Le désir d'être belle est tout à fait naturel pour chaque personne. Mais il y a des raisons qui deviennent un obstacle à cet objectif. L'un d'eux - se dessèche dans la région du cou. On l'appelle aussi "bosse". C'est l'une des formes de maladies de la colonne vertébrale, dans laquelle les terminaisons nerveuses sont comprimées et l'irrigation sanguine du cerveau est perturbée.
Causes du garrot chez la femme
Le garrot est une conséquence de problèmes de la colonne vertébrale, qui se développent en plusieurs étapes. Au départ le travail des muscles du cou et du collet est perturbé - l'ostéochondrose se développe cervical.
En outre, dans la zone des 6-7 vertèbres cervicales et au début du thorax, le tissu adipeux et conjonctif se développe et un joint se forme, appelé garrot. À la fin de la formation de chondrose chronique, des sensations douloureuses apparaissent dans les muscles et les vaisseaux.
La région du col du dos du garrot. Une excellente charge d'Anna Kurkurina aidera à se débarrasser du garrot une fois pour toutes!Les raisons qui conduisent à un tel défaut sont portées comme physiologiques, et caractère psychologique:
- Surpoids est la cause du garrot.Sous la charge supplémentaire, les vertèbres se déforment et perdent leur forme naturelle.
- Charges régulières sur le système nerveux. Les femmes se distinguent par leur émotivité et leur capacité à s'inquiéter de tout et de tout le monde. La stagnation de la soi-disant énergie dans la région cervicale conduit à une formation désagréable.
- Des raisons "comportementales". Withers - le problème des femmes qui sont obligées de rester assises la plus grande partie de la journée. Cela conduit à une posture affaissée et à un affaiblissement du système musculaire. La colonne vertébrale commence à perdre sa capacité de flexion naturelle et la déformation des parties cervicales et thoraciques commence.
- Au garrot, dans la plupart des cas, apparaît chez les femmes après 40 ans. C'est à cet âge que commencent les changements hormonaux dans le corps. Le métabolisme, s'il n'est pas perturbé, ralentit ensuite, d'autres maladies, telles que les problèmes rénaux, se font sentir.
Le manque de charge pour la région du col et le garrot, qui est différent de la gymnastique classique, est également la cause de la bosse. En conséquence, des maux de tête persistants, des vertiges et une faiblesse apparaissent. L'efficacité est considérablement réduite et l'intellect en souffre.
Attention! Le garrot chez les femmes dans la région du cou ne constitue pas seulement un défaut externe qui défigure la posture. Ceci est un signe dangereux qu’en plus de l’ostéochondrose, divers changements pathologiques commencent dans le corps. Il est urgent de prendre des mesures pour se débarrasser de cette maladie.
Pourquoi tu as besoin de combattre le garrot
L'apparition du cou est accompagnée d'un inconfort non seulement émotionnel, mais aussi physique. En plus de la détérioration de l'état général du corps, les mains commencent à devenir engourdies et des douleurs apparaissent au cou et à la poitrine.
En raison de la compression des vaisseaux et des artères, le flux sanguin dans la région du collet cervical et dans le cerveau est perturbé.
En conséquence, le sommeil est perturbé et une apnée apparaît - insuffisance respiratoire pendant le sommeil. Après un certain temps, la tête est forcée de prendre une position non naturelle. Un de plus la raison du danger d'avoir une bosse est la formation d'ostéophytes. Ce sont des excroissances en forme d'épines, provoquées par une diminution de la hauteur des disques intervertébraux.
L'ostéochondrose, cause du garrot, peut entraîner la formation de hernies entre les vertèbres cervicales. Une telle maladie est difficile à guérir.
La région du col du dos est le garrot. Excellente charge par Anna Kurkurina
Pour résoudre le problème du garrot dans la région du cou du dos, Anna Kurkurina, l'une des femmes les plus puissantes au monde, se charge de manière incroyable. Le complexe comprend des exercices assez simples visant à entraîner les omoplates, les muscles du cou et toute la colonne vertébrale.
Curcurin affirme que seul le respect de certaines règles d'entraînement données dans le tableau ci-dessous peut donner des résultats.
Règles de charge excellente pour la région du cou | |
| La régularité | Pour atteindre le résultat, vous devez exercer quotidiennement |
| Échauffement avant l'entraînement | Assurez-vous de préparer les muscles pour les charges. Cela devrait être fait 5-10 minutes avec l'aide de la danse, par exemple |
| Échauffement intermédiaire | Entre deux charges, vous devez laisser votre corps reposer pendant 30 à 40 secondes. |
| Exercices de quart | Ce n’est que par des muscles «surprenants» avec divers exercices que l’on peut résoudre les problèmes de cou et de collet. |
La charge est classiquement divisée en 2 séries d'exercices - pour les débutants et les personnes formées physiquement.
