Quand une femme a bonne mine, peu importe son âge, cela ne veut toujours dire qu'une chose: être une personne incroyablement disciplinée et consacrer beaucoup de temps à son apparence.
Amour pour vous-même, votre corps est la capacité de négocier avec vous-même, de bien manger, de vivre, en suivant les principes de la santé et de la beauté.
Ce sont ces principes que la célèbre animatrice et animatrice de télévision russe et soviétique, l'artiste émérite de Russie, Larisa Verbitskaya, qui, malgré son âge de 57 ans, a l'air bien, adhère à de tels principes.
Ce n’est un secret pour personne que la beauté et la santé de cette femme dépendent directement des principes d’une vie saine, que le présentateur de télévision pratique tous les jours.
Par exemple, beaucoup savent que dans une plus grande mesure Ceci est réalisé grâce à la gymnastique de rajeunissement inhabituelle, qui a trouvé son nom national comme étant la "gymnastique faciale bien connue de Larisa Verbitskaya".
L'efficacité de la gymnastique du visage par la méthode de Larisa Verbitskaya
La gymnastique commence par un réveil correct et harmonieux. Ce qui donne une charge de gaieté et d'énergie à une personne pour la journée entière. Des exercices spéciaux visant à améliorer la circulation sanguine et à étirer les muscles remplissent chaque cellule de la peau avec l'oxygène nécessaire.
Les mouvements aident à se réveiller en douceur et à commencer la journée en parfaite harmonie du corps et de l’esprit, ce qui a un effet très positif sur l’état moral et physique général.
Larisa répète toujours: "La meilleure contribution à votre santé et à votre apparence impeccable est l'amour pour vous-même."
Le principe le plus important de la gymnastique est la conscience positive et l'acceptation de ce que donne exactement ce complexe d'exercices.
En regardant l'apparence charmante et le rayonnement qui émane de cette personne, il est impossible de dire et de penser que ce processus a lieu par la force ou par la force.
Un fait intéressant! Chaque jour, lors de la gymnastique pour le visage de Larisa Verbitskaya, la peau et tout le corps commencent à s’accorder sur des biorythmes spéciaux qui contribuent au rajeunissement du corps dans son ensemble.
Une caractéristique de cette gymnastique est qu’elle conviendra et provoquera des émotions positives, même parmi les personnes les plus paresseuses qui ne sont pas habituées à de telles procédures matinales.
Faites attention! La gymnastique unique de Larisa Verbitskaya pour le corps et le visage provoque une agréable dépendance, car après l’avoir pratiquée, la peau est visiblement resserrée, le tonus musculaire s’améliore, ce qui ne peut bien sûr pas être ignoré et utilisé pour obtenir un excellent état d'esprit et une bonne santé.
Pour que le corps ne reçoive pas le stress du lever du matin et de l'effort physique forcé, il est nécessaire de commencer à effectuer les exercices en position couchée dans le lit, les yeux fermés.
L'ensemble complexe d'exercices utiles comprend de tels éléments qui doivent être effectués 10 fois dans une approche:
1. Rectifiez les paumes pour chauffer et réchauffer la chaleur entre elles. Larisa dit que: "Si ce matin est une bonne énergie, les paumes se réchauffent rapidement. S'il n'y en a pas et qu'il y a de l'humidité sur les paumes, vous devez faire attention à l'état physique général du corps. "
Mettez les paumes chaudes sur le visage, réchauffant et relaxant ainsi les muscles du visage. Tenez 10-15 secondes.
2. Si les paumes sont froides, vous pouvez les frotter un peu avant d'avoir une chaleur confortable et les mettre sur les yeux fermés. Faire des mouvements circulaires doux dans le sens des aiguilles d'une montre.
Selon les cosmétologues, grâce à un tel massage, le sang pénètre dans les plus petits vaisseaux, ce qui permet aux cellules de la peau du visage de recevoir de l'oxygène et de commencer à se renouveler de manière intensive.
3. Pliez la paume de votre main dans un poing, mais de manière à ce que le pouce ne soit pas à l'extérieur mais à l'intérieur sous les doigts, appuyé contre la paume.Phalanges moyennes, doigts repliés, pour frotter dans la direction allant du menton aux lobes de l'oreille.
4. Couvrez les oreilles avec des paumes chaudes et faites des mouvements circulaires confortables.
5. Placez la paume de la main droite sur le front et couvrez-le de la paume gauche. Pour effectuer les mouvements de martèlement, déplacez les paumes de droite à gauche.
6. Connectez les mains au château, soulevez la tête au-dessus de la tête parallèlement à la couronne et décrivez le demi-cercle de droite à gauche. Pour cette raison, le chakra du cœur est activé et les poumons "se réveillent".
7. Du front, déplacez les paumes vers le cou dans la région de la glande thyroïde, en commençant par la paume droite puis par la gauche, maintenez pendant 10 à 15 secondes.
8. De plus, par la même position des paumes, glissez le long de la peau vers le nombril et vers le cou, de haut en bas.
9. Placez vos mains sur le nombril, effectuez des mouvements circulaires sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
10. À partir de l'abdomen, déplacez les paumes des mains vers l'intérieur des cuisses et frottez-les jusqu'aux chevilles, paumes des mains de haut en bas.
11. Ensuite, frottez-vous avec les paumes et les pieds chauds.
Ce n'est pas étonnant, de nombreux médecins recommandent une gymnastique de 5 minutes, comme la gymnastique de Verbitskaya, car elle a un effet tonique sur la santé.
Le flux sanguin s'améliore, le sang se précipite dans chaque cellule du corps, ce qui contribue à un léger réveil. Le corps est réchauffé, revigoré et rempli d'énergie, et il ne fait plus si froid de quitter un lit au chaud.
Gymnastique harmonique du visage et du cou en 10 minutes. Règles de mise en œuvre:
| Champ d'application | Explication | Exercice exercice |
| Exercices pour étirer les muscles du visage (sont fondamentaux dans la gymnastique complexe de L. Verbitskaya) | Les muscles du visage ne sont pas attachés aux os mais à la peau. Par conséquent, avec le temps, la peau s'affaisse. Entraînement constant des muscles du visage, aide à les garder en forme. | Mains jointes dans les poings avec leurs pouces serrés à la paume. Et soutenir leur menton des deux côtés. Écrasez vos poings de haut en bas avec votre menton. Ainsi, le fait de forcer les muscles commence à faire travailler la partie inférieure du menton. 10 fois. |
| Rotation du cou | Dans ce cas, l'état interne du cou s'améliore et la flaccidité disparaît. | Abaisser les épaules, effectuer des inclinaisons lisses de la tête dans différentes directions, tout en fixant pendant quelques secondes lorsque la tête est la plus détendue dans la pente. |
| De la joue pendante | Cet exercice aidera à éviter les joues lâches. | Étendez la mâchoire inférieure le plus en avant possible, puis soulevez la lèvre inférieure et, pour ainsi dire, ramenez-la vers vous. Courez 10 fois. |
| Frotter le visage pour améliorer la circulation sanguine | Le nettoyage de la peau du visage est responsable de l’exfoliation des cellules sèches de la peau. Ce qui aide à éviter les couches de peau à pores profonds Il devrait être frotté au visage à la rougeur. C'est alors que le travail se tourne vers les cellules de Macrophages, qui sécrètent des facteurs de croissance qui renouvellent la peau. | Passez au gommage de la peau du visage. Pour cela, vous pouvez utiliser des gants et des récureurs prévus à cet effet. Il est également bon de masser la peau des mains. |
| Double menton | La langue est attachée au bas de la bouche, c’est le menton que tout le monde accroche. L'exercice pour la langue renforce le menton et empêche le second menton de se former. | Placez vos doigts sous le menton avec le dos pour sentir les muscles travailler et tirez la langue aussi loin que possible vers l'avant. |
Autres exercices d'exercices du matin, ne pas vieillir
La gymnastique pour le visage de Larisa Verbitskaya - pas le seul moyen de rajeunir et de récupérer. Parallèlement, le présentateur de télévision malaxe activement les muscles et les articulations de tout le corps.
Ces exercices d'étirement sont également effectués immédiatement après le lever du lit.
Joints d'échauffement
En position debout, en appuyant alternativement les talons des jambes sur les fesses. S'il est difficile de garder l'équilibre, vous pouvez vous accrocher à une chaise ou à un mur, ce qui est plus pratique.
Il est important de se rappeler qu'après 40 ans, les muscles et les articulations se raidissent et que les exercices d'étirement aident à maintenir l'élasticité des muscles, des ligaments et des articulations. Ce qui facilite grandement le mouvement.
L'énergie courante coule dans le corps
Abaisser librement les bras le long du corps, faire des mouvements de rotation avec le corps, alternativement à droite et à gauche. Permettre aux mains de suivre librement le corps sans effort. Effectuer deux minutes et demie avec une respiration uniforme.
Relaxation et étirement du bas du dos
Les bras écartés aussi largement que possible, les bras croisés les uns sur les autres et pliant librement les jambes droite et gauche. Dans le même temps, sans faire d'efforts, en utilisant uniquement l'action de sa propre gravité.
La coque commencera à se pencher un peu. Et dans quelques jours, arriver à atteindre le sol.
Dos, bras et poitrine
Les jambes sont droites, le dos est absolument plat. Étirer les muscles du dos et l'arrière de la cuisse.Avec une inclinaison douce en avant, touchez vos mains pour atteindre le bout des doigts.
Si cela ne fonctionne pas tout de suite, accrochez-vous simplement dans une telle position avec vos mains sur vos genoux.
En raison de son attrait naturel, la gymnastique du visage de Larisa Verbitskaya exige une exécution systématique et disciplinée de ces exercices. Toujours et le week-end et en vacances, sans exceptions ni pauses.
Dos, bras et jambes
Devenez devant le mur et fixez clairement les pieds des jambes sans les déchirer lors de l'exercice. Toucher les paumes sur le mur, de haut en bas.
Poitrine, bras et ceinture scapulaire
Devenez un genou sur le bord du lit ou du canapé, les mains au sol. Effectuer des pompes dans cette position. Une telle répartition uniforme du poids, aidera le plus confortable et efficace à utiliser les muscles nécessaires.
En terminant la gymnastique, l'auteur de la technique effectue des étirements et une fois par semaine, il frotte le corps avec des glaçons. Après cela, vous devez frotter intensément le corps avec une serviette.
Il convient de noter l'efficacité et les résultats positifs de cette technique. Et comme le montre un exemple personnel, la gymnastique du visage et du corps de Larisa Verbitskaya est ce qui fonctionne pour le rajeunissement interne interne. Les muscles du visage - c’est le fondement, l’entraînement qui permet de se débarrasser en permanence des rides et du vieillissement cutané.
Effectuer des exercices régulièrement, vous pouvez obtenir un résultat positif renversant. C'est une contribution importante à votre santé et à votre apparence sans recourir à des procédures indésirables et coûteuses.
Gymnastique pour le visage de Larisa Verbitskaya. Exercices, leçon 1:
Gymnastique pour le visage de Larisa Verbitskaya. Exercices, leçon 2:
