Description détaillée de la semaine, un exemple de menu de régime Protasov

Il est probablement difficile de trouver une personne qui présente une surcharge pondérale excessive et qui ne songe pas à se débarrasser d’un tel fléau dans les plus brefs délais.

Et, bien qu’il existe un très grand nombre de méthodes différentes, allant du simple rejet de la prise alimentaire aux interventions chirurgicales complexes, les attentes préliminaires ne sont pas toujours le résultat final.

Mais dans l'article d'aujourd'hui, nous examinerons un moyen très efficace qui a déjà aidé des centaines de milliers de personnes depuis 1999. Comme déjà, probablement, il était possible de deviner qu’il s’agissait de sauter ou, comme on l’appelle officiellement, du régime Protasov, dont une description détaillée sera donnée ci-dessous par semaines.

Résumé et contre-indications

En règle générale, le traitement de cette thérapie comprend 5 semaines et 14 jours supplémentaires, ce qui vous permet de vous en sortir en toute sécurité et de revenir à une vie normale. En ce qui concerne les caractéristiques uniques, son régime alimentaire comprend des fibres, des protéines avec un léger ajout de graisses et de glucides.

La base du régime - fruits, légumes et jus

Il est agréable de noter le fait qu’il a une grande disponibilité en raison de coûts financiers symboliques, si ce régime est effectué pendant la saison estivale ou printanière. Dans le même temps, le taux de redoublement maximum ne dépasse pas une fois par an.

Il est important de savoir que cette technique n'est pas recommandée:

• pour les allergies,
• les personnes qui ont une intolérance au lactose,
• souffrant de gastrite chronique ou
• en présence de maladies gastro-intestinales.

En plus, Il est strictement interdit de l'utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement..

C'est important! Lorsque vous envisagez de commencer le régime Protasov, il ne suffit pas de vous familiariser avec les descriptions détaillées par semaines, vous devez également consulter votre médecin.

Les avantages

L’apparition d’une telle technique était initialement perçue avec scepticisme. Cependant, au fil des ans, le nombre de ses fans a considérablement augmenté. Et ce n’est pas surprenant compte tenu des principaux avantages du régime Protasov.

Aucune restriction

Donc, si la plupart des méthodes connues pour perdre du poids incluent une liste indispensable de restrictions à respecter, le régime Protasov,Une description détaillée de la semaine qui sera listée ci-dessous ne comprend rien en soi.

Vous pouvez manger jour et nuit

Avant 6 et après 6. L'important est de ne pas quitter le cadre de la ration établie.

Extinction aux bonbons

Après avoir étudié la description détaillée de la semaine de régime Protasov, vous constaterez qu’elle ne contient pas de sucreries, de farine ni d’aliments gras. Fondamentalement, les produits à base de lait écrémé sont utilisés.

Les produits laitiers à faible teneur en matière grasse font partie de nombreux régimes.

Comme le montrent des études scientifiques, 12 jours seulement après l'adoption d'un tel régime, tout le système digestif est complètement reconstruit dans le corps, ce qui évitera non seulement les sauts glycémiques qui stimulent l'appétit, mais échappera également à l'habitude de manger des bonbons.

Améliorer la qualité et la tonicité des tissus musculaires

Ce régime consiste uniquement en des aliments riches en protéines, constituant ainsi la base du développement des tissus musculaires. Mais vous ne devriez pas vous attendre à ce que, après la thérapie, les dés tant attendus de la presse apparaissent sur le corps - vous ne pouvez pas vous passer d’exercices physiques. Mais le manque d'acides aminés dans le corps n'est pas attendu du tout.

Améliorer la digestion

Comme le montre la pratique, les 14 premiers jours du menu ne comprenant que des produits à faible teneur en matière grasse et des légumes, et que seul le quinzième jour de la viande y est ajouté, le corps reçoit une quantité énorme de fibres végétales.

Il en résulte que Un tel régime aidera non seulement à éliminer les problèmes d'intestin existants, mais également à se débarrasser d'un phénomène aussi désagréable que la constipation..

Le fonctionnement normal du corps dépend directement de la digestion

Perte de poids tangible

À la fin du cours, il y a une perte d'un certain nombre de kilogrammes (individuellement pour chaque personne).

En outre, on ne peut manquer de mentionner l’aspect le plus important de ce régime, à savoir la facilité et la simplicité du régime quotidien.

Points d'application négatifs

Après avoir lu la description détaillée du régime Protasov pendant des semaines, vous pouvez voir non seulement ses avantages, mais aussi, malheureusement, certains inconvénients.

Donc, ils comprennent:

• Dépendance à la saison. L'utilisation de cette technique ne se justifie pas complètement en hiver. En règle générale, au cours de ces mois, la quantité de légumes sur nos tables est plutôt limitée. Le plus souvent, il s'agit de navets, de pommes de terre, de choux ou de carottes.

En outre, l'achat d'autres légumes est non seulement assez coûteux, mais aussi un peu dangereux pour la santé, compte tenu de leur traitement avec des composés «conservateurs».

• La difficulté de récupération en cas d'abus. Il convient de noter que, malgré toutes ses propriétés positives, il s’agit tout d’abord d’un régime alimentaire. Par conséquent, il est fortement recommandé de ne pas l'utiliser plus que la période spécifiée.

• La saturation limitée du corps en glucides et en acides polyinsaturés. Donc, si nous parlons de ces derniers, alors leur petite quantité peut affecter négativement non seulement l'état de la peau et des cheveux, mais peut sérieusement aggraver les hormones.
• Les glucides, à leur tour, sont essentiels pour tous ceux qui sont même, dans une faible mesure, associés au sport ou à un travail mental intensif.

À propos des contre-indications au régime déjà mentionné.

Description détaillée du régime Protasov par semaine

Avant de considérer en détail toutes les nuances de cette technique, vous devez mentionner quels produits sont inclus dans ce régime.

Ceux-ci comprennent:

1. Les légumes sont crus.
2. Jus à base de fruits et de légumes de la première fraîcheur.
3. Viande sans gras.
4. Fruits de mer.
5. Poisson
6. Fromage cottage, yaourt, autres produits laitiers faibles en gras.
7. Des oeufs
8. Pommes de variétés vertes.
9. Le thé n'est pas sucré, le café.

Lorsque vous suivez un régime, il est important de boire au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour.

L'eau - le véritable compagnon de tout régime.

En outre, quelle que soit la semaine du régime en cours, il est fortement recommandé d’utiliser du yogourt, des légumes cuits au bain-marie et du fromage à pâte dure, qui peuvent être consommés en quantité illimitée.

Considérez en détail chacune des 5 semaines.

1 semaine

Il convient de rappeler que le régime Protasov, une description détaillée des semaines à connaître pour tous ceux qui souhaitent l’appliquer à leur régime, commence par la consommation quotidienne d’un œuf à la coque et d’une purée de pommes de terre à partir de légumes non cuits.

S'il n'est pas possible de préparer un tel plat, il est recommandé de faire des sandwichs aux légumes à la place, en y ajoutant du fromage. Il est également utile d’ajouter au régime et à 2-3 pommes vertes.

Dès le premier jour, vous devez boire 2 litres d'eau sans essence ou de thé pas très sucré.

2 semaines

Les 7 prochains jours sont dans le même esprit que les premiers. Cela est d’abord nécessaire pour que l’organisme commence à s’adapter pour s’adapter au menu modifié. Aussi sur 10-11 jours, il est déjà tout à fait acceptable d'abandonner l'utilisation d'œufs durs et de réduire légèrement la quantité de fromage.

Pommes vertes - l'un des composants du régime alimentaire, qui est utilisé jusqu'à son achèvement

Il est à noter que pendant cette période, le corps peut présenter une légèreté qui contribuera de manière significative au sport et, par conséquent, à une perte de poids rapide.

3 semaines

Des modifications progressives peuvent être apportées à un régime déjà établi, à savoir de petits morceaux de viande, de volaille, de poisson, dont la quantité totale ne doit pas dépasser 300 g.

La principale chose à retenir est que ils ne doivent pas être bouillis ou frits. Il est également utile de limiter un peu le taux quotidien de fromage et de yogourt.

4-5 semaines

Le régime des 14 derniers jours ne diffère pas du précédent. Mais il convient de noter qu'une petite variété dans le menu serait une bonne solution.

Donc Vous pouvez manger différentes variétés de poisson, viande, volaille ou légumes. De plus, il est nécessaire de préparer chacun des plats pour que le régime Protasov apporte de la satisfaction et des émotions positives.

Menu du jour

Considérez un petit menu le premier jour du régime.

• Ainsi, pour les débutants, 1 tasse de thé peu sucré, de pomme verte et environ 120 g de fromage cottage faible en gras suffit.
• Le deuxième petit-déjeuner devrait commencer par la prise d'œufs à la coque, le kiwi.

Kiwi et oeuf - aliments appropriés pour le déjeuner

• Pour le dîner, un bouillon de poulet et une salade légère de tomates et de concombres seraient idéaux. Buvez tout le meilleur thé non sucré.
• Pour le dîner, vous pouvez faire cuire des aubergines cuites et ajouter, si vous le souhaitez, une sauce à l'ail. Comme boisson, vous pouvez utiliser du thé vert ou des herbes.

Phase finale

Après 5 semaines, le régime final de Protasov vient, à savoir une sortie compétente de celui-ci. Il convient de noter que l’erreur principale de la plupart des gens est qu’après un tel régime, ils reprennent immédiatement un régime normal, ce qui, bien sûr, représente un stress grave pour l’organisme tout entier.

C'est pourquoi, afin de fixer finalement le résultat final sans nuire au corps, il est nécessaire de suivre certaines règles. Alors tout d'abord il est nécessaire de limiter la teneur en matières grasses des produits à base de produits laitiers et d'ajouter progressivement de l'huile végétale aux salades (au début, assez et 3 cuillères à café).

Bouillie à la noix - un petit déjeuner sain et sans danger à la fin du régime

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez déjà préparer des plats à base de porridge cuit à l'eau, en y ajoutant une petite quantité de noix. Après cela, dans quelques jours, vous pourrez ajouter plusieurs types d’autres fruits (raisins, dattes) à votre régime alimentaire.

Chacun des remplacements doit être effectué progressivement, en allongeant la transition de 14 à 20 jours.

Et seulement après leur expiration, vous pouvez passer à des modifications plus sérieuses de votre menu. Ainsi, il est déjà possible de commencer progressivement à consommer des plats de poisson, des bouillons de viande. Remplacez également les produits sans gras par ceux qui ont une teneur en graisse ordinaire et habituelle.

Il est très important qu'après avoir suivi le régime Protasov pendant encore 30 à 40 jours, ne mangez pas de pâtes, de produits à base de pommes de terre, ni de produits à base de pâte ou de farine blanche.