Améliorer l'immunité: les 5 principaux complexes de vitamines pour adultes

Parfois, les gens tombent des mouchoirs de stockage, sur le chemin du travail exécuté jusqu'à la pharmacie pour acheter le « pop » antiviral et quelqu'un qui est déjà dans le besoin d'antibiotiques. Dans les polycliniques de la file d'attente, et le vaccin contre la grippe est déjà trop tard pour le faire.

Comment résister aux rhumes? Peut-être moins pour quitter la maison et ne pas utiliser les transports en commun? Portez un masque de protection, annulez les poignées de main et communiquez principalement par téléphone? Il existe une autre option: augmenter l'immunité.

Et ici, il y a une question brûlante pour beaucoup: quelles vitamines sont les meilleures pour les adultes à prendre pour l'immunité?

Le durcissement du corps est bon

Le moyen classique d'augmenter l'immunité est de se durcir.Il a reçu un tel nom pour une raison. Dans l'Antiquité, les forgerons jetaient du fer rouge dans de l'eau froide, puis chauffaient et refroidissaient à nouveau. Et tant de fois. Le résultat était un acier damassé - acier très fort.

De même, vous pouvez tempérer le corps. Commençant par une trempe chaude, ils se déplacent progressivement pour se refroidir, puis pour se refroidir.

Le moyen classique d'améliorer l'immunité - le durcissement

Des faits étonnants sur la santé de personnes endurcies. Auparavant, après un bain de vapeur, Rusich s'était jeté dans un trou de glace. À propos, A.S. Pushkin, résidant à Boldino, a constamment utilisé le bain. Tous les jours, balades à cheval par tous les temps. Il mangeait alors très simplement: sarrasin, lait aigre, pain de seigle. Et il avait une excellente santé, dont il était très fier.

C'est intéressant! Après la découverte par la science moderne de la fonction immunomodulatrice de l'annexe, des expériences ont été menées sur la qualité de l'immunité dans diverses conditions. Les virus ont été placés dans un environnement bactérien bien nourri. Et ils mangent d'ailleurs des produits laitiers fermentés.

Observé ce qui se passe sous le microscope. Virus de la grippe, ils ont détruit calmement. Donc, pour dire, en mode normal. Et quand ils ont été placés avec un vibrion cholérique, ils l'ont attaqué et ont littéralement déchiré son ennemi. Les voici!

Les vitamines sont meilleures

"Prendre pour l'immunité des adultes du lait acide? Des aliments à base de lait pour bébés? C'est un non-sens!" - quelqu'un va dire.Il ne fait aucun doute que le lait maternel du nourrisson est préférable à la nutrition artificielle, quelles que soient ses vitamines. Chez les bébés nourris au sein, l'immunité est déterminée par les anticorps contenus dans le lait maternel.

Une forte immunité constitue une protection fiable contre les maladies virales.

Le mécanisme de l'immunité de l'adulte est fondamentalement différent, en fonction des bactéries spéciales produites par l'annexe. Ils préviennent le développement d'infections en participant à la création d'anticorps. Seulement, nous ne devons pas oublier de les nourrir, c'est-à-dire de prendre constamment des produits à base de lait fermenté. Cette condition de leur bonne reproduction et leur état actif.

La trempe et le kéfir sont bons et justes. Mais lorsque toutes les échéances pour la création d'une immunité naturelle sont dépassées, les vitamines viennent à la rescousse. Que sont-ils et comment les prendre?

Top 5: complexes de vitamines pour adultes

Aujourd'hui sont populaires et Les multivitamines suivantes sont recommandées par des spécialistes:

• "Complivit" - complexe vitamino-minéral populaire;
• "Vitrum" - Un complexe des meilleurs vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme;
• Multitabs - vitamines, antioxydants, minéraux;
• "Cycloferon" - immunostimulant;
• "Neurubin", "Medivitan" - sources de vitamine B.

Cycloferon aide le corps à produire de l'interféron - une protection contre les virus

Voici une liste des assistants reconnus dans la lutte contre les maladies saisonnières. Les trois premières positions tiennent fermement des complexes de vitamines. Ils sont fabriqués conformément à la norme physiologique quotidienne d'un adulte.

Les immunologistes avertissent que les suppléments sur ordonnance peuvent être dangereux.

Le but de ces médicaments est d'éliminer l'hypovitaminose. Si vous les prenez tout le temps, le corps n'aura pas besoin de synthétiser de nombreux composés protéiques. Il vaut beaucoup mieux éliminer les problèmes intestinaux. Quand il n'y a pas de problèmes, toutes les vitamines nécessaires sont correctement absorbées.

Vitamines

Tout d'abord il La vitamine C - l'antioxydant le plus puissant. Sous stress, il en faut plus, jusqu'à 2 g par jour. Ce sont les processus métaboliques, la perméabilité de la membrane cellulaire, les vaisseaux sanguins, l’élasticité des veines, des artères, la construction d’hormones. Il ralentit la croissance des calculs biliaires, stimule la croissance du collagène (tissu conjonctif), l'absorption du fer, la formation de sang. Absorbé dans l'intestin grêle. Le métabolisme n'est jamais interrompu, si la vitamine C est normale

La vitamine C, très abondante dans les agrumes, est l'antioxydant le plus puissant.

P (rutine) - ne pas accumuler de sucre dans le sang. Aide à préserver la vitamine C. Anti-inflammatoire, anti-allergique, anti-oedémateux et anti-rhumatismal.

Vitamine A - est la muqueuse, vision, rhodopsine, iodopsine (les hormones d'immunité sont construites sur la vitamine a). C'est un antioxydant (qui lutte contre l'acidose), un antiviral, un antibactérien et un anti-inflammatoire. Combat la peau sèche (coudes, genoux, talons), la peau parcheminée.

La vitamine E est un antioxydant. Plus que la vitamine A, participe à la construction des hormones. Améliore le métabolisme des protéines, le tonus musculaire. Participe à la production de globules rouges, à la construction de la membrane cellulaire. Traite les maladies de la peau et des muqueuses. C'est la prévention du cancer.

La vitamine D - construit des cellules immunitaires. Responsable de l'activité des systèmes nerveux et musculaire, du bon état des os et des dents.

Vitamine PP - normalise le métabolisme. Responsable de l'état de la peau, du foie et du pancréas. Quand il est déficient, des troubles nerveux se produisent. Sa forme naturelle (niacine) renforce plusieurs fois l’immunité.

B6 - participe à toutes les réactions de synthèsesurtout les leucocytes. Forme les hormones de l'humeur dopamine et sérotonine.

La vitamine B6 affecte notre humeur

L'acide orotique (B13) est responsable du métabolisme des protéines. C'est un aliment pour les bactéries qui apparaissent en annexe. En cas de carence, il peut y avoir surcharge de travail, violation du foie, du cœur et de la vésicule biliaire.

L'acide pangamique (B15) est un antioxydant. Responsable de l'immunité. Avec une carence - vieillissement précoce.

Oligo-éléments

La seconde après la vitamine C - calcium (Ca). Responsable de la normalisation du pH et de l'acidité du corps. Va payer les réactions nerveuses. Participe à la distribution des enzymes et à la nutrition de la cellule, réduisant les fibres musculaires.

En l'absence de Ca, l'immunité baisse, dans les vaisseaux sanguins, le cholestérol se dépose, il y a des crampes nocturnes, un tic nerveux, de l'eczéma, l'herpès, en général - la faim cellulaire. Le corps est attaqué par des virus, des bactéries, des parasites.

Magnésium (Mg) - travaille avec le calcium ensemble. Il a besoin de 2 fois moins que le calcium. Mg est une adaptation au froid., transmission de l'influx nerveux, construction d'enzymes, tissu osseux, synthèse de vitamines B.

Le magnésium est un "partenaire" du calcium, qui joue un rôle important dans la santé du corps.

Le fer (Fe) est une bonne composition de sang et de respiration normale., réactions immunitaires. Inclus dans les enzymes.

Le sélénium (Se) est un antioxydant. Participe à la synthèse des anticorps, des leucocytes, des macrophages, des cellules tueuses et de l'interféron.

Zinc (Zn) - cicatrisation des plaies, immunité, réactions chimiques, formation de sang, hormones complètes.

Les meilleures vitamines pour les hommes, les femmes et les personnes après 50 ans

Il ne fait aucun doute que les normes nutritionnelles de l'enfant et de l'adulte sont très différentes. Mais comme il s'est avéré, et Les adultes ont besoin de recommandations spéciales:

• Un jeune homme pratiquant un sport peut supporter une surcharge considérable. Pour compenser les coûts, vous devez prendre un taux plus élevé de vitamines.
• Pendant la grossesse, la force du corps est également testée, mais la composition en vitamines sera différente.
• Les personnes âgées ont un métabolisme plus lent, et il leur sera préférable de choisir la composition des compléments alimentaires pour les personnes de plus de 50 ans.

Pendant la grossesse, une femme et son enfant à naître ont particulièrement besoin de vitamines.

Certains indicateurs seront similaires, mais l’immunité de chacun est différente.

Vitamines pour les femmes

Les femmes médecins sont invités à prendre de telles préparations de vitamines:

1. "Multi-tabs" a créé un produit spécial qui renforce l’immunité. Cela s'appelle Immuno Plus.
2. Vitrum lance une ligne de produits pour les femmes. Surtout pour améliorer l'immunité du médicament n'est pas, mais il y a "maintenir un niveau d'activité élevé" et "se protéger contre les conditions environnementales défavorables".
3. "Complivit" pour améliorer l'immunité était limité à la préparation "11 vitamines et 8 minéraux".

