Une fois que l'on croyait que les exercices physiques ne sont pas autorisés pour une femme enceinte. Aujourd'hui, tout le monde est sûr que l'éducation physique est non seulement utile, mais aussi nécessaire pour les futures mamans et leurs bébés.
Selon des études menées par des gynécologues, seulement 22% des femmes qui n'ont pas fait d'exercice physique pendant la grossesse n'ont eu aucune complication pendant l'accouchement. Et, inversement, ceux qui ont fait de la gymnastique, des complications n'ont pas été observées dans 86% des cas. Avec l'induction du travail fait face à seulement 14% de « sport » maman par opposition à 78% des « mères paresseux ».
Le fait est que lors de l'exercice augmente la ventilation pulmonaire, diminue le manque d'oxygène dans les tissus, augmente le métabolisme, l'augmentation du flux sanguin veineux dans les vaisseaux abdominaux, normalise l'intestin - à savoir le corps de la future mère est renforcée et, pourrait-on dire, « cicatrise ".
Par conséquent, il est plus facile de faire face à l'augmentation de la charge sur elle en favorisant un bébé en bonne santé et fort. L'exercice et le renforcement des muscles du plancher pelvien, donc pendant le travail réduit le risque de fractures. En outre, les statistiques montrent qu'un ensemble spécialement sélectionné des exercices physiques plus réduit deux fois le nombre de naissances prématurées.
Bien sûr, pour obtenir un meilleur effet, de tels exercices devraient être effectués dès le début de la grossesse et jusqu'à la naissance de l'enfant. Il est préférable de l'introduire dans le système et d'essayer de ne pas autoriser les pauses.
Danser est une aubaine pour les gens paresseux.
La danse est, en effet, la même gymnastique. Y compris la musique rythmique, mais pas très rapide, vous pouvez faire des mouvements fluides de la tête, du cou, des mains, du tronc, des jambes. Utilisez les éléments de danse les plus simples qui sont exécutés l'un après l'autre.
Cependant, puisqu'il s'agit d'un effort physique agréable, mais néanmoins réel, n'oubliez pas d'adhérer à des règles simples. Plus important encore - cette charge devrait être augmentée progressivement. Si jamais vous n'avez jamais fait de sport avant longtemps ou avant longtemps, alors la 20e semaine de la charge devrait être minime. Essayez de ne pas faire des mouvements soudains et des secousses.
D'ailleurs, les danses en tant que charge sont également bonnes parce qu'elles excluent presque complètement la tension excessive de la presse, ce qui est contre-indiqué à la future mère. Écoutez vos sentiments. Si vous vous sentez étourdi, essoufflement, forte palpitation,vous vous sentez une forte contraction de l'utérus, ou remarquez tout autre changement dans leur état normal - la danse doit cesser immédiatement.
Charge minimale devrait être et si vous avez un poids très faible ou élevée, la pression artérielle élevée ou faible, il y a des maladies du système cardiovasculaire, les muscles et les articulations. Aussi soyez prudent si vous avez déjà eu des naissances prématurées, s'il y a une menace de fausse couche (placenta praevia et son faible attachement précoce dilatation du col et ainsi de suite. P.), ou si vous êtes en attente de deux enfants ou plus.
Musique et grossesse
Mais les charges minimales ne signifient pas l'annulation de la danse du tout. Après tout, toute danse est aussi de la musique. Elle porte une charge émotionnelle forte, élève l'ambiance, "réchauffe" l'âme. Et votre sang est rempli de soi-disant « hormone du bonheur » en même temps que les mouvements libres du corps - endorphines, qui sont en mesure de réduire l'inconfort physique et de créer un état psycho-émotionnel particulier.
Cela rappelle quelque peu un état d'intoxication facile. À l'avenir, les endorphines sont très utiles, car ils sont bénéfiques pour la progression du travail.Ils aident à se détendre, soulager la douleur, donner un sentiment de récupération spirituelle.
Simultanément avec vous et l'enfant reçoit un signal d'un bon état émotionnel. En outre, de cinq à six mois de développement intra-utérin, le bébé commence non seulement à écouter de la musique, mais aussi à y répondre activement. Il peut "bouger" les poignées et les jambes et même sourire si le morceau lui plaît.
En outre, il est prouvé que les vibrations sonores renforcent le corps, agissent comme un massage et affectent même les capacités intellectuelles de la future personne. Et avec vos mouvements rythmiques, l'enfant développe aussi la soi-disant sensibilité kinesthésique, qui devient plus tard la base de son sens de l'équilibre.
Et enfin, la danse est une grande opportunité pour une unité familiale encore plus grande. Inviter à la danse "blanche" de son mari. Essayez d'imaginer que vous dansez non seulement les uns avec les autres, mais avec votre bébé. Prends mentalement la miette dans tes bras, laisse le mari t'aider à le garder, à danser tous les trois. Ne vous privez pas du plaisir de vous confesser une fois de plus dans l'amour. Cette danse vous aidera à ressentir une fois de plus l'atmosphère de paix, de chaleur, de soins, d'attention nécessaire et non encore née.
L'enfant, qui n'est même pas né, ressent le besoin de soins, qui est donné par les relations sincères et chaleureuses des parents. Laissez la petite personne sentir chaque cellule de son corps, comment vous l'attendez, comment vous êtes heureux avec lui, et combien vous l'aimez maintenant.
Source: Iris Parent Club
