Régime sur le kéfir aide à réduire facilement le poids à la figure désirée. Le principe principal - l'apport de 1,5 litres de yogourt frais sans gras. Séparer en portions et prendre toute la journée. Il est recommandé de boire de l'eau filtrée afin que le corps soit nettoyé plus rapidement. Exclus de l'alimentation sont le thé fort, le sel, le café et les plats sucrés. Les résultats deviendront immédiatement visibles si vous suivez les principes de base.
Avantages et inconvénients
Le régime de kéfir pour la perte de poids rapide est très efficace. Le produit laitier nettoie le corps, restaure les fonctions du système gastro-intestinal. Yogourt frais contient différents types de bactéries et de calcium. Même pendant un approvisionnement limité, l'intestin fonctionne efficacement. Grâce aux légumes et aux fruits, le corps reçoit une source supplémentaire de vitamines et d'oligo-éléments.
L'absence d'un menu diététique dans la rareté de l'alimentation. En raison du rejet d'autres aliments, le corps est privé de nutriments. Il peut y avoir une faiblesse, des étourdissements et une indigestion avec une conformité prolongée au menu de régime. La transition à l'ancien régime devrait être lisse, sinon l'excès de poids reviendra après un certain temps.
Menu
Il existe différents régimes en termes de durée.Pour perdre du poids rapidement, observez un menu diététique de 1 à 5 jours. A ce moment, il faut satisfaire le sentiment de faim au kéfir et s'introduire dans les produits. Régime alimentaire Kefir pendant 7 jours peut progressivement perdre du poids, car, en plus du produit laitier, entrer dans le régime alimentaire et d'autres. La nutrition diététique pour un mois et un programme de neuf jours sont considérés comme les plus corrects et équilibrés.
Pour 1 jour
Le régime alimentaire pour 1 jour est assez simple. Le kéfir 1,5 litre est consommé toutes les 3 heures. Le produit du lait entier a un effet diurétique, donc pendant un jour il faut de 1 à 3 kg.
Pour 3 jours
Pendant cette période, il est permis de boire 1,5 litre de lait fermenté et de l'eau normale. L'intervalle entre les doses est de quelques heures. S'il y a un événement important en avant, le régime de kéfir pendant 3 jours aidera à perdre le poids rapidement à 4 kilogrammes.
Pour 5 jours
La boisson quotidienne est un produit au lait aigre. En outre, le régime contient 3 pommes, 3-4 morceaux de pruneaux et 1 kg de légumes. Il est permis de combiner des produits et de faire des salades sans beurre. Le régime au kéfir pendant 5 jours exclut les plats salés et sucrés.
Pour 7 jours
Les repas de sept jours vous aident à perdre du poids rapidement, si vous respectez les principes de base.L'ingrédient principal de l'alimentation est le kéfir. Produits pour 1 jour: 5 pommes de terre bouillies et une boisson au lait aigre.
Chaque jour ajouter dans une séquence stricte:
- Jour 2 - 250 g de viande de poulet;
- Jour 3 - 200 g de boeuf;
- Jour 4 - 170 g de poisson;
- Jour 5 - 5 pommes moyennes ou une salade de légumes.
Diète pour les 2 derniers jours - eau filtrée. Dans le menu régime pendant une semaine, tous les produits sont cuits avant consommation. La nourriture aide à perdre 5 kg supplémentaires. Un menu plus strict contient 5 pommes et une boisson au lait aigre. Si vous faites de l'exercice en plus, vous pouvez perdre 10 kg de poids.
Pour 9 jours
Le menu est assez strict et monotone. Le kéfir et les pommes sont utilisés selon un certain schéma. Les 3 premiers jours boivent une quantité de 2% de kéfir pour satisfaire une sensation désagréable dans l'estomac (1,5-2 litres). Vous devez boire de l'eau plate. De 4 à 6 jours inclus, choisissez l'un des produits proposés. Il peut s'agir de 1 kg de pommes ou de 300 g de filet de poulet bouilli.
Faites un menu optimal pour vous et observez-le tout au long de la période. De 7 à 9 jours, ils reviennent au kéfir faible en gras et à l'eau purifiée. Si vous suivez strictement les recommandations, le régime de kéfir pendant 9 jours vous permettra de perdre 8-9 kg.
Pour 2 semaines
La nutrition diététique est basée sur l'utilisation de boissons au lait aigre et d'autres produits. Quotidien ajouter une position, et à partir de la deuxième semaine recommencer:
- 10 morceaux de fruits secs;
- cuit dans le four pommes de terre - 6 pcs;
- un fruit - 5 pièces;
- filet de poulet - 850 g;
- fromage cottage faible en gras;
- 1 litre d'eau purifiée
- 5 pièces de tous les fruits.
Prenez la nourriture en portions égales, seulement jusqu'à 18 heures. En plus de l'alimentation, il est nécessaire de nettoyer les intestins avec des laxatifs ou des lavements. Si vous respectez le menu, vous pouvez améliorer la peau et perdre 10-14 kg en 2 semaines.
Par mois
Pour perdre progressivement l'excès de poids, vous devez équilibrer votre alimentation. Le système d'alimentation pour un mois est d'observer certaines règles:
- Apport quotidien de 1 litre de kéfir.
- Il est permis de ne pas boire plus de 1 litre d'un autre liquide.
- Ajouter du sel en petites quantités aux plats cuisinés.
- Le pain et les plats sucrés sont exclus du régime.
- Aliments frits et gras remplacés par de la viande bouillie et du poisson.
Le régime de kéfir pour le ventre de perte de poids ne blesse pas une personne en bonne santé, mais en bénéficiera. Si vous observez le régime alimentaire pendant un mois, le chiffre deviendra mince, et le corps - en bonne santé.
Options de régime
Les nutritionnistes proposent plusieurs régimes à base de kéfir. Ils diffèrent par la durée et le degré de rigidité. Si pendant l'alimentation l'organisme est sévèrement restreint, cela signifie qu'il prend moins de temps pour cela. Le régime le plus épargnant - le kéfir pendant 7 jours ou plus. Il contient des aliments faibles en calories, de sorte que le corps peut facilement passer à la nourriture conventionnelle.
Sarrasin-kéfir
Le régime est assez simple et ne nécessite pas de restriction stricte en mangeant. Le sarrasin et le yogourt sont consommés simultanément. Le régime de kéfir est calculé pour 3 jours. Le principal principe de la nutrition est l'apport quotidien de bouillie de kéfir et de sarrasin en quantité quelconque. Pour faire bouillir le porridge alimentaire, vous devez le verser avec de l'eau bouillie dans la soirée et couvrir avec un couvercle. Depuis le matin, le sarrasin peut être consommé. Il est recommandé de prendre un complexe vitaminique pour diversifier la nutrition.
Avec des pommes
Le régime est très dur. Vous pouvez boire du yogourt et manger 6 pommes tout au long de la journée. Suivez un régime pendant 3, 7 ou 9 jours. Dans ce dernier cas, vous pouvez adhérer à un régime spécial: 3 jours sur les pommes, 3 - sur le kéfir et encore sur les pommes. Le menu aide à perdre 1 kg par jour d'excès de poids.
Avec des légumes
La nourriture quotidienne se compose de tous les légumes en quantités illimitées et d'un produit laitier fermenté. Vous pouvez faire cuire, faire bouillir des légumes ou utiliser cru. Les pommes de terre ne sont pas incluses dans le système alimentaire, car elles sont caloriques. Vous pouvez boire du thé à base de plantes et de l'eau propre. Les aliments diététiques sont respectés jusqu'à deux semaines.
Concombre-kéfir
Le régime quotidien comprend 1 litre de kéfir et 1,5 kg de concombres. Le produit de lait aigre devrait être de matière grasse moyenne, et les concombres devraient être petits. Il est recommandé d'acheter un complexe de vitamines dans la pharmacie pour soutenir le corps. Les résultats sont visibles immédiatement - pendant 3 jours, il faudra 3 kg.
Beet-kéfir
Le système ressemble à un régime de concombre-kéfir. Il peut être observé pas plus de trois jours. Le régime se compose de 1 litre de produit laitier fermenté et de 4 morceaux de betteraves de taille moyenne. Ajouter une cuillère à café de crème sure ou d'huile de tournesol à la salade de betterave.
Kéfir et pomme de terre
Pour perdre du poids efficacement, l'alimentation quotidienne se compose de 3 grosses pommes de terre et de 1,5 litre de lait fermenté. Les pommes de terre peuvent être cuites au four ou bouillies sans sel. Les produits sont divisés en 3 parties et consommés. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau purifiée.Si vous vous en tenez à ce système, vous pouvez perdre 5 kg en 3 jours.
Avec des bouillies
Le menu principal se compose de lait caillé et de céréales (un type). D'autres aliments hypocaloriques sont également autorisés dans le menu:
- pour le petit déjeuner 250 ml de kéfir et 200 g de bouillie sans édulcorants;
- pour les légumes du déjeuner, 200 ml de kéfir et 180 g de filet bouilli;
- pour le dîner 1 fruit, 220 grammes de fromage cottage et 200 ml de kéfir.
Régime sur le produit de lait aigre et de farine d'avoine peut être observé pendant 7-14 jours. Il aide le corps à nettoyer et réguler la digestion. La bouillie est pressée à feu doux. Il ne devrait pas contenir d'huile ou de sel. Si vous suivez un régime, vous perdrez 5-6 kg.
Sur les produits laitiers
Le régime alimentaire du lait-kéfir se compose de lait entier, de lait caillé et de yogourt. L'une des boissons proposées est prise à intervalles de 2 heures. Il y a un régime séparé sur le kéfir, qui contient du fromage cottage et du yogourt sans gras. Le jour, 350 g de caillé et une boisson au lait fermenté sont autorisés. Après avoir quitté le régime, le corps se débarrasse de 7 kg en une semaine.
Avec des fruits
Menu pour toute la journée - kéfir et fruits. Vous pouvez choisir 6-7 fruits mûrs et les combiner. Le volume autorisé de kéfir devrait être bu jusqu'à 18 heures. Le régime kéfir-banane mérite une attention particulière. En raison de l'état nutritionnel élevé, il n'y a aucun besoin aigu de nourriture.Vous pouvez faire un cocktail et ajouter une pincée de cacao au goût.
Quitter le régime
Pour garder la silhouette mince, vous devez commencer à manger correctement. Vous devez ajouter un produit chaque jour. De préférence un menu varié, mais non nutritionnel. En petites portions, des légumes, des fruits et des céréales sont ajoutés. Le régime alimentaire reste le même - la nourriture est divisée en six petites portions.
Le sel est ajouté avec modération pour éviter les poches. Les aliments interdits restent des plats sucrés, des boissons alcoolisées et gazeuses. Une bonne nutrition soutiendra toujours votre corps dans la bonne forme.
Contre-indications
Vous ne pouvez pas utiliser les recettes proposées pour tout le monde. Avec le rhumatisme, les maladies de l'estomac et l'insuffisance rénale, l'utilisation à long terme du kéfir est contre-indiquée. La nutrition diététique nuit à la grossesse, au rachitisme, à l'anémie et à l'augmentation de l'acidité de l'estomac.
Il y a beaucoup de variations de régime de kéfir. Selon la durée et le degré de rigidité, vous pouvez perdre de 3 à 10 kg. Plus d'options pour perdre du poids régime →
Expérimenter avec différents types de nutrition diététique, il sera possible de choisir le plus approprié pour l'organisme.Cela permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi d'être débarrassé des toxines.
Le régime de kéfir pour réduire l'estomac a beaucoup d'avantages. Il peut être utilisé dans le cas où il n'y a pas de contre-indications à la santé.
Auteur: Daria Grigoryan, spécialiste,
surtout pour Mama66.com
