Les graines de tournesol sont familiers à tout le monde. Ils sont nutritifs, savoureux mai bien être un analogue domestique de maïs soufflé - beaucoup aiment les manger en regardant un film ou une émission. Mais parmi les gens (en particulier parmi la génération plus âgée) il y a une opinion que l'utilisation de ce produit pour les futures mamans n'est pas souhaitable. Alors est-il possible de manger des graines de tournesol pendant la grossesse ou les craintes sont-elles justifiées?
Sans aucun doute, étant un produit entièrement naturel, ils sont beaucoup plus utiles que les puces. Mais il y a encore des limites dans leur utilisation, qui devraient être lues.
Est-il possible de manger des graines de tournesol pendant la grossesse?
Les mythes les plus courants que les futures mamans pourraient entendre sont que si une femme mange des graines de tournesol pendant la grossesse, le bébé naîtra en larmes, basané ou avec de longs cheveux noirs. Bien sûr, tout cela est de la superstition, sans aucune base.
Les médecins n'interdisent pas aux femmes enceintes de manger des graines de tournesol, donc si vous avez un tel désir, ne vous privez pas du plaisir. La règle principale - ils devraient être propres et frits avec modération. Il y a des contre-indications à l'utilisation des graines, non liées à la grossesse, mais elles seront discutées plus tard.
Quelles sont les graines les plus utiles et quel est leur bénéfice?
Il y a beaucoup de sortes de graines de tournesol, mais dans notre pays, les graines de tournesol et de citrouille sont utilisées plus souvent. La cuisine est souvent utilisée sésame.
Ils sont non seulement consommés crus et frits, mais aussi fabriqués à partir de graines oléagineuses. Avec le tournesol, sans aucun doute, chaque femme au foyer est familier. Il est nécessaire pour faire frire et fait partie intégrante de nombreux plats. L'huile de citrouille et de sésame est souvent utilisée à des fins médicales.
Les graines sont une source de nombreux micronutriments utiles. Ils contiennent:
- les acides aminés;
- le zinc;
- le magnésium;
- le fer
- le calcium;
- vitamines A, B, D, E, PP.
Il est impossible de dire sans ambiguïté quelles graines de plantes sont les plus utiles. Ils sont tous très nutritifs et contribuent à la normalisation du métabolisme. Graines de tournesol frites dans la grossesse recommande de manger des brûlures d'estomac, et de la citrouille - avec une diminution de l'immunité, la toxicose et la constipation. On remarque que l'huile de ces graines aide à normaliser le taux de cholestérol dans le sang.
Une décoction de lait et de graines de citrouille soulage l'insomnie. Un gruau d'entre eux a des propriétés bactéricides et régénérantes.
Les graines de sésame pendant la grossesse ont un effet positif sur l'état des ongles et des cheveux. Ils renforcent également les os et réduisent le risque de développer l'athérosclérose.
Quel genre de menace pour les femmes enceintes peut porter des graines?
Les avantages des graines ne sont pas mis en doute, mais avec l'abus, des effets secondaires peuvent se produire. Il est connu que ce produit a une haute valeur nutritionnelle et, selon la variété, il contient 500-700 kcal / 100 g.
S'il y a des graines en grandes quantités par jour, elles peuvent entraîner un gain de poids. Et cela va créer un fardeau excessif sur l'organisme de la future mère et augmenter le risque de gestose. La nausée, la lourdeur dans l'estomac et la constipation peuvent également être notées si la femme re-sème.
La menace se cache aussi comme une graine. Leur culture, récolte, torréfaction et stockage sont assez laborieux et la plupart des gens achètent le produit sous forme prête à manger.
Si vous préférez faire la même chose, prenez le produit d'entreprises éprouvées, car l'achat de semences sur les marchés est risqué. Dans des conditions de stockage et de manipulation inadéquates, ils peuvent contenir des E. coli ou d'autres infections dangereuses provenant de ceux qui sont portés par les souris et les rats.
Certaines femmes sont intéressées à savoir s'il est possible de ronger les graines pendant la grossesse et si cela nuit aux dents? Les dentistes disent qu'il est préférable de nettoyer le produit pendant cette période, ou d'acheter sans les cosses. Cette restriction est associée à l'amincissement et, par conséquent, à un traumatisme rapide de l'émail dentaire chez les femmes enceintes.
Shelk des graines est dangereux et pour le tractus gastro-intestinal. L'estomac ne peut pas faire face à sa digestion, à la suite de laquelle le travail de l'intestin est perturbé, dans certains cas, une crise d'appendicite est possible. Plus d'informations sur l'appendicite pendant la grossesse →
Contre-indications
Les graines, comme tout autre produit, peuvent causer des allergies. Par conséquent, si vous êtes allergique, de nouvelles variétés de graines doivent être introduites dans l'alimentation avec prudence, et il est préférable d'abandonner complètement les expériences pendant que l'enfant attend.
Toutes les graines sont contre-indiquées en excès de poids corporel. Séparément, nous devons mentionner le sésame, qui est interdit pour la lithiase urinaire et une tendance à former des caillots sanguins. Les graines de citrouille sont indésirables lorsque l'acidité du suc gastrique est élevée.
Aussi, pendant la grossesse, il convient de noter l'utilisation de graines de lin. Ils peuvent provoquer le tonus de l'utérus, provoquer une hypotension et une exacerbation des maladies chroniques du foie, des reins, de la vésicule biliaire.
Comment correctement manger des graines de tournesol?
Les graines de tournesol ou de citrouille est préférable d'acheter cru, les laver et vous faire frire ou de l'utilisation sans traitement thermique. Faites-les revenir dans une poêle en fonte, sans huile.
Si les graines non traitées, épluchés manuellement après le lavage des mains. Les graines crues peuvent être ajoutées aux salades. Cette variété d'aliments et sera plus utile, parce que pendant le produit de traitement thermique perd quelques précieuses vitamines.
Il est important de respecter la dose journalière recommandée du produit, c'est:
- 100 gr. graines de tournesol;
- 2 c. le sésame;
- 30-40 pcs. graine de citrouille.
Pour ne pas prendre de poids, chaque jour, vous ne pouvez manger qu'un seul type de graines. Ne pas les ajouter du sel, il provoque une soif intense et la rétention d'eau dans le corps.
Bien que les allergies aux graines est rare, ont encore besoin d'être attentif à elle. Pendant la grossesse, la réaction du corps, même sur des aliments familiers peuvent être atypiques. Si une éruption cutanée ou d'autres symptômes de l'anxiété associée à l'utilisation des semences, ils doivent être mis au rebut.
En l'absence de semences de contre-indications non seulement plaisir, mais aussi un moyen efficace de toxicité et une source naturelle de vitamines pour la future mère.
Auteur: Yana Semich,
surtout pour Mama66.com
Vidéo utile: l'utilisation de graines
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