Un bébé est apparu dans la maison. La nouvelle maman est heureuse, avec amour et tendresse, elle tient son enfant dans ses bras - c'est un côté de la médaille. Mais il y en a un autre: les changements d'apparence qui surviennent inévitablement immédiatement après la naissance et, malheureusement, pas toujours pour le mieux. Par exemple, l'abdomen après l'accouchement peut être affaissé, très perceptible. et il ne peut pas être traîné. La taille est également beaucoup plus large qu'il y a un an.
Tout cela gâche l'humeur d'une femme, sous-estime son estime de soi. Que faire dans cette situation? Combien de temps pour resserrer le ventre affaissé après la naissance et rendre votre silhouette attrayante?
À quoi ressemble le ventre immédiatement après la naissance
Pour la majorité des femmes qui ont accouché, le véritable problème est un abdomen étiré après l'accouchement. Seules certaines personnes chanceuses parviennent à montrer leurs anciennes formes prénatales après l'apparition du bébé.
En règle générale, l'estomac immédiatement après l'accouchement ne disparaît nulle part, il diminue progressivement. Les dimensions postnatales sont individuelles. Dans certains, il ressemble à 3 mois, alors que dans d'autres il est attiré pour 6 mois de grossesse. Et tout cela est normal, vous ne devriez pas désespérer. Beaucoup de femmes se demandent - après combien de temps l'estomac disparaît-il après la naissance?
L'abdomen après l'accouchement ne disparaît pas immédiatement, et cela dépend de plusieurs facteurs:
- de l'élasticité des muscles et de la peau;
- nutrition pendant la grossesse;
- prédisposition génétique;
- nombre de grossesses et de naissances;
- la nature de la grossesse et de l'accouchement, l'absence de complications pendant cette période;
- le métabolisme;
- l'état des muscles du péritoine avant la grossesse.
Dans combien de temps le formulaire sera-t-il restauré?
Certaines femmes n'ont rien à faire, de sorte que leur ventre ressemble à celui d'avant. Mais il n'y a que quelques unités de ce genre. En règle générale, le ventre après la naissance ne semble pas parfait.
Voici les principales raisons pour lesquelles le ventre reste après l'accouchement:
- Dans le processus de porter un enfant apparaît graisse dans la région abdominale, nécessaire à la protection des miettes de l'extérieur. Ce processus est régulé par les changements hormonaux et est inhérent à la nature. Mais à la couche de graisse ne devient pas trop grand, pour aider la future mère viendra une bonne nutrition, à la fois avant et pendant la grossesse et après l'accouchement.
- Avec l'augmentation du bébé dans l'utérus, les muscles abdominaux et les ligaments qui soutiennent l'utérus se dilatent progressivement. Par conséquent, immédiatement après la naissance du bébé, l'estomac ne peut pas devenir plat, comme auparavant, il faut du temps pour le réduire. les muscles abdominaux après l'accouchement sera réduite si pendant la grossesse une femme soutenant l'activité physique et les exercices qui sont autorisés pendant la grossesse.
- L'utérus pour la grossesse est considérablement augmenté en volume.Peu à peu, il rétrécit. Pour accélérer ce processus, il est important d'établir l'allaitement maternel. En moyenne, cela prend plusieurs mois, mais si un enfant est né avec une césarienne, l'utérus rétrécira beaucoup plus longtemps.
Lorsque le ventre passe après l'accouchement, vous ne pouvez pas dire à coup sûr. C'est très individuel, vous pouvez seulement identifier les facteurs qui affectent ce processus. C'est le temps qui s'est écoulé depuis la naissance, la volonté, l'hérédité et l'élasticité des tissus. Et, bien sûr, la motivation, sans elle.
La façon la plus facile de faire face au problème de perte de forme physique est possible pour les primipares, qui ont marqué pendant tout le temps de porter un bébé ne dépassant pas 12 kg, et avant la grossesse ont fait du sport. Les femmes qui ont donné naissance pas le premier enfant, récupérer plus vite émotionnellement et psychologiquement. Mais les anciennes formes d'acquisition après chaque naissance subséquente sont de plus en plus difficiles. Après la césarienne, le temps de récupération est prolongé.
Restauration de l'utérus
L'involution de l'organe génital prend environ 2 mois. Cette longue période s'explique par le fait que l'utérus s'étire avec la croissance du bébé. Il commence à se contracter juste après l'apparition de l'enfant.Mais le taux de contraction est individuel, il dépend des caractéristiques physiologiques de la femme, de la nature de la naissance et de la qualification du gynécologue. En cas de grossesse multiple ou de gros poids de nouveau-né, la récupération se poursuit plus lentement.
La peau après l'accouchement
L'abdomen après l'accouchement est suspendu et en raison de la peau tendue. Il s'étend sur tous les 9 mois de grossesse à mesure que le fœtus se développe. La peau, tout comme les muscles du péritoine et de l'utérus, n'est pas capable de revenir instantanément à son état initial.
Pour restaurer son élasticité et son élasticité, il est recommandé de masser. S'il n'y a pas la possibilité d'utiliser les services d'un masseur professionnel, une bonne alternative est de masser cette zone du corps sous la douche avec une éponge naturelle. Pour masser l'abdomen après l'accouchement, vous pouvez utiliser des huiles avec des vitamines A et E, ce qui aidera à restaurer l'élasticité de la peau. La durée recommandée de la session est de 15 minutes.
Même si une femme avant la naissance d'un bébé pratiquait intensément des activités sportives, si elle avait une excellente santé et qu'elle obtenait très peu de résultats pour la grossesse, elle ne pouvait pas remettre rapidement la peau sur son estomac à sa forme originale.Cela demande du temps et des efforts systématiques.
Comment enlever l'estomac et se débarrasser de la peau flasque?
Si le ventre pend après la naissance, une approche intégrée est importante.
Exercices
Pour ranger le gros ventre après la naissance, vous avez besoin d'une charge physique régulière correctement sélectionnée. Pour faire un ventre flasque après la naissance est plat, comme avant, il est possible seulement avec l'aide d'exercices physiques réguliers.
La culture physique aide non seulement à renforcer les muscles de la presse, mais brûle également des calories, contribuant ainsi à la réduction de la couche de graisse formée pendant la grossesse. Vous pouvez faire les exercices dans la salle de gym ou à la maison. Il est également utile de nager dans la piscine. Chaque femme détermine par elle-même quel type d'entraînement lui convient le mieux.
Beaucoup de gens préfèrent façonner. C'est un complexe d'aérobic et de gymnastique athlétique. Pendant l'entraînement, l'influence ciblée sur divers groupes musculaires est réalisée, en raison de ce que non seulement la presse, mais aussi les muscles du corps entier se développent.
Typiquement, une telle formation est réalisée dans le gymnase dans des groupes dirigés par un instructeur. D'une part, c'est très pratique.L'entraîneur verra à quel point les exercices sont effectués, excluez ceux qui ne devraient pas encore être traités. Mais il peut être inconfortable pour une mère que les cours aient lieu dans la salle à un moment strictement défini, dans lequel diverses circonstances imprévues peuvent survenir.
Pour cette raison, pour de nombreuses femmes, il est préférable de pratiquer à la maison. Maintenant, de nombreux complexes d'exercices à domicile ont été développés, qui aident à s'assurer que le gros ventre ne reste pas après l'accouchement.
Faire des exercices à la maison, vous devriez suivre certaines recommandations:
- Avant le début de l'entraînement, vous devez effectuer un échauffement facile;
- Nous ne devrions pas utiliser la pondération dans les exercices;
- il est recommandé de maintenir la presse à une tension constante pendant les séances d'entraînement.
Si la naissance était naturelle, les exercices peuvent commencer dans environ deux mois. En cas de césarienne, la charge est tolérée au plus tôt 3 mois. Les exercices effectués après l'accouchement, non seulement ne sont pas bénéfiques, mais peuvent causer des dommages irréparables à la santé de la femme.
Effectuer des exercices doivent être mesurés, lentement. La principale chose dans ce cas - la cohérence et systématique.
Les exercices les plus communs pour les muscles abdominaux peuvent être répartis dans les groupes suivants:
- Le tronc se déplace, mais il n'y a pas de jambes (virages, pentes, etc.). Quand ils sont effectués, les muscles abdominaux supérieurs sont renforcés.
- Les jambes (squats, ciseaux, mahi, etc.) bougent, le tronc ne bouge pas. Tous les exercices sont effectués uniquement avec les jambes, tandis que les muscles du bas-ventre sont travaillés.
- Les jambes et le corps bougent ensemble. En même temps, tous les groupes de muscles abdominaux sont renforcés. L'exercice le plus simple est la flexion simultanée du tronc et l'élévation des genoux pliés aux genoux.
- Les jambes et le torse se déplacent transversalement. Dans le même temps, la charge principale est dans les muscles obliques.
Avant de commencer l'activité physique, une femme devrait toujours obtenir un avis d'un médecin, qui, individuellement, en tenant compte des caractéristiques de la grossesse et de l'accouchement, décidera de la question de la possibilité et l'intensité de la formation.
Même si le ventre est apparu après l'accouchement, il n'est d'abord pas recommandé de pomper la presse. Pendant la période de gestation, la femme a une ligne de ventre blanche. Il faudra environ six mois à un an pour le restaurer. Jusque-là, de tels exercices n'apporteront pas le résultat attendu.
Après la césarienne, la séquence de récupération est quelque peu différente. Premièrement, les exercices peuvent commencer beaucoup plus tard qu'après les naissances naturelles. Deuxièmement, ces femmes sont recommandées de contracter l'abdomen après l'accouchement avec un linge spécial corset.
Les exercices les plus simples et communs qui peuvent aider une femme à retrouver des formes perdues - une barre, un squat, un bateau, des jambes avec des jambes. Le complexe sera efficace si vous l'effectuez d'abord une fois par jour, et plus tard, lorsque le corps s'habitue au stress, répétez-le plusieurs fois par jour avec des interruptions.
Dans ce cas, une femme doit s'assurer que la charge n'est pas excessive pour son corps. Classes avant l'épuisement sont absolument sans signification dans ce cas. Un gros ventre après l'accouchement ne sera pas instantanément plat, et il faut beaucoup d'efforts pour prendre soin du bébé.
Diet
Chez de nombreuses femmes après l'accouchement, l'excès de poids va extrêmement lentement, ce qui est associé à un métabolisme lent. Dans ce cas, surtout si le ventre reste après l'accouchement, la nutrition de la mère devrait faire l'objet d'une attention accrue. C'est de lui dans la première fois dépend directement de la santé d'elle et du bébé.
Il est recommandé d'exclure les aliments gras et très riches en calories du régime alimentaire. À la même alimentation mère n'est pas recommandé un régime alimentaire pour la perte de poids. La nutrition d'une femme durant cette période devrait être diverse et rationnelle. Le manque de vitamines et de microéléments, qui peut se produire avec un régime inadéquat ou mauvais, affectera non seulement sa santé, mais aussi la santé du bébé.
Une des règles pour nourrir une mère qui allaite est l'utilisation d'une grande quantité de liquides tout au long de la journée. Eh bien, si c'est essentiellement de l'eau potable pure. Il élimine les toxines du corps, favorise la dégradation rapide des graisses et le retour d'une bonne forme physique.
Une nouvelle maman peut tomber dans la dépression après l'accouchement, en comparant son estomac avant et après. Mais il n'y a pas de raison de paniquer. Les changements dans la figure après la naissance de l'enfant déterminent certaines causes physiologiques. Lorsque l'abdomen disparaît après avoir donné naissance à une femme particulière, comme si personne ne répondait. Ceci est très individuel et dépend à la fois de la physiologie de la femme et de l'évolution de la grossesse. Mais pour accélérer le processus de retour à une silhouette mince et un ventre plat est dans le pouvoir de chaque femme.Une formation systématique et une nutrition rationnelle aideront à ne pas laisser un gros ventre après l'accouchement.
Auteur: Olga Khanova, médecin,
surtout pour Mama66.com
Vidéo utile sur la façon de se remettre en forme après l'accouchement
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