Échauffement Ce mouvement est répété après chaque exercice. Les mains étendues sur les côtés. À l'inspiration, les bras au maximum.Dans ce cas, les lames doivent se toucher pratiquement. Sur l'expiration de l'omoplate divorcée. Le travail se fait principalement par la cage thoracique. Puis, les mains étendues, nous commençons à lever et baisser les paumes. L'échauffement est de 2-3 minutes.
Numéro d'exercice 1. Nous levons nos mains au-dessus de nos têtes et les prenons par les oreilles. Maintenant, balancez vos bras avec des points d'arrêt difficiles, c'est-à-dire La fin du mouvement doit être fixée à 1-2 secondes. À la fin de l'exercice, nous croisons nos mains derrière le dos dans la serrure et les sirotons plusieurs fois.
Numéro d'exercice 2. La main gauche sur la ceinture, la main droite étendue sur le côté. Il est nécessaire de la toucher d'abord à l'épaule droite puis à l'épaule gauche. Le taux d'exercice augmente progressivement. Après 1-2 minutes, changez de main.
Numéro d'exercice 3. Pieds largeur des épaules. Les mains à demi baissées, les paumes tournées vers l'arrière et tendues. Nous commençons à balancer nos mains derrière notre dos pour que les omoplates se touchent. Ensuite, touchez d’abord les épaules, puis les omoplates - la main gauche droite et vice versa.
Numéro d'exercice 4. Les mains derrière le dos dans le château. Pieds largeur des épaules. Incline vers l'avant avec déviation de la colonne vertébrale thoracique. De plus, un bras est tendu sur le côté, l’autre effectue des mouvements de torsion sur le dos, comme si nous plongeions sous nous-mêmes.Ici, l'accent est mis sur le mouvement de l'épaule jusqu'à une sensation de brûlure dans la région de l'omoplate. Après 1-2 minutes, vous devez changer de main.
Numéro d'exercice 5. Réchauffer à nouveau. Ensuite, les deux mains sont impliquées dans les mouvements de la poitrine et du cou. Il faut sortir comme si de l'eau, en reléguant les mains à l'arrière.
Numéro d'exercice 6. Pieds largeur des épaules. Tournez à gauche avec le dos droit. La jambe gauche est légèrement avancée. Lève lentement les mains et enlève les oreilles. Dans cette position, nous commençons à baisser le corps en avant. Au détriment de "5" la position est fixée pendant 10-15 secondes.
Sans changer de position, vous devez vous détendre le dos, les bras penchés et levez maintenant votre dos en raison du mélange des omoplates. Revenez ensuite à la position de départ et prenez une profonde respiration en faisant un cercle autour des épaules. Répétez l'exercice de l'autre côté.
La zone du col du dos (garrot), une excellente charge pour laquelle - des charges de puissance, comprend des exercices du deuxième complexe Kurkurina pour ceux qui ont bien maîtrisé le premier cycle.
Numéro d'exercice 1. Prendre des haltères de 1 à 2 kg et fendre les mains du coffre vers l’avant. Dans ce cas, les lames sont en contact. Après une minute, les aiguilles doivent également être fixées en position étendue pendant 1 minute.Jambes légèrement pliées aux genoux. Ensuite, nous écartons les bras pour que les lames se touchent et nous sommes dans cette position pendant 60 secondes. Ensuite, nous prenons nos mains derrière notre dos et nous les rendons. Dans ce cas, les coudes doivent être légèrement plus hauts que les mains.
Numéro d'exercice 2. Les bras d'haltères sont écartés. La main droite est fixe, la gauche fonce en avant et sur le côté, augmentant progressivement le rythme. En même temps, le coude du bras mobile est dirigé vers le bas. Après 1-2 minutes, vous devez changer de main.
Numéro d'exercice 3. Les bras d'haltères sont écartés. Nous baissons la main gauche et la plantons derrière notre dos, paume en arrière. Nous faisons des mouvements, en enlevant le plus possible une main. Les pagaies fonctionnent à nouveau. Après des mouvements minutieux, nous changeons de main.
Numéro d'exercice 4. Avec votre main gauche, enroulez le bras droit dans la zone des coudes devant vous, étirez le bras droit plusieurs fois jusqu'à l'épaule et fixez-le pendant 30 secondes. Dans le même temps, la paume de la main droite doit être complètement détournée du visage. Nous effectuons les mêmes actions avec l'autre main.
Numéro d'exercice 5. Les bras de l'haltère se plient de manière à former un angle droit entre l'épaule et l'avant-bras. Nous étendons nos bras sur les côtés, tandis que la partie de l'épaule est immobile. Le mouvement est comme étirer un accordéon.Lorsque les omoplates se rejoignent, le corps doit être fixé pendant 30 secondes. En inspirant, nous étirons les fourrures, en expirant - nous rendons les mains en arrière.
Numéro d'exercice 6. Nous faisons une torsion de l'épaule. La main gauche est légèrement appuyée sur la poitrine, le bras droit est tiré sur le côté et commence à défiler à fond. Après cela, le bras est suivi de tout le haut du corps depuis la taille.
Numéro d'exercice 7. Étirement Pieds largeur des épaules. Les mains se lèvent. Ensuite, nous faisons un verrou et inclinons la main gauche vers le bas de manière à ce que le coude droit soit juste derrière la tête. Nous restons dans cette position pendant 30 secondes et nous changeons de main. Estomac avec la fixation du corps autant que possible rétracté.
Numéro d'exercice 8. Nous nous mettons à quatre pattes et commençons à faire la déviation de la vertèbre de haut en bas pendant 1 minute. Dans ce cas, la taille ne devrait pas être impliquée. Après cela, dessinez dans l'estomac et restez debout pendant une minute. Commencez mieux avec 3 approches.
La zone du col du dos (garrot), très facile à charger, est enlevée à l'aide d'un massage. Avec son aide, vous pouvez obtenir une augmentation du résultat de l'entraînement et de l'élimination des sels du corps.
Le massage du cou de Curcourina se fait avec n'importe quelle crème. et assis. Cela est dû au fait qu'avec des problèmes de cou, une personne fait de l'hypertension. La tête du patient est placée sur les mains, qui reposent confortablement sur la surface de la table.La zone à problèmes est massée de haut en bas par mouvements circulaires.
Pour garantir une bonne circulation sanguine, vous avez besoin d’un pot de massage spécial (vendu dans une pharmacie) qui crée un vide et dessine un triangle dans le cou et les omoplates. Puis frottez avec les paumes toute la zone traitée.
Les mouvements visant à écraser les sels doivent être de nature vibrante. On utilise aussi le tapotement et le saignement avec les jointures des grappes de sel. La colonne vertébrale elle-même ne peut pas être touchée. Ne pas oublier de masser la zone sous les omoplates. Toutes les manipulations prennent 10-15 minutes.
Attention! Anna Kurkurina se charge parfaitement du cou, même si elle est au travail, grâce à une excellente charge d'Anna Kurkurina. L'ensemble du complexe ne prendra pas plus de 15 minutes et vous pourrez ainsi oublier le problème de la bosse. Le massage doit être fait avant la disparition complète du resserrement du cou. Pour enregistrer le résultat, vous devez le répéter au moins 1 fois en 10 jours.
Contre-indications pour la charge
La gymnastique sera efficace si elle est menée par un spécialiste compétent et qu'il n'y a aucune contre-indication à sa mise en œuvre. Sinon, cela peut aggraver l'état et causer des conséquences désagréables, telles qu'entorses, foulures, etc.
Les contre-indications sont divisées en permanentes et temporaires. Les constantes comprennent:
- Inflammation et infection au stade aigu;
- maladie mentale;
- oncologie;
- troubles circulatoires dans le cerveau;
- thrombose aiguë;
- la présence d'un corps étranger à proximité de grands navires;
- saignements d'origines diverses;
- dysfonctionnements du système cardiovasculaire;
- anomalies du système respiratoire;
- la présence de douleur persistante.
Ignorer les contre-indications permanentes peut entraîner de graves problèmes de santé.
Il convient de ne pas facturer pour le moment dans les cas suivants:
- récurrence de toute maladie;
- exacerbation de maladies chroniques;
- entorses et fractures;
- crise hypertensive;
- mauvais état général;
- manque de dynamique positive de l'ECG.
Après l'élimination des contre-indications temporaires, la gymnastique médicale est autorisée avec l'autorisation du médecin.
Comment enlever le garrot sans exercice
En plus de la charge, qui aide parfaitement du garrot de la région du cou du dos, l’effet est apporté par d’autres actions.
Massages
En plus du massage selon la méthode d'Anna Kurkurina, un type de massage classique et un type indépendant sont appliqués. L'utilisation de vide, de massage ponctuel et thaïlandais est courante.
La méthode d’influence sur le garrot est choisie en tenant compte des recommandations médicales et des caractéristiques individuelles du patient. Après 3 séances, il sera clair si le massage donne le résultat ou non.
