Quand il s'agit de la conversation qu'il est temps d'apparaître dans la maison aussi un petit homme, les jeunes commencent à réfléchir à la façon de préparer votre corps pour une expérience aussi difficile mais agréable. Ne soyez pas surpris lorsque le médecin vous dit que vous devez commencer à boire des vitamines dès la planification de la grossesse, et non après son apparition.
Ai-je besoin de vitamines pour un planificateur de la grossesse?
La préparation du corps pour le processus de gestation et la naissance d'un enfant doit commencer au moins une demi-année avant la conception. Même si vous êtes en bonne santé pendant une période donnée, alors avec l'apparition d'une autre personne à l'intérieur de vous, tous les oligo-éléments dont vous avez besoin seront nécessaires pour lui. Et, si vous n'en avez pas assez pour deux, alors l'enfant prendra tout le vôtre, et il ne vous restera rien. C'est à ce moment que les problèmes de santé commencent.
Les vitamines pendant la planification de grossesse aident à préparer le corps pour ce phénomène et à garder sa beauté et sa force dans son état original.
Un fait intéressant: vitamines à boire ne devrait pas seulement une femme, mais son partenaire. Ne laissez pas porter et ne porte pas l'héritier, mais il prend part à la partie la plus importante de ce processus - la conception.Être en bonne santé et physiquement prêt pour la naissance d'une nouvelle vie, l'homme d'assurer une bonne santé et votre bébé.
Vitamines à la planification de la grossesse est préférable de commencer après examen par un médecin et ses ordonnances. Selon vos chiffres, le sang teste le médecin est un traitement, le cas échéant, et attribue ces vitamines pour aider votre corps est prêt pour la grossesse.
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En règle générale, si après inspection a constaté des violations du corps d'une femme, ou elle vit dans un environnement hostile - un complexe de vitamines prescrites pour la planification de la grossesse.
Un tel complexe est le plus souvent prescrit dans les situations suivantes:
- en hiver et été chaud;
- à de grandes charges physiques ou mentales;
- dans des situations stressantes;
- avec avitaminose.
De manière convenable, un groupe de vitamine prénatale, il est possible de boire pendant la grossesse (à moins que des contre-indications, et pendant la lactation).
Quelles vitamines sont importantes dans la planification de la grossesse
A propos d'une alimentation équilibrée, non seulement pendant la grossesse, mais aussi lors de la planification dire même pas.Déjà en pensant à l'enfant, vous devez vous habituer à un régime alimentaire, excluant les produits frits et fumés nocifs, ainsi que la farine et le sucré en grande quantité. Un tel régime durera de la planification à la grossesse jusqu'à après la lactation.
Et de plus, cela peut aller dans le mode de vie ordinaire, puisque vous vous y habituerez déjà. Mais pour l'air frais et un mode de vie sain pendant la construction des plans pour l'avenir de l'enfant, vous devez ajouter des vitamines importantes telles que l'acide folique et la vitamine E.
Acide folique (B9) lors de la planification de la grossesse
Nommé dès les premiers jours de la planification de la conception. Selon la recherche, la quantité appropriée de vitamine B9 pour les femmes qui planifient une grossesse réduit le risque d'un enfant atteint de malformations du tube neural: développement du cerveau, hernie cérébrale, fermeture incomplète de la moelle épinière. Des anomalies similaires apparaissent déjà au cours des 28 premiers jours de la grossesse et, dans la plupart des cas, les femmes ne savent toujours pas qu'elles sont enceintes.
Par conséquent, il est important que le corps reçoive déjà une quantité suffisante d'acide folique lors de la planification de la conception. L'acide folique est fondamental dans la croissance et le développement des cellules, la formation des tissus du futur bébé.Si, après inspection, le médecin prescrit des vitamines complexes dans le processus de planification d'une grossesse, il est toujours attribué à l'acide folique en plus, sa teneur en multivitamines sont très peu pour une préparation adéquate pour la grossesse et l'accouchement.
Sources naturelles de vitamine B9 Ils sont les légumes verts et légumes: choux, oignons verts, les pois, les asperges, les tomates, les betteraves, les carottes, le soja. Il est également riche en noix de cette vitamine, le millet, le sarrasin, le riz, yaourt, graines de tournesol, graines de melon d'eau, jus d'orange, les épinards, le persil. Parmi les plus nutritifs - c'est le cabillaud du caviar et du foie, le foie de bœuf. Produits laitiers - fromage cottage et fromage.
Vitamine E
La vitamine E fait référence à ces vitamines, carence qui amène le corps à réduire la possibilité d'obtenir le développement enceintes ou général d'anomalies du foetus à tout stade de la gestation. Cette vitamine dans le corps d'une personne responsable d'une fonction très importante: il est un antioxydant naturel, ce qui empêche le développement de la pathologie du cancer; il est impliqué dans la biosynthèse de l'hémoglobine, de sorte que le manque de vitamine E conduit à un faible taux d'hémoglobine dans le sang.
La vitamine E intervient dans le renouvellement des cellules du corps et contribue à leur maturation satisfaisante: si l'on parle du processus de conception,le manque de cette vitamine chez les hommes conduit à des spermatozoïdes immatures qui ne peuvent pas féconder un ovule.
femelle équilibre nécessaire hormones oestrogène et progestérone, qui a une valeur considérable à tout stade de la grossesse, le volume dans lequel ils sont produits, sont également fournis avec de la vitamine E. Cette fonction est assurée par la fertilisation de l'ovule et la fixation à la paroi utérine. Au stade de la grossesse, un manque de vitamine E chez les femmes enceintes peut provoquer une fausse couche.
Où est la vitamine E
Pour se donner la bonne quantité de vitamine E si nécessaire lors de la planification de la grossesse est nécessaire d'utiliser ces produits naturels dans les aliments:
- pétrole brut: olive, le tournesol, l'arachide, le maïs et le soja. Les huiles ajoutées à toute salade fraîche procureront de la jeunesse et de la santé pendant une longue période.
- herbes: persil, la laitue, les épinards, le blé et le seigle choux, fèves germées sont également riches en cette vitamine.
- produits d'origine animale: viande, foie, lait et œufs aideront à enrichir l'organisme en vitamine E.
Vitamine B6
Lors de la planification de la grossesse et de ses premiers mois, il est important d'utiliser la bonne quantité de vitamine B6. Ce groupe de vitamine B est responsable de la synthèse des acides aminés à partir desquels les protéines sont formées.
Protéines - C'est le principal matériau de construction pour les cellules de la vie naissante. Si le corps contient la bonne quantité de cette vitamine, les signes de toxicité, de l'irritabilité et de l'agressivité, comme on le voit souvent au début de la grossesse, une femme sera inférieure à la torture.
Pour l'avenir du bébé, la vitamine B6 assurera le développement normal du cerveau et de tout le système nerveux. La vitamine B6 est contenue dans la levure, le foie, le germe de blé, les céréales non raffinées, dans le produit le plus populaire - pomme de terre, ainsi que les bananes, le porc, le chou, les carottes, les haricots secs.
Zinc
Le zinc est nécessaire à la formation, la croissance et la division des cellules. L'utilisation du zinc inhibe le décollement prématuré du placenta, dystocie, l'apparition de malformations congénitales de l'enfant. Le plus riche en spécialités de fruits de mer au zinc: Langoustes, crabes, mollusques, poulpe, calamar, crevettes. Tout poisson, marin et fluvial, contient du zinc.
Les graines de citrouille et de tournesol sont une bonne source de zinc, mais elles doivent seulement être mangées crues pour obtenir le micro-élément préféré. Une grande quantité de zinc peut également être trouvée dans les noix et les pignons de pin. La plupart des légumes et des fruits contiennent cet élément, entre autres la poire, la cerise, les pommes, le chou-fleur, le brocoli.
Magnésium
La présence de ce microélément dans le corps humain contribue à la bonne circulation de plus de 300 processus, en particulier dans la synthèse des protéines et des acides aminés pendant la grossesse (les deux processus les plus importants pour la formation et le développement normal de l'enfant).
Le manque de magnésium provoque un ralentissement de la croissance du fœtus, peut entraîner une fausse couche, une augmentation de la pression artérielle et des crises fréquentes. Par conséquent, c'est l'une des vitamines les plus importantes pour la planification de la grossesse. La plus grande quantité de magnésium est dans les épinards et les asperges. Il est également trouvé dans le son de blé, les noix, les graines, les haricots, les pommes vertes, les salades, le poivron vert.
Vitamine B1
La vitamine B1 favorise le développement normal du système nerveux humain. Il favorise également l'absorption des glucides et la production d'énergie que la mère consommera plus tard et le bébé. Riche en cette vitamine légumineuses, céréales, germes, noix, carottes, oignons, radis, abricots, cynorrhodons, betteraves et épinards.
Vitamine B2
La vitamine B2 lors de la planification de la grossesse est responsable de la croissance future de votre bébé. Plus précisément pour la formation du squelette, des muscles et du système nerveux. Le contenu élevé de cette vitamine est noté dans les produits:
- origine animale: oeufs, foie, lait;
- origine végétale: chou blanc, tomates, légumes-feuilles, herbes, épinards, églantier.
vitamine A
Le droit, mais en même temps, une vitamine dangereuse. Avantages de la vitamine A dans la planification de la grossesse:
- favorise la résistance aux infections respiratoires, qui pendant la planification de la grossesse ne sont pas souhaitables, car elles affaiblissent le corps;
- préserve la peau extérieure, qui peut changer par l'effet de la quantité sécrétée d'hormones, saine;
- favorise la croissance et le renforcement des os, la santé des cheveux, des dents et des gencives, qui en premier lieu est exposée à une influence négative avec l'apparition d'un nouvel organisme au sein de la femme.
Mais en même temps, une surdose de cette vitamine entraîne le développement de pathologies fœtales. Présence de vitamine A Il a marqué dans de tels produits: fruits rouges et jaunes et verts et des légumes, des herbes entières, les œufs, le foie, le fromage, le beurre, la crème. Mais sa plus grande concentration en huile de poisson.
Vitamine C
Les bienfaits de cette vitamine sont connus de tous ceux qui ne planifient même pas une grossesse. Il améliore le système immunitaire, élimine les toxines et d'autres substances nocives qui détruisent les bactéries nocives, les virus et augmente généralement l'efficacité de l'organisme. Pour enrichir le corps avec de la vitamine C dans le menu sont entrés tels les produits: L'oignon vert, le persil, le chou, argousier, cassis (vitamine C le plus), sorbier, rose fruits de la hanche et d'agrumes, mais avec précaution, car ils sont des allergènes puissants.
Vitamine D
Le régime de vitamine d'une femme planifiant une grossesse devrait inclure produits contenant de la vitamine D: Morue huile de foie, gras variétés de poissons de mer, les œufs, les épinards, les champignons et le lait. Cette vitamine est responsable de l'état des dents et des ongles, et le bébé, il est responsable de la construction marque des os et des dents.
Toutes les vitamines ci-dessus devraient être inclus dans le menu quotidien des femmes et des hommes, à la fois lors de la planification de la grossesse et même pendant son cours.
Complexes de vitamines synthétiques dans la planification de la grossesse
Le fait qu'une femme mange bien, marche en plein air, abandonne toutes mauvaises habitudes et sevrage de son mari - cela va très bien et positivement affecter la santé du futur bébé. Mais parfois, seuls les produits naturels ne suffisent pas à fournir au corps la quantité nécessaire de vitamines.
Dans ce cas, les préparations synthétiques viennent à la rescousse. Par exemple, acide folique toujours nommer en plus de l'alimentation, car il a besoin de beaucoup pour assurer le développement normal du fœtus et la pose de tous ses organes de vie. Il existe également des préparations complexes qui fournissent toutes les vitamines à la fois groupe Bmais dans leur nutrition, personne n'annule.
Les vitamines dans la planification de la grossesse fournissent au corps tous les matériaux de «construction» nécessaires aux organes vitaux du futur enfant: les vitamines et les sels minéraux. Dans un grand nombre de toutes les vitamines du groupe prénatal contient exactement l'acide folique et le fer - le plus nécessaire lorsque vous portez un enfant.
Cependant, il est intéressant de considérer que les vitamines pour les femmes enceintes sont conçues pour deux: maman et bébé, et lors de la planification, ils peuvent provoquer une surdose, qui, tout comme le manque de substances utiles, affecte négativement.
La plupart de tous les éléments utiles et les vitamines sont consommés dans les premières semaines de la grossesse, lorsque les organes de l'enfant sont formés. C'est pourquoi il est important de prendre déjà des vitamines lors de la planification de la conception de l'enfant. Vous pouvez appliquer toutes les vitamines ci-dessus et pendant la planification de la grossesse, alors le corps sera fourni avec tout le nécessaire à l'avance, et une grossesse soudaine ne deviendra pas un test pour lui.
Quoi d'autre est important de prendre soin de futurs parents? Voir une vidéo sur les aspects obligatoires de la planification de la grossesse:
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