Le régime budgétaire pour la perte de poids comprend des repas amincissants rentables et efficaces.
Les spécialistes qui développent des régimes préfèrent utiliser des ingrédients coûteux. Mais toutes les filles ne peuvent pas acheter de nourriture déjà préparée auprès d'un nutritionniste expérimenté.
Et que faire maintenant pour ceux qui n'ont pas assez d'argent? Parlons de cela.
Monodiets - option rapide et bon marché
Un régime équilibré pour perdre du poids est un excellent moyen de perdre ces kilos en trop, sans frais supplémentaires. Si vous utilisez seulement 1 ou 2 types de produits, cet aliment est appelé mono-régime.
Les spécialistes ont mis au point de nombreuses méthodes de perte de poids, basées sur l’utilisation de produits à faible coût.
Il est important de se rappeler! Quel que soit le régime alimentaire, il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Cela aidera à accélérer le métabolisme, ce qui signifie que le poids diminuera beaucoup plus rapidement.
Kéfir - la base de l'alimentation
Ce régime est considéré comme difficile. Tout le monde ne peut pas le supporter. Calcul du kéfir monodiet pendant 3, 7 ou 9 jours. Elle a un certain nombre de contre-indications, vous devez donc d'abord consulter un médecin pour obtenir des conseils.
Le régime de kéfir vous permet de perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids par semaine.
Le régime alimentaire de kéfir pour la perte de poids nécessite une récupération appropriée. Il sera nécessaire d'introduire progressivement des aliments légers, en petites portions.
Les règles de base du régime alimentaire:
- Au stade initial, vous devrez abandonner les aliments gras, sucrés et épicés.
- Les experts recommandent de boire 1,5 litre de lait fermenté par jour.
- Jusqu'à 400 g d'aliments à faible teneur en calories sont autorisés.
- Vous devez manger 5-6 fois par jour.
- Ne buvez aucun autre liquide que de l'eau.
Les avantages du régime de kéfir incluent:
- efficacité dans la lutte contre le surpoids;
- nettoyage du corps;
- se débarrasser de la constipation;
- teneur en calcium de kéfir.
Cette technique a un certain nombre de contre-indications:
- ulcères gastriques et intestinaux;
- maladies du pancréas;
- rachitisme;
- maladie rénale;
- grossesse et allaitement.
Fondamentalement, tout le monde choisit un régime de 7 jours. Il combat bien avec l'excès de poids et améliore la digestion.
Le menu d'un tel régime est assez simple:
- Lundi: 1,5 litre de yaourt et 4 pommes de terre bouillies.
- Mardi: 1,5 litre de kéfir et 150 g de poulet bouilli.
- Mercredi: 1,5 litre de kéfir et 200 g de boeuf bouilli.
- Jeudi: 1,5 litres de kéfir et de poisson maigre.
- Vendredi: 1,5 litre de kéfir et 1 kg de pommes.
- Samedi: kéfir et eau.
- Dimanche: seulement kéfir.
Vous devez manger 5-6 fois par jour en petites portions. Il est également important de revoir votre alimentation et de ne pas trop manger.
Faites attention! Les nutritionnistes conseillent de remplacer les aliments nuisibles par des aliments utiles et de ne manger des aliments que dans des aliments bouillis, cuits au four ou cuits à la vapeur.
Banane - l'ingrédient principal
La plupart des méthodes classiques ne recommandent pas d'inclure les bananes dans le régime alimentaire, car elles sont riches en calories. Cependant, un nutritionniste anglais a prouvé que ce n'était pas le cas.
Banana Monodiet est conçu pour 1 semaine. Pendant cette période, les bananes constituent la base de l'alimentation quotidienne. Certains types de cette technique prévoient l'ajout d'un menu avec des produits laitiers ou des légumes.
Quelques jours avant le début du régime, les experts recommandent d’abandonner les aliments frits, sucrés, salés et gras.
Cette technique aidera à perdre jusqu'à 5 kg par semaine. Une option de régime strict implique l'utilisation de fruits exotiques pendant 3 jours. Dans les jours suivants, vous pourrez entrer des aliments légers en protéines.
Les avantages du régime mono-banane:
- Un des avantages de la diète budgétaire à la banane pour la perte de poids est considéré comme un goût excellent. Il occupe donc la première place parmi les dents sucrées.
- Un autre avantage est que la banane est un fruit nourrissant, ce qui vous permet de fournir de l'énergie au corps pendant une longue période.
- En conséquence, le corps est débarrassé des substances nocives. Les bananes ont un effet laxatif, qui permet aux toxines de sortir naturellement;
- Une consommation régulière de fruits exotiques normalise l'équilibre eau-sel dans le corps;
- Le système cardiovasculaire s’améliore, la pression artérielle diminue;
- Les fruits exotiques contiennent de nombreuses vitamines bénéfiques pour la peau, les cheveux et les ongles.
Un fait intéressant! Malgré le fait que les bananes contiennent des glucides en grande quantité, lorsqu'elles sont utilisées correctement, elles aident à perdre du poids.
Étant donné que les fruits exotiques contiennent beaucoup de saccharose, il est interdit de les utiliser avec le diabète sucré et les varices, après un AVC et une crise cardiaque.
Pour obtenir le maximum de résultats, vous devez suivre quelques règles:
- Il est nécessaire de refuser les aliments gras, les produits à base de farine et les repas rapides.
- Les experts conseillent d’exclure les produits laitiers du menu et de remplacer tout liquide par de l’eau purifiée;
- Il n'est pas nécessaire d'organiser des collations entre les repas principaux;
- Le dîner devrait être au plus tard à 18h00.
Mono-régime (pommes et bananes)
Mono-régime à base de pommes et de bananes aidera à éliminer jusqu'à 7 kg de poids excessif.
Menu sur les points suivants:
- Lundi: 6 pommes (variétés vertes), 9 bananes, 2 litres de lait;
- Mardi: 3 pommes vertes et 2 litres de lait;
- Mercredi: pomme, 9 bananes, 2 litres de lait;
- Jeudi: le même que mercredi;
- Le vendredi: 6 pommes (variétés vertes) et 2 litres de lait;
- Samedi: le même que vendredi;
- Dimanche: 3 bananes, 4 tasses de lait.
Il est recommandé de diviser les ingrédients spécifiés en 5-6 réceptions. De plus, vous pouvez utiliser de l'eau en quantité illimitée.
Régime de pomme de terre
Pommes de terre - un entrepôt de nutriments. Avec son aide, vous pouvez faire une journée de jeûne qui aidera à nettoyer en profondeur le corps.
Les monodiétaux de pomme de terre présentent un grand avantage car:
- Nutritif et satisfaisant. Après avoir mangé des pommes de terre pendant une longue période ne veulent pas manger.
- Simple Les plats de pommes de terre sont préparés rapidement et facilement.
- Utile La culture de racines a un effet bénéfique sur le système nerveux et le corps dans son ensemble.
- Abordable. Les pommes de terre peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin à un prix abordable.
La diète à base de pomme de terre a ses inconvénients:
- Mono-régime est difficile, il est donc nécessaire de prendre un complexe vitaminé;
- Pendant le régime de pommes de terre, on veut constamment boire;
- Un régime monotone agace rapidement;
- Cette méthode de perte de poids est interdite aux femmes enceintes et aux diabétiques.
Mono-régime pendant 3 jours vous permet de perdre du poids de 2,5 kg.
En plus de l'ingrédient principal, d'autres produits sont autorisés.
La ration quotidienne ressemble à ceci:
- Petit déjeuner: un verre de lait.
- 2ème petit déjeuner: pomme.
- Déjeuner: pommes de terre bouillies avec des légumes verts.
- Heure du thé: thé vert.
- Dîner: pommes de terre bouillies, chou frais.
Recettes de pommes de terre
À partir de la pomme de terre, vous pouvez préparer des plats sains qu'il est conseillé d'inclure dans l'alimentation quotidienne.
Pomme de terre au four
Ingrédients:
- 1,5 kg de pommes de terre nouvelles;
- les verts
Les pommes de terre en uniforme doivent être cuites au four ou bouillies. Ne pas ajouter de sel ou de beurre pendant la cuisson. Les pommes de terre finies doivent être divisées en 5 réceptions. Chaque portion est autorisée à saupoudrer d'herbes.
Jus de pomme de terre
Lors de la cuisson pour plus de commodité, il est souhaitable d'utiliser un presse-agrumes. S'il n'y en a pas, une râpe ordinaire fera l'affaire. Vous devez râper les pommes de terre et presser.
Un verre de jus de pomme de terre se boit quotidiennement.Cette boisson a un effet anti-inflammatoire, normalise le tube digestif.
À la suite du jour de jeûne sur les pommes de terre, vous pouvez vous débarrasser de 1,5 kg de poids en excès. Les médecins font attention au fait que Il est possible de réaliser une technique similaire au maximum deux fois par mois.
Menu diète pas cher pour perdre du poids pendant 7 jours (tableau)
Il existe de nombreux régimes à base d'ingrédients ordinaires.
Vous pouvez essayer de faire votre propre régime, en utilisant les aliments que vous aimez, mais qui ne sont pas en contradiction avec les principes d'une nutrition adéquate.
Jour de la semaine | Régime approximatif régimes budgétaires pour rapide amincissant |
| Le lundi | Petit déjeuner: 250-300 g de sarrasin sans sel. Déjeuner: 2 oeufs durs, salade de légumes et une tranche de pain. Le diner: 2-3 œufs à la coque et salade de chou blanc. |
| Mardi | Petit déjeuner: 200 g de bouillie de sarrasin et un verre de kéfir. Déjeuner: 110 g de fromage cottage ou 60 g de fromage hollandais, pomme. Le diner: salade de légumes. |
| Le mercredi | Petit déjeuner: pamplemousse et un verre de kéfir. Déjeuner: orge, une tranche de pain et une salade de légumes. Le diner: un morceau de poisson bouilli, salade de légumes. |
| Jeudi | Petit déjeuner: sandwich au fromage et pain noir, thé non sucré. Déjeuner: bouillie de sarrasin sur l'eau et salade de chou de Pékin. Le diner: un demi litre de yaourt. |
| Vendredi | Petit déjeuner: un morceau de fromage hollandais, une pomme. Déjeuner: concombre frais et poitrine de poulet bouillie. Le diner: salade de légumes. |
| Samedi | Jour de jeûne: 1 kg de pommes. |
| Le dimanche | Petit déjeuner: Fromage hollandais, une tranche de pain, une pomme. Déjeuner: concombre frais et poitrine de poulet bouillie. Le diner: soupe légère. |
Un régime alimentaire à faible coût pour perdre du poids vous permet de choisir vos aliments préférés pour perdre du poids et nettoie également le corps.Autres options minceur à faible coût
Il existe souvent des options de régime basées sur l'utilisation de céréales et de produits à base de céréales. Ils sont également considérés comme très efficaces et efficients.
Régime alimentaire basé sur le sarrasin
Pendant longtemps, le sarrasin est considéré comme un produit diététique. Même après le traitement thermique dans le produit est dominé par les nutriments, les vitamines.
Le régime alimentaire au sarrasin est absolument sans danger pour une utilisation régulière.Cependant, il est monotone et conviendra à ceux qui aiment le sarrasin.
Cette technique vous permet de perdre de 5 à 10 kg d'excès de poids à raison de 5 kg en une semaine.Le monodiet de sarrasin est conçu pour 7-14 jours.
Règles de régime:
- Chaque jour, vous devez manger de la bouillie et du kéfir avec un faible pourcentage de graisse.
- Pendant cette période, vous devez boire le plus d'eau possible, en le remplaçant parfois par des teintures de thé vert.
- La quantité de nourriture n'est pas limitée.
- Le sel et le sarrasin ne sont pas autorisés.
- Avant de dormir, vous devriez vous abstenir de manger au moins 3 heures.
Version budgétaire du régime de riz
Le régime de riz est idéal pour les personnes qui veulent perdre du poids avec des produits simples et peu coûteux, ou dans le cas où il n’est pas possible d’acheter des produits chers.
Les gruaux de riz sont excellents pour résister aux graisses et nettoient le corps des toxines.
Le régime mono-riz est conçu pour 2 semaines.Si vous le souhaitez, le menu de régime peut être utilisé pendant un jour de jeûne dans le cadre d'un autre régime pour diversifier le régime.
Les ingrédients sont simples et abordables: riz, pomme verte et eau.
Monodiet fruits aux pommes
La restriction nutritionnelle des pommes est appréciée par beaucoup. Manger des fruits frais vous permet de remplir le corps avec des minéraux et des éléments extrêmement utiles.
Apple monodiet conçu pour 7-14 jours. Pendant cette période, vous devez boire plus de liquides. Au lieu de l'eau, il est permis d'utiliser des infusions de variétés de thé vert.
Un régime répété est recommandé 1 mois et demi après la fin du premier traitement.
Faites attention! Dans certaines maladies, il est important de choisir le bon grade de pomme. Par exemple, lors d'une gastrite, les experts interdisent les variétés sucrées et, dans le cas d'un ulcère duodénal, au contraire, il vaut la peine d'abandonner les pommes acides.
Si vous avez des problèmes cardiaques, il est permis de compléter les aliments avec du sucre. Cependant, pour les personnes ayant des problèmes de santé, avant de commencer un régime, il est impératif d'obtenir l'approbation de votre médecin.
En règle générale, pour commencer à perdre du poids, du régime des aliments simples et peu coûteux, il est nécessaire d’éliminer complètement l’utilisation du sucre et du sel. Ne consommez pas de boissons alcoolisées, sucreries et plats cuisinés.
Un régime à budget simple est une excellente trouvaille pour les jeunes qui ne sont pas en mesure de payer des sommes importantes pour les régimes les plus chers annoncés dans les médias.
Un régime rationnellement composé aidera à mettre rapidement le corps en ordre. Si vous entrez généralement un jour de jeûne une fois par semaine, vous n’aurez peut-être pas besoin de régime.
Mangez bien, faites du sport et vous obtiendrez rapidement une belle silhouette!
