Pendant la grossesse, une femme doit changer son mode de vie pour mieux prendre soin de sa propre santé. Une grande attention est accordée à la nutrition future des mères, le refus des boissons alcoolisées, le tabagisme et même le port de talons. Mais beaucoup ont encore l'habitude de transporter des paquets complets de produits du supermarché, en déplaçant des meubles pendant la récolte, en ramassant le premier-né pour un mouvement plus rapide. Cependant, la gravité de la grossesse n'est pas fortement recommandée, elle peut entraîner une fausse couche et d'autres complications.
Bien sûr, beaucoup est déterminé par l'état de la santé des femmes et les particularités du processus de porter un enfant. Mais vous ne devriez toujours pas prendre de risques. Dans les situations nécessitant de soulever des objets lourds, vous devez demander l'aide des autres.
Puis-je soulever des poids pendant la grossesse?
Répondez à cette question clairement ne fonctionnera pas. Il y a des femmes qui toutes les grossesses augmentent la sévérité et finissent par donner naissance à temps à des enfants en bonne santé et forts. Mais, en règle générale, cela se produit dans les cas où le corps est habitué à de telles contraintes.
Si la future mère depuis plusieurs années est engagée dans l'haltérophilie (dynamophilie, musculation,etc.), effectue régulièrement des exercices sur les entraîneurs de puissance et avec des poids libres, puis avec le début de la grossesse, le risque de vous faire du mal ou de nuire à votre enfant ne sera pas terrible.
Il en va de même pour les femmes vivant dans les zones rurales et habituées à certaines activités physiques: porter des seaux pleins, une brassée de bois de chauffage. Cependant, on ne peut pas dire que l'haltérophilie est garanti de ne pas nuire à ces catégories de femmes enceintes.
Le levage lourd pendant la grossesse n'est pas recommandé pour deux raisons: il peut provoquer une fausse couche et / ou nuire à la santé de la future mère. Son corps subit déjà une forte surcharge, car le fœtus en croissance et le gain de poids en eux-mêmes deviennent du «poids».
Par conséquent, tous les cas de cette nature devraient être reportés, délégués à d'autres (mari, parents) ou complètement abolis. Rappelez-vous: rien n'est plus important que d'endurer le bébé et garder votre santé.
Qu'est-ce qui se passe dans le corps lors de la levée de poids lourds
Le poids de levage affecte la condition de presque tout le corps. Pendant la grossesse, il est dangereux pour trois raisons:
- Déplacement des disques vertébraux. Les os chez les femmes sont plus fragiles et minces que chez les hommes.Cette caractéristique devient plus perceptible pendant la grossesse, quand une partie du calcium entre dans le fœtus en croissance. La colonne vertébrale subit la plus grande charge pendant la levée des poids. Peu à peu, ses disques commencent à changer, il y a un risque de hernie. Lorsque vous portez un enfant, il est plus élevé, car la charge augmente avec chaque mois et atteint son maximum pour l'accouchement. La maladie s'accompagne de douleurs dorsales sévères, d'une mobilité limitée (virages, inclinaisons).
- Varicosité et autres troubles vasculaires. Les changements dans le corps d'une femme enceinte conduisent à une diminution du tonus des veines. Ceci est en partie dû aux changements hormonaux, en partie à un fœtus en croissance. La plus grande perturbation de la circulation du sang s'exprime dans la partie inférieure du tronc - dans les jambes. L'haltérophilie systématique conduit à une violation de la circulation sanguine, ce qui augmente le risque de développer des varices, l'apport d'oxygène et de nutriments au cerveau, au cœur et à l'utérus s'aggrave.
- Naissance prématurée ou fausse couche. La levée des poids s'accompagne d'une tension des muscles de la presse, d'une augmentation de la pression intra-abdominale. Cela conduit à une réduction de l'utérus et à l'expulsion du fœtus.Particulièrement important est le risque de telles complications chez les femmes souffrant d'hypertension. Plus d'informations sur l'hypertension de l'utérus pendant la grossesse →
Comment soulever des poids correctement?
Si vous devez soulever des poids pendant la grossesse, alors vous devez le faire correctement:
- se pencher, plier les jambes dans les genoux, garder le corps droit avec une légère déviation dans le bas du dos;
- soulever le lourd en raison d'une bonne main de préhension et en redressant les genoux, sans secousses, le corps s'aligner lentement;
- les pieds doivent être placés sur une largeur confortable, reposer complètement sur le sol, sur les pieds - des chaussures confortables;
- si possible, la charge doit être répartie uniformément dans les deux mains, ce qui maintiendra la colonne vertébrale à plat;
- lorsque vous transportez de lourdes charges, gardez le corps aussi droit que possible, ne tordez pas et ne pliez pas;
- porter un bandage qui vous permet de distribuer la charge correctement, à tout le corps; plus d'informations sur le port d'un pansement pendant la grossesse →
Quel poids pouvez-vous augmenter pour les femmes enceintes?
Enceinte peut soulever des objets pesant jusqu'à 3 kg. Pour les athlètes et les femmes qui sont habitués au travail manuel, ce chiffre peut être augmenté à 5-6 kg.
D'où il suit qu'il est impossible de porter même un enfant d'un an dans cette position.Après tout, sauf que son poids est en moyenne de 8-10 kg, le bébé est aussi très actif, il peut accidentellement donner un coup de pied dans le ventre de sa mère ou appuyer sur lui, en descendant de ses mains.
Il est important de se rappeler que son propre poids et un fruit en croissance sont aussi le poids qu'une femme porte tous les jours. Par conséquent, plus la période de gestation est longue, moins vous pouvez augmenter le poids.
Conséquences
La conséquence la plus grave de la levée de poids pendant la grossesse est son interruption. Les 1er et 3e trimestres sont particulièrement dangereux à cet égard. Dans les premiers stades du développement de l'hypertension de l'utérus et le risque de fausse couche est encore dans un état de repos, l'haltérophilie augmente considérablement.
Plus tard, le corps commence progressivement à se préparer à la naissance à venir, l'utérus est abaissé et le stress physique peut provoquer l'apparition prématurée de l'enfant. Par conséquent, avant la 12ème et la 22ème semaine, il faut être particulièrement prudent.
Si vous soulevez le poids pendant la grossesse, alors la probabilité de maladies telles que les varices, la thrombophlébite, l'insuffisance cardiaque, le déplacement des vertèbres augmente. Les problèmes d'approvisionnement en sang des organes internes se reflètent dans la condition fœtale: un manque d'oxygène entraîne une hypoxie (privation d'oxygène) et un retard dans le développement intra-utérin.
Heavy lift n'est pas recommandé pendant la grossesse. poids sans danger autorisé - 3 kg. Si vous dépassez, il y a un risque de fausse couche, de naissance prématurée, le développement des varices et le déplacement des disques vertébraux. Au risque sont les femmes avec hyper et prolapsus utérin, et les muscles mal développés.
Les poids de levage les plus dangereux du 1er et 3ème trimestres de la grossesse. S'il y avait une douleur dans le bas-ventre ou spotting, besoin urgent d'appeler une ambulance après la charge.
Auteur: Olga Khanova, médecin,
surtout pour Mama66.com
