L’accumulation progressive de graisse dans la partie inférieure de l’ovale du visage entraîne l’apparition d’un deuxième menton. Ce défaut n’a pas vraiment un effet néfaste sur la santé, il gâche l’apparence en termes de beauté et de toilettage.
Les exercices du deuxième menton à la maison sont une alternative intéressante aux procédures cosmétiques coûteuses. Et contrairement à eux, la forme physique pour le visage ne vise pas les effets à court terme, mais vise à maintenir la peau jeune tout au long de la vie.
Au Japon, les véritables tentatrices des hommes, les geishas, utilisaient une gymnastique spéciale pour le visage afin de conserver leur beauté le plus longtemps possible.
La gymnastique à partir du deuxième menton: comment ça marche
La forme physique moderne du visage possède un riche arsenal d'exercices variés visant à rajeunir la peau. Les avantages d’une telle condition physique sont que les exercices sont effectués à la maison, et pour atteindre l'objectif, vous devez payer seulement 15-30 minutes par jour.
Les exercices du deuxième menton à la maison sont basés sur le resserrement du cadre musculaire, qui commence finalement à perdre de la forme et à s'affaisser.Un entraînement régulier des muscles vous permet d’enlever les excès de graisse, de raffermir la peau et d’affiner le contour du visage. Les changements ne seront pas immédiatement visibles, car la restauration de la fonctionnalité antérieure des muscles se fera progressivement.
Les exercices les plus efficaces du deuxième menton
Le résultat dépend de la qualité des exercices. Il est donc nécessaire de préparer les procédures à venir.
Pour que les exercices du deuxième menton, effectués à la maison, soient plus efficaces, Il est recommandé de commencer par nettoyer le visage et d'appliquer une crème de soin.
Parmi le grand nombre d'exercices, vous pouvez sélectionner plusieurs des plus efficaces: avec un livre, avec les lèvres, avec les poings et autres.
Les exercices du deuxième menton à la maison avec un livre sur la tête aident également à développer la posture correcteExercices avec un livre contre le deuxième menton
Cet exercice est connu de beaucoup d’autres dès l’école; sa mise en œuvre régulière renforce non seulement la colonne vertébrale et rend la marche magnifique, mais resserre également les muscles du visage.
Il est nécessaire de niveler, de redresser les épaules et de poser un livre dessus, puis de marcher lentement. Il est recommandé de maintenir la charge sur la tête le plus longtemps possible, sans perdre l'équilibre, et pour vous motiver, vous pouvez mettre de la musique légère.
Les muscles du visage finissent par s’habituer à la charge, il est donc nécessaire d’augmenter le nombre de livres utilisés au poids optimal.
Exercice pour menton "Loader"
Il faut imaginer qu'une charge considérable était attachée au menton. Après quoi rejettent lentement la tête en arrière comme si vous essayiez de soulever un poids invisible et au même rythme, ils reviennent à leur position précédente.
Pour consolider l'effet, il est recommandé de faire au moins 6 répétitions de haute qualité.
Exercices avec la langue pour se débarrasser du deuxième menton
Dans ce cas, pour corriger le deuxième menton, vous devez tirer votre propre langue. Vous devez essayer d'obtenir son bout au nez, puis atteindre le bas du menton.
Le deuxième exercice n’est pas moins efficace: vous devez tirer la langue et tirer plusieurs fois le numéro 8 dans les airs.
Avec votre tête inclinée vers l’arrière, serrez alternativement votre lèvre supérieure contre la lèvre inférieure et inversement.Exercices avec les lèvres du deuxième menton
La technique de l’exercice est très simple, mais vous devez d’abord vous asseoir pour éviter tout inconfort lors de l’exécution de la tâche. Suivant vous devez incliner votre tête le plus possible vers l'arrière et essayer d'étirer la lèvre inférieure vers la lèvre supérieure et inversement.
Ce ne sont peut-être pas les exercices les plus agréables, mais cet exercice raffermit et tonifie la peau du visage.
Exercices avec les poings du deuxième menton
Pour effectuer cet exercice à partir du deuxième menton, il est préférable de rester à la table à la maison. Vous devez serrer les poings et poser vos mains sur la table en soutenant leur menton.
La tête est abaissée aussi bas que possible, mais en même temps, évite les poings appuyés.
Exercices effectués par la tête, à partir du deuxième menton
Accepter un rack standard, les mains sur une ceinture, l'état est détendu. Les exercices effectués par la tête commencent par une flexion en va-et-vient, de gauche à droite, puis procèdent à des tours de tête complets.
Exercices du deuxième menton, pratiqués en position couchée
Plusieurs exercices seront effectués en position couchée. Vous devez donc vous allonger sur une surface ferme et plane et vous détendre:
- Placez vos mains sous votre tête, puis soulevez-le lentement en sollicitant en même temps les muscles de la colonne cervicale et abaissez leur tête à un rythme lent.
Les experts recommandent avec le temps de compliquer la mise en œuvre de cette tâche. Par exemple, il faut lever la tête en une minute.
- Allongé sur le dos, levez la tête et attardez-vous dans cette position pendant environ 30 secondes.
- Effectuer l'exercice devrait être 10-15 fois, mais si vous vous sentez un peu étourdi, le nombre de répétitions devrait être réduit.
Effectuer de tels exercices à partir du deuxième menton à la maison est strictement interdit aux personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale ou de pression.
Autres exercices du deuxième menton
Au complexe standard d'aptitude physique de la personne, vous pouvez ajouter quelques exercices plus efficaces:
- Vous devez vous tenir droit, en tirant le cou aussi haut que possible, parallèlement à l'abaissement des épaules.
Cet exercice à partir du deuxième menton soulage également la fatigue, il est donc conseillé de le réaliser à la fin de la journée de travail, au maximum 10 répétitions.
- Appliquez les paumes sur les joues de manière à ce que les petits doigts touchent la bouche. Il faut sourire le plus large possible pour sentir les muscles du visage.
Augmentez progressivement la tension et, lorsqu'ils atteignent la chapelle, ils s’arrêtent et reprennent leur position de départ à un rythme lent.
Les exercices du deuxième menton à la maison, dans lesquels interviennent les lèvres, permettent non seulement d’éliminer le problème principal sous la forme du deuxième menton, mais aussi d’augmenter le volume des lèvres.- Relevez légèrement la tête et prononcez silencieusement la lettre "y" en tirant un peu la partie inférieure du visage. Faites une courte pause de 15 à 30 secondes et répétez plusieurs approches sans faire de longues pauses.
- Ils s'emboîtent les deux dentitions, créant une barrière solide pour la langue. Substituez les mains au visage de manière à ce que les doigts soient situés sur l'os zygomatique et que les petits doigts touchent légèrement les coins de la bouche.
Gonflement maximal de la lèvre supérieure pour créer une sensation de tension et arrêtez-vous dans cette position pendant 3 secondes, relâchez les muscles et recommencez.
- Gonflez les joues de manière à ce que la bouche soit complètement remplie d'air, puis la bouche bien fermée. Appuyez sur les joues pleines avec les paumes pour sentir la fatigue musculaire, mais ne libérez pas l'air.
Dans cette position, vous devez rester 20 secondes, puis libérer lentement tout l'air.
L'air dans la bouche est déplacé à gauche et à droite.- La bouche doit être remplie d'air à moitié. Déplacez l'air d'une joue à l'autre jusqu'à l'apparition d'une fatigue musculaire sévère.
- Ouvre ta bouche comme s'ils voulaient prononcer la lettre "o".Sans fermer la bouche, faites bouger la langue dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle, en touchant l'intérieur des joues et la cavité buccale.
- Tournez la tête légèrement vers la gauche et soulevez légèrement le menton. Ouvrez la bouche, comme s'ils voulaient mordre une pomme, et tendez les muscles du cou pendant 5 secondes, en restant dans cette position.
Ensuite, détendez-vous et revenez à la position de départ, le nombre de répétitions recommandé pour les côtés gauche et droit - 5 fois.
- Tirez les lèvres dans un tube, un mouvement brusque les étire dans un large sourire pour sentir une légère tension dans les muscles. Il est conseillé de répéter l'exercice 15 à 20 fois.
Souris aussi large que possible sans exposer tes dents.- Les dents doivent être serrées autant que possible et donner un large sourire (sans montrer les dents). Avec la fin de la langue, ils reposent contre le ciel, ajustant la pression.
Si l'exercice est effectué correctement, il y a une tension dans les muscles du bas du visage. Effectuez la tâche 25 fois en alternant tension et relaxation.
Gymnastique par Carol Maggio
Si vous devez ajuster non seulement le deuxième menton, mais l’ovale dans son ensemble, vous ne pouvez pas vous passer de la gymnastique de la célèbre Carol Maggio.
Un exercice spécifique à partir du deuxième menton éliminera rapidement le problème à la maison. La bouche est légèrement ouverte, après quoi la lèvre supérieure est appuyée aussi étroitement que possible sur la dentition.
Ensuite, vous devez abaisser les coins des lèvres et placer votre index au milieu du menton. Utilisez votre doigt dans un rythme lent pour ouvrir et fermer la partie inférieure du visage. Avec la nouvelle approche, ils baissent la tête en arrière de 1 cm, quand il est complètement retourné, attardez-vous quelques secondes et recommencez.
Le nombre d'exécutions recommandé est 25 fois, mais si c'est trop difficile, cela vaut la peine de réduire les répétitions.
Il est nécessaire de sourire aussi largement que possible, les lèvres bien fermées. Enroulez doucement la partie inférieure du cou avec votre main et tirez doucement la peau vers le bas, tout en inclinant légèrement votre tête et en dirigeant vos yeux vers le plafond.
En effectuant cet exercice, il est nécessaire de s'assurer que les muscles du cou et du menton sont dans un état de tension. Dans cette position, il est souhaitable de s’attarder pendant 3 secondes, puis de revenir à sa position initiale. Vous devez faire au moins 35 répétitions.
Vous ne pouvez pas rejeter brusquement la tête en arrière et rester dans cette position pendant une longue période, car cela peut entraîner l'apparition d'une ostéochondrose.
À quelle fréquence font les exercices du deuxième menton pour de meilleurs résultats
L'ensemble d'exercices décrits doit être effectué chaque matin.
Pour plus d'efficacité, il est souhaitable d'inclure des exercices supplémentaires en soirée. Au début, 5 répétitions suffiront, mais à l'avenir, vous pourrez augmenter le nombre à 15 répétitions. Le nombre d'exercices supplémentaires à ajouter dépend de la cause du défaut.
| Cause du problème | Recommandations |
| L'obésité | Effectuer un complexe classique, complété par des exercices de Carol Maggio |
| Changements liés à l'âge ou perte de poids soudaine | Il est nécessaire de connecter des exercices pour raffermir la peau et redonner le ton |
| L'hérédité | À la maison, les exercices du deuxième menton doivent être effectués de manière continue. Pour des raisons d'efficacité, il est recommandé de changer les exercices de temps en temps. |
Des exercices spéciaux vous aideront à corriger la forme du visage et à vous débarrasser du deuxième menton. La gymnastique est recommandée pour effectuer tous les jours, alors le résultat ne tardera pas à attendre.
Exercices du deuxième menton à la maison:
7 exercices efficaces pour se débarrasser du deuxième menton:
