Truismes disent que la perte de poids est nécessaire de faire une faible teneur en calories, mais une alimentation équilibrée, fournissent des dépenses d'énergie active et le déficit en calories. Mais il y a un secret à un soulagement efficace de poids - il est inclus dans le menu des produits qui stimulent la combustion des graisses. Il est basé sur cette propriété de menu régime de pamplemousse, car sa base est l'ennemi le plus puissant de la graisse sous-cutanée.
Les agrumes sont considérés comme les aides les plus actives dans la lutte contre les problèmes de surcharge pondérale: le citron est ajouté au premier verre d'eau à jeun, une orange au pamplemousse donne au corps une masse d'oligo-éléments ayant un effet positif complexe. Et l'agrume à chair rouge se distingue par une énorme liste de propriétés utiles.
Propriétés du pamplemousse
Les agrumes sont connus pour leur riche teneur en vitamine C, qui aide à lutter contre diverses infections, renforce l'immunité, influence positivement l'état de l'épiderme, nettoie les vaisseaux du cholestérol, active les processus métaboliques.
La pectine, qui fait partie du pamplemousse, aide à éliminer les toxines et les radicaux libres du corps, normaliser le péristaltisme intestinal.Un grand nombre de vitamines et de minéraux ont un effet bénéfique sur le travail de tous les organes.
Mais la principale arme secrète de cet agrume est son effet sur la sécrétion d'insuline. Normaliser les processus métaboliques, de pamplemousse réduit la sécrétion de cette hormone qui est produite dans la distribution de substances alimentaires les envoie dans la graisse corporelle - « en réserve ». Voilà pourquoi le régime de pamplemousse pour la perte de poids est l'un des plus efficaces à ce jour.
Principes de base de l'alimentation
La première variante de cette technique est connue depuis 1930, lorsque le système d'alimentation est appelé Hollywood, comme elle aimait la célèbre actrice de la première moitié du XX siècle. durée de régime était 10-12 jours, et son essence est de réduire les calories à 800 kcal avec l'utilisation obligatoire d'agrumes rouge tous les jours.
Ainsi, les règles de base ont été préservées depuis lors, car leur efficacité est prouvée:
- Avant chaque repas, vous devez manger un demi-pamplemousse.
- Pendant la journée, vous devez manger trois fois à intervalles réguliers.
- Pour le dîner, il faut trois heures avant que vous prévoyez d'aller se coucher tôt possible, mais au plus tard.
- Il est nécessaire de refuser du sucre, la cuisson, les assaisonnements épicés, et aussi de réduire la quantité de sel.
- Tous les produits à base de lait, de viande et de poisson devraient être exceptionnellement faibles en gras.
- Il est strictement interdit de boire des boissons gazeuses, de l'alcool de café instantané. La quantité de café naturel devrait être réduite à une tasse par jour.
- Ne combinez pas le régime et le traitement avec n'importe quel médicament. Si le cours des médicaments est obligatoire dans une certaine période de votre vie, vous devriez choisir un régime différent.
- Le pouvoir calorifique quotidien ne doit pas dépasser 1000 kcal.
Durée du régime
Traditionnellement, les systèmes de nutrition sont sélectionnés en fonction de leur durée, et la perte de poids à l'aide de pamplemousses ne fait pas exception.
Pour 3 jours
Le régime de pamplemousse pendant 3 jours est une version non compliquée des jours de déchargement. En y recourant tous les 6 mois, vous pouvez maintenir votre poids à un niveau. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 2 kg, qui est susceptible d'être un excès de liquide, mais avec elle aller toxines, mauvais cholestérol, une partie des dépôts de graisse.
Le menu pour trois jours sera approximativement comme ceci:
- Dans la matinée, vous devez manger quelques œufs de poule, une tranche de pain noir, un demi-pamplemousse et une tasse de boisson chaude.
- Le dîner sera un mélange de légumes, qui doit nécessairement ajouter des légumes verts, un petit filet de poulet et un demi-pamplemousse.
- Pour le dîner, faites cuire le poisson avec des légumes. Avant de manger, vous devez manger à nouveau la moitié des agrumes.
Pour 7 jours
Une caractéristique de ce régime pour la perte de poids pendant 3 jours et une semaine, est que le menu dans son ensemble semble être un régime assez équilibré avec un contenu total de basses calories. Bien sûr, sur un régime strict pour durer même 7 jours est difficile, de sorte que le menu est plus diversifié que dans le déchargement de trois ou quatre jours.
Le régime alimentaire pour la semaine sera approximativement le suivant:
- Pour le petit déjeuner, vous pouvez choisir 50 grammes de jambon faible en gras, un œuf, une salade de fruits et ajouter quelque chose un pamplemousse ou un verre de jus d'agrumes.
- Dans l'après-midi, vous pouvez manger une salade de légumes, un peu de fromage cottage ou de fromage écrémé, une soupe sans pommes de terre ou un couple de pommes de terre au four en uniforme. Doit ajouter le pamplemousse.
- Pour le dîner, choisissez 150 g de viande bouillie, une salade verte ou des légumes cuits et, bien sûr, du pamplemousse.
Pour 14 jours
Le régime de pamplemousse pendant 14 jours est l'un des moyens les plus communs et les plus efficaces.La rumeur veut que dans un tel système pour maintenir un bon chiffre recours Margaret Thatcher, ostensiblement pour cette raison est parfois appelé régime alimentaire Maggi, bien que ce nom sont d'autres techniques, donc dire quoi que ce soit difficile. Parfois appelé une ration de deux semaines de régime oeuf pamplemousse. Il est évident que la base de la puissance sont les agrumes et les œufs, et l'efficacité de cette combinaison a été prouvé depuis longtemps par de nombreuses références.
Le système est considéré comme difficile, il peut donc être utilisé qu'en l'absence de toute maladie. Un tel régime est autorisé qu'une fois par an. Mais pendant deux semaines, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids de 8 kg.
Pendant la journée, vous devez manger 5-6 œufs et un couple de pamplemousses. Ils ajoutent un peu de légumes frais ou sous forme cuite au four, une tranche de pain de grains entiers ou de son. Répartis sur 2 œufs et un demi-pamplemousse sur la prise alimentaire, parfois, vous pouvez remplacer le produit de poulet est cuit la viande, le poisson, le fromage, omelette.
Ainsi, le menu se compose principalement de produits de protéines, ce qui permet de se débarrasser de l'excès de graisse, mais pas de tissu musculaire, ce qui va souvent de pair avec kg lorsque le régime alimentaire faible en protéines.
Pour 4 semaines
Régime de pamplemousse pendant 4 semaines? Cette version du système précédent, qui sont à la base d'œufs et d'agrumes. régime trop rigide pour un mois doit être dilué avec un menu plus étendu et des portions de légumes.
Mais il est important d'observer les règles suivantes:
- Si vous sélectionnez fruits supplémentaires à grignoter ou le déjeuner, d'autres fruits ne peuvent plus manger dans la journée.
- Tous les petits déjeuners sont les mêmes - c'est un couple d'œufs et la moitié de la pulpe de pamplemousse rouge.
- Pour le déjeuner, choisissez toujours un peu de viande maigre et beaucoup de légumes, vous pouvez manger une tranche de fromage.
- Mangez avec des oeufs, du poisson, de la viande, des légumes, du pamplemousse.
- Au portions alimentation de produits de protéines de 4 semaines devrait être augmenté d'environ un tiers.
Quitter le régime
Le choix d'un régime de pamplemousse dur, il faut comprendre que depuis la fin de l'alimentation ne doit pas aller pour les aliments gras et des gâteaux. En plus du retour élémentaire des kilos perdus, il y a un risque d'inflammation du pancréas et d'autres organes, qui sont habitués aux restrictions et a commencé à travailler dans un autre mode. Maintenant, il est important de soutenir ce régime et de commencer à manger modérément et raisonnablement.Pour une sortie précise d'un régime de nouveaux produits ajouter progressivement et en très petites portions.
Contre-indications
Compte tenu de la composition de l'alimentation à l'alimentation de pamplemousse, il faut comprendre que le menu ne convient pas à tous, il est donc important de consulter un médecin dans le temps.
Il n'est pas recommandé d'adhérer à un tel régime pour ceux qui ont:
- allergie aux agrumes;
- Ulcère gastro-intestinal ou gastrite;
- augmentation de l'acidité de l'estomac;
- colite;
- sensibilité des dents;
- la nomination d'un médecin au sujet des médicaments: Le jus de pamplemousse augmente l'absorption de substances dans l'intestin, de sorte que le régime alimentaire augmentera l'impact des médicaments, ce qui peut nuire à la santé et entraîner des effets secondaires.
Perdre du poids ou perdre du poids sur le régime de pamplemousse?
Les commentaires sur le régime alimentaire sont surtout positifs. Des difficultés sont apparues chez ceux qui ne connaissent pas les problèmes de santé et les complications ainsi provoquées. Le reste du régime de pamplemousse vous permet de reconstituer les stocks de vitamines dans le corps, ce qui rend ce régime utile pour une variété de paramètres, non seulement pour la perte de poids. Par conséquent recommandé d'adhérer à ce système au printemps béribéri, la combinaison de deux effets positifs d'un tel système d'alimentation électrique.
Auteur: Evgenia Sukhomlin,
surtout pour Mama66.com
