Il arrive souvent qu'une femme désigne certains cas de la journée mais ne procède pas à leur mise en œuvre. Et ce n’est pas du tout dû à la paresse, c’est la fatigue. Très souvent, le beau sexe souffre d'un manque chronique de sommeil, d'une panne qui se manifeste par le stress ou la charge de travail.
Quelles vitamines sont nécessaires pour la fatigue chronique et la faiblesse
Pour remédier à la situation il faut d'abord organiser le sommeil. Après tout, non seulement l’état émotionnel, mais aussi l’état physique de l’organisme en dépendent. En outre, il est important de commencer à prendre un complexe spécial de vitamines, qui aidera le corps à faire face aux surcharges, à améliorer non seulement l'état interne, mais également l'apparence de la femme.
Les meilleures vitamines pour la fatigue et la faiblesse pour les femmes, nous considérons dans notre articleUn certain type de vitamines remplit sa fonction dans le corps. Si une femme est constamment fatiguée et se sent chaque jour plus faible, les éléments suivants du tableau ne suffisent pas dans son corps.
| Le nom de la vitamine | Tarif par jour | Comment savoir que la carence en vitamines | Nourriture pour animaux | Nourriture végétale |
| Vitamine C (acide ascorbique) | 90 mg | Faible capacité à combattre les maladies et les infections, la léthargie, la fatigue rapide, la perte de force, la perte d'appétit | Foie de boeuf | Chou de Bruxelles et chou-fleur, cassis, agrumes, aneth, kiwi, pommes, églantier |
| Vitamine B1 (thiamine) | 1,5 mg | Apathie à tout ce qui se passe, tout facteur exaspère, les dépressions nerveuses, la confusion | Coeur de porc, foie de porc | Noix, avoine, pois, soja, pousses de blé |
| Vitamine B6 (pyridoxine) | 2 mg | Les femmes sont caractérisées par la fatigue, la faiblesse, l'indifférence à l'égard de ce qui se passe, une perte d'appétit, des nausées, des crampes et des symptômes allant de la dépression à des troubles nerveux graves. | Fromage, boeuf, thon, oeufs, viande de mouton, lait, crevettes | Bananes, melon, graines, céréales, noix |
| Vitamine B12 (cobalamine) | 3 mcg | Fatigue, léthargie, manque d'approvisionnement en sang | Foie de morue, boeuf, viande de sardine, lapin, maquereau | Les algues qui poussent dans la mer |
Faites attention! La vitamine B12 vous permet de contrôler le travail des globules rouges. Il est donc très important que ce soit toujours suffisant pour le corps.Pour éviter les carences, vous devez absolument inclure les algues dans votre alimentation, car seules elles contiennent ce composant en grande quantité.
Minéraux essentiels pour la fatigue et la faiblesse
Les vitamines ne sont pas seules importantes pour le bon fonctionnement du corps. Pour garder le ton, il est utile de rappeler les minéraux les plus importants qui affectent favorablement le travail de tous les systèmes du corps.
Afin d'être toujours joyeux et joyeux, il est nécessaire de maintenir les substances minérales suivantes dans la norme:
- acide aspartique (il transporte des substances utiles dans le corps, en plus de transporter le potassium et le magnésium vers les tissus structurels de la cellule);
- potassium (affecte le travail du système circulatoire, est une source d'énergie pour le bon travail du cœur, ainsi que du système nerveux);
- magnésium (source de transport d'énergie dans le corps humain, a un effet positif sur les vitamines provenant de la fatigue et de la faiblesse des femmes, car elle transforme la vitamine B6 en phase active);
- zinc (responsable de l’état des plaques à ongles, il y a des taches blanches sur la plaque).
Les minéraux ne donnent un résultat bénéfique que lorsqu'ils sont pris ensemble. Par conséquent, vous devez les utiliser dans un complexe, en ne séparant pas les uns des autres, sinon il n'y aura aucun résultat positif.
Examen des complexes vitaminiques pour la fatigue et la faiblesse
Il n’est pas toujours possible de corriger l’apparence de fatigue et de faiblesse chez les femmes à l’aide de nourriture, car elles se trouvent principalement dans les légumes et les fruits de saison. Par conséquent, il est très important de prendre des vitamines provenant de la manifestation de l’apathie et de la fatigue. Cependant, avant cela, vous devriez consulter un spécialiste.
Multivitamines complexes à prendre constamment strictement interdit.
Aujourd'hui, dans les pharmacies, vous trouverez un large assortiment de préparations vitaminées qui font un excellent travail malgré le manque d'éléments dans le corps, à cause desquels la fatigue se manifeste. Les médicaments les plus populaires sont présentés ci-dessous.
Complexe Selmevit
Selmevit est un complexe multivitaminé, il est observé 13 vitamines et 9 minéraux. Le médicament contient des vitamines des groupes B, A, E, de l'acide ascorbique, de la vitamine P et des substances minérales: zinc, magnésium, potassium, fer.
La particularité du complexe est que tous les composants augmentent la résistance du corps au stress, les facteurs négatifs externes, augmentent l'endurance, réduire la fatigue. Le médicament est recommandé d'utiliser pour améliorer les performances, l'activité, ainsi que pour renforcer le système immunitaire.
Selmevit peut être utilisé avec d'autres médicaments, à l'exception des complexes de vitamines, car la consommation journalière de substances sera dépassée. Le coût moyen pour 30 comprimés est de 150 roubles, pour 60 pièces - 300 roubles.
Complexe Bion 3
Bion 3 est un complément alimentaire, il n'est pas considéré comme un médicament.
Son objectif principal est:
- renforcer le système immunitaire avitaminose, anémie;
- restauration du tube digestif après avoir reçu un stress ou un choc nerveux;
- amélioration de la microflore l'intestin après avoir pris un antibiotique.
Le médicament est parfait pour la réception à l'âge adulte et les enfants à partir de 4 ans. La particularité est que, en plus des vitamines et des substances minérales, il existe 3 types de bactéries qui ont un effet positif sur les intestins.
Il a une structure spéciale. Se compose de 3 couches.Le premier concerne les vitamines, le second les minéraux, le troisième les bactéries. Chaque couche se dissout progressivement dans le corps, ce qui améliore la digestibilité des composants.
Le coût moyen du médicament est de 350 à 400 roubles, le cours dure 30 jours.
Vitamines Duovit
Vitamines contre la fatigue et la faiblesse chez la femme Duovit est considéré comme un excellent outil. Dans la composition des vitamines isolées B, D, tocophérol, acide ascorbique, 8 minéraux. Tous les composants sont bien absorbés par le corps, ils ne sont pas rejetés avec un apport complexe.
Le médicament est approuvé pour utilisation par les femmes pendant la grossesse, maintenir l'immunité, ainsi que par un effort physique intense, une nutrition inadéquate et déséquilibrée. Les experts recommandent de prendre un traitement pendant la période de récupération postopératoire du corps.
Le coût moyen du complexe est de 150-200 roubles, se présente sous forme de dragées bleues et rouges.
Drogue naturelle Pantocrinum
Important à savoir! Les vitamines pour la fatigue et la faiblesse chez les femmes - Pantocrinum - sont considérées comme des biostimulants naturels à effet tonique.Ce médicament est utilisé dans les états asthéniques.
La substance active est un extrait de bois de maral, qui a un effet tonique. En outre, le médicament a un effet positif sur le métabolisme des glucides et des protéines, restaure le corps après avoir subi un stress nerveux. Les phospholipides contenus dans la composition ont un effet positif sur l’échange d’ions.
Le médicament peut être produit sous forme de comprimés ou sous forme de teinture dans des flacons en verre transparent. La posologie est strictement prescrite par un spécialiste, en outre, le médecin détermine le déroulement souhaité. Le coût moyen du médicament en comprimés est de 350 roubles, sous forme de teinture - 400 roubles.
Complexe Berokka Plus
Berokka Plus - un complexe de vitamines, qui contient des vitamines des groupes B, A, P, l'acide ascorbique et des minéraux importants tels que le zinc, le magnésium, le potassium. Il améliore le système cardiovasculaire et a également un effet positif sur l'activité physique et mentale.
Fait intéressant! Après avoir pris Berokk Plus, la mémoire, la concentration, ainsi que le comportement concentré et calme d'une femme en situation de stress se sont améliorés.Grâce à la vitamine C, l'absorption du fer dans l'intestin grêle s'améliore, ce qui affecte favorablement le travail du tractus gastro-intestinal.
Le médicament est produit sous forme de comprimés, le coût moyen est de 10 pièces - 440 roubles, 30 pièces - 660 roubles.
Comment choisir des vitamines pour la fatigue et la faiblesse
Il est nécessaire de choisir les bonnes vitamines pour les femmes qui soulagent la fatigue et la faiblesse. Les complexes de vitamines doivent contenir:
- Vitamine A (développement de globules rouges responsables du contrôle de la quantité de fer nécessaire dans le corps, de la lutte contre les bactéries virales et les infections, du maintien du fonctionnement normal du col utérin, du tractus gastro-intestinal et des voies respiratoires dans la région supérieure).
- Vitamines du groupe B (Ils nous permettent de résister à toutes les situations stressantes, mais ils ramènent le système nerveux à un état normal, aident à former le tube neural du fœtus pendant la grossesse et aident également le bébé à manger normalement).
- Vitamine D (responsable de l'état des os dans le corps, et renforce également le système immunitaire, augmentant ainsi la résistance de la barrière à la pénétration des virus et des infections).
N'oubliez pas que tout complexe de vitamines peut apporter à la fois des avantages et des inconvénients pour le corps. Par conséquent, avant de prendre il est nécessaire de consulter un spécialiste.
Les femmes sont fatiguées et affaiblies par le stress et l'anxiété constants.
Pour que le corps retourne au travail et à la bonne humeur, il est nécessaire non seulement de bien manger, mais aussi de surveiller le niveau de vitamines dans le corps. Par conséquent, il est très important d’appliquer des complexes multivitaminés supplémentaires qui ramènent le corps féminin à son état normal.
Comment se débarrasser de la fatigue? Comment stimuler l'énergie:
