Il y a une quarantaine d'années, les médecins conseillaient aux femmes enceintes de bouger moins et d'éviter tout effort physique, craignant des conséquences négatives. La grossesse était alors considérée comme une maladie, avec toutes les circonstances qui l'accompagnaient.
Les temps changent, la science ne s'arrête pas et l'attitude des médecins face aux sports des futures mamans a radicalement changé. Après de nombreuses études sérieuses menées sur ce sujet, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que la naissance d'une femme physiquement bien préparée est plus rapide et avec un nombre beaucoup plus faible de complications. Bien sûr, les exercices ne sont pas une garantie à 100% que vous allez accoucher à un rythme soutenu et complètement indépendant. Cependant, dans tous les cas, une bonne forme physique vous permettra de récupérer assez rapidement dans la période post-partum.
Est-ce que les exercices sont sûrs pendant la grossesse, si auparavant vous n'étiez pas très amical avec le sport?
Sans aucun doute, oui, sous réserve des précautions et du contrôle du médecin. Des exercices modérés pendant cette période non seulement ne menacent pas le bébé, mais aident aussi les futures mères à se sentir plus confiantes, plus endurantes et plus énergiques, particulièrement au cours du dernier trimestre de la grossesse.
Les meilleurs types d'activités physiques pour les femmes enceintes sont les promenades et la natation, qui ont un effet d'épargne sur les muscles et les articulations. En outre, il est difficile de surestimer l'impact positif sur le système nerveux du paysage agréable d'une femme pendant la marche ou l'effet apaisant de l'environnement aquatique. L'eau disparaît associée à l'enflure de la grossesse, soulage la pression sur la taille et les articulations, donne une sensation de facilité, et, surtout, exclut la possibilité de tomber.
Si vous envisagez d'assister à des cours d'aquagym, qui sont si populaires aujourd'hui pour les femmes enceintes, assurez-vous que l'instructeur est suffisamment qualifié. Sinon, les conséquences peuvent être les plus imprévisibles.
Même si vous vous sentez bien pendant la grossesse, ce n'est pas le meilleur moment pour commencer à préparer les Jeux Olympiques. N'oubliez pas que la coordination n'est pas la même qu'auparavant et qu'il est plus difficile de maintenir l'équilibre. Ceux qui étaient amicaux avec le sport plus tôt, vous pouvez continuer leurs études, en tenant compte, cependant, des circonstances actuelles.
Entraînement de poids modéré sous la supervision de votre entraîneur ne vous demandera pas d'exercer un effort excessif.Mais à l'avenir permettra maman géré facilement et avec un bébé dans ses bras, et avec un sidecar et pylesosom.Zapomnite qui sont contre-indiqués pendant la grossesse Sport, ce qui suggère des changements fréquents et brusque dans la direction de Voyage (volley-ball, tennis), ainsi que liés à l'emploi avec le risque de chute (ski, le patinage, le cyclisme).
Les femmes enceintes, être actif et actif, mais ne vont pas trop loin, toujours évaluer le degré de risque. Et puis cette merveilleuse période de neuf mois vous donnera beaucoup de nouveaux sentiment merveilleux.
