La formation des muscles intimes est effectuée afin de prévenir les maladies de la sphère génitale féminine, en augmentant le contrôle et les sensations pendant l'intimité.
Grâce aux muscles du plancher pelvien entraînés, la période prénatale et postnatale de la vie d’une femme est plus facile que pour celles qui n’ont pas formé de tissu musculaire intime.
La technique des exercices n’est pas difficile, ils peuvent donc être exécutés à la maison.
À quoi servent l'entraînement musculaire intime?
Lorsque les muscles du plancher pelvien d'une femme sont formés, ils sont forts, résilients et flexibles. De ce fait, lors des rapports sexuels, une femme peut les gérer pour obtenir un plus grand plaisir pour un partenaire.
Des muscles bien entraînés vous permettent d’obtenir un orgasme même à l’état stationnaire des deux partenaires, Ceci s'appelle un rapport sexuel sans friction. Au cours de cette opération, seuls les muscles des organes génitaux féminins ont été mis en service.
Les femmes possédant l'art de l'orgasme sans friction entraînent régulièrement les muscles du bassin, de sorte qu'elles ont beaucoup de succès dans les relations avec le sexe fort. Selon les sexologues, une vie intime régulière, complète et non uniforme est une nécessité pour les membres de la famille.
Donc, une femme qui peut apporter originalité et diversité dans des relations intimes aura sans aucun doute confiance dans la loyauté de son mari. Pour ce faire, de nombreuses femmes modernes entraînent régulièrement des muscles intimes à la maison.
Les avantages de l'entraînement des muscles du bassin chez les femmes:
- La gymnastique pour le développement des muscles intimes améliore la santé des organes reproducteurs féminins. Les muscles entraînés ont un flux sanguin plus fort et, par conséquent, la ménopause interviendra plus tard que chez les femmes qui ont un tissu musculaire affaibli.
- Le fort tonus musculaire des organes pelviens vous permet de passer l'activité du travail plus facilement et avec moins de douleur. Beaucoup de femmes commencent à entraîner leurs muscles intimes à la maison juste avant l'accouchement.
L'effet tangible de l'entraînement musculaire intime à la maison peut être ressenti en environ un mois si vous le faites régulièrement.- Avec le renforcement du tissu musculaire dans les zones intimes, renforce les hanches, l'abdomen et les fesses, et élimine ainsi la cellulite.
- Les parois vaginales formées maintiennent le ton de l'organe sexuel masculin, prolongeant ainsi l'âge sexuel masculin.
- Chez les femmes ayant des muscles intimes élastiques, les phéromones sont produites plus activement, ce qui attire les hommes.
Le côté positif du tissu musculaire intime complexe de la formation
Chez les femmes qui entraînent régulièrement des tissus musculaires dans la zone intime, les modifications suivantes sont notées:
- l'entraînement musculaire intime améliore la vie sexuelle;
- en raison du tonus musculaire diminue la taille du vagin;
- l'intimité sexuelle est diluée par de nouvelles sensations;
- restauration de l'élasticité des ligaments des organes génitaux;
- diminue la douleur de la menstruation;
- fin des processus pathologiques du système urogénital;
- les séances d'entraînement à la maison sont la prévention des maladies de la sphère sexuelle;
- symptômes moins douloureux lors de l'accouchement;
- renforcer le plancher pelvien et appuyer sur le péritoine;
- améliorer le bien-être général.
L'avantage indéniable de la formation est la possibilité de les organiser n'importe où: à la maison, au bureau, lors de visites de manifestations culturelles ou même lors de loisirs en plein air.
Entraînement selon la méthode de Kegel
Avant l'entraînement
La technique la plus connue pour renforcer les muscles vaginaux est appelée technique de Kegel.Avant de commencer des activités actives, vous devez apprendre les sensations sensuelles des muscles eux-mêmes.
Sentez le travail des muscles intimes pendant la miction. Cela nécessite de restreindre le processus plusieurs fois, en faisant une pause.
Pendant cette action, les muscles périnéaux et vaginaux travaillent. Après une séance de miction, vous devez répéter plusieurs fois les actions dans un état ordinaire.
Une fois que vous avez senti le tissu musculaire dans la zone intime et acquis les compétences de sa tension, vous pouvez procéder aux exercices directs de Kegel.
Exercices musculaires intimes à Kegel
- Pendant 15 secondes, vous devez presser et desserrer le muscle. à un rythme accéléré, détendez-vous pendant le même temps et répétez l'exercice trois fois de plus. Après 30 secondes de repos, effectuez la même compression / décompression pendant 7 secondes, reposez-vous pour le même montant et répétez-le 8 fois.
- Il est nécessaire de fatiguer les muscles vaginaux et de les tenir pendant 6 secondes.puis détendez-vous. Faites des répétitions jusqu'à 8 fois. A l'étape suivante, il est nécessaire de serrer les muscles de la même manière, de le tenir pendant une demi-minute, de se reposer également pendant une demi-minute. Faites 3 séries de ces mouvements d'entraînement.À la fin de cet entraînement, il se produit une compression et une décompression rythmiques pendant 8 secondes.
- Rapidement (12 approches) est nécessaire pour comprimer et desserrer les muscles vaginaux. Puis une demi-minute de repos, faites-le deux fois. Resserrez le muscle et restez dans cette position pendant 1,5 minute, détendez-vous et répétez l'opération.
- Compressez et décompressez 25 fois (ce chiffre doit être augmenté quotidiennement pour atteindre 90 fois). Ensuite, vous devez fermement réduire et tenir, en comptant jusqu'à 25, vous détendre pendant une demi-minute, répétez. De telles approches devraient être faites 5.
- Avec une vitesse normale et calme, vous devez vous détendre et faire travailler vos muscles pendant 3 minutes. Chaque jour, le temps augmente, le portant à 15 minutes. en une session.
- Il est nécessaire de tendre les muscles intimes dans l'ordre croissant, pour atteindre l'état maximal, s'attarder quelques secondes et aussi se détendre progressivement. Faites jusqu'à 6 approches.
Important à savoir! Si vous vous entraînez selon la méthode Kegel à la maison au moins 3 fois par jour, les muscles intimes acquerront rapidement du tonus, de la fermeté et de la force.
Entraînement des muscles vaginaux à l'aide de simulateurs à la maison
En plus de réaliser des exercices indépendants selon la méthode de Kegel,Pour l'entraînement des muscles intimes, les experts recommandent l'utilisation de simulateurs, dont l'efficacité des résultats a été confirmée plus d'une fois.
Un fait intéressant! Arnold Kegel a créé le tout premier simulateur pour la méthode qu'il a développée. Son nom est un périmètre.
Il était destiné à mesurer la force de serrage du sphincter du vagin, avec la création de la résistance nécessaire. L’appareil n’a pas été approuvé, mais la technique de Kegel est très demandée.
La recherche et le développement modernes ont reçu des résultats positifs concernant l’utilisation de nouveaux simulateurs pour renforcer les muscles intimes. En voici quelques unes:
Simulateur pneumatique | Grâce à ce dispositif, il se produit une régulation de la pression intra-abdominale, ce qui permet de développer la capacité à contrôler les muscles des zones intimes. De plus, le simulateur masse les parois du vagin. |
Simulateur laser | La fonction principale de ce développement est d’améliorer la sensation de rétroaction avec le tissu musculaire de la région intime (évaluation de l’efficacité de la formation). Ce modèle surveille l'exactitude des exercices et indique le degré de formation musculaire. |
Oeuf simulateur | Ce simulateur a des similitudes avec les boules vaginales et les œufs de jade connus. Pour la formation à la maison, il a une performance significative et une facilité d'utilisation. Son but est de s'entraîner pour un corps intime. Son utilisation consiste à porter l'œuf pendant un certain temps à l'intérieur du vagin. De cette façon, vous pouvez contrôler les muscles et leur apprendre à entrer dans le tonus, quels que soient vos désirs. L'appareil est également conçu pour l'entraînement avec des charges, mais vous ne pouvez y accéder qu'après la préparation. |
Conseils pour acquérir et utiliser une machine à vocabulaire
Les méthodes modernes d'entraînement des muscles du plancher pelvien chez les femmes (vumbilding) présentent de nombreux aspects positifs pour la santé de la femme et la vie sexuelle de la famille. Les simulateurs sont destinés à la réalisation rapide du résultat de la formation.
La différence entre le simulateur d'oeufs et la technique de Kegel réside dans sa facilité d'utilisation. Il est seulement nécessaire de l'insérer à l'intérieur du vagin et d'effectuer des mouvements de compression - des muscles non compressés (en tirant et en poussant) le nombre de fois recommandé.
Avant d'acheter un simulateur,faites attention aux points suivants:
- L'œuf doit être sélectionné en fonction de la taille autorisée (pour les femmes qui ont accouché, l'œuf doit être plus gros).
- Pour les sessions de formation, vous devez utiliser un préservatif. Ce n’est pas seulement hygiénique, mais il est également plus facile de retirer l’appareil (à l’extérieur, vous devez laisser une petite queue).
- Le simulateur ne doit pas avoir de défauts (copeaux, fissures), cela évitera de blesser la muqueuse vaginale.
- Dans la mesure du possible, il est préférable de privilégier les pierres cicatrisantes (quartz ou saphir). Leur utilisation à des fins d’entraînement normalise la microflore, guérit les plaies.
- Le renforcement efficace des muscles du plancher pelvien contribue à la régularité des exercices. Pour obtenir l'effet escompté de l'utilisation de dispositifs d'entraînement du muscle intime, les cours doivent avoir lieu trois fois par semaine pendant trois à cinq mois.
Si vous utilisez ces astuces et ces exercices thérapeutiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien, le résultat ne sera pas long à attendre.
Dans la pratique médicale, le plus souvent, l'entraînement musculaire intime chez les femmes selon la méthode de Kegel est prescrit pour le traitement de l'incontinence urinaire, de la ménopause précoce, des difficultés d'obtention de l'orgasme et des maladies du système génito-urinaire, telles que le prolapsus de l'utérus.
Vidéo sur l'importance et les avantages de l'entraînement des muscles intimes pour les femmes
Exercices pour entraîner les muscles intimes à la maison:
Les exercices de Kegel constituent un excellent moyen de renforcer les muscles du plancher pelvien:
Vumbiliding à la maison:
