Combien de femmes, autant de raisons de perdre du poids. Quelqu'un veut perdre du poids pour pouvoir admirer des regards admiratifs, quelqu'un comprend qu'une apparence irréprochable est une progression de carrière et qu'une personne ayant des problèmes de santé ne laisse pas d'autre choix.
Quelle que soit la raison, ce devrait être la motivation de départ pour atteindre le résultat souhaité.
La valeur de la motivation pour perdre du poids
Pour une femme, être émotif, le désir naturel de faire plaisir à soi-même et aux autres. C'est le point de départ du changement de look. Lorsque le changement commence, un délicieux sentiment de santé et d’inspiration s’installe et le difficile chemin se transforme en un fascinant voyage vers la perfection.
Plus la motivation pour perdre du poids chaque jour est forte et raisonnable, plus il est facile d'obtenir des résultats.et le plus stable il sera.
Il est difficile de perdre du poids sans raison solide et bien motivée, même s’il sera possible de perdre ces kilos en trop.
Une autre chose est qu'il est impossible de maintenir la forme idéale obtenue sans la compréhension que les mesures / régimes temporaires donnent des résultats temporaires. Les kilogrammes perdus sont retournés. Le gagnant est vaincu.
Mincir pour perdre du poids ne fonctionne pas bien. Beau corps, outil d’une nouvelle vie consciente, saine et heureuse, c’est 100% de succès dans la création de l’image désirée.
Méthodes de motivation au début pour perdre du poids chaque jour
Après avoir décidé de perdre du poids, vous devez être clair sur le résultat final et savoir à quoi il sert. Faites du rêve un objectif, croire que cela est possible - le premier pas vers la réalisation du désir.
Vous pouvez imaginer quels horizons s'ouvriront, comme il est beau d'être en santé, mince, attrayant, avec quel plaisir de porter tout ce que vous aimez.
Cependant, il ne suffit pas de vouloir et de visualiser, même par petites étapes, mais chaque jour, vous devez vous rendre au but.
Dédiez famille et amis à vos projets
Ils seront heureux de réussir et d’encourager les échecs - c’est un excellent stimulant.; si parmi eux il y a ceux qui n'approuvent pas l'objectif et la méthode de réalisation, n'y faites pas attention - le résultat mettra tout à sa place.
Beau corps, outil d’une nouvelle vie consciente, saine et heureuse, c’est 100% de succès dans la création de l’image désirée.
Rechercher des preuves concrètes de motivation chez les personnes qui ont fait cela.
Fixer des objectifs réalisables
Diviser l’objectif global en étapes courtes, en fixant un délai pour leur mise en œuvre; Réel, même de petites réalisations, inspirent.
N'associez pas les cibles intermédiaires au poids; réjouissez-vous du fait que cette semaine, il a été décidé d'abandonner les petits pains au petit-déjeuner. La semaine prochaine, des collations santé seront au travail - un autre pas en avant.
Comparez-vous aujourd'hui avec hier, profitez de votre bien-être et le fait que le résultat final - une victoire sur soi-même, est déjà plus proche.
Établir un système de récompenses et de punitions
Sûr de vous devez faire l'éloge et vous faire plaisir avec des résultats positifs. Achetez une nouvelle chose, par exemple, allez quelque part pour vous amuser. Mais ne vous détendez pas, si vous ne remplissez pas les conditions pour perdre du poids, privez-vous de ce que vous aimez, reporter à la mise en œuvre du plan.
La motivation pour perdre du poids chaque jour est d'une grande importance. L'un des moyens - le système de récompenses et de punitions.Pour mettre en valeur les vieilles photos et les tenues préférées.
Anciennes photos, où une fille charmante et élancée se pare de ses tenues préférées, qui ne sont plus à gravir - et aussi sa motivation! Laissez ces photos toujours devant vos yeux et vos tenues dans le placard.Ils vous rappelleront que si vous êtes cohérent et persistant, vous pouvez redevenir mince!
Penser et agir positivement
La motivation pour perdre du poids chaque jour est l'environnement. Les personnes qui croient au succès peuvent être le moteur des changements dans la vie des autres. Ces connaissances sont "contagieuses", leur religion est tout à fait réalisable.
Si vous "êtes infecté" avec leur chance, vous pourrez remarquer le positif, ne pas chasser les fantômes du succès, réussir dans le processus même, croire en votre propre force.
En bannissant le négatif de la vie, faites place à un positif, qui deviendra la base et le support d’une nouvelle relation avec vous-même et les autres. Un rythme de vie plus détendu aide à changer lorsque vous avez le temps de vous écouter, ouvrez l'énergie positive de la nature, de la musique et de vos activités préférées.
La méditation, le rire, le soleil aident à ressentir la joie du changement, à renforcer le désir de devenir un autre, d’adhérer à un régime alimentaire sain, d’apprécier sa formation. Il faut se concentrer sur les avantages et résoudre les problèmes progressivement.
Faites attention! Un verre de jus de tomate ou d'eau minérale avant les repas aidera à réduire la quantité de nourriture consommée de 1/3.
La motivation pour aider avec régime alimentaire et exercice
Pour devenir mince, vous devez changer complètement votre style de vie, votre attitude envers vous-même, votre volonté, votre persévérance.. Ne vous écartez pas du chemin prévu, suivez les étapes du succès qui vous aideront à faire de l'exercice et à manger sainement, ce qui ne devrait pas être perçu comme un régime strict.
Établir le bon rythme d'entraînement
Le bon rythme d'entraînement, calculé par l'entraîneur, motivera la libération d'endorphines (hormones du bonheur) dans le sang. Après les chargements, vous aurez l’impression que tout ira bien. Les exercices seront amusants.
