Le corps féminin est très sage, vous pouvez même dire prudemment. Dans la période magique de la lactation, qui est intime et significative pour la plupart des mères, le corps de la femme se soucie tout d'abord des besoins en miettes. Et si la mère mange mal, cela affectera d'abord sa santé et non la santé du bébé.
Les repas mères qui allaitent - le plus important
Chaque mère le premier jour de sa mère doit savoir: prendre soin de votre santé est directement liée à l'état du bébé. Dans un environnement calme, détendue, joyeuse mère et l'enfant sera moins de mauvaise humeur et plus sain. Pas besoin de manquer un point important, et la nutrition maternelle: alimentation pour les mères qui allaitent est un régime équilibré complet,.
Parlant figurativement, le bébé va presser le jus de la mère, mais sa santé a peut-être rien. Tel est le cas si leur mère nutrition accorde une attention insuffisante. Ou tout simplement ne sais pas - et comme il est de bien manger.
Un point intéressant: les produits de la catégorie utile à une mère infirmière « non-non » n'existe pas. mère de soins infirmiers peut être presque rien, mais la question est - en quelles quantités.Il y a, bien sûr, un certain nombre de produits qui peuvent être dangereux pour le bébé. Pas même ce qui est dangereux, mais allergique. Mais répétons-le, il s'agit d'une liste conditionnelle de produits, certains enfants vont réagir négativement au fait d'utiliser ce produit par leur mère, et certains le prendront très calmement.
Un point intéressant: les produits de la catégorie utile à une mère infirmière « non-non » n'existe pas. mère de soins infirmiers peut être presque rien, mais la question est - en quelles quantités.
Produits dont vous devez faire attention avec
Alors, listons les produits que vous devez utiliser avec votre mère avec soin.
1. Le lait de vache
Oui, oui, il semblerait, à lui quoi? Mais jugez par vous-même, la vache a besoin de lait pour nourrir son petit, mais le veau a-t-il besoin de la même chose que le petit homme? Non, la composition est différente, alors demandez-vous que le bébé ne prenne pas la protéine de la vache, ce n'est pas nécessaire. Par conséquent, il est préférable de prendre soin de lait pour la mère qui allaite. Mais les produits à base de lait aigre peuvent être consommés sans crainte: le kéfir, le lait cuit fermenté, la crème, etc.
2. Fruits rouges, légumes, baies
Cela ne signifie pas que la mère allaitante oubliera longtemps le goût des tomates et des fraises. Si vous mangez un peu, cela n'affecte pas l'enfant.Et si vous avez versé un bol plein de framboises ou de fraises, l'enfant, bien sûr, peut verser. Pigment rouge - c'est ce que le gamin réagit. Mais si vous êtes traité avec une pomme rouge, ne jetez pas. Juste couper la peau et manger à votre plaisir.
3. Additifs chimiques (exhausteurs de goût, colorants, etc.)
Il n'y a rien à expliquer ici - la chimie alimentaire est généralement peu utile, et le corps des miettes sera nécessairement indigné, ce qui est si nocif pour sa mère.
4. Fruits et légumes exotiques
Et ici aussi, tout est clair: Eh bien, ce n'est pas particulier aux gens qui vivent sous nos latitudes, l'utilisation de l'avocat et de la mangue. Et si vous avez goûté ce fruit outre-mer, apprécié, le bébé n'a pas besoin de partager vos goûts. Ici les pommes et les poires son corps approuve, l'hérédité est l'hérédité. Et la capacité de manger des aliments exotiques est à peine établie par les générations.
Régime alimentaire d'une mère qui allaite - Je veux le poids idéal!
Une autre chose est un régime pour les mères qui allaitent, dont l'objectif important est de perdre du poids. Quelqu'un dira, disent-ils, qu'il est irréaliste d'allaiter et de se débarrasser de l'excès de poids. Et ici, au contraire, la lactation ne fait que favoriser la perte de poids.Mais pour cette mère allaitante doit clairement donner la priorité: il y a quelque chose qui est utile pour l'enfant, et non pas ce que l'on veut tant creuser pour regarder le spectacle.
Pensez-vous que les pains et une miche de beurre sont juste nécessaires pour une bonne lactation? Bien sûr que non.
L'allaitement maternel est un bon moment pour passer à un nouveau régime qui assurera votre santé et deviendra un bon achat. Et il consiste en ce qui suit:
- Nous remplaçons les bonbons nocifs par des bonbons sains. Les cookies (sans chocolat et confiture) sont totalement acceptables, voire nécessaires. Sans hydrates de carbone pour nous en aucune façon! Mais les bonbons sont meilleurs à remplacer par des guimauves et des pastilles, des produits très "féminins".
- Pour la bouillie de petit déjeuner et les produits de lait aigre, les mêmes biscuits, fruits.
- Dîner - une partie complète et juste peut être légèrement réduite. Et l'amour, enfin, de la viande et du poisson à la vapeur, vous l'aimerez!
- Assurez-vous d'avoir une collation, mais pas de bonbons.
- Pour le dîner - les légumes cuits, ou le poisson, ou le poulet bouilli. La nourriture lourde ne devrait pas être le soir.
- La nuit, un verre de yaourt et une pomme.
Ceci, bien sûr, n'est pas une liste conceptuelle, mais seulement un plan nutritionnel approximatif pendant la lactation. En fait, et sortant de cette période, vous ne devriez pas refuser un tel régime.
Et comment manger pour deux?
Ni pendant la grossesse, ni pendant l'allaitement, ni avant ni après, c'est pour deux n'est pas nécessaire! Si les protéines-lipides-hydrates de carbone sont équilibrés dans le menu de la mère, il se nourrit de manière variée et utile, il ne sera pas nécessaire d'augmenter les portions exactement, et la mère et le bébé auront suffisamment d'éléments nutritifs.
