Après le début de la grossesse, la future mère doit beaucoup changer dans son mode de vie. Certains produits, l'alcool, l'activité physique intense, les situations stressantes sont interdites. Des restrictions s'appliquent même aux poses de couchage. Maintenant, la position du corps de la femme affecte non seulement son propre bien-être, mais aussi l'état du fœtus. Que vous devez éviter la pression sur l'abdomen en pleine croissance est clair pour tout le monde, mais pouvez-vous dormir sur le dos pendant la grossesse?
Dans les premières semaines de port du bébé, les os du bassin protègent de manière fiable le petit utérus, de sorte que toute position ne sera pas nuisible. Mais à partir d'un certain temps, dormir, allongé sur le dos, conduit à serrer de gros vaisseaux.
Comment dormir pendant la grossesse?
Un sommeil fort et calme pendant la grossesse est un gage du bien-être de la femme. Il aide à restaurer la force, l'équilibre émotionnel, fournit le repos aux organes et aux systèmes.
Comment dormir dans les premiers stades de la grossesse?
Le début de la grossesse chez la plupart des femmes s'accompagne d'une somnolence accrue: vous voulez vous allonger à n'importe quel moment de la journée. Cette condition est considérée comme normale et elle est associée à des changements dans le fond hormonal.Ne pas résister à l'envie de dormir, le sommeil a un effet positif sur le cours de la grossesse. En 1 trimestre la position du corps peut être quelconque: sur le dos, sur le ventre, sur le côté. Cela n'affecte pas la condition de la future mère et de l'enfant. L'utérus et le fœtus sont encore très petits et sont donc recouverts de tous les côtés par les os du petit bassin. En savoir plus sur 1 trimestre de grossesse →
Beaucoup de femmes ne peuvent pas dormir sur leur estomac en raison de la sensibilité accrue de la poitrine - le compagnon du premier trimestre. Le désir de se coucher sur le dos peut ne pas se produire, car les symptômes de toxicose dans ces positions sont amplifiés.
Comment dormir en fin de grossesse?
Au début du deuxième trimestre, on devrait déjà avoir l'habitude de dormir d'un côté. La situation sur l'abdomen est dangereuse pour l'enfant à naître. En dépit du fait qu'il est protégé de manière fiable par les muscles et une vessie fœtale, il existe un risque de blessure. En outre, cette pose crée une pression sur l'utérus, ce qui peut provoquer une hypertonie. Au troisième trimestre, il est impossible de dormir sur l'abdomen pour des raisons évidentes.
Au 2ème trimestre, il n'est pas recommandé de dormir sur le dos. La taille du fœtus et de l'utérus augmente constamment et commence à presser les organes et les vaisseaux. Il peut y avoir des maux de dos, une altération de la fonction intestinale. Mais le plus dangereux est le pincement de la veine creuse.Ce vaisseau sanguin est un des plus importants dans le corps et est responsable de l'approvisionnement en sang à l'ensemble du bas du corps. Au troisième trimestre, dormir sur le dos est strictement interdit.
Le plus correct et utile pour la santé est la pose sur le côté. Le sommeil dans cette position a un effet positif sur l'état de la femme enceinte et du futur enfant. Certains médecins croient que la meilleure option - pour dormir sur le côté gauche, le fruit est pas de pression sur le foie et la circulation sanguine normale est maintenue. Mais pour être dans la même position toute la nuit est très difficile, développe souvent un engourdissement des extrémités, il est donc préférable de rouler d'un côté à l'autre.
Si la présentation croisée détectée du fœtus, il vaut la peine la plupart du temps à dormir sur le côté, qui fait face à la tête. Cela aidera l'enfant à prendre rapidement la bonne position.
En fin de grossesse, lorsque vous choisissez une posture confortable, les oreillers sont très utiles. Ils peuvent être de plusieurs tailles ou d'un spécial pour les femmes enceintes. Ces adaptations permettent de compenser les inconvénients causés par le gros ventre.
Qu'est-ce qui affecte la position du corps de la mère?
La position du corps de la mère affecte l'état de l'enfant à partir de la 12ème semaine de grossesse. Quand une femme est couchée sur le ventre, elle se sent d'abord mal à l'aise. L'enfant est protégé par une couche des muscles de la presse, des parois de l'utérus et du liquide amniotique. Selon certains médecins, cette situation peut provoquer une hypertension de l'utérus.
Quand une femme enceinte repose sur son dos, des changements dans le travail des organes se produisent. Ils sont causés par la pression de l'utérus en croissance, et donc plus la période est longue, plus l'influence de la position du corps sur l'état de l'enfant et de la mère est forte. Serrant les intestins provoque le développement de la constipation, l'accumulation de gaz. La charge sur le rachis lombaire entraîne des douleurs dans le dos et dans la région pelvienne. La nature des sensations peut être différente: de douloureux à pointu. La violation des reins se manifeste par un gonflement, surtout visible sur les mains et les pieds.
En décubitus dorsal, le plus dangereux est la pression exercée sur la veine cave inférieure. Ce gros vaisseau sanguin fournit une sortie de sang de la partie inférieure du tronc vers le cœur. Quand elle est violée, la femme enceinte ressent un manque d'air, la respiration est perturbée, devient intermittente.Après un certain temps, le vertige se développe, s'assombrit dans les yeux, le pouls s'accélère et la transpiration dépasse. Tous ces symptômes parlent de violations dans plusieurs systèmes: cardiovasculaire, respiratoire, endocrinien.
Le sommeil sur le dos affecte non seulement le bien-être de la femme enceinte, mais aussi l'état de l'enfant. En raison de troubles du flux sanguin, il reçoit des quantités insuffisantes d'oxygène et de certains nutriments. L'état de l'hypoxie intra-utérine qui peut conduire à des pathologies de la formation et le développement des organes, des lésions du système nerveux central se développe. Après la naissance, il y a un retard de croissance, un manque d'appétit, des troubles du sommeil et de l'anxiété.
Quand une femme enceinte dort à ses côtés, tous ces problèmes ne se posent pas. Le sang est fourni à l'enfant en quantités suffisantes, ce qui signifie qu'il est entièrement fourni en oxygène et en nutriments nécessaires au bon développement. Les organes internes fonctionnent sans charge supplémentaire, moins souvent il y a un gonflement, des brûlures d'estomac, des nausées, des maux de dos.
Conseils utiles pour bien dormir
Un rétablissement complet de la force pendant la grossesse est très important.L'état de l'enfant dépend du degré de repos et de sommeil d'une femme.
Pour normaliser le sommeil, il vaut mieux s'en tenir à plusieurs recommandations:
- aérer la pièce avant d'aller au lit;
- changer régulièrement le linge de lit;
- éviter de prendre des médicaments hypnotiques, en particulier les pharmacies (ne les utiliser que sur prescription du médecin, dans les cas extrêmes);
- refuser des boissons avec de la caféine (café, thé fort);
- 2 heures avant le coucher, ne pas manger, afin de ne pas causer de problèmes de digestion;
- 3 heures avant le coucher, réduire la quantité de liquide consommée;
- il est utile de faire un petit tour avant d'aller au lit, cependant, un effort physique plus intense devrait être évité;
- observer un mode de rêve, se réveiller et se coucher tous les jours en même temps;
- si les convulsions sont la cause des réveils nocturnes, il vaut la peine d'en informer le médecin (il prescrira des médicaments pour les éliminer);
- pour les troubles du sommeil causés par la détresse émotionnelle, vous devez demander l'avis d'un psychologue, une aide peut être apportée par des femmes proches (mère, sœur, petite amie) qui ont déjà donné naissance à un enfant.
Choisir une posture confortable et correcte est une composante importante d'un sommeil sain.La situation sur le dos pendant la grossesse est d'autant plus dangereuse que la période est longue. S'il y a une habitude de dormir comme ça, alors il vaut la peine de le changer dès les premières semaines. L'option optimale pour porter un enfant est le sommeil de son côté. Un bon soutien sera oreillers et rouleaux, ils aideront à fixer délicatement la bonne position et le rendre plus pratique.
Auteur: Olga Khanova, médecin,
surtout pour Mama66.com
Vidéo utile sur les oreillers pour les femmes enceintes
Nous vous conseillons de lire: Dépistage du premier trimestre: que diront les tests?
