Nous sommes tous confrontés de temps en temps à des situations stressantes, et chacun d'entre nous essaie à sa manière de se débarrasser de la surmenage nerveux. Mais dans ce cas, il est important de comprendre que la tension ne peut pas être éliminée complètement en peu de temps. Néanmoins, voici quelques conseils simples et plutôt inhabituels qui vous aideront à soulager le stress et à calmer vos nerfs.
La relaxation est encore plus facile
Il y a beaucoup de façons supposées minimiser le stress - ce sont des exercices physiques, des rires, de la méditation, des techniques de respiration profonde et bien plus encore. Mais chaque personne réagit différemment à la situation de stress, et par conséquent, les mesures visant à prévenir l'anxiété doivent être appliquées sur une base individuelle.
Si les méthodes bien connues de soulagement du stress n'apportent pas le résultat souhaité, essayez d'utiliser des méthodes non traditionnelles pour combattre le stress et la mauvaise humeur.
1. Vernis à ongles vert
Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'aller tout le temps avec des ongles verts. Il suffit d'un seul point de laque sur votre téléphone portable, qui vous rappellera que vous devez vous calmer et vous détendre avant de répondre à l'appel.Ce vert « truc » est susceptible de vous faire sourire, faire une grande respiration, et, par conséquent, permettre à votre voix à son plus confiant lorsque vous décrochez le combiné. Et la connaissance de ce que vous dites calmement et de manière convaincante contribuera à une réduction supplémentaire du stress.
2. Gomme sur le poignet
Ceci est la dernière tendance de la mode en psychologie! La gomme peut vraiment soulager le stress. Comme la formation de chien, vous pouvez travailler au réflexe conditionné opérante en réponse à une situation stressante. Maintenant, laissez-moi vous expliquer comment cela se passe. Chaque fois que vous vous sentez le stress et l'anxiété croissante, serrer légèrement la bande de caoutchouc sur votre poignet. Après tout, ces actions conduiront au fait que vous associerez un sentiment d'inconfort avec la gomme de soulagement du stress et essayer inconsciemment pour éviter ce sentiment.
Certaines personnes peuvent dire que cette méthode est un peu bizarre, mais ne sautez pas aux conclusions - tout a une base scientifique. Le psychologue américain BF Skinner a vérifié la théorie du comportement opérant chez le rat. Il a mis un rongeur affamé dans une boîte avec un levier, et si le rat lui accidentellement appuyé, il reçoit immédiatement une récompense sous la forme de portions de nourriture.La répétition de cette action a conduit au fait que le rat a commencé délibérément à faire pression sur le levier. Dans notre cas, la punition par la tension de la gomme est une sorte de stimulus pour éviter des émotions désagréables.
3. Vitamine C
Non seulement que le jus d'orange est délicieux et nutritif, il a encore la capacité de réduire l'anxiété. Aliments et boissons avec une teneur élevée en vitamine C soulagent le stress physiologique en diminuant le niveau d'hormones de stress, y compris le cortisol. Deux verres de jus par jour vous aidera beaucoup moins à se soucier.
4. Chewing-gum
En fin de compte, les avantages de la gomme à mâcher sont infinies. Il fraîchit non seulement le souffle, et réduit la quantité de collations, la gomme à mâcher peut également réduire l'anxiété et la dépression. Les recherches menées en 2008 par le Dr Andrew Scholey philosophie, ont montré que la gomme à mâcher régulière réduit l'anxiété, soulage le stress et le rend plus facile à faire face à multi-tâches.
5. Dessin
Vous ne devez pas être aussi talentueux que Leonardo da Vinci, afin de bénéficier des arts et métiers. Dessin et de la musique - méthodes éprouvées à long pour soulager la tension nerveuse, parce que le processus de création vous aide à se détendre et oublier tout ce qui vous tracasse.Après avoir terminé votre chef-d'œuvre, vous vous sentirez probablement mieux et plus pacifié qu'au moment de l'écrire.
6. Joie de l'amour
Le sexe peut-il aider à lutter contre le stress? Selon le psychologue Simon Rego, certainement. Il dit que l'amour combine parfaitement de nombreux facteurs positifs, dont l'un est la libération d'endorphines (hormones de la joie) qui aident à faire face au stress. Bien sûr, les relations intimes ne vont pas complètement se débarrasser de ce problème, mais elles vont certainement faciliter votre attitude à son égard.
7. Le ballon
Gonfler le ballon vous fera respirer profondément, ce qui vous aidera à vous calmer et à vous détendre. Donc, la prochaine fois que vous ne savez pas comment éliminer le stress, commencez à gonfler les balles. Et que les collègues se moquent de vous, car ils n'imaginent même pas que de cette façon vous les aidez à se détendre un peu.
8. Gruau
Nous connaissons tous les propriétés utiles de la farine d'avoine, qui se compose de grains entiers et aide à réduire le cholestérol. Mais connaissez-vous ses avantages pour la santé mentale? Le magnésium et le potassium, contenus dans la farine d'avoine, abaissent la tension artérielle, ce qui, à son tour, vous permet de vous sentir beaucoup plus calme.En outre, la consommation régulière de flocons d'avoine pour le petit déjeuner peut augmenter le taux de sérotonine - une hormone a un effet positif sur le bien-être général.
9. Rire
Probablement, quand vous riez, vous vous sentez bien et vous ne ressentez aucune tension ou irritation. Toutefois, selon les conclusions des scientifiques, le rire peut faire face au stress, non seulement dans les moments de plaisir, mais à long terme, en réduisant les niveaux de cortisol et la production d'endorphines. Ainsi, votre tension actuelle peut être beaucoup plus faible en raison du fait que, par exemple, le jour avant que vous êtes bien de rire.
10. Animaux de compagnie
Mis à part le fait que les amis à quatre pattes sont capables de nous élever, ils ont aussi la capacité d'influer positivement sur l'état général de la santé humaine. Par exemple, des études ont montré que les propriétaires de chiens sont moins sujettes au stress, parce qu'au lieu du mal qu'ils obtiennent animaux amour inconditionnel que ce soit ne peut pas être heureux.