Ne vous écartez pas du chemin prévu, suivez les étapes du succès qui vous aideront à faire de l'exercice et à manger sainement, ce qui ne devrait pas être perçu comme un régime strict.
À chaque entraînement, le corps devient plus fort, brûle des graisses et réduit le volume. Ce n'est pas un processus rapide, mais l'objectif en vaut la peine.
Les exercices devraient être amusants.
Le meilleur type d'entraînement minceur est la forme physique. Mais vous ne pouvez pas négliger les exercices de puissance. Ils aident à augmenter la masse musculaire, ce qui brûle des calories supplémentaires, réduit, raffermit la silhouette, la rendant mince.
Avec cela effectuer mieux ces exercices qui sont obtenuspour éviter le stress excessif des échecs.
Beaux équipements et vêtements de sport pour la formation
La motivation pour perdre du poids peut être une belle forme sportive, un équipement moderne et confortable.l'ambiance. Ensuite, chaque jour d’entraînement vous aidera à jeter un regard nouveau sur le sport et à comprendre que le sport n’est plus un épisode de la vie, mais une façon de vivre.
Une vie dans laquelle il y a des sports obligatoires, une alimentation saine est le fondement d'une belle silhouette et d'une bonne santé. Sans santé, il est difficile d'être heureux.
Ne te refuse pas tes plats préférés
On dit que tout le monde est ce qu'il mange. Par conséquent, il est nécessaire de construire un nouveau corps de manière réfléchie, en choisissant "matériau de construction" - des produits avec amour. Ce n’est pas un régime au sens habituel du terme, c’est un mode de vie. Pas la faim (environ 1200 cal.), Et une bonne alimentation régulière 4-5 fois par jour, qui est ajustée en fonction des charges.
| Motivation minceur | Le choix de la nourriture (tous les jours tout au long du processus) |
| Manger des aliments sains et savoureux | Ne pas manger pour perdre du poids, un produit mal aimé, s'il provoque le dégoût |
| Manger assez, mais la bonne nourriture, en petites portions. | Ne pas mourir de faim, la perte de poids faim ralentit |
| Mangez régulièrement à intervalles réguliers, de 3 à 6 fois par jour. Veillez à respecter le ratio protéines, lipides, glucides | Réduire les portions progressivement. Vous ne pouvez pas manger moins de 1200 calories par jour. La prise de poids va commencer |
| 10-15% de tous les aliments sains peuvent faire des friandises. | Réviser les desserts, mais ne pas annuler |
| Profiter de la nourriture | Ne vous blâmez pas pour la douceur supplémentaire, louange chaque jour |
Un fait intéressant! Les aliments multicolores (poivrons rouges, carottes, épinards, tomates) donnent une dose de charge de vitamines et de minéraux. Et les plaques bleues aident à freiner votre appétit.
Attitude positive à l'égard du régime
Le poids est également un problème psychologique, le corps doit se sentir à l'aise, sinon il économisera des calories pour l'avenir et les kilogrammes commenceront à revenir. Donc il est parfois permis de s'offrir des aliments interdits en mangeant une petite portion et vous prouver qu'il s'agit d'un choix conscient.
Des astuces de motivation pour sauvegarder le résultat
Demain est posé aujourd'hui - les efforts d'aujourd'hui mènent au succès de demain.
Pour ne pas casser, si le résultat final n’est pas encore arrivé, mais que le poids est normalisé, les experts recommandent:
- faire des reportages photo chaque semaine - un exemple frappant de ce que tout va bien est une raison d'être fier de soi;
- faire de nouvelles habitudes saines (exercice, douche, petit-déjeuner, planification de la journée); ils vont progressivement changer les goûts, l'environnement, l'attitude envers le monde;
- ne jamais abandonner Rappelez-vous que l’analyse et la correction des erreurs constituent un pas en avant; chaque défaite est une leçon, ayant appris lequel il faut continuer;
- tenir un journal de motivation pour perdre du poids, où enregistrer toutes les réalisations de cette journée et fixer des objectifs réalistes pour chaque journée; cela aide à contrôler le processus;
- une fois par semaine comprendre si le plan fonctionne, si un ajustement est nécessaire;
- souviens toi que en nutrition, le principal équilibre en protéines, lipides, glucides (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
L'habillement est l'une des incitations les plus importantes pour les femmes! Viser la perfection, choisissez le meilleur. Les choses de la catégorie "chlamyd" ne conviennent pas à ceux qui ont décidé de s'approcher de l'idéal. Les robes, les chemisiers, les costumes, soulignant une silhouette tendue, devraient remplir le placard.
Couleurs préférées, styles à la mode, chaussures élégantes: voilà la motivation qui fait perdre du poids tous les jours de la vie d'une nouvelle femme. Des expériences avec des vêtements, une alimentation équilibrée, des sports, des développements externes et internes vous permettront de dire adieu aux choses de grande taille et à vous-même toujours.
L'habillement est l'une des incitations les plus importantes pour les femmes! Viser la perfection, choisissez le meilleur. C'est l'une des options pour motiver chaque jour à perdre du poids.
Il est important de se rappeler! Perdre du poids ou acquérir une forme idéale n'est pas un processus rapide, parfois douloureux. Persévérance, dévouement - les principaux alliés. Si vous trouvez la force de continuer, même après un échec temporaire, si vous créez une motivation "irréprochable" pour perdre du poids chaque jour, cela deviendra un jour de victoire.
Seule une femme possédant un certain corps, parfait ou non, peut le changer. Créez votre propre miracle, sauvez-vous et enrichissez-vous sur le chemin de la transformation - un objectif noble qui porte ses fruits. La confiance en soi est la voie du succès!
Comment vous motiver à perdre du poids tous les jours:
