Le régime magique pour 4 semaines, dont le menu est basé sur l'apport en protéines, est un système efficace de perte de poids.
Règles du régime de Maggi. Ce qui est important de savoir
La composition de l'alimentation comprend en permanence des œufs ou des produits laitiers. Tous les composants du mode sont spécialement sélectionnés pour activer le métabolisme.
Diet Magic pendant 4 semaines. Le menu est présenté dans notre article.Le nom du régime acquis en l'honneur de son créateur - le chef de la Grande-Bretagne Margaret Thatcher. Le régime alimentaire ne prévoit pas le jeûne et impose des restrictions minimales au nombre d'aliments consommés.
Le système alimentaire est basé sur un certain nombre de règles:
- suite mode sans déviations;
- interdit apporter des modifications au menu, utiliser d'autres produits ou remplacer les plats spécifiés par d'autres;
- tous les jours Il est recommandé de boire jusqu'à 3 litres d'eau.
- dans le menu de régime Magic pendant 4 semaines est autorisé à inclure le thé sans édulcorant;
- interdit mourir de faim;
- réduire la faim aidera les légumes;
- dans la vaisselle autorisée inclure les oignons ou l'ail, mais il est préférable d'abandonner les assaisonnements;
- la cuisine les cultures de légumes sont effectuées sans utiliser de bouillon après la cuisson de la viande;
- si vous préparez une salade, il ne comprend pas les stations de pétrole ou autres.
Quand les volumes commencent à aller sur le régime Maggie
Les premiers résultats du système alimentaire apparaissent à la fin de la première semaine, lorsque la perte de poids atteint 0,8 à 2 kg par jour. À sa fin, la perte maximale est de 7 kg.
C'est important! La perte de poids au cours de la première semaine est due à l'élimination des fluides du corps.
La deuxième semaine, les amas graisseux sont brûlés et la perte de poids atteint 0,3 kg par jour. La perte de poids n'est plus aussi rapide. A ce stade, les volumes ont disparu et la peau devient plus tendue.
Au milieu du régime alimentaire, les volumes et le poids sont stabilisés, le corps s'adaptant au schéma mis à jour. Après quelques jours, le processus d'élimination des kilos en trop sera rétabli. En conséquence, la perte de poids excédentaire sera jusqu’à 20 kg.
Combien de fois pouvez-vous suivre un régime Maggie
Entièrement régime autorisé à passer qu'une fois par an. Un tel système est basé sur les aliments protéinés et présente donc des inconvénients. Le manque de glucides entraîne une diminution de l'immunité, de l'activité physique et mentale.
Menu régime œuf Maggi pendant 4 semaines:
Magic Diet pendant 4 semaines, le menu est basé sur les œufs, a un nom différent - œuf. Le régime est conçu pour que le corps reçoive un apport d'éléments utiles et de vitamines, dont le manque est un aliment protéique différent.
Menu 1 semaine
Premièrement, le corps a besoin de temps pour s’adapter au nouveau régime. S'il n'y a pas d'indication du nombre de composants, il n'y a pas de restrictions d'utilisation.
Parmi les agrumes, vous pouvez choisir une orange ou un pamplemousse. Les tranches de légumes sont fabriquées à partir de carottes, de tomates et de concombres. Après avoir traité les courgettes, les pois, les haricots sont utilisés.
Le système démarre tous les matins avec les produits suivants:
- 1 œuf à la coque;
- ½ agrumes.
Ce petit déjeuner aide à activer le métabolisme et à réduire la sensation de l'année avant le prochain repas. L'œuf sera une source de protéines, tandis que les agrumes augmenteront la teneur en glucose dans le sang. Autorisé à boire le matin une tasse de café ou de thé.
| Déjeuner | Temps du soir | |
| 1er jour | fruit non sucré | la viande |
| 2ème jour | viande de poulet | 1 agrume 2 oeufs coupe de légumes 1 morceau de pain sec |
| 3ème jour | 1 morceau de pain sec fromage faible en gras tomates | De la viande |
| 4ème jour | fruit non sucré | crudités la viande |
| 5ème jour | légumes transformés 2 oeufs
| 1 agrume coupe de légumes du poisson bouilli |
| 6ème jour | fruit non sucré | coupe de légumes la viande |
| 7ème jour | poulet tomates légumes transformés 1 agrume | légumes transformés |
Menu 2 semaines
Au cours de la deuxième semaine, vous devez ajouter activement des œufs à votre alimentation.
Petit déjeuner quotidien:
- 1 oeuf;
- ½ agrumes.
| Déjeuner | Le diner | |
| 1er jour | coupe de légumes la viande | 2 oeufs coupe de légumes 1 agrumes |
| 2ème jour | coupe de légumes la viande | 2 oeufs 1 agrumes
|
| 3ème jour | concombres la viande | Semblable à dîner le jour précédent. |
| 4ème jour | 2 oeufs fromage salé faible en gras légumes transformés | 2 oeufs |
| 5ème jour | poisson bouilli | 2 oeufs |
| 6ème jour | viande cuite 1 agrume tomates | fruits tranchés |
| 7ème jour | tomates légumes transformés 1 agrume
| tomates légumes transformés poulet 1 agrume |
Menu 3 semaines
Le menu du jour est basé sur des produits du même type. Les restrictions sur leur utilisation tout au long de la journée n'existent pas.
Le menu est basé sur le principe suivant:
- 1er jour: fruit non sucré;
- 2ème jour: cultures légumières avant ou après transformation, à l'exception des plats à base de pomme de terre;
- 3ème jour: fruits et légumes;
- 4ème jour: poisson, légumes sans traitement ou après ébullition;
- 5ème jour: viande bouillie ou rôtie (poulet), légumes transformés;
- 6ème et 7ème jours: fruits non sucrés.
Menu 4 semaines
Pour la quatrième semaine est donné le taux quotidien. Distribuer leur utilisation pour toute la journée devrait être eux-mêmes. De plus, vous pouvez manger un citron, deux concombres et deux tomates par jour.
Produits pour le menu Magic Diet pendant 4 semaines | |
| 1er jour | du poulet ou de la viande conserves de thon |
| 2ème jour | 200 g de viande rôtie ou cuite une tranche de pain sec |
| 3ème jour | fromage cottage légumes transformés une tranche de pain sec |
| 4ème jour | Poulet une tranche de pain sec |
| 5ème jour | coupe de légumes |
| 6ème jour | poulet bouilli 100 g de fromage cottage une tranche de pain sec kéfir |
| 7ème jour | fromage cottage thon en conserve légumes transformés une tranche de pain sec |
Menu de régime Maggi caillé pendant 4 semaines
Le régime alimentaire sur le fromage cottage a une teneur en protéines similaire à celle utilisée en mode nutritionnel à base d'œufs. Le fromage cottage est rapidement digéré et ses composants protéiques commencent à agir immédiatement après l'ingestion de ce produit.
Le caillé contient des substances qui renforcent les dents et les os, ainsi qu'un effet positif sur le fonctionnement du cœur. Un effet supplémentaire est la normalisation de l'hémoglobine dans le sang.
C'est important! Le fromage cottage aide à améliorer le fonctionnement du système digestif.
Magic Diet pendant 4 semaines, le menu est à base de fromage cottage et d'autres produits utilisés pour la diète aux œufs. Dans le régime alimentaire inclure des produits sans gras. Vous devez choisir uniquement du fromage cottage frais pour éviter d'autres problèmes de digestion.
Menu 1 semaine
Chaque matin commence avec le petit déjeuner:
- des fruits;
- 0,2 kg de fromage cottage.
À d'autres moments, manger au lieu des œufs inclut du fromage cottage. Les composants restants restent les mêmes.
Menu 2 semaines
Chaque matin, vous avez besoin du petit-déjeuner de la même manière que lors de la première semaine.
La nourriture pour 2 semaines est tirée du menu de régime standard. Manger des œufs devrait être remplacé par du fromage cottage.
Menu 3 semaines
Pendant 3 semaines, les produits sont sélectionnés sur la base du régime suivant:
- 1er jour: fruit non sucré;
- 2ème jour: cultures légumières;
- 3ème jour: légumes crus et bouillis, fruits;
- 4ème jour: fruits de mer, légumes crus et cuits;
- 5ème jour: viande et légumes;
- 6ème et 7ème jours: fruits en tranches.
Menu 4 semaines
Le fromage cottage est ajouté au régime. Il est ajouté au menu selon l'ordre suivant:
- Mercredi: 0,4 kg;
- Samedi: dans n'importe quel montant requis;
- Dimanche: 0,4 kg.
Déconnectez-vous et maintenez le poids
L'arrêt du régime est fait progressivement. Il est nécessaire d’ajouter régulièrement des aliments riches en calories, il est formellement interdit de trop manger.
Après un régime alimentaire, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré. avec une petite quantité de calories. Il est préférable de limiter la consommation d'aliments frits et épicés, d'aliments riches en matières grasses, de confiseries, d'alcool, de sucre.
Pour consolider le résultat, vous pouvez répéter le régime de la première semaine du régime. Cela garantira le fonctionnement normal du corps à l'avenir.
Concernant les violations du régime alimentaire et les pannes
Le régime de Maggi est exigeant en nourriture. Cela concerne la séquence d'utilisation des plats et les types de produits.
Important à savoir! Si le régime Magic a été rompu au bout de 4 semaines, le menu est ré-adhéré.
Après toute violation, continuer à suivre le système n'a pas de sens. Par conséquent, vous devez suivre le programme autant que possible pour obtenir le résultat souhaité en perte de poids.
L'infraction la plus grave est l'inclusion dans le menu des produits non couverts par le système.: bonbons, boissons gazeuses, produits à base de farine. Le régime alimentaire est considéré comme perturbé lors de l'utilisation d'huile, d'épices, d'épices chaudes.
Si un certain produit ne provoque pas d’émotions positives, il est autorisé à le supprimer de la liste. Cependant, l'utilisation d'autres produits est interdite. Il n'est pas recommandé de couper votre alimentation et de ne laisser que quelques plats. Le régime est conçu de manière à assurer la perte de poids due à la combinaison de certains composants.
Activité physique
L'activité physique active renforce les muscles et aide à brûler les excès de graisse. L'activité physique peut être obtenue dans le gymnase, tout en faisant du jogging, aller à la piscine, faire du vélo.
Il n'est pas recommandé de commencer les charges si elles étaient absentes avant le début du régime. En combinaison avec un apport accru en protéines, cela affecte négativement l'état du corps.
Il est préférable de faire du sport pendant une longue période avec une faible intensité. Le premier jour du régime devrait effectuer un exercice simple.Progressivement, le temps et l'intensité des cours augmentent.
Une autre option pour fournir un stress physique au corps est de refuser de l'ascenseur. Si vous ne pouvez pas faire de sport, alors il suffit de marcher tous les jours avant de se coucher.
Recommandations diététiques
Si vous avez des problèmes de pression et d'organes internes du régime alimentaire, mieux vaut refuser.Menu diététique magique pendant 4 semaines ne convient pas aux adolescentes, aux femmes enceintes ou à l’allaitement.
Un régime alimentaire spécial réduit la glycémie, dangereuse pour le diabète et les maladies cardiaques. Une autre conséquence est la fatigue et la fatigue.
Le régime Maggi est un moyen efficace pour perdre du poids.
Son trait distinctif est l'observance de l'ordre établi et le choix de certains aliments. Ce régime dure 4 semaines et repose sur l'utilisation d'œufs ou de fromage cottage.
