Quel genre de nourriture aidera à calmer un enfant hyperactif? Les experts recommandent de regarder la nourriture de vos enfants pour savoir lesquels d'entre eux rendent les enfants hyperactifs, de mauvaise humeur et irritables. Découvrez quels aliments devraient être évités et lesquels devraient être inclus dans le régime quotidien des enfants.
Comment la nourriture affecte-t-elle votre bébé? Les enfants hyperactifs qui mangent des aliments riches en sucre ou en hydrates de carbone raffinés (riz blanc et farine blanche) peuvent avoir des sautes d'humeur, qui à leur tour sont causées par une diminution du glucose dans le sang. Ces produits contribuent à la formation d'hormones de stress (adrénaline et cortisol) qui nous rendent nerveux, anxieux et irrités. Et ce n'est pas du tout ce que nous souhaitons à nos enfants, et si agité par nature.
De tous les organes du corps, le cerveau est le plus sensible et le plus exigeant, en termes de besoins nutritionnels. Afin de tirer le meilleur parti de votre cerveau, vous devez lui fournir un apport constant et stable de sucre dans le sang, ainsi que des acides aminés, des vitamines, des minéraux et des acides gras essentiels.
Les suppléments nutritionnels, les colorants et les édulcorants artificiels rendent le système nerveux hyperactif. Et les produits naturels contenant du calcium et du magnésium (légumes, noix et graines), au contraire, ont un effet apaisant. Les scientifiques, qui étudient constamment l'effet des colorants alimentaires et des conservateurs sur l'activité des enfants, sont arrivés à la conclusion que vous devez consommer autant que possible des produits naturels.
Produits apaisants
Les experts affirment que le régime alimentaire des enfants hyperactifs devrait inclure de tels produits:
- Légumes frais - carottes hachées, céleri, lanières de poivron, inflorescences de brocoli et de chou-fleur, servir avec vinaigrette maigre pour la salade.
- Yogourt faible en gras ou fromage cottage faible en gras - servir sans additifs, en combinaison avec des fruits ou du jus de fruit concentré congelé. Si vous utilisez du yaourt à faible teneur en gras avec un arôme de fruit, diluez-le en deux avec du yogourt nature pour en réduire la teneur en sucre.
- Noix et graines - Offrir aux enfants des amandes, des noix de cajou, des noix, des arachides, etc. Ne pas oublier les graines de tournesol et les graines de citrouille grillées.
- Fruits frais, congelés ou séchés - préparer pour le bébé la portion originale de fruit tranché dans une tasse ou un bol intéressant. Mieux encore, si vous préparez un dessert sain avec une alternance de couches de fruits, granola et yogourt à faible teneur en matières grasses.
- Fromage faible en gras - Vous pouvez simplement l'acheter. Aujourd'hui, les fabricants d'aliments pour bébés offrent une variété incroyable de ces fromages dans nos magasins.
- Pain aux céréales - Donner à l'enfant du pain aux céréales séchées avec du lait faible en gras ou faible en gras.
Ne pas donner aux enfants à l'heure du coucher des boissons avec de la caféine, des bonbons, des jus et la crème glacée avec une forte teneur en sucre. Les bonnes collations de la nuit sont les fromages, le lait écrémé, le beurre de cacahuète et les produits de soja.
Substituts sucrés naturels
Si vous voulez les enfants hyperactifs doux, prenez le temps de leur donner des gâteaux, des petits gâteaux, des bonbons, des beignets, des gaufres et des boissons gazeuses sucrées. Une excellente alternative à ces bonbons sera: biscuits faits maison, dessert aux fruits ou 
crème glacée maigre, décorée de baies.
Il est encore possible de proposer des produits apaisants ou abri-
Pêches - contenir un sédatif naturel, qui soulage le stress et l'anxiété, aide à se détendre.La prochaine fois que votre enfant hyperactif veut régaleront sur les bonbons, le nourrir une pêche.
Baies - Un bol de baies peut faire des merveilles avec un enfant surexcité! Les bleuets, les framboises et les fraises contiennent des antioxydants naturels et de la vitamine C, en plus, ils aident à prévenir les niveaux élevés de cortisol - « hormone du stress », qui est produite par les glandes surrénales.
Oranges - Donner au bébé une orange dans la peau. Qu'il purifie le fruit tout seul, car une occupation si lente est en soi apaisante. Une vitamine C et des muscles potassiques relaxants aideront le neposide à se sentir mieux. Les pommes et les bananes sont aussi une bonne source de vitamines et de minéraux qui contribuent à calmer votre enfant hyperactif.
Chocolat noir - Ce n'est certainement pas aussi doux que le lait, mais plus utile. Le chocolat noir fait baisser le taux de cortisol et de l'adrénaline et de la noradrénaline, qui rendent les enfants (et les adultes) anxieux et nerveux.
Crème glacée - mais pas n'importe, mais à partir de gousses de vanille à faible teneur en sucre et en matières grasses. Assurez-vous qu'il est vraiment fait à partir de grains de vanille, qui sont connus pour leurs propriétés apaisantes.
Et la dernière chose, peu importe le calme d'un enfant, son énergie dépassera encore la vôtre plusieurs fois et il aura besoin de jeux et de trafic. Par conséquent, nous vous conseillons d'apprendre comment soutenir l'activité motrice des enfants en hiver et comment divertir l'enfant sans dépenser un centime.
