Le régime de la pastèque a de nombreux avantages par rapport aux autres types de nutrition pour la perte de poids en été, comme en témoignent les nombreuses critiques positives sur les forums thématiques et les sites pour femmes.
Selon les nutritionnistes, le régime de la pastèque est efficace et bénéfique pour le corps en l'absence de contre-indications et d'une bonne santé.Le régime alimentaire est largement connu et a réussi à faire naître beaucoup d'amour, car il est assez facile à transporter et donne de bons résultats.
Avantages de l'alimentation
La pastèque - un produit savoureux et en même temps faible en caloriesIl nourrit parfaitement et donne des émotions positives. Cela est dû aux substances bénéfiques contenues dans le type de sucre: glucose, dextrose, lactose, etc.
Ils soulagent en permanence le sentiment de faim et ont un effet bénéfique sur la santé. Les fibres de pectine sont une autre substance importante présente dans la pastèque.
Ils soulagent le corps des toxines et des toxines, éliminent l'excès de liquide, accélèrent le métabolisme, nettoient les intestins et améliorent le travail de tout le tube digestif, brûlent la couche graisseuse de l'estomac.
Effets de l'alimentation sur la santé
Le régime de la pastèque a un effet positif sur la santé. - l'organisme est nettoyé, la digestion s'améliore, le taux de cholestérol et de sucre diminue.
La pastèque est exceptionnellement utile, à l'exception des pectines et des glucides complexes, elle contient du potassium, des vitamines A, PP, B1, B2, du phosphore, du fer, du calcium, de l'acide folique et de l'acide ascorbique. Il est également riche en caroténoïdes, qui agissent comme des antioxydants dans le corps.
La valeur nutritionnelle de la pastèque pour 100 g de produitLa pastèque améliore l'état des maladies du foiePar exemple, la cirrhose, la cholélithiase et l'hépatite chronique, recommandés par les médecins pour l'obésité, l'hypertension, l'anémie, l'athérosclérose et la goutte.
Mais il y a des contre-indications:
- Pour les personnes souffrant de maladies des reins et du système urogénital, le pancréas ne correspond pas au régime de la pastèque pour la perte de poids - l'avis des médecins le confirme. En raison de l'effet diurétique augmente la charge sur ces organes et systèmes.
- Le régime est contre-indiqué en cas de diabète en raison du glucose, du saccharose et du lactose contenus dans la pastèque, déconseillé aux femmes enceintes du dernier trimestre, ainsi qu'aux personnes souffrant d'œdème grave.
Inconvénients du régime de la pastèque
L'un des principaux inconvénients du régime de la pastèque est que, dans la plupart de ses variantes, il s'agit d'un régime mono-régime. Donc, il peut être accompagné de faiblesse, de vertiges, de maux de tête.
Malgré la richesse en nutriments de la pastèque, elle ne peut pas fournir au corps le taux quotidien de toutes les substances nécessaires, de sorte que vous ne pouvez pas rester assis trop longtemps.
Un autre inconvénient de ce plan de repas est sa faible teneur en calories.. Si vous n'êtes pas sérieux au sujet de votre alimentation, il existe un risque de perdre rapidement du poids.
Quand le régime de la pastèque est le plus acceptable
Il est important de se rappeler! Le meilleur moment pour un régime de pastèque est d’août à septembre. En saison, les baies à rayures sont savoureuses, naturelles, ne contiennent pas de nitrates ni de pesticides.
Comment choisir une pastèque
Il est nécessaire de choisir des fruits mûrs et sucrés, car la baie rayée constituera la base de l’alimentation quotidienne.
Une bonne pastèque a plusieurs caractéristiques:
- En tapotant, on obtient un son sonore légèrement vibrant;
- La peau est dense, sans bosses;
- Il n'y a pas de taches sur la surface;
- La queue est sèche.
Règles et régime alimentaire pour la pastèque
Règles et régime alimentaire pour la pastèqueIl existe de nombreuses options pour le régime de la pastèque, mais les plus courantes sont les trois.
Options pour le régime de la pastèque pour la perte de poids (le plus productif sur les revues) | Règles de puissance | Durée |
1 option | La pastèque mange autant que tu veux et à tout moment | 3-5 jours |
2 option | Pour chaque 10 kg de poids, il y a 1 kg de fruit. Par exemple, une femme pesant 70 kg peut consommer jusqu'à 7 kg de melon d'eau par jour. La pâte et les croûtes sont prises en compte. Il est souhaitable de manger souvent, en laissant l’intervalle entre les repas au moins 2-3 heures. | 3-5 jours |
3 option | La quantité de pastèque est déterminée de la même manière que dans la version 2. Une tranche de pain de seigle ou de pain de grains entiers (30 g) est ajoutée à chaque repas. Vous pouvez le sécher légèrement. | 5-10 jours |
Faites attention!Quelle que soit l'option choisie pour la perte de poids du régime pastèque, les examens montrent qu'il est nécessaire de boire de l'eau ordinaire en grande quantité. Le thé vert est autorisé.
Combien de jours pouvez-vous vous asseoir au régime de pastèque
La durée du régime dépend de son objectif et est déterminée individuellement. L'intervalle approximatif de 3 à 10 jours. Si vous sélectionnez l'option où dans le régime il n'y a que la pastèque - il ne doit pas être observé plus de 5 jours, sinon il peut être nocif pour la santé.
Si, en plus de la pastèque, le régime alimentaire comprend également d'autres produits, tels que du pain, la durée peut être augmentée à 10 jours. La durée du régime affecte également le résultat attendu. Plus une personne veut perdre du kilogramme, plus l'alimentation devrait durer longtemps.
Une bonne option pour ceux qui veulent juste garder le poids au même niveau est un jour de jeûne basé sur un régime de pastèque.
Options pour le régime de la pastèque pour la perte de poids
Melon d'eau
Dans ce régime, la diète principale est constituée d’aliments faibles en calories, tandis que la pastèque et le cantaloup sont utilisés comme dessert et en-cas. Avec cette option, le corps reçoit toutes les substances nécessaires., il n’ya pas de sensation de faim ni de faiblesse, il est assez facile de résister aux limitations.
Pendant le régime, la pastèque est consommée après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, tandis que le melon est consommé pour la collation et le thé de l'après-midi. Taux journalier - pas plus de 1 kg de fruits. Entre les repas, la pause devrait durer 2 à 3 heures.
Ce qui est permis de manger avec ce régime: poulet, dinde, poisson et bœuf, riz, fromage cottage et yogourt maigres, œufs, légumes frais - concombres, tomates, chou, carottes, poivre bulgare; ils peuvent être consommés en salade avec du beurre, de préférence sans sel. Buvez beaucoup d'eau et de thé vert ou de tisane.
Interdit: farine, confiserie, bonbon, sel, boissons gazeuses.
Durée - 10 jours, vous pouvez perdre de 2 à 4 kg.
Les nutritionnistes recommandent ce plan nutritionnel, car le corps reçoit toutes les substances nécessaires.
Il est nécessaire de choisir uniquement des fruits mûrs. Un bon melon sent bon, n'a pas de taches et de points noirs. Lorsque vous frappez, vous obtenez un son puissant, pas une gifle. Il doit être consommé séparément des autres aliments, notamment du lait fermenté, afin de ne pas gêner l'estomac.
Kefir de pastèque
Ce régime est une alternance de repas de pastèque et de kéfir. Avant de se coucher, il vaut mieux boire du kéfir, afin de ne pas souffrir d’impulsions fréquentes aux toilettes ni de sensation de faim. Si le régime est bien toléré, vous pouvez vous y tenir pendant une semaine. Sinon, vous devez limiter le jour de déchargement.
Cette option convient aux chaleurs estivales lorsqu'il n'y a pas d'appétit et que vous souhaitez quelque chose de léger. Son inconvénient est que les effets secondaires sont souvent des ballonnements et une indigestion.
Concombre Pastèque
Dans ce régime, les concombres et les melons d’eau mangent autant qu’ils le souhaitent et quand ils le souhaitent., au déjeuner, 100 g de viande bouillie sont autorisés. Durée - 3 jours. Plomb attendu - 2-3 kg.
Avec du pain noir
Beaucoup de gens aiment la combinaison de la pastèque et du pain noir, alors ils se sentent à l'aise, adhérant à ce plan de repas. Dans ce mode de réalisation, vous pouvez ajouter pour chaque repas 60 à 90 grammes de pain (2-3 morceaux).
Durée - 5 jours, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 5 kg.
Pastèque Protéine
Ce régime a déjà attiré de nombreux adeptes, car il vous permet de le développer aux dépens du tissu adipeux. La majeure partie du régime consiste en des aliments contenant des protéines, et la pastèque est utilisée pour le dessert et lors des collations. Les aliments qui peuvent être consommés avec ce régime: viandes maigres, dinde, poisson blanc, lapin, fromage, yaourt, blancs d'œufs.
En raison de l'action diurétique de la pastèque, le corps est libéré de l'excès de liquide et de toxines., le manque de glucides dans le régime alimentaire aide à éliminer les dépôts graisseux et les protéines préservent et renforcent le tissu musculaire.
Durée 7-10 jours, la perte de poids attendue - jusqu'à 6 kg.
Pastèque sarrasin
Ce régime est moins populaire. Son régime est simple: pour le petit-déjeuner et le déjeuner, ils mangent de la bouillie de sarrasin sans huile, des légumes verts frais ou bouillis, vous pouvez faire des salades en les remplissant d'huile d'olive ou de yaourt naturel, de viande maigre ne dépassant pas 100 g par repas, et pour le dîner - melon d'eau. La pastèque se prend à raison de 1 kg pour 30 kg de poids.
Les restrictions doivent être observées pendant 5 à 7 jours. Pendant ce temps, certaines personnes perdent jusqu'à 2 à 4 kg.
Pomme pastèque
Monodiet strict, mais bon nombre d’entre eux l’apprécient, car après 10 jours de restrictions, on peut dire au revoir de 7 à 9 kg. Ici, tout est simple: les jours de la pastèque sont remplacés par ceux de la pomme.La quantité maximale quotidienne de pastèque est de 1 kg pour 10 kg de poids et de pommes - jusqu'à 1,5 kg par jour.
Les médecins préviennent que s'en tenir à un tel plan de repas pendant plus de 10 jours peut être dangereux pour la santé.
Pastèque et riz
Ce régime plaît avec de bons résultats. Il est permis à la pastèque et au riz. Pour savoir combien de melon d'eau vous pouvez manger par jour, vous devez diviser votre poids en kilogrammes par 20. Le riz doit être brun, sauvage ou cuit à la vapeur. Ces variétés de riz contiennent des nutriments et sont idéales pour perdre du poids. La quantité quotidienne maximale de riz est de 250 g sous forme finie.
Types de riz consommés pendant le régime pastèque-rizDurée 4 jours.
Pastèque et fromage cottage
Cette option est considérée comme très satisfaisante à cause du caillé. La condition principale est de ne pas mélanger la pastèque et le fromage cottage en un seul repas. Sinon, des problèmes digestifs peuvent survenir. Sur ce régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 4 kg, vous devez vous y tenir au plus 7 jours.
Sortir du régime de la pastèque
Pour consolider les résultats, il est nécessaire de suivre la sortie du régime.
Règles de sortie:
- La sortie dure autant de jours que le régime lui-même;
- Pendant la sortie, vous pouvez manger de la bouillie, du poulet, de la dinde, du poisson,viandes diététiques, fromage cottage et produits laitiers, fromage, fruits et légumes sous forme de salades avec des vinaigrettes légères sans sel, légumes verts;
- Buvez au moins 2 litres d'eau sans gaz par jour;
- Pour le dîner, il y a quelques morceaux de melon d'eau.
Les aliments qui doivent être consommés en quittant le régime de pastèque
Les aliments qui doivent être consommés en quittant le régime de pastèqueDans leurs commentaires sur le régime alimentaire de la pastèque pour la perte de poids, les femmes indiquent qu'il est préférable de le faire 3 heures avant le coucher.
Pastèque diète pendant la grossesse
Les régimes légers à base de melon d'eau sont utilisés par les femmes enceintes qui ont pris trop de poids. Vous pouvez commencer à restreindre la nutrition seulement après avoir consulté un médecin.
Pour les femmes enceintes, les experts recommandent un régime de pastèque avec du lait caillé et du riz. Cette option sera la plus bénigne et le corps de la femme ne subira pas de stress. Respecter ce plan de repas ne devrait pas être plus de 5 jours.
Si vous avez des problèmes de digestion ou de détérioration de votre santé, vous devriez consulter votre médecin à propos de la poursuite du régime alimentaire.
Faites attention!Une excellente option pour les femmes enceintes - jour de jeûne de pastèque. Cela aidera à contrôler la prise de poids.
Il est préférable de choisir des pastèques locales ou de vérifier soigneusement les fruits avant de les manger. Bien sur Commencer un régime ou des jours de jeûne ne devrait pas être plus tôt que la mi-août.
Avis de diététistes sur le régime de la pastèque pour perdre du poids
Les avis des médecins sur le régime alimentaire de la pastèque pour la perte de poids sont partagés. Certains médecins pensent que si toutes les règles sont suivies et qu'il n'y a pas de contre-indications Un tel régime aura un effet positif: nettoie le corps, augmente l'immunité, améliore le métabolisme et aide à se débarrasser des kilos superflus.
D'autres experts estiment que ces monodiets sont dangereux pour la santé.Puisque le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires, il peut perdre trop de liquide et le poids restera le même en raison du ralentissement du métabolisme établi lors d'un régime uniforme.
Selon eux, les jours de jeûne sont bien plus préférés et plus utiles, surtout si vous les faites régulièrement.
Quel plan d'alimentation choisir, chaque personne décide individuellement. Mais s’il n’ya pas de contre-indication, le régime de pastèque peut être un excellent moyen de perdre ces kilos en trop sans trop souffrir et même avec plaisir.
