Le régime hollandais est conçu pour 7 jours.
Lundi
Petit déjeuner 1 verre de cocktail de fruits, 1 biscuit à la viande fumée, 2 tasses de thé.
2ème petit-déjeuner: 2 tasses de café, 1 morceau de galette pour le petit déjeuner (gâteau), 1 fruit.
Déjeuner 2 sandwiches avec une tranche de jambon grillé, 1 boule d'œufs brouillés + tomate et oignons, 1 tasse de lait gras.
Snack: 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon.
Dîner 100 g de steak, grillé, asperges, 2 cuillères à soupe. l. purée de pommes de terre.
Avant d'aller au lit: fruits, 1 yaourt léger avec 2 cuillères à soupe. l. cocktail de fruits, 2 tasses de café, limonade sans sucre.
Mardi
Petit déjeuner 1 sandwich, 1 morceau de fromage 20 gr, 1 viande krakot ou saucisse, 2 tasses de thé.
2ème petit-déjeuner: 2 tasses de café, 1 génoise, 1 fruit.
Déjeuner 1 pistolet-pain, fromage fondu, morceaux de kiwi, 1 tasse de boisson au lait ou de lait.
Snack: 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon.
Dîner plats chauds - 1 côtelette de boeuf 90 gr avec jambon et fromage, 2 petites pommes de terre.
Avant d'aller au lit: 1 assiette de fla vanille légère, 2 tasses de café, 1 fruit, limonade.
Mercredi
Petit déjeuner 1 yaourt léger + 2 cuillères à soupe. l. muesli, 1 verre de jus d'orange, 2 tasses de thé.
2ème petit-déjeuner: 2 tasses de café, 1 tranche de gâteau, 1 fruit.
Déjeuner 2 sandwiches, filet américain à l'oignon cornbeef, 1 tasse karnemelek.
Snack: 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon.
Dîner filets de dinde.
Avant d'aller au lit: 1 bol de yogourt aux fruits légers, 2 tasses de café, 1 fruit, limonade.
Jeudi
Petit déjeuner 2 sandwiches, strudel, 1 krakot, 20 grammes de fromage fondu, 2 tasses de thé.
2ème petit-déjeuner: 2 tasses de café, 1 génoise, 1 fruit.
Déjeuner 2 sandwichs au jambon fumé, concombre, tomate, bislok, 1 tasse de lait gras.
Snack: 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon.
Dîner Escalope française (agneau à l'ail, vin rouge, poivre, huile d'olive, crème-frite, frites 3 minutes de 2 côtés dans une casserole) avec le brocoli ou la purée de pommes de terre.
Avant d'aller au lit: 1 tasse de yogourt et de lin à la vanille, 2 tasses de café, 1 fruit, limonade.
Vendredi
Petit déjeuner 1 tasse de fromage cottage, 2 tasses de thé.
2ème petit-déjeuner: 2 tasses de café, 1 tranche de gâteau, 1 fruit.
Déjeuner 2 sandwichs, fine marmelade d'orange, 1 tasse de lait.
Snack: 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon.
Dîner 600 g de morue, 2 c. l. jus de citron, sel, oignon, ail, 4 tomates à la viande, olives noires sans noyau, persil - le tout sorti pendant 20 minutes à une température de 190 degrés avec de la salade et des pâtes.
Avant d'aller au lit: 1 assiette de yogourt léger, 2 tasses de café, limonade, fruits.
Samedi
Petit déjeuner 1 sandwich, saucisse + fromage fondu, 2 tranches de rôti de bœuf, 2 tasses de thé.
2ème petit-déjeuner: 2 tasses de café, biscuit, fruit.
Déjeuner 2 sandwiches, Tatars 100 g (saucisse crue), oignons, oeufs, 1 tasse de lait gras.
Snack: 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon.
Dîner 1 tasse de soupe de tomates, 1 stokbrod, 30 g de boeuf, 1 oignon, 3 tomates, 1 c. l. purée de tomate, muscade, 4 tranches de fromage mince, stokbrod avec la côtelette - faire frire 10 minutes au four; 1 tasse de lait gras.
Avant d'aller au lit: 1 verre de yogourt léger avec pomme et cannelle finement hachées, 2 tasses de café, 1 verre de sherry ou de vin, limonade, 2 morceaux de saucisse au fromage est fané.
Dimanche
Petit déjeuner 1 sandwich rôti avec des œufs frits et une tomate, 1 verre de jus d'orange, 2 tasses de thé.
2ème petit-déjeuner: 2 tasses de café, 1 biscuit aux pommes, 1 fruit.
Déjeuner 2 sandwiches avec saucisse (jambon) et asperges et sauce de yaourt et de ketchup, 1 verre de carnaval.
Snack: 2 tasses de thé, 1 tasse de bouillon.
Dîner 100 g de cou de porc, 30 g de fromage, 100 g de champignons hachés, 1 verre de bouillon de bouillon, 1 c. l. farine, poivre, sel grillé, saupoudrer de fromage; épices, 1 verre de vin rouge.
Avant d'aller au lit: 1 verre de pouding au chocolat léger, 2 tasses de café, fruits, limonade.