La vitamine la plus féminine est l'acide folique (B9). La deuxième plus importante pour les femmes est la vitamine E.

L'acide folique est responsable du développement normal du fœtus pendant la grossesse, de la synthèse des cellules sanguines immunisées et de la bonne humeur. Excellent remède anti-herpès. Beaucoup de persil et d'épinards.

Et avec un apport suffisant en vitamine E ne forme pas de taches pigmentaires séniles.

Vitamines pour hommes

Chez les hommes, en raison de la faible teneur en œstrogènes, l'immunité est plus susceptible aux virus. La testostérone a un effet sur elle, en inhibant la synthèse des anticorps. Mais il améliore également la synthèse des protéines pour la réponse immunitaire dans l'inflammation.

Un homme suffit d’utiliser du zinc et de la vitamine E - et la prostatite ne le fera pas.

Le zinc et la vitamine E se trouvent dans des aliments tels que le hareng, les graines de citrouille et le céleri.

Les vitamines du groupe B représentent l’énergie et la synthèse de diverses liaisons protéiques. Chez les hommes, le métabolisme accéléré a pour conséquence un travail musculaire actif qui réduit considérablement le niveau de protéines.

Acide lipoïque (vitamine N) - synthétise des anticorps et des interférons dans le foie. Le tabagisme et l'alcool sont nocifs pour le foie, et l'acide lipoïque l'aide à supporter la charge.

Selon les médecins, les médicaments suivants conviennent au sexe fort:

• Medivitan est vitamines B6, B9 et B12. Disponible en comprimés et ampoules. Vous devez choisir les médicaments à prendre: une préparation multivitaminée ou Medivitan.
• "Complivit 11 vitamines 8 minéraux + acide lipoïque" est un bon agent synthétique pour renforcer l'immunité. Mais il vaut mieux prendre des complexes organiques. Lesquels sont une question de choix.
• Il existe de bons complexes "Opti Men", adaptés aux garçons et aux adultes.
• "Duovit" pour les hommes n'est pas mal non plus.

Gerovital - préparation de vitamines pour les personnes âgées

Les meilleures vitamines après 50 ans

Avec l’âge, l’importance du potassium, du calcium et de la vitamine E augmente. Il existe des médicaments spéciaux: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" aide à soulager les changements articulaires liés au vieillissement, traite la névrite et constitue une source de vitamines B.

Vitamines synthétiques et naturelles

Il est bien connu que dans l’alimentation moderne, l’ordre de grandeur est devenu bien inférieur à celui du siècle dernier. La cause en est l'agriculture inorganique, la dégradation de l'écologie et le stockage à long terme des produits.

Heureusement, il existe des préparations de vitamines. Leur diversité vise à résoudre le problème de l'avitaminose et à corriger les microélémentoses. Souvent, le médecin prescrit une préparation à base de monovitamine pour accompagner le traitement.

Il n’est pas toujours possible de consulter un médecin pour commencer la prévention. Peut-être que quelqu'un sait déjà ce qui lui convient. Mais souvent la question se pose: "Quelles vitamines sont les meilleures à prendre?". Pour l'immunité des adultes, il suffit d'augmenter le taux de vitamines quotidien. C, A, E, PP, groupe B et oligo-éléments calcium, magnésium, zinc, fer et sélénium.

La teneur en vitamines C, A, E, PP, groupe B, etc. dans les produits

Les prix des médicaments sont différents. Chacun choisit en fonction de ses capacités. Les vitamines synthétiques sont beaucoup moins chères que naturelles.Mais ils peuvent être pris pendant la saison froide. L'essentiel - que cela ne devienne pas une habitude.

Inorganique excrété avec beaucoup de difficulté. De tels médicaments sont plus des médicaments que de la nourriture. Les antibiotiques aident aussi. Mais personne ne penserait à les prendre à titre prophylactique. Mais les vitamines biologiques peuvent être prises en continu. Leur excès ne s'accumulera pas dans le corps. Il est simplement excrété dans l'urine.

C'est intéressant!Le jour Pour reconstituer l'équilibre en vitamine C, une personne doit manger 4 kg d'oranges fraîchement cueillies.. Les fruits du magasin contiennent beaucoup moins de bien. Le seul produit qui ne perd pas, mais s'accumule avec le temps, la vitamine C est la choucroute. Le tarif journalier est un grand bol.

Quel type de vitamines devrait être réduit

Les vitamines sont liposolubles (elles s’accumulent dans le foie) et hydrosolubles (excrétées quotidiennement dans les urines). Donc faire le plein de vitamines hydrosolubles est impossible.

Les vitamines liposolubles s'accumulent dans le foie et les vitamines hydrosolubles sont excrétées quotidiennement.

