Pour une femme enceinte se sentir bien et être en bonne santé, il est nécessaire de manger correctement. Cela ne veut pas dire grand chose. Correctement - signifie que le repas de la future mère devrait être utile et équilibré, contenir toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires. Par produits utiles comprennent les noix. Ils sont riches en protéines végétales, en glucides, en acides gras insaturés, en manganèse, en fer, en calcium, en potassium, en vitamines B et en vitamine E. Ce précieux produit est un agent préventif connu des pathologies cardiovasculaires. Mais, malgré les propriétés utiles, manger des noix pendant la grossesse n'est pas recommandé à toutes les femmes.
Quelle est l'utilisation des noix pendant la grossesse?
Pour une personne en bonne santé, l'apport quotidien de noix, de haricots et de graines, recommandé par l'OMS, est de 30 gr. De tels produits contiennent beaucoup de nécessaire pour le corps de la future mère des nutriments. Ce sont des protéines végétales, des glucides, des fibres alimentaires, des acides gras polyinsaturés, des vitamines E et B, des oligo-éléments précieux.
L'utilisation de ces substances permet:
- réduire le risque de maladie cardiaque et vasculaire;
- fournir au corps la quantité nécessaire de calories et de protéines;
- augmenter le tonus du système nerveux central;
- normaliser le métabolisme des graisses;
- améliorer le fonctionnement du cerveau;
- obtenir les éléments nécessaires à la formation du tissu musculaire et osseux du fœtus.
Danger de manger des noix
Sans aucun doute, les noix pendant la grossesse sont un produit précieux dans le régime alimentaire d'une femme. Mais tout exige de la modération et une approche raisonnable. Le fait qu'ils, comme beaucoup d'autres produits utiles, avec une utilisation excessive ou impropre peuvent nuire à la santé d'une personne.
Notre corps n'est pas capable d'absorber plus de 30 grammes de noix par jour. Ils sont recommandés pour être écrasés ou bien mâchés. L'excès de noix dans l'alimentation peut conduire à divers problèmes avec le tractus gastro-intestinal, y compris des problèmes tels que la constipation. Si une femme a déjà des maladies gastro-intestinales, alors la norme quotidienne de ce produit devrait être réduite à 5 g car elle contient beaucoup de fibres et peut aggraver les problèmes existants du système digestif. Plus d'informations sur la constipation pendant la grossesse →
La teneur élevée en protéines végétales augmente la valeur des noix.En même temps, il provoque souvent des réactions allergiques. Et les allergies peuvent souffrir non seulement la future mère, mais aussi le bébé après la naissance. Par conséquent, dans la deuxième moitié de la grossesse, il est conseillé de manger des noix pas plus d'une fois par semaine en quantités très limitées (plusieurs morceaux par jour).
L'utilisation de noix dissimule un autre danger pour la femme. Si les conditions et les conditions de stockage sont violées, elles se moulent facilement. Un tel produit contient des mycotoxines, qui peuvent provoquer des malformations chez le fœtus et sont cancérigènes pour une future mère. Lorsque vous achetez des noix, vous devez les inspecter soigneusement pour vérifier l'intégrité de l'emballage et l'absence de moisissure.
Quel genre de noix pour choisir une femme enceinte?
Il y a une grande quantité de noix comestibles, et elles sont toutes utiles aux humains. Mais pendant la grossesse, il est préférable de donner la préférence à certains types de ce produit, et certains devraient être complètement abandonnés. Quels types de noix sont particulièrement utiles pendant la grossesse?
Les nutritionnistes disent que le grec est la noix la plus précieuse pour une personne. Mais, en plus de cela, nous recommandons noix de cajou, amandes, noisettes pendant la grossesse. Noix de cajou dans la période de porter le fœtus augmenter l'immunité de la future mère, et l'hémoglobine grecque. L'utilisation d'amandes va normaliser les processus métaboliques dans le corps.
Les médecins recommandent une femme à inclure dans le régime de la noix brésilienne dans le régime. Ce produit est riche en acides oméga-3, oméga-6, contient de l'arginine, ce qui contribue au développement sain du fœtus.
Noix recommandées pour la grossesse:
| Titre | Propriétés |
| Gretsky | augmente l'hémoglobine, renforce l'immunité, améliore le métabolisme, est une source de vitamines, d'acides gras précieux et d'oligo-éléments, stabilise la pression artérielle |
| Amandes, noisettes | augmenter l'hémoglobine, améliorer le métabolisme et renforcer l'immunité |
| Pistaches, noix de cajou | bénéfique pour le travail du cœur, normaliser la pression artérielle, améliorer la fonction cérébrale |
Mais l'utilisation de quelques noix pour une future mère est recommandée pour les minimiser ou les abandonner complètement en raison de leur allergénicité. Par exemple, les arachides, le cèdre et la muscade pendant la grossesse peuvent provoquer une irritation de la peau et des réactions allergiques graves chez une femme, jusqu'à un choc anaphylactique. Cela dans le futur peut déclencher le développement de l'asthme chez l'enfant.
Noix - un produit nutritionnel précieux dans le régime alimentaire d'une personne à tout moment, y compris pendant la période de porter le bébé.Mais pendant la grossesse, vous devriez les utiliser avec précaution, en écoutant la réaction du corps. Il est préférable d'exclure certains produits habituels (noix de muscade, arachides) afin d'éviter d'éventuelles conséquences négatives sur la santé de la future mère et de l'enfant.
Auteur: Olga Rogozhkina, médecin,
surtout pour Mama66.com
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