Le chou, les pommes, les oranges de la récolte passée, ainsi que les poires et les bananes peu coûteuses peuvent former la base d'un régime alimentaire de déchargement remarquable de deux semaines avec un biais cellulaire. La fibre, contrairement aux vitamines, est parfaitement conservée dans les légumes et les fruits pour un stockage à long terme.
« Fiber - est le fourrage grossier pour une taille mince! » - c'est la principale devise de ce régime.
Commençons par la chose principale: il n'y a pas de vitamines dans les produits qui ont couché tout l'hiver. Ils se sont tous effondrés pendant l'hiver. L'abondance de la vitamine C est seulement dans les fruits fraîchement récoltés. Donc, avant de vous rendre sur un kletchatochnyh de régime, s'il vous plaît être « Multinatom » ou un peu plus complexe de vitamines et minéraux.
Les pommes, les oranges et le chou peuvent être utilisés non seulement pour les collations diurnes et la salade de fruits du soir. Avec leur aide, vous pouvez réduire considérablement le contenu calorique du petit-déjeuner et du déjeuner.
Petit déjeuner
Faites-vous un sandwich chaud pour le thé (café).
Une pièce (15 7 cm, une épaisseur de pas plus de 1 cm) du grain ou du pain de seigle ou de pain répandre mince couche de beurre ou de margarine, ce bâton tranche d'une pomme ou une orange ou le chou, mettre une fine tranche de fromage à faible teneur en matières grasses (ou saupoudré de fromage râpé) et toutes cette magnificence est placée dansfour, rôtissoire ou micro-ondes. Vous devez attendre que le fromage fonde, mais ne faites pas frire le sandwich.
Mangez un sandwich dont vous avez besoin chaud, mais pas chaud (essayez de ne pas manger chaud ou froid - la température de la nourriture devrait être de 18 à 45 degrés). TASTY! De tels sandwichs pour le petit-déjeuner peuvent être mangés deux ou même trois, mais pas plus.
Collations de deux jours: une pomme ou une poire ou une orange.
Thé - sans limites. Mieux vert. Café - pas plus de deux tasses par jour, y compris le petit déjeuner.
L'eau minérale - sans restrictions, mais le liquide dans l'ensemble pour la journée ne doit pas être plus de 2 litres (ne forcez pas les reins) et à la fois pas plus de deux verres (ne pas étirer l'estomac).
Déjeuner
Salade (quatre options):
- Salade de chou et de pomme, habillée de mayonnaise hypocalorique ou d'huile végétale.
- Salade de chou, d'oranges, de bananes et de pommes sans ravitaillement (bananes au lieu de faire le plein).
- Salade de chou hachée finement avec des carottes ou des betteraves coréennes au lieu de l'assaisonnement à raison de 50 g de carottes / betteraves coréennes + 250 g de chou.
- Chou avec de la mayonnaise, de l'ail et de la sauce soja.
Aucun sel n'est ajouté à l'une des quatre variétés de salade! Elle est déjà présente dans les carottes et les betteraves coréennes, la sauce soja, la mayonnaise, et une salade avec une banane - douce, il n'y a pas de sel du tout.
Le premier cours (trois options):
- Borscht maigre - vous pouvez ajouter une cuillère à café d'huile végétale à un demi-litre.
- Soupe du Carême - vous pouvez jeter les dés « Knorr » ou « Galina Blanca » ou « Maggie » par litre.
- soupe de légumes avec fromage fondu ( « fromage et soupe oignon » ou « fromage aux champignons ») - moitié stogrammovogo syrka par litre.
Le deuxième plat (quatre options):
- Oiseau (sans peau) - 150 g.
- Poisson bouilli ou braisé - 150 g.
- Casserole de fromage blanc ou gâteau au fromage - 200 g.
- Pommes de terre au four avec crème sure et légumes verts.
Dessert
Compote de pommes, d'oranges, de poires sans sucre.
Dîner
- pas plus tard que trois heures avant le coucher! 4 options:
- Chou cuit (les options sont possibles). L'une des options - accroc repas: ragoût de choux mijotés avec l'oignon et l'ail et avec une tranche de jambon ou saucisse fumée, il est imprégné de l'odeur et crée une illusion complète d'un plat de viande.
- Omelette de deux oeufs avec du chou finement haché.
- Deux grandes bananes ou trois petites.
- Salade de fruits avec du miel et / ou des raisins secs, vous pouvez remplir avec du yaourt.
Avant d'aller au lit
Un verre de yaourt, yaourt ou une grosse pomme ou poire ou orange.
Règles générales
- Sel à un minimum. Assez du sel qui est déjà mangé. Il est préférable d'utiliser des assaisonnements à base de plantes au lieu du sel.
- Rien de frit! Seulement des ragoûts!
- Sahara au minimum. Si vous pouvez complètement faire sans, le mieux. N'ayez pas peur de rester sans saccharose - il est contenu dans tous les fruits et légumes.
- Mangez lentement - personne ne vous poursuit.
- Profitez de la nourriture - après tout, tous les plats décrits sont si délicieux!
- Ne combinez pas la nourriture avec la lecture ou la télévision, et même le goût ne pas sentir, avaler, ne pas démonter, et la saturation ne vient pas.
Les régimes de printemps font parfois des merveilles. Asseyez-vous sur ce déchargement pendant deux semaines, combiné avec l'effort physique - et cinq à sept centimètres à la taille comme cela n'est jamais arrivé!
