- Soulager la constipation, stimuler la digestion et la fonction intestinale normale.
- Promouvoir la production de sérotonine (une hormone de plaisir), aidant ainsi à combattre le stress et la dépression.
- Stimuler la production d'ocytocine, qui peut être utilisé en fin de grossesse pour préparer l'utérus à l'accouchement.
- Normaliser l'équilibre de l'eau, enlever l'excès de liquide du corps.
Mais certains des avantages des dates dans certaines circonstances peuvent devenir leurs inconvénients. Par exemple, les femmes souffrant de diabète, ce produit en raison de la teneur élevée en fructose fera plus de mal que de bien, provoquant une forte augmentation des niveaux de sucre dans le sang.
Les femmes enceintes ayant un poids corporel excessif sont également indésirables, puisqu'elles contribuent régulièrement à la prise de poids en cas d'utilisation régulière.
Ceux qui sont confrontés à la carie progressive, vous devez savoir que les dates peuvent exacerber la situation. La chair douce du fruit forme une plaque sur les dents, qui sert de terreau aux bactéries, ce qui entraîne l'effondrement rapide de l'émail.
Indications et contre-indications
L'utilisation des dates pendant la grossesse sera maximale, si vous prenez en compte les indications et les contre-indications à leur utilisation. Ces fruits sont recommandés pour les femmes enceintes qui ont:
- diminution du taux d'hémoglobine;
- immunité affaiblie;
- faiblesse générale;
- problèmes avec le tube digestif (constipation, nausées, brûlures d'estomac);
- hypertension;
- l'œdème;
- douleur dans les articulations, fragilité des os;
- troubles du sommeil, dépression;
- une faible activité ancestrale dans l'anamnèse.
Les dates sont utiles pour donner naissance aux femmes qui allaitent. Ils aident à augmenter la quantité et le contenu nutritionnel du lait maternel. Mais les dates pendant la grossesse sont préférables à ne pas utiliser, si une femme:
- est malade avec le diabète sucré;
- a un excès de poids;
- souffre d'ulcère urolithique ou peptique, de carie, de migraine;
- a des antécédents d'asthme bronchique.
Contre-indication absolue est l'allergie aux dates, ainsi que la paraffine. Cette substance est parfois utilisée en traitement préventif des fruits.
Façons d'utiliser
Dans les magasins et sur les marchés, vous pouvez acheter des dattes sous forme séchée, vendues au poids ou en petits paquets. Habituellement, ils sont consommés sans traitement préalable, simplement en rinçant avec de l'eau.
Les dattes peuvent également devenir la base de plats délicieux et nutritifs. De leur gelée bouillie, sirop, compotes, faire un remplissage pour la cuisson. Voici quelques-uns utiles pour les futures recettes de la mère en utilisant des dates.
Apéritif aux fruits
Pour cuisiner, il vous faut une orange, du gingembre au sirop et quelques dates. D'abord vous devez préparer le fruit. L'orange est pelée, coupée en rondelles ou en tranches et étalée sur une assiette. Les dattes sont lavées, écrasées avec un couteau et mises sur le dessus des agrumes.
Puis le gingembre, coupé en petits morceaux, est placé sur les dates et le goûter est prêt. Ce plat simple renforce le système immunitaire et soulage les nausées avec la toxicose. Plus sur la façon de se débarrasser des nausées pendant la grossesse →
Dates avec du lait
Une boisson inhabituelle et utile est obtenue à partir des dattes et du lait. Pour ce faire, prendre 5-6 dates pré-lavées et 250 ml de lait, mettre les ingrédients dans une casserole et porter à ébullition.
Le bouillon est maintenu à feu doux pendant encore 10 minutes, puis il est refroidi, filtré et bu à chaud. La boisson est non seulement savoureuse, mais aide également à calmer les nausées, à faire face à la toux sèche et à la constipation. Les fruits restants peuvent être mangés.
Décoction de dattes avec du riz
Dans le cas d'un dérangement d'estomac, le bouillon de dattes avec du riz est utile aux femmes enceintes. Il soutiendra la force et la digestion.
Préparer comme suit - 5 dates remplis avec un verre d'eau, porter à ébullition et cuire pendant 15 minutes. Le bouillon résultant est versé dans un bol, les fruits sont libérés des os et écrasés dans un état pâteux.
Le bouillon de dattes est mélangé avec de la pulpe et un verre de riz bouilli. Un plat est utilisé si nécessaire ou juste comme dessert.
Précautions
Pour faire des dates pendant la grossesse n'apportent que des avantages, vous devez être en mesure de choisir et de les stocker correctement. Il est également important d'observer la dose journalière recommandée du produit. Considérons ces détails plus en détail.
Sélection de fruits et règles de stockage
Dates - un produit exotique produit à l'étranger, ce qui implique son stockage et son transport de longue durée. Les trouver frais dans notre pays est presque impossible, alors parlons de choisir des fruits secs.
Sur les étagères vous pouvez souvent trouver des dates qui ont été traitées avec du sirop ou séchées. Ceci est indiqué par la peau du fruit de coloration inégale délaminage, leur présence sur la surface des cristaux de sucre et de fissures. Avantages qu'un tel produit n'apportera pas.
Les dattes mûres, correctement traitées et stockées ont une couleur brun foncé uniforme, au toucher moyennement dur, non collant. Sur la peau doit être absent des fissures, indiquant le séchage du produit dans le four trop vite. La préférence est donnée au fruit entier avec une pierre.
Après l'acquisition, les dates sont conservées dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Avant de manger, ils doivent être lavés à l'eau et échaudés avec de l'eau bouillante.
La norme quotidienne des dates, autorisée par les femmes enceintes
Les dates sont célèbres pour des propriétés nutritionnelles exceptionnelles, dans 100 g de produit séché contient environ 280 kcal.Par conséquent, pour éviter un poids précis, ils doivent être consommés en quantités raisonnables.
La norme quotidienne recommandée pour les dates pour un adulte est de 5-6 pcs. Lorsque le produit est mal utilisé, il peut y avoir une gravité dans l'estomac et la constipation.
Le nombre de dates autorisées pour les futures mères dépend de la période de grossesse. Au cours du premier trimestre, surtout si une femme est diagnostiquée menace de l'avortement, il est préférable de ne pas manger ce produit ou pas plus de 2-3 dates par jour.
La restriction est due à la capacité de ces fruits à stimuler les contractions utérines. À partir du deuxième trimestre, au cours de la grossesse normale et en l'absence de contre-mère dans l'expectative, peut augmenter la partie des dates à 10 par jour. À la veille de la date prévue de l'apparition du bébé, ils seront particulièrement utiles, car une stimulation supplémentaire de l'utérus réduira la probabilité d'un accouchement prolongé.
Ainsi, les fruits du palmier dattier sont un produit précieux et vous ne devriez pas l'abandonner en attendant le bébé. Mais rappelez-vous que l'utilisation des dates pendant la grossesse ne sera maximale que si elles sont matures et correctement manipulées. Il est également important de ne pas dépasser le nombre quotidien recommandé de fruits et de prendre en compte les contre-indications à leur utilisation.
Auteur: Yana Semich,
surtout pour Mama66.com
