Oméga 3 acides gras. Mode d'emploi, propriétés utiles, prix, avis

Comme vous le savez, notre corps reçoit principalement de l'énergie provenant des graisses. Mais ils ne sont pas tous identiques, il existe des graisses saturées et non saturées. Mais les avantages apportent que non saturés. En savoir plus sur les acides gras oméga.

Oméga 3, 6 et 9 - pour lesquels les acides gras sont bénéfiques et peuvent être nocifs

Oméga 3 - participe à la rééducation des vaisseaux sanguins et du cœur, augmente la mobilité des articulations. Affecte l'humeur, supprime la dépression.

Oméga 6 - contribue à renforcer l'immunité, renforce les cheveux et les ongles.

Oméga 9 - empêche le développement de thrombose et d'arthrite, favorise une récupération rapide après l'effort.

L'utilisation de ces substances ne présentera les avantages que si elles sont dans les bonnes proportions. Le rapport entre oméga 6 et oméga 3 est particulièrement important.

De nombreux scientifiques pensent que le ratio 5: 1 est parfait. Lorsque les oméga 6 prévalent dans le corps, le bon fonctionnement de celui-ci est perturbé et une inflammation se produit.

Un fait intéressant! Les scientifiques ont découvert que l'organisme de petits animaux et d'oiseaux mobiles contient beaucoup d'oméga 3, tandis que l'oméga 6 prédomine chez les grands animaux inactifs.

Oméga 3, 6 et 9 - comment prendre

Avec un régime alimentaire rationnel, ces substances sont obtenues à partir d'aliments.Avec les aliments, il n'est pas toujours possible d'obtenir la bonne quantité de ces nutriments. Ensuite, une personne a besoin d'un apport supplémentaire de ces acides.

Ce sont des gens qui mènent une vie active, des athlètes, des gens qui ont des problèmes de santé. Dans ce cas, des additifs alimentaires spéciaux sont acceptés dans lesquels les acides gras sont équilibrés.

Oméga 3: composition grasse

La composition de la substance sont les acides suivants:

1. Docosapentaénoïque (DPA). Le corps a besoin d'une petite quantité d'énergie pour absorber cet acide. La DPA ne contient que des poissons qui vivent à de grandes profondeurs.
2. Eicosapentaénoïque (EPA). La majeure partie est dans les produits de la mer.
3. Alpha-linolénique (ALA). Les produits de nombreuses plantes contiennent de l'ALA.

Oméga 3: huile de lin ou huile de poisson: quel est le meilleur?

Les composants de ces produits contiennent différents composants.

L'huile de poisson se compose de 2 types d'acides insaturés:

• ERA eicosapentaénoïque;
• DRA docosapentaénoïque.

Grâce à eux, le corps devient plus sain. L'huile de lin contient principalement de l'acide alpha-linolénique. Pour avoir le même effet, il doit être synthétisé dans ERA et DRA. Le corps peut le faire, mais seule une petite partie sera utilisée efficacement. Le taux de synthèse est de 8%.

Avec le même contenu dans le régime alimentaire de ces graisses, 8 fois plus d'ERA et de DRA sont absorbés par l'huile de poisson.

Un fait intéressant! Selon des recherches menées à l'Institut Gerson (Californie), l'huile de lin pourrait ralentir le développement du cancer.

Vitamines Omega 3 - à quoi servent-elles?

L'utilisation d'oméga 3 améliore le fonctionnement de tout le corps.

Il y a des changements dans les organes:

• les vaisseaux deviennent plus élastiques;
• le système digestif revient à la normale;
• la fonction cérébrale s'améliore;
• le stress émotionnel est supprimé;
• tension artérielle normale;
• la douleur dans les rhumatismes, l'arthrite et l'arthrose est réduite;
• la puissance chez les hommes augmente;
• la prévention du cancer est réalisée;
• les plaies et les ulcères guérissent plus rapidement.

Dose quotidienne (norme) d'acides gras oméga-3 pour hommes et femmes

La dose la plus faible par jour est de 0,35 g. La dose maximale admissible ne dépasse pas 7-8 g.La plupart des médecins recommandent de prendre de l'oméga-3 chaque jour à raison de 0,9 à 1,7 g. Dans diverses maladies, l'apport en acides gras augmente.

Attention! La population de la Russie manque d'oméga3. Selon l'Institut de la nutrition, un tel déficit est de 85%.

Oméga 3 - ce que les femmes prennent

Les oméga 3 ont des propriétés antioxydantes, ce qui améliore l'apparence du beau sexe.

Ce qui suit se produit:

• le processus de vieillissement ralentit;
• améliore le teint de la peau;
• réduit les effets néfastes du rayonnement ultraviolet;
• devenir des cheveux brillants et des ongles forts.

Comment boire de l'oméga 3 pour perdre du poids - Règles d'admission

Les oméga 3 aident à réduire le poids, améliorent le métabolisme et, par conséquent, transforment la graisse sous-cutanée en énergie. Pendant le régime, le corps manque souvent de lipides, qui seront reconstitués en acides gras.

Le régime alimentaire utilise l'huile de lin dans la quantité de 3 c. l par jour ou capsules d'huile de poisson 1,5 g

L'importance des Oméga 3 lors de la planification de la grossesse

Elle aidera à préparer le corps d'une femme à la naissance d'un enfant:

• guérit le cœur et les vaisseaux sanguins;
• normalise le métabolisme;
• prévenir l'apparition du diabète;
• renforcer le système nerveux;
• ne permettra pas l'apparition de maladies asthmatiques;
• améliorer la mémoire

Oméga 3 pendant la grossesse

La grossesse aura lieu beaucoup mieux si le régime alimentaire de la femme contient la quantité nécessaire d'acides gras oméga-3. Le travail prématuré est empêché, le poids de l'enfant augmente et la toxicose tardive de la grossesse est évitée. Les oméga-3 présents dans la nourriture de la mère sont bons pour le développement de la vision et du système nerveux du bébé.

Un fait intéressant! Les femmes qui ont les hanches pleines et la taille fine ont la chance d’avoir un enfant en meilleure santé. La femme a des oméga-3 aux hanches et des oméga-6 à la taille.

Oméga 3 allaitement

Pendant l’allaitement, il est utile pour une femme de consommer 300 mg d’oméga 3 qui pénètre dans le corps de l’enfant avec le lait maternel. Cela aidera à développer la coordination des mouvements du bébé et à prévenir les allergies. Maman aura plus de lait maternel.

Oméga 3 pour les enfants

La présence d'acides gras insaturés affecte considérablement le développement du corps de l'enfant.

Lorsque vous prenez des oméga 3 chez un enfant:

• les manifestations des allergies sont réduites;
• assuré le développement normal du cerveau, en particulier du centre visuel;
• améliore l'attention et la mémoire.

Omega 3 - ce que les hommes prennent pour

Chez les hommes, lors de la prise d’oméga-3, la qualité du sperme s’améliore. La puissance augmente, l'inflammation dans la prostate disparaît. Réduction significative du risque de cancer de la prostate.

Intéressant Après une étude, les scientifiques ont découvert qu'une forte teneur en oméga 3 dans les aliments traitait les patients souffrant de dépression. Pour eux, il est important de consommer plus d’acide eicosapentaénoïque que l’acide docosahexaénoïque.

Oméga 3 pour sportifs (nutrition sportive)

Cet acide gras est utilisé par les athlètes pour augmenter leurs muscles. L'augmentation de la masse musculaire survient après 6 mois d'utilisation régulière. L'optimum est la réception de 2 g de graisse 3 fois par jour avec les repas.

Quels aliments contiennent des oméga 3

Ces acides insaturés se trouvent dans le poisson (gras), l'huile de sésame et de lin, les noix. Le poisson le plus utile soumis à un traitement thermique minimal. L'huile de lin et de sésame perd également ses avantages lors du traitement thermique. Vous pouvez utiliser des graines de lin et de sésame pour obtenir des oméga3.

Oméga 3: où contient le plus (table)

Teneur en oméga 3 dans le poisson (tableau)

Important à savoir! Les poissons de rivière contiennent moins d'oméga-3 que les poissons de mer ou océaniques.

Comment choisir les acides oméga 3

Lors du choix d'un médicament, attire l'attention sur les points suivants:

1. Choisissez la quantité d'icosapentaénoïque et de docosapentaénoïque acides en quantité et en rapport nécessaires pour une situation sanitaire donnée.
2. Choisir des médicaments fabriqué à partir des muscles du poisson, pas de leur foie.
3. La contamination par les métaux lourds sera moindre si l'huile de poisson est fabriquée à partir de petites variétés de poisson.
4. Huile de poisson Burp la bouche ne sera pas ressentie si les capsules se dissolvent dans l'intestin.
5. Au moment de choisir un médicamentfabriqué à partir du foie, il est souligné que les doses de vitamines A et D ne sont pas supérieures à la normale. Les dépasser conduit à des problèmes de santé.

Préparations Omega 3 - quel fabricant est le meilleur?

Doppelgerts Active Omega 3 - nettoyer les vaisseaux (instructions, avis, prix)

Ce sont des capsules d'huile de poisson. Les essais cliniques ont confirmé leur efficacité dans le traitement du cœur et des vaisseaux sanguins. Ils ont des effets hypolipidémiques, hypocoagulants, antithrombotiques et immunomodulateurs. Utilisé à titre prophylactique et à des fins médicinales.

Conseils d'utilisation: 1 capsule au cours de la journée avec un repas. La durée du médicament est de 3-4 semaines. Répétez le cours - après consultation avec le médecin.

Contre-indications: intolérance aux composants.

Après son utilisation, les gens constatent une amélioration de leur état général, une poussée de force. Le coût à Moscou est de 220-280 roubles.

Solgar (Solgar) Omega 3

Le complément alimentaire biologique Solgar contient 50 gélules. La capsule contient 950 mg d'huile de poisson de maquereau, de hamsa et de sardines. Réception 1 pièce par jour. Coût d'emballage - 2520 rub.

Huile de poisson Unic Omega 3 (a des critiques positives des médecins)

Omega 3 Unic est une huile de poisson dérivée du saumon norvégien. En plus de l'huile de poisson, la capsule contient les vitamines A, D et E.

En raison des substances contenues dans cette préparation, il se produit:

• l'activité cardiaque renforce et améliore la circulation sanguine;
• fonction normale supportée activité cérébrale;
• l'immunité se renforce, augmentation de l'acuité visuelle;
• les douleurs sont réduites dans les muscles, les articulations et les ligaments;
• monte élasticité de la peau;
• effectue la prévention vision floue.

De tels changements dans votre corps ressentent les personnes qui ont pris cet additif biologique. Cela ressort clairement des avis publiés sur divers sites.

Un fait intéressant! Les études de 2002 ont montré que l'ingestion de PUFA et d'aliments gras conduisait à une meilleure digestibilité.

Vitrum Cardio Omega 3 (instruction, prix)

L'emballage de ce médicament comprend 60 capsules de 1000 mg. Le coût d'un tel emballage à Moscou est de 1360 roubles.

Une capsule contient 300 mg d’acide eicosapentaénoïque. 200 mg d'acide docosapentaénoïque et de vitamine E 2 mg.

Propriétés pharmacologiques:

1. Normalise le métabolisme des lipides.
2. Prévient l'athérosclérose.
3. Ne forme pas de caillots sanguins.
4. Empêche les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
5. Conduit à une pression artérielle normale.

Pour la prévention du médicament est pris 1 capsule par jour, pour le traitement - 1 capsule 3 fois par jour.

Vitamines Omega3 de Finlande (comment prendre)

Les vitamines produites en Finlande sont réputées pour leur qualité. Les marques les plus connues de vitamines sont:

1. Mollter Tupla. Les oméga-3 contiennent les vitamines A, E et D. Il est recommandé de prendre 2 capsules du médicament par jour.
2. Moller Kalanmaksaolgy. Ce médicament est obtenu en transformant le foie d'un requin arctique. Il est enrichi en vitamines A, D et E et est vendu en bouteilles de 500 ml. Il est recommandé de prendre 5 ml par jour. Contre-indiqué chez les enfants de moins de 14 ans, ainsi que chez les personnes présentant une faible coagulation du sang.
3. Oméga-3 de Moller. L'acceptation de tels fonds est autorisée à partir de 14 ans.Chaque capsule constitue un revêtement unique qui ne sent ni le goût ni l’odeur. Chaque jour, deux capsules sont prises. Vous pouvez prendre ce médicament sous forme de sirop après avoir étudié les instructions à l'avance.
4. Moller Nivelille. Ce complexe affecte non seulement le cœur, mais aussi les os et les articulations, les soigne et les nourrit. 2 capsules prises après un repas. Non utilisé par les enfants de moins de 14 ans, par les personnes sujettes aux réactions allergiques et par les femmes pendant la grossesse et lors de l'alimentation du bébé.

Complexe Oméga 3 d'Oriflame

La société Oriflame, dont les produits visent à créer la beauté de la femme, a publié les vitamines oméga 3. Et ce n’est pas un hasard si l’huile de poisson a un effet bénéfique sur la peau et les cheveux, contribuant ainsi à la perfection.

L’huile de poisson Oriflame, de très haute qualité, ne contient aucun métal lourd grâce à une technologie spéciale. 1 capsule d'huile de poisson contient 300 mg. Ce sont des cours acceptés, d'une durée de 1 à 3 mois.

Aquamarine Omega 3 - prix et caractéristiques

Ce médicament comprend deux composants. C'est de l'huile de foie de morue et de l'huile de poisson produites à partir de poisson gras. La proportion d'entre eux - 50:50.

Le foie de morue a des vitamines:

• vitamine D, jouer un rôle important dans la santé des os;
• vitamine E, soutenir le système immunitaire et la santé de la peau;
• vitamine A, responsable de la bonne vision.

Emballage 60 capsules coûte environ 600 roubles.

Norvesol Omega 3. Mode d'emploi

Ingrédients: carcasse de phoque en oméga 3, vitamine E d'origine naturelle. Action pharmacologique: compense le manque d’oméga 3. Un paquet de 100 pièces.

Indications d'utilisation:

• la grossesse
• dermatite, psoriasis et autres maladies de la peau;
• prévention de l'hypertension, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral;
• problèmes neurologiques: dépression, hyperactivité chez les enfants;
• maladies du lupus érythémateux disséminé, de la polyarthrite rhumatoïde;
• mise en œuvre de la prévention du cancer.

En attendant l’enfant et en allaitant, le médicament est administré à raison de 8 gélules par jour, réparties en 2 doses. Pour maintenir la santé et la jeunesse de la peau, 2 gélules sont prises 2 fois par jour.. En cas de maladie et pour sa prévention, 8 capsules par jour sont prises en 4 doses divisées.

Oméga 3 mixte

Le médicament est conçu pour préserver la souplesse des articulations. Non applicable chez les enfants de moins de 7 ans.Après 7 ans - 1 capsule par jour et après 12 ans et les adultes - 2 capsules par jour. Se compose d'huile de foie de morue et d'huile de poisson. Le médicament est à long terme - au moins 3 mois.

Trimegavital: lin de Sibérie et oméga 3 (critiques)

Dans ce supplément biologique, de la graisse de poisson, de l'huile de lin cultivée dans des zones écologiques du territoire de l'Altaï et de la vitamine E. Les témoignages de personnes prenant un tel médicament indiquent qu'il renforce parfaitement les vaisseaux sanguins. Les cheveux deviennent doux et soyeux sans l'utilisation de produits cosmétiques spéciaux.

Oméga 3 Evalar

Ce supplément biologique contient de l'huile de lin. Effectue la prévention des maladies cardiaques et vasculaires.

L'état de la peau s'améliore. Le médicament est disponible sous la forme de gélules avec un contenu liquide. Chaque capsule contient 60% d’AGPI, vitamine E.

Oméga 3 de la santé sibérienne

La société "Siberian Health" produit un additif biologique - Northern Omega 3. Il contient des acides gras polyinsaturés (PUFA) provenant de poissons marins du nord. Stimule l'activité cérébrale, réduit le cholestérol, normalise le travail du cœur et des vaisseaux sanguins.

Oméga 3 Oméga

1 capsule d'Omacor contient 1000 mg. Ils contiennent:

• 460 mg d'acide eicosapentaénoïque;
• 380 mg d'acide docosahexaénoïque.

Il est utilisé dans le traitement des patients après une crise cardiaque.

Attention! Le traitement est effectué uniquement sous la surveillance d'un médecin. Il est nécessaire de contrôler la viscosité du sang.

Madre Labs Omega 3

La société américaine Madrt Labs produit une huile de poisson de la plus haute qualité. La concentration en acides polyinsaturés bénéfiques est la plus élevée. Pour la prévention des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, n'utilisez que 1 capsule. Pour l'effet thérapeutique de 3 capsules.

Omega 3 - acides gras en gélules: mode d'emploi, prix, avis

Malgré la diversité des oméga-3, il existe des principes généraux pour leur utilisation.

Action pharmacologique: compense le manque de graisses insaturées, favorise la guérison du cœur et des vaisseaux sanguins, prévient les processus inflammatoires dans le corps, réduit la fréquence des manifestations allergiques de la peau.

Indications: prévention et traitement des crises cardiaques, des maladies articulaires, des états d'immunodéficience, des maladies de la peau et des allergies.

Attention Lorsque pris avec des médicaments pour éclaircir le sang oméga 3, la prudence est de mise.

Le prix de l'oméga 3 varie de 200 roubles. jusqu'à 2.000 roubles. par paquet.Cela dépend du fabricant et de la composition du médicament.

À en juger par les commentaires, il aide les patients à traiter les maladies cardiaques, réduit la douleur associée aux articulations, favorise la perte de poids et est utilisé en cas d'allergies. Les enfants hyperactifs deviennent de plus en plus obéissants et attentifs.

Oméga 3 pour les enfants: quel médicament est le meilleur?

Supradin Kids avec Oméga 3 et Choline

Ces bonbons sont facilement utilisés par les enfants. Ils ont très bon goût. Fabriqué sous forme de poisson et autres créatures marines. Il contient de l'huile de poisson et de la choline.

Multi Tabs Oméga 3

Contient des acides gras polyinsaturés: acide docosapentaénoïque - 200 mg, acide eicosapentaénoïque - 40 mg. De plus, la composition contient de la vitamine A, de la vitamine D, de la vitamine B, de la vitamine C et de l'acide folique. Il a l'aspect d'un sirop au goût agréable d'orange.

Oméga 3 pour les enfants: instructions sur la façon de prendre

L'effet des oméga 3 sur le corps de l'enfant: aide à construire le cerveau, améliore les capacités mentales et contribue à un développement plus rapide du corps.

Les vitamines Oméga 3 sont recommandées comme source supplémentaire d’acides gras insaturés.

Les contre-indications comprennent l'intolérance individuelle et l'âge de l'enfant jusqu'à 3 ans. Avant utilisation, consultez un médecin.

Oméga 3: contre-indications et effets secondaires possibles

Omega 3 est contre-indiqué à appliquer:

• avec intolérance individuelle;
• avec cholécystite et pancréatite;
• avec une viscosité sanguine élevée;
• avec cholélithiase.

Est-il possible de surdoser d'oméga 3?

Un excès d’oméga 3 entraîne des effets indésirables:

• une pression artérielle basse apparaît;
• diminution du tonus musculaire;
• il y a une fatigue rapide;
• pancréas perturbé.

Où acheter des vitamines Omega 3?

Les vitamines Omega 3 sont achetées dans les pharmacies, les magasins d’aliments naturels et les magasins de nutrition sportive. Ces médicaments sont souvent commandés sur Internet, y compris sur des sites étrangers. Afin de ne pas acheter de faux, vous devez demander au vendeur de fournir un certificat de qualité.

Une utilisation appropriée des oméga-3 et d'autres acides gras insaturés aidera à rester en bonne santé pendant longtemps.

Cette vidéo parle des acides gras oméga-3. Ce qui est utile, les instructions d'utilisation: