L'importance d'un masque à oxygène pour la course et pourquoi il est utilisé
masque à oxygène utilisé par les athlètes pour augmenter la charge des poumons pendant l'entraînement. Un tel appareil simule des conditions de haute altitude.
Le masque de course à l'oxygène est utilisé par les athlètes pour augmenter la charge des poumons pendant l'entraînement.Grâce à ce masque, le corps travaille avec une double force, ce qui améliore la circulation sanguine et le système cardiovasculaire, ce qui permet d'augmenter le volume pulmonaire et la productivité des efforts physiques.
Et il agit comme un masque qui consiste
L'action du masque vise à entraîner les muscles respiratoires. C'est-à-dire Les masques à oxygène améliorent la sensibilité du corps à l'oxygène et augmentent le volume des poumons. Certaines cellules pulmonaires ne sont pas impliqués dans le processus de respiration.
Grâce au masque à oxygène, des "zones mortes" sont activées et ne font pas partie du processus respiratoire.
Le masque consiste en un système de valve à plusieurs niveaux qui augmente la résistance de l'air lors de l'inhalation, mais n'interfère pas avec l'expiration. Cela crée l'impression d'être à la montagne, au moment où l'air se dégage.
Les masques à oxygène sont une sorte de simulateur qui développe la lumière Par exemple, il présente de nombreux autres avantages: il apporte des nutriments aux cellules, améliore la qualité des globules rouges et porte l'entraînement à un niveau supérieur.
Si, pour une longue course, il était nécessaire de s'entraîner longtemps et quotidiennement, avec un masque à oxygène, cela deviendrait beaucoup plus rapide.
Le masque à oxygène pour la course consiste en un système de soupape à plusieurs niveaux, ce qui augmente la résistance de l'air lors de l'inhalation, mais n'interfère pas avec l'expiration.
Les revues d'athlètes professionnels indiquent que leur exposition est devenue plus importante, bien que le nombre d'entraînements n'ait pas augmenté.
Faites attention! Lors de l'utilisation d'un masque à oxygène, vous ne pouvez pas effectuer d'exercices dynamiques, mais uniquement des exercices statiques. Il est recommandé d'utiliser le périphérique pour la course.
Règles d'utilisation des masques pour la course
Avant d'acheter un masque à oxygène pour la course à pied, vous devriez consulter votre médecin à propos de toute pathologie ou maladie du système circulatoire ou des voies respiratoires.
En l'absence de toute déviation, les règles suivantes doivent être observées:
- Il est nécessaire de sélectionner un masque à oxygène pour courir en fonction de la taille: les athlètes de moins de 70 kg doivent choisir la taille S; les athlètes dans la catégorie de poids de 71 kg à 100 kg doivent choisir la taille M; les athlètes pesant plus de 101 kg doivent choisir la taille l.
- Echauffez-vous avant de démarrer des charges statiques.. Cela aidera le corps à s'adapter aux nouvelles conditions.
- Masque clair après l'exercice.
Comment se réchauffer dans un masque
Si l'échauffement est effectué avec un masque, cela aidera à normaliser la respiration et à préparer le corps à des efforts supplémentaires. Avant de commencer à vous échauffer, vous devez définir le niveau de résistance. Les athlètes novices sont encouragés au niveau débutant.
L'échauffement comprend les exercices suivants:
- Inspirez de l'air par le nezet respirer par la bouche pendant une minute.
- Commencez à marcher lentement pendant 3 minutesgarder votre respiration même.
- Augmenter la charge et engager le chargement de base. Position de départ - pieds, largeur des épaules, sautez et rapprochez les jambes. Effectuer 20 approches. Pour augmenter la charge, ajoutez des mains pivotantes.
- Effectuer l'exercice "moulin". Pieds largeur des épaules. Étirement de la main gauche sur la jambe droite et de la droite sur la jambe gauche.Effectuer une balançoire pendant 30 secondes.
- Il est conseillé de se faufiler dans les côtés, sans lever les talons du sol. Le dos devrait être plat. Effectuer 15 attaques de chaque côté.
À la fin de l'échauffement, le masque à oxygène devrait procurer une sensation de confort.
Important à savoir! L'échauffement devrait durer au moins 15 à 20 minutes. Ne négligez pas cela, car le manque d'échauffement peut entraîner une perte de conscience.
Vue d'ensemble des meilleurs masques de course
Masque d'entraînement d'élévation 1.0
Ce masque à oxygène de course professionnel contrôle parfaitement la quantité d'air., qui pénètre dans le corps, complique bien la respiration. Il est devenu très populaire parmi les athlètes, mais après la sortie d’un modèle amélioré, le masque d’entraînement Elevation 2.0 a perdu sa popularité.
Les inconvénients de ce modèle ont entraîné une perte de popularité de l'appareil. Cette le masque est inconfortable lors de la pratique du crossfit, le rend difficile à voir et a également l'air provocant (le masque ressemble à un masque à gaz).
Masque d'entraînement d'élévation 2.0
Les fabricants de ces masques se sont révélés être des professionnels, car les modèles de masques de cette société sont au sommet de leur popularité. Le modèle de masque d'entraînement 2.0 est beaucoup plus efficace que son prédécesseur, le masque d'entraînement d'élévation 1.0.
Les avantages de ce masque: il fonctionne bien et gère toutes ses fonctions; excellente visibilité; facile à utiliser et pas aussi provocant que le masque d'entraînement d'élévation 1.0; prix raisonnable.
Un bel avantage est que, comme cadeau pour le formateur de basse rutten o2, il existe des buses de diamètre inférieur.
Inconvénients: si vous comparez le premier modèle de masque et le second amélioré, les experts disent que le premier modèle régule mieux le flux d’air.
Bass Rutten O2 Trainer
Masque de course à l'oxygène conçu par le combattant MMA Sebastian Rutten. Son but était de développer des dispositifs pour un entraînement efficace des poumons. Pour être plus précis, il poursuivait l'objectif de développer une couche musculaire interne et un diaphragme. Après tout, plus les poumons sont forts, plus l'athlète est fort.
Bass Rutten O2 Trainer ressemble à un tube en silicone avec un trou de 15 mm de diamètre. Un bel avantage est que, comme cadeau à cet appareil, il existe des buses de diamètre inférieur. Fournit une action efficace sur les poumons si vous augmentez progressivement la charge.
L’action de l’entraîneur Bass Rutten O2 consiste à donner une haleine dure sans interférer avec l’expiration.
Le seul inconvénient de ce modèle est son utilisation peu pratique, car vous devez tenir le tube avec vos dents puis vous entraîner, ce qui entraîne parfois une perte de l'appareil de la bouche.
| Masque à oxygène pour la course | Les pros | Les inconvénients |
| Masque d'entraînement d'élévation 1.0 | Régule le flux d'air, remplit efficacement ses fonctions | Apparence d'appel |
| Masque d'entraînement d'élévation 2.0 | Bien rend la respiration difficile, a un aspect acceptable; a 3 tailles | Non |
| Bass Rutten O2 Trainer | Entraîne la résistance des poumons, dans le jeu sont des buses supplémentaires | En raison de son apparence, il peut être gênant de l’utiliser et de tomber pendant l’entraînement. |
Masque respirant à l'oxygène: contre-indications
Le masque en question peut ne pas être tout. Le groupe à risque comprend les personnes atteintes de pathologies du coeur et des voies respiratoires. En outre, les patients souffrant d'asthme bronchique doivent abandonner ce dispositif, car une utilisation incorrecte du masque peut entraîner de graves complications.
De plus, il y a un risque de conséquences désagréables. Les complications sont souvent causées par une mauvaise utilisation du masque.. Parmi les écarts peuvent être identifiés: syncope, perturbation du rythme cardiaque, apparition d'une hypoxie dans les cas critiques et, par conséquent, une issue fatale.
Lors du choix des produits pour l'entraînement en résistance, il convient de prendre en compte les facteurs principaux: la qualité du masque à oxygène, l'apparence, le prix et les sessions de formation spécifiques pour lesquelles le produit est acheté.
Attention! Avant d'utiliser un masque à oxygène, il est nécessaire de subir un examen afin d'éliminer les maladies pouvant être exacerbées en raison d'une saturation excessive du corps en oxygène.
Où acheter un masque à oxygène pour la course, prix
Il existe de nombreux magasins d’équipement de sport sur Internet, vous pouvez donc facilement acheter le masque que vous avez le plus aimé. Il n'est pas nécessaire de chercher un masque dans les magasins habituels, car de nombreux terrains de sport proposent actuellement des produits de sport.
Le prix d'un masque à oxygène varie de 4000 à 7000 milliers de roubles., selon le modèle et la qualité du masque.
Lors du choix des produits pour l'entraînement en résistance, il convient de prendre en compte les facteurs principaux: la qualité du masque à oxygène, l'apparence, le prix et les sessions de formation spécifiques pour lesquelles le produit est acheté. Les appareils imitant les hautes terres peuvent améliorer la résistance pulmonaire et le volume pulmonaire.
La principale chose à retenir est qu'un masque à oxygène apportera un maximum de bénéfices pour la santé que si toutes les règles d'utilisation sont respectées.
Tout sur le masque à oxygène pour exécuter Training Mask 2.0:
Pourquoi avons-nous besoin de masques à oxygène pour courir:
