Les vitamines nécessaires à la beauté des cheveux

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La croissance, l'apparence, la force des cheveux dépendent en grande partie de l'alimentation et de la présence dans le corps des composés nécessaires. Les cheveux sont parmi les premiers à réagir à tout phénomène négatif, y compris l'hypovitaminose, et à devenir un indicateur visuel des dysfonctionnements du corps. Toute femme veut avoir des cheveux beaux et épais, mais tout le monde ne peut s'en vanter. Une des premières recommandations pour tous les problèmes avec l'apparence - de boire un cours de vitamines pour les cheveux, mais ce qui est nécessaire et comment choisir le bon médicament?

Dans quelles vitamines ont besoin de cheveux?

Le corps humain est un système biochimique de haute précision, pour le fonctionnement normal duquel de nombreux composants sont nécessaires. Les vitamines agissent comme des catalyseurs et des régulateurs de nombreuses fonctions et processus, y compris ceux nécessaires à la croissance des cheveux et à la nutrition.

Vitamine C

Aide le corps à produire de la kératine - la protéine qui compose les cheveux. En outre, c'est un antioxydant qui lutte contre les radicaux libres, qui endommagent les tissus et les cheveux du corps, y compris. La perte de cheveux est l'un des signes de la carence en vitamine C.

Vitamines du groupe B

Les huit composés du groupe (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) affectent dans une certaine mesure le métabolisme et les tissus de l'organisme.En général, ils favorisent la croissance et la division des cellules, ce qui est important pour la croissance des cheveux.

Mais c'est particulièrement nécessaire:

B12 en tant que participant à l'accumulation et l'assimilation des protéines;
B2 (riboflavine) pour éliminer la fragilité;
B5 (acide pantothénique) pour renforcer les follicules pileux;
B8 (inositol) pour renforcer les membranes cellulaires;
B6 pour se débarrasser des pellicules;
B9 (acide folique) pour la croissance des cheveux.

Biotine (vitamine H)

La biotine aide à produire du glucose et à décomposer les protéines, y compris la kératine, en acides aminés. Cela aide à maintenir les processus métaboliques normaux dans les tissus capillaires. Avec un manque de biotine, les cheveux commencent à tomber.

Niacine (vitamine PP)

L'acide nicotinique aide à nourrir le cuir chevelu, favorisant la croissance de cheveux sains. Sans assez de niacine, ils deviennent cassants, sans vie et peuvent même tomber.

Vitamine E

C'est un antioxydant qui est impliqué dans le processus de construction et de restauration des tissus. Le premier signe de son manque - arrêter la croissance des cheveux et leur perte.

vitamine A

C'est nécessaire pour la croissance correcte des cellules. En outre, il aide à produire du sébum, qui protège les cheveux contre le dessèchement et la casse.Avec une carence en vitamine A, les cheveux deviennent secs, les pellicules apparaissent.

Vitamine D

Favorise la croissance saine du follicule, prévient la perte de cheveux et protège contre la dermatose.

Quels aliments contiennent des vitamines utiles pour les cheveux?

Une alimentation équilibrée commune est nécessaire pour un cuir chevelu sain et de beaux cheveux, cependant, certains produits sont particulièrement précieux pour leur croissance, leur force et leur lustre, car ils participent à la production de kératine et aux processus métaboliques.

Légumes et fruits:

poivron rouge (vitamine C);
épinards (A, C, acide folique);
avocat (vitamines A, D, PP et E);
chou et autres légumes à feuilles vert foncé (vitamines A, C, E);
verts (A, C, E);
le brocoli (A, C, B5);
les carottes (A, C);
les haricots (vitamines B8, E, biotine).

Poisson et viande

poisson gras (vitamine D, B12);
foie (biotine, ainsi qu'un complexe de vitamines B);
viande rouge (B12)
crevette (vitamine B12)
poulet (vitamines B, niacine).

Céréales

des grains non traités (vitamines du groupe B, biotine);
lentilles (biotine).

Noix et graines:

noix (vitamine E);
amandes (biotine);
graines de citrouille (A, C);
graines de tournesol (vitamine E).

D'autres produits:

oeufs (vitamines B5 et B12, D, biotine);
fromage (B12, B6);
Yaourt grec (B5);
levure de bière (vitamines du groupe B);
huiles végétales (A, D, E).

Comment choisir les bonnes vitamines pour vos cheveux?

Une alimentation équilibrée saine contenant tous les composés nécessaires est importante pour maintenir la santé des cheveux, cependant, il y a des choses qui ne peuvent pas être affectées - la génétique, les caractéristiques métaboliques, les origines hormonales, les maladies chroniques.

Pour beaucoup de gens, les problèmes avec les cheveux ne peuvent pas être résolus seulement en prenant des suppléments spéciaux, cependant, c'est une excellente mesure de soutien supplémentaire.

Récemment, les médecins disent qu'avant d'acheter un complexe vitamino-minéral, il est nécessaire de savoir ce que le corps manque vraiment.

Les analyses de sang montrent le plus souvent une faible teneur en vitamines B, D, zinc ou fer, et leur obtention dans la plage normale peut corriger de nombreux problèmes. Les vitamines C, A, E, la biotine, le fer et le magnésium sont également présents dans les complexes vitaminiques spéciaux pour les cheveux.

Étant donné le grand nombre de médicaments, de suppléments et d'extraits de plantes qui, selon les fabricants, rendent les cheveux épais, forts et brillants, il n'est pas étonnant qu'ils soient confus. Alors, quelles vitamines pour les cheveux à choisir?

En choisissant les recommandations suivantes:

Qu'est-ce qui est différent pour 1000 roubles et 100? En présence des mêmes vitamines dans la composition, ils sont parfaitement interchangeables. Prix créé par le célèbre nom de marque, bel emballage, ainsi que des additifs supplémentaires - extraits à base de plantes, acides aminés et d'autres substances. Les meilleurs vitamines pour les cheveux diffèrent pas au prix, et une composition équilibrée et dosage sécuritaire.
Un comprimé ou un apport séparé de vitamines en fonction de leur compatibilité? En fait, les fabricants ont depuis longtemps les techniques utilisées de séparation et des agents de libération contrôlée pour placer « conflit » de vitamines dans une pilule sans risque d'interactions négatives. En outre, prendre le médicament une fois par jour est beaucoup plus facile.
Moins il y a d'arômes, de conservateurs et d'autres produits chimiques, mieux c'est.

Ne pas oublier les divers remèdes locaux, en particulier les masques. Leur utilisation permet de fournir des vitamines directement sur les cheveux et le cuir chevelu, et une interaction prolongée permet une pénétration profonde et efficace des substances.

Fonctions de réception

Les complexes vitaminiques sont des compléments alimentaires, c'est-à-dire des médicaments délivrés sans prescription et théoriquement incapables de causer des dommages particuliers. Par conséquent, il n'y a pas d'exigences spécifiques pour leur admission, sauf pour les recommandations sur le dosage et la durée du cours.

En règle générale, les vitamines pour renforcer les cheveux sont consommés après un repas ou en même temps, en les lavant avec de l'eau. Ceci est nécessaire pour une meilleure assimilation des nutriments et l'exclusion des effets négatifs sur l'estomac, et une quantité suffisante de liquide est une condition préalable au retrait efficace des excédents éventuels.

Les multivitamines pour les cheveux, produites en un comprimé ou un sirop, sont utilisées le matin ou l'après-midi. Si le médicament contient différentes substances dans plusieurs comprimés, la recommandation standard est la suivante: la vitamine C est prise le matin, parce qu'elle a un effet revigorant, et le groupe B - le soir, elle apaise et détend les nerfs.

Toutes les vitamines sont prises par le cours - de 30 à 60. Contrairement à de nombreux médicaments, les multivitamines ne provoquent pas de dépendance.

Évaluation des meilleures vitamines

Considérez les complexes de vitamines les plus populaires pour la santé des cheveux:

Perfectil. Le médicament britannique contient élevé (éventuellement,même inutilement) des doses de vitamines B1, B6 et de fer, ainsi que de l'iode. Tous les autres composés sont présents dans les quantités journalières recommandées. des extraits d'Echinacea enrichis en outre bardane et à renforcer l'immunité et l'activation du métabolisme, et la cystine - acides aminés qui conserve la structure des protéines, y compris la kératine.
Pilules Merz spéciales. Il a une composition équilibrée, en plus de l'ensemble standard de vitamines - cystine et extrait de levure comme une source supplémentaire de vitamines B, qui, cependant, et il est donc dans la liste des ingrédients. Augmentation de la teneur en vitamine C et en fer.
Le Revalid. Il comprend des vitamines du groupe B, des acides aminés essentiels pour le métabolisme des protéines (DL-méthionine, L-cystine), des oligo-éléments. Dans la composition est également un extrait de millet et de germe de blé, de la levure.
Panto-navigateur. La composition des vitamines B1, B5 et B10, de la cystine, de la kératine et de la levure. Il est destiné non seulement aux cheveux, mais aussi aux ongles. B1 est contenu dans une quantité de plusieurs dizaines de fois la dose quotidienne, mais il est si important d'appeler pour les cheveux difficiles.
Vitrum Beauté. Le médicament avec une composition très riche contenant presque tous les cheveux (et non seulement) du composé.De plus, il contient des bioflavonoïdes, qui neutralisent les radicaux libres et qui participent aux activités des enzymes, des extraits de prêle - Agent fortifiant avec beaucoup de substances utiles dans la formulation. comprennent également des ingrédients d'acides aminés (méthionine et cysteine), des enzymes (papaïne).
Compliments Radiance. Médicament national recommandé pour la prévention de l'hypovitaminose. Le médicament avec des doses prudentes, mais suffisantes des composants nécessaires. Il contient également extrait de thé vert pour stimuler le métabolisme et antioxydant - acide lipoïque.
La formule de Lady. Les compléments alimentaires américains contiennent 11 vitamines et 4 microéléments. En outre, le médicament est enrichi avec des extraits d'ortie et alpiniste pour prévenir la perte de cheveux, châtaignier - pour renforcer les racines de poivre noir - pour améliorer la structure.

Masques de vitamines

Un masque pour les cheveux peut être acheté ou fabriqué par vous-même. Professionnel, en plus de vitamines et d'autres nutriments, contiennent des conservateurs, des parfums, des émulsifiants et d'autres ingrédients ne sont pas trop utiles, mais, d'autre part, fait gagner du temps et sont souvent une partie des ingrédients efficaces, qui ne pouvait trouver à la maison.

Si nous parlons de masques vitaminés, les produits finis contiennent le plus souvent des vitamines A, E, B2, B6 et B12, mais ils peuvent être achetés séparément et ajoutés au produit une fois appliqués.

Le masque pour le renforcement des cheveux est préparé indépendamment en utilisant des plantes médicinales ou des produits alimentaires utiles, ainsi que diverses huiles et vitamines de pharmacie A, E, groupe B, ces dernières pouvant être appliquées séparément.

Plusieurs recettes efficaces:

à partir d'un mélange d'huile de bardane et de solutions d'huile de vitamines A et E;
du jus d'aloès, miel, citron et vitamine B2;
des vitamines de la pharmacie, des décoctions de fleurs de camomille, des fleurs de couleur lime et des orties, vous pouvez ajouter du pain de seigle imbibé;
teinture de piment dans un mélange avec de la vitamine B12.

L'équilibre des vitamines et des minéraux est une condition préalable à la beauté des cheveux, et certains composés sont particulièrement importants pour cela. Pellicules? Peut-être, il n'y a pas assez de vitamines B6 et B12. Cuir chevelu sec et dermatite sans raison apparente? Très probablement, vous avez un manque de vitamines A et E. Les chutes de cheveux? Il vaut la peine de boire un cours de vitamine C et d'acide folique.

Sur le marché, il existe de nombreuses multivitamines conçues pour améliorer la qualité des cheveux.Cependant, les composés eux-mêmes sont les mêmes dans leur composition, la différence dans le dosage des composants (pas toujours sûr), le nombre d'ingrédients, la disponibilité de suppléments supplémentaires et le prix.

Auteur: Olga Rogozhkina, médecin,
surtout pour Mama66.com