Un fait intéressant! Anna Kurkurina recommande l'utilisation des pommades de massage Nikoflex et Gavkamen, qui contribuent à l'amélioration de la microcirculation sanguine et à la réduction des dépôts de sel. Pour ce faire, la pommade doit être mélangée à parts égales, placée sur le cou et les omoplates et recouverte d'un film pendant quelques minutes. Il est nécessaire de faire ces enveloppements dans 1-2 jours après le massage.
Traitement de la toxicomanie
Cette méthode pour se débarrasser du garrot implique l’utilisation des outils suivants:
- médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens - ibuprofène, Dlofenak;
- antispasmodiques pour les vaisseaux sanguins et les muscles - Trental, Mydocalm;
- anesthésiques et analgésiques - Analgin, Ketarol;
- vitamines - PP et B;
- agents externes anti-inflammatoires non stéroïdiens - Voltaren, Nice;
- chondroprotecteurs - Dona, Hondroksil;
- préparations topiques à effet irritant - Apizartron, Finalgon.
Tous les fonds énumérés ne devraient être utilisés que sur ordonnance.
Remèdes populaires
Le traitement de la bosse est possible en utilisant des méthodes de médecine alternative.
Numéro de recette 1. 50 g de miel mélangés avec la même quantité de vodka. Frottez le mélange avec le garrot et enveloppez-le avec un foulard chaud. La procédure est effectuée tous les jours pendant 2 semaines.
Numéro de recette 2. Du lait et du miel en parts égales (3 c. À soupe. L) sont mélangés à un oignon râpé et à 3 feuilles de laurier broyées. Mettez la masse sur une serviette propre et appliquez-la pendant une demi-heure sur la zone à problèmes.
Recette numéro 3. 70 g d'huile de ricin mélangée à 20 gouttes de teinture de propolis. Le mélange est frotté dans le garrot 2-3 fois par jour. Vous pouvez l'utiliser pour l'auto-massage.
Numéro de recette 4. Huile d'olive - 3 c. cuillère, mélanger avec l'oeuf. Ajouter à la masse résultante une troisième tasse d'essence de térébenthine et le même vinaigre 6%. Le mélange sous forme de compresse est appliqué sur la bosse pendant 20 minutes. Puis laver la zone traitée. Cette recette convient aux garrots de grandes tailles et devrait être utilisée pour réduire les bosses.
Intervention chirurgicale
Vous pouvez vous débarrasser d'une bosse impressionnante à l'aide d'une opération. Cette méthode est utilisée lors de la charge et le massage ne fonctionne pas. L’opération de ce type est simple et est réalisée dans des cliniques de cosmétique privées.
Prévention du garrot
On sait qu'il est plus facile de prévenir la maladie que de la guérir plus tard. Pour prévenir l'apparition d'une bosse, il existe des mesures simples. Pour les accomplir, vous devez faire des efforts physiques et le désir d'avoir une colonne vertébrale en bonne santé.
Méthodes de prévention:
- Besoin de contrôler poids du corps. Si elle est allée au-delà des limites - perdre du poids en suivant un régime et en faisant de l'exercice.
- Maintenir la posture la nuit, vous devez choisir un matelas orthopédique de la rigidité souhaitée et un oreiller spécial d’une épaisseur maximale de 10 cm.
- Profondeur de selles devrait être d'environ 2/3 de la longueur de la cuisse. Pour soutenir les muscles, vous pouvez mettre un coussin entre la chaise et le dos.
- Personnes sédentaires juste besoin de prendre des pauses toutes les heures.
- Zone du collier le dos (garrot), une charge excellente pour laquelle - le mouvement, ne sera pas dérangé s’il ya suffisamment de marche. Par conséquent, il est préférable d'exclure l'ascenseur et d'utiliser les escaliers.
- Gymnastique du matin, exercices pour le cou et la piscine. La natation soulage le stress et renforce les muscles de la colonne vertébrale.
La règle de base pour la prévention du garrot est de changer le mode de vie sédentaire en un mode de vie actif La région du col du dos et du garrot, excellente charge qui renforce le corset musculaire, cessera de poser problème. La colonne vertébrale ne se pliera pas et la bosse laide disparaîtra.
Vidéo utile sur le sujet: la région du cou à l'arrière du garrot, une excellente charge
Les problèmes d'apparition du garrot chez les femmes, quelles que soient les raisons de son apparition, sont résolus par des exercices et des massages constants. Pour un effet maximal, vous devez surveiller votre poids, votre posture pendant votre sommeil et au travail, rester de bonne humeur et avec des émotions positives.
La région du col du dos du garrot et les exercices de l'ostéochondrose dans cette vidéo:
