Chaque jour, le corps humain a besoin d'un repos nocturne. Le sommeil humain a ses propres caractéristiques et se divise en sommeil lent et sommeil rapide. Les scientifiques ont découvert ce qui est meilleur pour le corps humain, ce qui prouve que les deux cycles sont nécessaires à un bon repos.
Sommeil humain: sa physiologie
Le sommeil quotidien est une nécessité. Si une personne est privée de repos pendant trois jours, elle devient alors instable sur le plan émotionnel, son attention diminue, une perte de mémoire et un retard mental se produisent. Surtout excitation psycho-névrotique, dépression.
Pendant le sommeil, tous les organes avec le cerveau humain se reposent. À ce stade, le subconscient des personnes est désactivé et les procédures de travail, au contraire, sont lancées.
Pour répondre à la question - sommeil lent et sommeil rapide: ce qui est mieux, vous devez d’abord comprendre ce que l’on entend par ces concepts.Dans la science moderne, le concept de sommeil est interprété comme une période périodique fonctionnelle avec la spécificité du comportement des sphères motrices et végétatives.A cette époque, l'immobilité et la déconnexion des effets sensoriels du monde environnant se produisent.
En même temps, dans un rêve, deux phases alternent, avec des caractéristiques opposées caractéristiques. Ces phases sont appelées sommeil lent et rapide.
Un cycle lent et rapide rétablit la force mentale et physique, active le cerveau pour le traitement de l'information de la journée écoulée. Dans ce cas, les informations traitées sont transférées de la mémoire courte vers la mémoire à long terme.
Une telle activité permet de résoudre les problèmes accumulés pendant la journée, ainsi que d’assimiler les informations reçues de la soirée.
De plus, un repos adéquat contribue à l'amélioration du corps. Quand une personne dort, elle perd de l'humidité, ce qui s'explique par une perte de poids insignifiante. Une grande quantité de collagène est produite, ce qui est nécessaire pour renforcer les vaisseaux sanguins et restaurer l'élasticité de la peau.
Donc, il faut au moins 8 heures de sommeil pour bien paraître. Pendant qu'une personne dort, son corps est nettoyé et se prépare pour le lendemain.
Il n'y a pas de réponse sans équivoque à la question de savoir si un sommeil lent ou rapide est préférable - seulement du temps de sommeil tombe dans un sommeil lent, mais cela suffit pour un bon repos.
Cycle de sommeil lent, ses caractéristiques
Les caractéristiques du sommeil lent sont:
- augmenter et diminuer la pression;
- préservation du rythme moyen du pouls;
- réduction des fonctions motrices des organes de la vision;
- relaxation musculaire.
Pendant la phase lente, le corps est détendu, la respiration ralentit et le cerveau n'est pas sensible aux stimuli externes.c'est un indicateur d'un réveil intense.
Dans cette phase, la régénération cellulaire se produit en raison de la production d'une hormone responsable de la croissance tissulaire du renouvellement musculaire. Dans la phase lente, le système immunitaire est également restauré, ce qui indique l'importance du sommeil lent pour l'état physiologique.
Les principales composantes du sommeil lent
Le sommeil lent est divisé en 4 phases présentant des caractéristiques bioélectriques diverses. Quand une personne est immergée dans un sommeil lent, l'activité du corps tombe, il est alors difficile de le réveiller. Dans la phase profonde du sommeil lent, le rythme cardiaque et la respiration augmentent, la pression chute.
Le sommeil lent réhabilite et guérit le corps, restaure les cellules, les tissus, ce qui améliore l'état des organes internes, le REM ne possède pas ces caractéristiques
Sieste
Quand une personne tombe dans un état de somnolence, il y a des spéculations et des révisions de ces idées qui sont apparues pendant la journée. Le cerveau cherche une solution et des solutions correctes possibles pour sortir de ces situations. Les gens ont souvent des rêves dans lesquels les problèmes sont résolus avec un résultat positif.
Souvent, au cours de la phase de sommeil lent, nous trouvons une solution au problème existant.Fusées endormies
Après une sieste, vient le rythme des fuseaux endormis. L'esprit subconscient déconnecté alterne avec un seuil de sensibilité auditive importante.
Sommeil delta
Delta-sommeil a toutes les caractéristiques de l'étape précédente, qui est reliée par une oscillation delta de 2 HZ. L'augmentation de l'amplitude du rythme d'oscillation devient plus lente, le passage à la quatrième phase se produit.
Delta-sommeil est une étape de transition vers le repos le plus profond.
Sommeil delta profond
Ce stade du sommeil lent est caractérisé par des rêves, une vigueur émoussée, des charges lourdes. Une personne qui dort n'est pratiquement pas encline à l'éveil.
La phase profonde du sommeil delta intervient une heure et demie après le coucher. C'est la dernière étape du sommeil lent.
Cycle de sommeil rapide, ses caractéristiques
Le sommeil rapide est appelé paradoxal ou onde rapide. En ce moment, il y a des changements dans le corps humain. Le sommeil rapide a ses propres caractéristiques distinctives:
- une mémoire claire du rêve qui ne peut pas être dite de la phase de sommeil lent;
- amélioration de la fréquence respiratoire et de l'arythmie cardiaque;
- baisse du tonus musculaire;
- les muscles du cou et du diaphragme buccal arrêtent le mouvement;
- Caractère moteur prononcé des pommes des organes de la vision sous les paupières fermées.
Le sommeil rapide avec le début d'un nouveau cycle a une durée plus longue, mais dans le même temps, une profondeur inférieure, bien que l'éveil approche à chaque cycle, il est difficile de réveiller une personne pendant le sommeil à ondes rapides.
Le sommeil paradoxal n'a que deux cycles: émotionnel; sans émotion.
Dans la période de sommeil accéléré, les messages reçus la veille du traitement des autres, les données sont échangées entre le subconscient et l'esprit. Un repos nocturne rapide est nécessaire à l'homme et au cerveau pour s'adapter aux changements de l'espace environnant. L'interruption de la phase de sommeil considérée est menacée par des troubles mentaux.
Les personnes qui ne se reposent pas sont privées de la possibilité de faire renaître les fonctions protectrices de la psyché: léthargie, pleurs, irritabilité, distraction.
Séquence d'étapes de sommeil
Le sommeil lent et le sommeil rapide - ce qui est mieux, ne peuvent pas être répondus sans ambiguïté, car les deux phases remplissent des fonctions différentes. Le cycle lent commence immédiatement, puis vient un repos profond. Pendant le sommeil paradoxal, la personne a du mal à se réveiller. Cela est dû aux perceptions sensorielles déconnectées.
Le repos nocturne a un début - c'est une phase lente. D'abord, la personne commence à somnoler, cela dure un peu moins d'un quart d'heure. Ensuite, les étapes 2, 3, 4, étape par étape, prennent environ 60 minutes supplémentaires.
À chaque étape, le rêve s'approfondit, une phase rapide, très brève. Après cela revient à la phase 2 du sommeil lent.
Le changement de repos rapide et lent se produit jusqu'à 6 fois pendant toute la nuit.
Après la conclusion des étapes considérées, la personne se réveille. Le réveil se produit individuellement pour tout le monde, le processus prend de 30 secondes à 3 minutes. Pendant ce temps, la clarté de la conscience est restaurée.
Des études scientifiques ont montré qu'une personne souvent privée de sommeil rapide peut mourir.
La raison de l'autodestruction est inconnue. D'autres études montrent que dans certains cas, en l'absence d'une phase rapide, le traitement des états dépressifs est noté.
Quelle est la différence entre un sommeil lent et rapide?
Le corps se comporte différemment au cours d'une phase de sommeil particulière, les principales différences entre les cycles sont présentées dans le tableau.
| Caractéristiques distinctives | Sommeil lent | Sommeil rapide |
| Mouvements oculaires | Initialement, le processus moteur est lisse, gradation, dure jusqu'à la fin de la phase | Il y a un mouvement continu des globes oculaires. |
| Etat du système végétatif | Pendant le sommeil lent, la production d'hormones produites par l'hypophyse est améliorée rapidement. | Suppression des réflexes rachidiens, manifestations du rythme d'amplitude rapide, accélération du rythme cardiaque. Le sommeil paradoxal est une tempête végétative différente |
| Rêver | Le sommeil lent est rarement accompagné de rêves, et s’ils se produisent, ils sont calmes, sans complots émotionnels. | Le sommeil rapide est caractérisé par des images riches, expliquées par des émotions vives, avec un effet de couleur mémorable. |
| Éveil | Si vous réveillez une personne pendant son sommeil lent, il aura un état dépressif, une sensation de fatigue chez une personne qui ne se sera pas reposé, son réveil sera lourd. Cela est dû aux processus neurochimiques inachevés du sommeil lent. | Au cours d’une nuit de repos rapide, le réveil est facile, le corps est plein de force et d’énergie, une personne se sent reposée, endormie, son état général est vigoureux |
| Respiration | Rare, fort, peu profond, avec un manque de rythme progressif qui se produit dans le rêve delta | La respiration est inégale, modifiable (rapide ou différée), c'est la réponse du corps aux rêves que l'on voit dans cette phase. |
| La température du cerveau | Réduit | Augmente en raison de l'influx plasmatique accéléré, activité des processus métaboliques. Souvent, la température du cerveau au début du sommeil est supérieure à celle de la période de veille |
Sommeil lent et sommeil rapide, qu’il vaut mieux déterminer, car entre eux une dépendance chimique, physiologique, fonctionnelle, ils participent en outre à un seul processus équilibré de repos du corps.
Pendant un repos nocturne lent, les rythmes internes de la structure cérébrale sont régulés, un repos rapide aide à harmoniser ces structures.
Quand est-il préférable de se réveiller: au stade du sommeil lent ou rapide
La santé et le bien-être général d'une personne dépendent de la phase de réveil. Le pire moment pour se réveiller est un sommeil profond. Réveillé à ce moment, une personne se sent cassée et fatiguée.
Le meilleur moment pour se réveiller est la première ou la deuxième phase après la fin du sommeil paradoxal. Les médecins ne recommandent pas de se lever avec un sommeil rapide.
Quoi qu’il en soit, quand une personne dort, elle est alerte et pleine d’énergie. Cela se produit généralement juste après le rêve, il réagit au son, à l'éclairage, à la température. S'il se lève immédiatement, son état sera excellent et s'il a même une pomarite, un nouveau cycle de sommeil lent commencera.
Se réveiller au cours d'un sommeil lent, ce qui se produit généralement lorsqu'un réveil sonne, une personne sera irritée, léthargique et incapable de dormir.
Donc le meilleur moment de l'éveil est considéré comme celui où la personne l'a fait de son côtéPeu importe combien de temps sur l’horloge, le corps est reposé et prêt à partir.
Vous ne pouvez pas juger quel rêve est le meilleur, besoin lent de redémarrage, de redémarrage et de repos du corps. Une veille rapide est nécessaire pour restaurer les fonctions de protection. Par conséquent, il est préférable d’avoir un rêve complet, sans sommeil.
Vidéo en phases de sommeil, sommeil lent et rapide
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