La maternité entraîne souvent un rejet du sport - excuses sont nombreux: « L'enfant est actif, tout simplement pas le temps de vous asseoir », « trop fatigué pendant la journée avec les tâches ménagères, alors le soir simplement je tombe à terre », « Je veux jouer sérieusement le sport, et pas seulement la charge ". Et puis il se trouve que pour se mettre en forme est tout simplement impossible, parce que la plupart du temps est consacré à la préparation de l'école, puis donner naissance une seconde. Ainsi, les jours passent et la figure idéale car il n'y avait pas et non.
Vous pouvez trouver le temps pendant la journée! Cela prouve que de nombreux exemples, nous avons choisi 5 conseils aux jeunes mères qui ont connu un succès incroyable:
1. « Charge - la façon d'un corps sain », Alina, 22 ans
« Quand est né Yegor, je pesais 87 kg, j'ai eu la deuxième étape de la cellulite, mais dans le miroir, je n'étais pas regarder - tellement dégoûté que j'étais par lui-même mari a dit avec tact que tout est en ordre, mais je savais en quelque sorte que mon 55. kg lui convient plus. Mais, malheureusement, nos grands-parents vivent dans d'autres villes, et l'infirmière il n'y a pas d'argent supplémentaire.
Alors j'ai tout pris dans mes mains. Au sens littéral du mot: faire le matin, alors que son mari allait travailler et garder un œil sur son fils, et je pourrais vous donner un peu de temps.Oui, nous nous sommes levés plus tôt qu'ils ne le feraient autrement, et le processus n'a pas été aussi vite que nous le souhaiterions, mais pour 1,5 ans, je perdu du poids 60 kg, acheté l'ABS parfait et nous nous efforçons pour les jambes parfaites ".
2. "Soyez un exemple, alors tout se passera", Masha, 19 ans
«J'ai donné bientôt naissance à un grand nombre de petites amies filles rapidement réduit notre communication sur le » non «J'étais inquiet, ne pas dormir la nuit, mon mari a été perdu sur l'histoire Standard: .. Dévoré tout numéro de nemerenoe, a couru la nuit au réfrigérateur et de la taille 42 la confiance passée dans la catégorie de 50 dames. « dans mes 17 ans, il était juste un cauchemar.
J'ai marqué dans la confusion et a été engagé comme je l'ai jugé bon, quand nous sommes entrés, arrêté sur le banc, squat, les jambes Mahi fait, je fais de petites séries, quand elle a pu laisser le bébé dans les soins des amis ou grands-parents. Avec l'enfant qui marche, pendant qu'il dort dans un sac à dos ergo. J'ai pensé: "Qu'est-ce que c'est que ça?" Ceci est mon corps et ma santé, je vais devenir un modèle à imiter, et je ne serai pas fâché si quelqu'un me regardait de côté. "
3. « Vous parlez pas seulement des couches! » Elina, 25 ans
« Je pensais que c'était son amour pour Elijah, une belle forteresse de cinq mois, jamais à » nous MERDE », mais trouvé l'attaquant.Il est seulement au début, il semble que vous êtes « pas » et dire non seulement sur le succès de son bébé. En fait, 99% des mères, en particulier dans les premières années, toute la vie est soumise à l'enfant, donc leur parler de quelque chose d'autre impossible.
Moi, comme beaucoup de mamans, pris du poids. N'est pas critique, vous pouvez vivre, mais de vivre mieux sans lui. Par conséquent, une fois que j'ai donné ma fille mari stupéfait, qui rentrait chez lui de son travail et est allé à la boîte dans la maison voisine - il était équipé d'une salle spéciale pour la formation. Je marchais rapidement à parler, l'article hype de mums dans la cour, et nous sommes tous unis en poids non seulement perdu, mais aussi de trouver un endroit où nous ne sommes pas seulement perdre du poids. Nous sommes très bons amis et nous sommes prêts à se soutenir mutuellement émotionnellement ».
4. « Prenez un moment, parce que l'exercice régulier - un résultat significatif, » Marina, 35 ans
« Je ne pense pas découvrir l'Amérique, si je dis que la plupart dans le monde (après la santé du bébé), j'avais peur de cesser d'être attrayant pour son mari Donc, mon. » 10 kg « - un vrai choc après les premières tentatives infructueuses de se limiter à la nourriture et sans fin. pannes, je comprends: la chose principale - la régularité, pas la quantité de temps passé dans la salle de gym.
J'ai commencé, comme on dit, pour saisir le moment.Si le bébé est de bonne humeur, ne soyez pas méchant pendant 10-15 minutes, je rebute la serpillière et le fer à repasser et commence à pomper la presse. Quand mon fils a un jour de sommeil, je fais dans la pièce voisine des complexes simples pour différents muscles (trouvés sur Internet). Si l'enfant ne dort pas, et le temps pour le sport au cours de la journée n'a pas été, je faisais avec elle, le transformant en un jeu passionnant, je lui donne un travail simple, de sorte qu'il a même comme ça ".
5. "Classes de distance - efficace", Olga, 33 ans
« La meilleure façon de dire, je n'ai pas le temps d'aller à la salle de gym, donc je vais saigner sur le canapé sous une série de marathon est toujours le temps, même si vous avez un petit enfant, j'ai trois enfants, et je sais de quoi je parle, mais pour moi un grand ... programme de perte de poids des entretoises en acier solution. Ils sont maintenant beaucoup, choisissez l'une, un peu comme ça. Soit dit en passant, le même canal Body rock sur YouTube généralement gratuit.
Il existe des programmes spéciaux pour les mamans, et si vous avez obtenu beaucoup de kilos, - des niveaux de lumière. Je pesais 90 kg après la naissance, donc pas besoin de dire qu'un (indice de masse corporelle.. - NDLR) IMC élevé est presque impossible de se mettre en forme - tout est possible. J'ai perdu du poids à 60 kg par an, je me suis débarrassé de la cellulite et j'étais à nouveau désirable pour mon mari.Juste quelque chose dont vous avez besoin pour suivre les recommandations, faire un peu d'exercice et d'exercice - vous pouvez le faire au moins avant d'aller au lit. "
D'ailleurs, vous ne pouvez pas discuter avec Olga: cours d'apprentissage pourraient bien remplacer les voyages à la salle de gym, si l'approche avec compétence sur la façon dont vous chereduesh exercice et ce que vous mangez. Parmi les plus célèbres et éprouvés, il convient de souligner:
№1. Olya Marquez et #sektamama
L'une des principales missions de la mère, selon les adhérents de l'école, est la formation d'une culture alimentaire dans la famille. Et aussi la formation des bases d'un style de vie sain et la motivation pour le sport. Tout cela enseigne #sektamama, mais à part que vous êtes sur votre exemple peut être sûr que vous pouvez former directement avec les enfants.
№2. Daria Gayvoronskaya et sa formation en ligne
Dasha amène son fils et s'entraîne beaucoup. Et pour cela qu'elle n'a pas besoin de rien de surnaturel: il fait l'exercice dans la cour de sa maison en Australie. Ils peuvent être suivis sur Instagram ou sur son site web pour des formations personnelles.
№3. Yuliya Smolnaya et son zhirotop
Yulia - épouse du célèbre Basile Smolny, ce qui en fait un appel à tous ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids sur son séchage fou. Julia elle-même - intelligente, belle, mère de deux enfants et le fondateur des HLS-Intensifs gratuits, qui appelle affectueusement zhirotopami.
Nous espérons que les histoires de nos mamans vous aideront à choisir le sport que vous aimez.Et comment as-tu perdu du poids après la grossesse?
