Quand une femme est enceinte, cela ne signifie pas toujours qu'elle est bannie de toutes sortes d'activités physiques. Au contraire, les femmes qui préfèrent un mode de vie sédentaire lorsqu'elles portent un enfant ont souvent des problèmes inutiles sous la forme d'un excès de poids rapide. Et cela à son tour affecte négativement le corps de la future mère, et conduit également à des complications lors de l'accouchement.
Quand une femme effectue divers exercices physiques pendant la grossesse, elle contribue à une excellente circulation sanguine, ainsi qu'à une ingestion sans entrave de nutriments pour le bébé. Il vaut la peine de considérer que la mère elle-même commence à se sentir beaucoup mieux. Si une femme mène une vie sédentaire, cela peut conduire à une surdose de grossesse.
Quelle que soit la façon dont une femme se sent, la consultation d'un médecin qui mène une grossesse est tout simplement nécessaire. S'il donne le feu vert pour de telles activités, alors vous pouvez continuer. Les classes peuvent être organisées de différentes manières. Vous pouvez simplement faire des exercices à la maison le matin, ou vous pouvez assister à des cours spéciaux, où les cours sont organisés dans la piscine, la danse et le yoga.
Quelle que soit la façon dont une femme se sent, la consultation d'un médecin qui mène une grossesse est tout simplement nécessaire
Si vous décidez d'organiser des exercices à la maison, alors sachez que vous devez commencer par de simples tours de tête. Ensuite, vous devez commencer à l'incliner vers la droite et vers la gauche, tout en essayant de toucher les épaules. Lorsque vous faites cet exercice, essayez de détendre les muscles du cou autant que possible. Grâce à ces manœuvres, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête, de l'insomnie, de la fatigue et de la nervosité.
Envisager des exercices pour la ceinture scapulaire. Commencez par des mouvements circulaires des épaules, d'abord en avant, puis en arrière, reliez progressivement les mouvements à l'ensemble du corps. Après les rotations de l'épaule, nous commençons à faire les mouvements avec nos mains. Pour ce faire, prenez une main par la tête et la seconde essayez de la toucher, tandis que la seconde main devrait passer derrière. Puis changez de mains. L'exercice suivant est effectué comme suit. Les deux mains sont placées derrière le dos, les paumes sont pressées l'une contre l'autre, et dans cette position, commencez à lever les mains, tandis que les coudes sont extrêmement dilués sur les côtés. Effectuer ces exercices aide à soulager la tension des épaules.Si vous effectuez ce complexe quotidiennement, la respiration et la circulation vont commencer. Toutes les femmes enceintes ne sont pas capables de faire de telles actions, et si elles vous donnent des sensations désagréables, alors vous ne devriez pas vous torturer.
Ensuite, vous pouvez aller sur les pentes du corps, vous devez prendre un pied avec un pied, levez les mains vers le haut. Dans cette position, commencez à fléchir dans la région lombaire, répétez 5 fois, puis changez de jambe. Il y a une opinion que lever les mains peut amener un cordon fœtal à la corde, mais cet exercice n'est pas risqué, puisque seulement la rétention prolongée des mains dans la position augmentée mène à l'accusation.
Après avoir fait les exercices ci-dessus, vos muscles sont suffisamment chauffés et vous pouvez maintenant aller sur les pistes. Pour ce faire, vous devez étendre vos jambes à la largeur de vos épaules, vous pouvez même un peu plus. Après cela, très prudemment et sans hâte, commencez à faire des pentes, en essayant de toucher d'abord une jambe, puis le sol puis l'autre jambe.
Lorsque le corps tourne et incline les femmes enceintes entraînent les muscles de la taille, ont un effet de massage sur les disques intervertébraux, et stimulent également la circulation de la colonne vertébrale.
Après cela, vous pouvez aller à des exercices pelviens.La position de départ sera la suivante: jambes écartées à la largeur des épaules, mains à placer sur les hanches. Maintenant nous commençons à avancer le bassin et à le renvoyer. Répétez ce mouvement plusieurs fois, après quoi commencez à déplacer le bassin et revenir à sa position d'origine. Après un léger étirement, nous commençons à balancer le bassin d'avant en arrière. La mise en œuvre de tels exercices contribue à l'harmonie des centres énergétiques, qui jouent un rôle important dans la livraison. Après la fin des mouvements d'avant en arrière, commencez à faire des mouvements circulaires avec votre bassin.
A cette époque, la gymnastique ne disparaîtra pas et elle peut être agrémentée de musique. Il n'est pas nécessaire de faire ces exercices depuis le matin même, l'essentiel est que ce n'est pas avant d'aller se coucher et pas après avoir mangé. Un bon exercice aura non seulement un effet positif sur le corps d'une femme enceinte, mais lui permettra aussi de remonter le moral. Faites des exercices devant le miroir et admirez-vous. Après tout, la grossesse donne à une femme une attirance et une beauté particulières.
