Par la croyance commune, la grossesse et les kilos en trop - ce phénomène est inséparable. D'une part, ne reçoivent pas un certain nombre de kilogrammes d'une femme pendant la grossesse ne peut pas, d'autre part, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous contrôler et manger autant que vous voulez et ce que vous voulez.
Pendant longtemps, on croyait qu'une femme enceinte devrait manger pour deux. Maintenant, les médecins croient que cette approche est fondamentalement pas vrai, ils favorisent une alimentation saine pendant la grossesse et le contrôle du poids.
Quel est le surpoids dangereux pendant la grossesse?
L'excès de poids n'est pas seulement un défaut esthétique, mais aussi le même facteur de risque qui contribue à le développement de diverses maladies: de l'hypertension au flatfoot. Et c'est vrai non seulement pendant la grossesse, mais aussi à tout autre moment. Une autre chose est que pendant la grossesse, l'excès de poids nuit non seulement à la santé de la femme, mais aussi à la santé de son bébé à naître.
L'obésité provoque un grand nombre de complications, y compris la gestose, la toxose dite tardive de la grossesse. Gain de poids rapide est lourde avec une lourde charge sur les reins, en conséquence, la rétention d'eau se produit, l'œdème.Puis la pression saute et la protéine apparaît dans l'urine. Dans ce cas, la femme est hospitalisée pour prédire l'issue de la très difficile sans surveillance constante. En savoir plus sur les manifestations de gestose →
En général, la grossesse elle-même - une énorme augmentation de la charge sur tout le corps, en commençant par la colonne vertébrale, ce qui est nécessaire de porter une masse beaucoup plus grande, de sorte que même avec un centre de gravité a changé. Souffrir et organes du tapis abdominale, qui doit non seulement servir deux organismes, au lieu d'un, mais aussi tolérer une « ingérence » dans sa place par l'utérus élargi.
Si dans ce cas, une femme a une charge excessive de poids sur tous les systèmes et organes augmente encore plus. En conséquence, le risque de développer des varices augmente. Et ce malgré le fait que sans excès de poids chez les femmes enceintes, il se produit assez souvent. hydrates de carbone en excès peut conduire au diabète, et l'augmentation du stress sur le système circulatoire - l'hypertension et d'autres défaillances.
Que dire que les femmes avec un excès de poids la naissance sera un peu plus difficile. Pendant l'accouchement aussi, diverses complications sont possibles.
Quand le gain de poids est normal, et quand est-il temps de s'inquiéter?
Et maintenant, nous comprenons quand commencer à se soucier si le gain de poids est inévitable?
Pour commencer, nous devons déterminer quelle est cette augmentation. Le plus évident est le poids du fœtus. Ceci est 3-4 kg, un autre 2,5-3 kg est le liquide amniotique. Sa contribution apportée par le placenta et le cordon ombilical, bulle amniotique. Ne pas oublier que la quantité de sang dans les vaisseaux des femmes enceintes augmente légèrement, mais il est aussi le poids supplémentaire.
La couche de graisse pendant la grossesse augmente également nécessairement. Dans ce processus autant que deux lavé pratique: d'abord, l'augmentation de la graisse corporelle aide à maintenir l'équilibre hormonal dans le corps pendant la grossesse et l'allaitement, et d'autre part, la graisse s'accumule principalement dans la paroi abdominale et les fesses, protégeant ainsi l'enfant des influences extérieures.
Si tout cela est résumé, il sera d'environ 10-12 kg. Bien entendu, l'augmentation des grossesses multiples est légèrement plus grande, de même quand une femme initialement poids était inférieur à la normale. Mais si le poids supplémentaire avait avant la grossesse, il est tout à fait possible, il composera un peu moins, parce que la graisse corporelle nécessaire, il a déjà.
En moyenne, les femmes au cours du deuxième trimestre, gagnant pour la semaine d'environ 350 g, dans certains cas, peut-être plus. Inquiétude au sujet debout dans le cas où la femme commence à prendre du poids plus de 1 kg après 16 semaines.
Puis-je perdre du poids pendant la grossesse?
Disons que vous comprenez déjà qu'il y a un problème. Que doit-on faire maintenant? Puis-je perdre du poids pendant la grossesse? La question est bonne, mais pas tout à fait juste. Ici, beaucoup dépend de ce que vous comprenez en perdant du poids. Si vous êtes sûr que la meilleure façon de se débarrasser des kilos en trop - un régime strict, puis juste oublier.
Toute privation, les restrictions sévères dans les aliments et monodiète est très nocif pour les femmes enceintes et, en particulier, pour son enfant. Si vous excluez de votre alimentation tout aliment, le bébé ne recevra pas de substances, vitamines et oligo-éléments.
Il est plus approprié de préférer une alimentation saine et équilibrée, sans interdictions strictes et sans famine.
Comment perdre du poids pendant la grossesse?
Nutrition équilibrée - C'est la voie de l'harmonie non seulement pendant la grossesse, mais aussi dans la vie ordinaire.En outre, il contribuera à l'amélioration globale du corps.
Comment perdre du poids pendant la grossesse? C'est une question plutôt difficile. Beaucoup sont convaincus qu'une fois que l'enflure et le gain de poids, en particulier, sont dus à la rétention d'eau, il suffit de réduire simplement son apport. Cependant, c'est exactement ce que les médecins ne recommandent pas. 1,5-2 litres d'eau par jour est simplement nécessaire.
Il est plus raisonnable de limiter, ou même mieux, complètement refuser l'utilisation de cornichons et produits fumés. Le sel favorise la rétention d'eau dans le corps. Il n'est pas superflu d'exclure de l'alimentation et des bonbons, ainsi que la cuisson. Ces produits contiennent des hydrates de carbone simples, qui sont rapidement transformés et pénètrent dans la circulation sanguine sous forme de glucose, puis rapidement déposés dans la couche de graisse.
Mais les hydrates de carbone complexes devraient être présents dans le menu quotidien. De plus, ils doivent en occuper la plus grande partie. La source de glucides complexes peut servir de légumes, fruits, bouillies. En outre, qu'ils contiennent beaucoup de glucides, ils contiennent également des fibres, qui fonctionne comme une brosse dans les intestins, le débarrasser des toxines et de normaliser le travail. Cela vous permet de résoudre le problème de la constipation, avec laquelle les femmes enceintes ne sont pas moins susceptibles que le surpoids.
Il est également important de s'assurer que dans le menu quotidien de la femme il y a une protéine, y compris un animal. Autrement dit, vous ne pouvez pas abandonner le poisson et la viande. Une autre chose est qu'il est nécessaire de choisir des variétés à faible teneur en matière grasse, y compris la volaille, le bœuf, le lapin.
En passant, à propos de la graisse. Il est tentant d'essayer de l'exclure complètement de l'alimentation. En fait, cela ne peut pas non plus être fait. Pour le fonctionnement normal du corps, les graisses sont également nécessaires, comme les protéines et les glucides. La préférence est pour les graisses végétales, elles sont plus utiles pour le corps.
Encore une chose: méthode de préparation. Dites non à la nourriture frite. Les produits doivent être cuits, cuits, cuits ou cuits à la vapeur. Lors de la friture, beaucoup d'huile est absorbée dans les produits, ce qui augmente considérablement la teneur en calories du plat. Dans ce cas, l'huile surchauffée n'est en aucun cas le produit le plus utile.
Ici, peut-être, et tout ce que vous pouvez répondre à la question, comment perdre du poids pendant la grossesse. Il ne reste plus qu'à dire quelques mots sur le fait que tout, y compris les interdictions, devrait être modéré. Ne vous torturez pas et refusez vos produits préférés. De temps en temps vous pouvez vous offrir un gâteau et un petit concombre mariné, mais vous n'avez pas besoin de vous impliquer.
Comment manger une femme enceinte pour maintenir un poids normal (vidéo)
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