En raison de la croissance rapide de l'utérus et le déplacement des organes internes peuvent se produire l'inconfort et la douleur associée à des ballonnements, la constipation, besoin fréquent d'uriner, l'enflure et d'autres problèmes. Pour faire face à eux, les experts suggèrent de prendre au cours de la position de la grossesse Bozeman - une position qui permet d'éliminer rapidement la congestion dans la cavité abdominale. Habituellement, cette position est recommandée pour les femmes enceintes dont la période de grossesse dépasse la marque de 20 semaines. Mais il sera utile dans les premiers stades.
Aider à maintenir le corps en bonne forme, l'amélioration de la circulation sanguine dans le bassin en stimulant le travail des muscles et des ligaments, la position du genou coude prépare une femme pour l'accouchement à venir pendant la grossesse.
Quelle est la pose du coude-coude pour la grossesse?
Cette position est recommandée pour les futures mères souffrant d'œdème, de cystite, de pyélonéphrite et d'autres troubles. La position à quatre pattes, pas de pression excessive sur les reins et la vessie, l'urine commence à afficher mieux, améliore la circulation sanguine dans tous les organes pelviens, ce qui réduit le risque d'inflammation et de la stagnation.
, Les médecins sont également conseillé d'avoir recours à cet exercice pour la prévention de la prééclampsie - la soi-disant nausées matinales dans la seconde moitié de la grossesse. Cet état est précédé par des troubles métaboliques dans la future mère, des problèmes avec les reins et le foie, l'hypertension artérielle et d'autres symptômes désagréables. La position de l'état Bozeman normalise des principaux organes internes et des systèmes, ce qui empêche le développement de cette pathologie.
Il est recommandé de prendre cette position à toutes les femmes dans la seconde moitié de la grossesse, même en l'absence de toute plainte. Dans cette situation, il constituerait une mesure préventive pour aider à prévenir les complications possibles et l'inconfort dû à une pression excessive augmente l'utérus aux organes voisins. La position de Bozeman supprime également une charge excessive sur les muscles et les ligaments, ce qui rend plus facile de se sentir la future mère à la fin de la grossesse.
Indications et contre-indications
La position de Bozeman est indiquée dans les conditions suivantes:
- exacerbation de l'ostéochondrose - mouvement enchaîné, des douleurs dans la région lombaire;
- violation d'écoulement urinaire - oedème, cystite, pyélonéphrite, etc;.
- troubles du travail du tube digestif - flatulence, constipation, etc .;
- les varices des extrémités et du rectum;
- le développement de la prééclampsie;
- troubles de la circulation sanguine utéroplacentaire, pathologie placentaire;
- perturbation du coeur et des vaisseaux.
Contre-indications cette posture a pratiquement pas, donc avec son aide chaque femme peut améliorer son état de santé sans prendre de médicaments.
Avantages pendant la grossesse
Alors, quels sont les avantages de la position genou-coude, pratiquée par les futures mamans pendant la grossesse:
- excellente prévention de la toxicose, à partir du 2e trimestre, car elle aide à prévenir les phénomènes stagnants dans les reins et à améliorer l'écoulement de l'urine;
- la restauration des processus circulatoires dans le système rénal, contre lesquels le risque d'hypertension artérielle et de sauts de tension artérielle qui sont lourd de gestose est réduit;
- anti-oedème, prophylaxie de l'hydropisie;
- évacuation rapide de la vessie comme une excellente prophylaxie de la cystite et d'autres pathologies du système urinaire;
- la normalisation de l'état des veines dans les veines variqueuses, qui peuvent déranger une femme sur ses jambes, dans la région pelvienne et dans le rectum, en raison de l'amélioration de la circulation sanguine dans les vaisseaux;
- enlèvement de la charge de la colonne vertébrale, de l'appareil ligamentaire et des muscles.
Comment cela affecte-t-il le fœtus?
Correctement adopté la position de Bozeman pendant la grossesse et normalise la circulation sanguine dans l'artère utérine, qui se reflète positivement sur la saturation du bébé avec de l'oxygène et de nutriments. Les experts ont souligné que si une femme se produit régulièrement cet exercice améliore la fonction cardiaque du fœtus et la mère enceinte devient très facile de respirer, le travail pour restaurer ses organes internes.
Cette position peut également affecter la présentation du fœtus. Si le bébé est dans l'utérus ou dans la position de culasse transversale mauvaise, ce qui pourrait affecter négativement le processus de naissance et de devenir une indication directe pour la césarienne, la position de Bozeman, prend régulièrement la future maman peut remédier à cette situation, et le bébé tournera la tête vers le bas.
Technique d'exécution
position Jackknife pour la future mère sera utile, si elle remplit non seulement par toutes les règles, mais aussi systématiquement.
Comment prendre la position genou-coude pendant la grossesse:
- S'agenouiller sur le sol.
- Transférer le poids du corps à l'avant-bras.
- Pliez les coudes, l'abdomen doit pendre.
- Il est souhaitable d'abaisser la tête et les épaules au-dessous du niveau des fesses - dans ce cas, l'efficacité de l'exercice sera plus élevé.
- Mettez le front sur le coussin prêt à vous ajouter un peu de confort.
La surface de l'exercice devrait être aussi stable et solide - idéal pour le faire sur le sol.
Dans cette position, vous pouvez vous réveiller tous les jours le matin et le soir. En option, vous pouvez effectuer un exercice plus souvent. Dans l'état doivent être au moins 30 minutes, mais il est important de surveiller leur état de santé.
Correctement exécuté position future genou coude mère pour la seconde moitié de la grossesse peut améliorer l'état des organes internes, pour les protéger de la stagnation, une mauvaise circulation, ce qui est le plus utile pour les reins, la vessie, les intestins, les muscles, il aide à se débarrasser de l'inconfort et de la douleur. La principale chose - pour mener à bien cet exercice sur une base régulière.
Auteur: Olga Rogozhkina, médecin,
surtout pour Mama66.com
