La grossesse est une période dans la vie de chaque femme, quand une attention particulière doit être accordée à l'alimentation. Après tout, exactement ce que vous consommez dans la nourriture affectera directement la croissance et le développement de votre bébé.
À partir du deuxième trimestre, vous remarquerez un ensemble de poids en grande quantité. Cela durera jusqu'à la naissance même. Ne vous inquiétez pas, car il est directement lié à la reconstruction hormonale du corps. Pour donner naissance à un enfant et continuer à le nourrir, une femme a besoin de beaucoup d'énergie, qu'elle peut obtenir grâce au stock de dépôts graisseux.
Avez-vous besoin de régimes pour les femmes enceintes?
La joie de sentir que vous allez bientôt devenir une mère, est assombrie plus souvent que juste un moment. C'est votre silhouette adulte dans le miroir et la peur que maintenant vous resterez ainsi pour toujours. Dans l'horreur de cette image, et aussi des hormones qui frappent la tête pendant la grossesse, les femmes pauvres commencent à se torturer avec des régimes. Et ne comprends pas que c'est très dangereux pour la santé du bébé. Avant de prendre cette décision, consultez un médecin qui vous aidera à choisir un régime spécial avec les vitamines et les nutriments nécessaires.
En plus des femmes enceintes affamées, il y a un autre type de femmes qui commence à manger "pour toute la famille". Cela peut conduire à de mauvaises conséquences pendant l'accouchement et à la portée immédiate du bébé. Des kilos en trop peuvent conduire au fait que vous ne pouvez pas accoucher normalement, ce qui fait que l'enfant passera plus de temps dans l'utérus, aura une famine et des problèmes de santé.
Il y a une certaine quantité de kilogrammes, dont l'augmentation est acceptable pour les femmes enceintes. Bien sûr, cette quantité dépend de votre poids initial et de votre physique. Les exemples de paramètres sont les suivants: il est permis aux femmes minces d'ajouter en moyenne 15 kilogrammes, une femme à 8 kilogrammes.
Un autre paramètre qui sera étroitement surveillé par le médecin est l'enflure. Veillez à ce que le gain de poids ne soit pas supérieur à 500 grammes par semaine, et il n'y avait pas de poches. S'il n'y a aucune déviation dans ces paramètres, cela signifie que tout est en ordre avec votre régime.
Qu'est-ce que vous devez exclure de l'alimentation
Afin de ne pas gagner des kilos en trop pendant la grossesse et se sentir bien, il est nécessaire de prendre en compte certaines règles de l'alimentation.
Dans le deuxième trimestre, il est préférable d'exclure ou de minimiser la nourriture,ce qui peut provoquer des réactions allergiques. Par exemple: fraises, agrumes, tomates, chocolat, cacao. En outre, il est nécessaire d'exclure les produits nocifs - chips, soda, brioches. Nous réduisons au minimum l'utilisation de poisson en conserve, de saucisses, de saucisses, de saucisses et tout le reste. Si vous avez une tendance à la plénitude, alors à tout ce qui précède, vous devez exclure les aliments qui provoquent l'appétit (oignons, ail, bouillons riches). Toute dent sucrée devrait minimiser l'utilisation de bonbons, gâteaux, biscuits. Des graisses ne laissent que des légumes, la graisse animale est préférable de retirer de l'alimentation (saindoux, margarine). Exception - beurre - il est très utile pour les femmes enceintes.
Si vous avez une tendance à la plénitude, alors à tout ce qui précède, vous devez exclure les aliments qui provoquent l'appétit (oignons, ail, bouillons riches)
Jours de déchargement
Parfois, il arrive que le poids commence encore à dépasser les normes admissibles, vous commencez à ne pas se sentir très bien. Ensuite, le médecin peut vous offrir des jours de déchargement, visant à réduire les calories.
Selon l'individualité de la grossesse, le médecin prescrira un certain régime.Par exemple, si vous êtes sujet à un gonflement, alors vous n'êtes pas autorisé pendant les jours de jeûne pour manger des fruits et légumes - ils contiennent beaucoup d'eau.
la formule de repas est générale: l'alimentation doit être divisé en 5 repas par jour, avec trois d'entre eux - les techniques de base et 2 - en-cas. De plus, les portions ne devraient pas être grandes. Et le dernier repas - pas plus tard que 2-3 heures avant le coucher.
Voici quelques exemples de jours de déchargement.
Jour n ° 1
1 repas - porridge, thé, un morceau de pain avec du fromage.
2 p / p - yaourt.
3 p / p - soupe de légumes, ragoût de poulet et légumes cuits à la vapeur, le jus, une tranche de pain noir.
4 p / p - omelette, thé à la camomille.
5 p / p - poisson cuit au four, purée de carottes, thé avec une tranche de citron.
6 p / p - ryazhenka avec des biscuits diététiques.
Jour n ° 2
1 p / p - bouillie de sarrasin, fromage avec un petit pain, thé sur les herbes.
2 n / n - kéfir.
3 p / p - soupe de légumes, poitrine de poulet bouillie, ragoût de courgette, thé.
4 p / n - kéfir.
5 p / p - fromage cottage faible en gras, banane.
6 p / n - kéfir.
Jour n ° 3
1 p / p - omelette et croûtons cuits à la vapeur, café faible avec du lait.
2 n / n - "boule de neige".
N 3 / n - soupe, bouilli poitrine de poulet, de pommes de terre cuites, compote.
4 p / p - fromage, poire, jus.
5 p / p - porridge, thé avec des biscuits diététiques.
6 p / p - yaourt sans additifs.
Des variantes d'autres produits utiles que vous pouvez penser par vous-même ou alterner à volonté.
Souviens toi!
Les jours de déchargement sont fixés strictement par le médecin, le cas échéant. Vous ne pouvez pas manger plus que le temps prescrit pour de tels régimes. Aider le corps à ces jours est au détriment de la réduction des calories, à la suite de laquelle votre corps commence à consommer de l'énergie de la réserve. Abuser de cela, vous risquez d'épuiser votre corps et le corps de votre bébé, ce qui peut entraîner des conséquences irréparables.
Il est également intéressant de prendre en compte ce point: il ne devrait pas y avoir qu'un seul produit dans le menu de déchargement. Dans tous les cas, le régime devrait être présenté à partir de plusieurs produits, de sorte que même les jours d'un régime, votre corps reçoit une quantité suffisante de nutriments.
Les jours de déchargement ne doivent commencer que si vous vous sentez bien. Si même après la nomination d'un médecin, vous vous sentez mal, vous devriez abandonner ces jours.
Pendant le régime, vous devez continuer à prendre une multivitamine, boire assez d'eau.
Alors, chères femmes, pour passer pleinement et agréablement le temps pendant la grossesse, mangez bien. Mais sans initiative personnelle, mais seulement sous la direction stricte d'un médecin.