Par exemple, il est préférable de prendre la vitamine C (soluble dans l'eau) trois fois par jour. Il ne peut toujours pas digérer, si vous prenez une grande dose.Mieux vaut un peu, mais souvent. Augmenter la dose de vitamine A (liposoluble) n'en vaut pas la peine. Il s'accumule dans le foie, provoquant une intoxication.

Si vous avez la possibilité d’acheter des produits naturels, la question disparaît: «Quelles vitamines faut-il prendre pour l’immunité?». Adultes, enfants, personnes âgées, jeunes - le bio est utile pour tout le monde.

C'est intéressant!Les scientifiques irlandais ont prouvé l'effet néfaste de la vitamine E synthétique sur le "bon" cholestérolen l'oxydant. Mais le "mauvais" cholestérol, au contraire, la vitamine E est protégée contre l'oxydation. Il a été prouvé que la vitamine E synthétique augmentait le risque d'accident vasculaire cérébral de 20%.

S'il y a trop d'inorganisme dans le corps, il y aura une intoxication. Les symptômes d’un excès de vitamines synthétiques ressemblent à une carence en vitamines. Cela est compréhensible: l’inorganique prend la place de la matière organique. Les processus d'échange ne vont pas.

Les complexes vitaminiques "Complivit", "Vitrum" et "Multitabs" ont une composition équilibrée. Si vous les prenez conformément à l'annotation, il n'y aura pas de mal.

Les préparations de Neurubin et Medivitan sont d’excellentes sources de vitamines du groupe B. Mais seul un médecin peut les prescrire. Vous ne devriez pas les combiner avec des complexes multivitaminés.

Cycloferon est efficace en tant qu'ambulance. Il stimule la production d'interféron et peut être pris pour traiter le rhume. Mais ne le prenez pas sans raison. Là où il n'y a pas de maladie, le complexe vitaminique habituel fera face.

Bien entendu, personne ne calculera la quantité exacte de nutriments qui pénètrent dans le corps. Mais voici quelque chose à considérer: les produits modernes du magasin contiennent souvent des prémélanges vitaminés. Et si vous prenez plus de suppléments et de complexes spéciaux? Comment prévenir les surdoses, vouloir améliorer l'immunité?

C'est pourquoi devrait être attentif à la composition des produits. Lisez les étiquettes, choisissez les aliments correctement. Les vitamines biologiques sont bien absorbées, l'excès est éliminé. La quantité de vitamines synthétiques devrait être réduite. Ils ne sont autorisés à l'immunité qu'au printemps et à l'automne.

Les complexes sont produits pour les enfants et les adultes, ne négligez pas cela lors du choix. Vous pouvez demander au pharmacien, qui correspond mieux.

Quels aliments ont plus de vitamines nécessaires par les adultes?

Il est bien connu que dans l’alimentation moderne, l’ordre de grandeur est devenu bien inférieur à celui du siècle dernier.La cause en est l'agriculture inorganique, la dégradation de l'écologie et le stockage à long terme des produits.

Pour construire des protéines, il faut des protéines. Protéines complètes contenues dans la viande et le poisson. Les produits laitiers fermentés améliorent la production d'interférons. Le thé vert élimine les produits de décomposition du corps. Les oligosaccharides présents dans les bananes stimulent la croissance de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Les phytoncides dans les oignons et l'ail tuent la microflore pathogène. Prendre des vitamines et bien manger est la clé d'une bonne santé.

Quels sont les meilleurs produits pour immuniser les adultes?

Vitamine (oligo-élément)	Les produits
Vitamine c	Choucroute, églantine séchée, carcade, agrumes
Vitamine E	Huile végétale
Vitamine A	Poisson gras
Caroténoïdes	Tous les légumes et fruits jaunes, rouges, orange
Bioflavonoïdes	Fruits et baies de couleur violette (cassis, raisins rouges), thé vert, chou, tomates, paprika
Vitamines du groupe B	Couper
Le fer	Sarrasin
Calcium	Lactosérum, fromage
Le potassium	Pommes de terre, raisins secs, abricots secs
La rutine	Aronia, cerise, églantier, sarrasin

Le corps humain est étonnamment bien établi. Certains organes aident les autres.En cas de pénurie de certaines substances, le mécanisme d'adaptation est immédiatement activé. Les réserves internes n'ont pas encore été mesurées, mais elles sont vraiment énormes.

S'il s'avère que l'impossibilité de prendre des préparations pharmaceutiques est impossible, il reste à retenir les mots de Jonathan Swift: "Les meilleurs médecins du monde sont le Dr. Diet, le Dr. Peace et le Dr. Fun."

Je vous souhaite santé et bien-être.

Recette vidéo d'un mélange de vitamines pour renforcer l'immunité: