La nature a donné à la femme 9 mois pour porter l'enfant, tout d'abord, afin qu'elle puisse se préparer à l'accouchement. Pendant toute la période de grossesse, la future mère s'adapte à son nouveau statut et statut.
Cependant, certains ne pensent pas au moment même où un bébé est né. Et en vain - ce processus nécessite l'entière disponibilité des femmes - à la fois psychologique et physique. Et la chose importante est la technique de respiration pendant l'accouchement qui ne peut que soulager la douleur, mais aussi d'accélérer la livraison. Ne pas paniquer et de ne pas nuire à l'enfant, vous devez apprendre à respirer correctement.
Ce qui fait la technique de la respiration pendant le travail?
Effectuer les livraisons en une seule fois - c'est le défi pour toute future mère. Bien sûr, ce qui donne naissance pour la première fois, il est pas facile. Mais la peine d'essayer, parce que les techniques de respiration pendant l'accouchement Il est bénéfique pour la santé de l'enfant, Aide sa mère rapidement résolue de la charge et de récupérer.
Tout ceci peut être réalisé au moyen d'une alternance de détente et de tension du muscle du diaphragme, qui est directement impliqué à pousser le bébé de l'utérus. Les femmes qui pratiquent le yoga avant la grossesse, ou au moins, ont secoué la presse, un peu familier avec la technique de la respiration diaphragmatique.Mais même ceux qui l'entouraient et non entendu, sera en mesure de maîtriser facilement les cours préparatoires.
Aussi la technique de la respiration pendant le travail aide à concentrer l'attention pas sur des sensations douloureuses, mais sur un but spécifique - l'apparition d'un bébé. En raison de cela, le col se dilate plus rapidement, et les naissances sont pratiquement indolore.
Et, enfin, la bonne respiration Sature les cellules du corps avec de l'oxygène. Cela permet d'exclure l'hypoxie fœtale, pour éviter les déchirures périnéales, et plus tard, et des maladies telles que subinvoljutcija utérine.
Pour avoir une idée des techniques de respiration pendant le travail, vous devez apprendre que dans l'intervalle, que nous respirons dans la vie quotidienne et la respiration à la naissance - une grande différence. Tout en respirant - naturel, réflexe vital, un homme cultivé, sous l'influence du stress ou d'autres facteurs, font souvent mal.
Alors que les cours préparatoires ne sont pas seulement une activité de détente et une partie importante de la préparation du processus de livraison. Ils sont particulièrement nécessaires pour les femmes qui attendent le premier-né.
En règle générale, la technique de respiration pendant le travail comprend deux étapes - les contractions et les tentatives.
Technique de respiration dans les combats
Pendant le travail, comme pour toute douleur causée par un spasme, le corps se tend et nous retenons instinctivement notre souffle. La technique de respiration correcte pendant l'accouchement appelle à faire tout avec précision et vice versa. Et voici le paradoxe - plus vous criez, plus la douleur est forte. Par conséquent, il est nécessaire de se préparer à l'accouchement à la fois physiquement et psychologiquement.
La première chose à apprendre est que respirer dedans et dehors doit être égal à un combat. Les premiers combats durent environ 15 secondes. La respiration devrait ressembler à ceci:
- Respiration profonde par le nez (les côtes divergent en même temps, le diaphragme se lève) - une durée de 5 secondes.
- L'expiration par les lèvres, pliée avec un tube (le diaphragme descend lentement vers le bas) - une durée de 10 secondes.
Dans le même temps, il est nécessaire de lutter pour une relaxation complète des muscles pelviens.
Avec l'intensification du caractère des combats et la réduction de l'intervalle entre eux, il est nécessaire de passer à la respiration dite du «chien». Les exhalations et les exhalations deviennent superficielles et fréquentes. Il est nécessaire d'aspirer avec force l'air à travers les narines et de le pousser immédiatement dans la bouche. Plus le combat est intense, plus la respiration doit être rapide.
En suivant cette technique, non seulement vous soulagerez la douleur et accélérerez l'accouchement, mais vous vous débarrasserez du stress, car les obstétriciens n'auront pas de raison d'exprimer leur mécontentement.
Technique de respiration avec tentatives
La deuxième période de travail est consacrée à pousser activement le bébé hors de l'utérus de la mère. En règle générale, la femme en accouchement se soumet à l'obstétricien, et lui, à son tour, commande quand pousser, et quand c'est interdit.
Pour exclure l'écoulement du sang vers la tête et les yeux, ce qui entraîne nécessairement des microtraumatismes des vaisseaux sanguins, il est nécessaire de diriger l'air vers la région abdominale à l'aide de la respiration.
- Avant un effort, il faut prendre une profonde respiration avec son nez, puis pousser lui-même avec une expiration;
- La masse d'air, recrutée dans les poumons, appuie sur le diaphragme qui, à son tour, pressera le fruit, le poussant hors de l'utérus;
- S'il y a un manque de souffle, il est nécessaire d'expirer rapidement et d'inhaler très rapidement, seulement après ces tentatives continues;
- Pour faciliter le processus de livraison - essayez de détendre les muscles du périnée autant que possible;
- Pour des techniques de respiration plus efficaces pendant l'accouchement, vous pouvez imaginer que vous essayez de souffler la bougie en combinant l'exhalation avec le son prolongé de "ah-ah-ah";
- Lorsque la tête de l'enfant dans le périnée, il est nécessaire de changer de tactique et d'aller à la surface, le souffle « chien ».
Points importants dans la technique de respiration pendant le travail
Ne présumez pas que les informations sur Internet, vous avez étudié pendant un mois avant la livraison, en mesure de faciliter la livraison. Dans ce cas, la théorie ne donne pratiquement rien. Pour parfaitement maîtriser la technique de respiration pendant le travail, il est nécessaire de commencer l'entraînement le plus tôt possible.
L'un des événements indésirables au cours du développement de la respiration diaphragmatique, hyperventilation peut être une lumière, ce qui entraînera des vertiges et des pannes d'électricité. Se sentir comme symptômes, vous devez retenir votre respiration pendant une grande respiration pendant 30 secondes (ou autant que vous le pouvez). Ou par des respirations peu profondes et expirez par la bouche de libération puissante, légère rapide de l'excès d'air.
Et rappelez-vous, d'apprendre à respirer correctement, ne peut être sous la supervision d'un instructeur expérimenté. Vos respirations et vos expirations devraient être amenées à l'automaticité. Sinon, il y a un grand risque que, en raison de la douleur, vous oubliez de respirer.
Préparez-vous à l'accouchement comme l'examen le plus important dans votre vie.Alors vous ne serez pas effrayé au moment crucial, mais le bébé doit naître en bonne santé. Succès à vous et laissez vos naissances passer sans traumatisme et complications!
Vidéo sur les techniques de respiration en combats
Technique de respiration avec tentatives
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