Pourquoi la vision tombe. Raisons
Chaque personne à un moment donné a eu une vision floue. Cela peut être dû à l'épuisement physique et émotionnel, au manque de sommeil, aux sauts de pression, etc. De tels phénomènes peuvent être à la fois temporaires et permanents.
Les raisons de la baisse de l'acuité visuelle peuvent être des problèmes liés à la physiologie et à l'anatomie de l'œil, ainsi que des maladies systémiques du corps., qui entraînent toutes sortes de violations de la fonction visuelle, y compris les changements d’âge.
Pourquoi la gymnastique systémique est-elle importante pour les yeux?
L'échauffement des yeux est la méthode la plus simple pour maintenir l'un des six sens d'une personne dans la norme.
Tous les composants de l'œil forment un système complexe responsable de la perception, du traitement et de la transmission des informations visuelles au cerveau.
Les moindres échecs du programme entraînent une distorsion de l’image globale. La première raison en est l’affaiblissement et le déséquilibre du travail des muscles oculaires. Tous les muscles ont besoin de gymnastique régulière, ophtalmologique - ne fait pas exception.
Exercice pour les yeux pour améliorer la vision est l’action la plus facile et la plus simple que toute personne puisse effectuer, il est seulement important de les prendre comme règle pour développer un système.
À l’heure actuelle, les personnes au travail et à la maison passent beaucoup de temps devant des écrans d’ordinateur, des écrans de télévision et des textes. Ce n’est pas la technique elle-même qui a un effet négatif sur l’état des yeux, mais surtout les mauvais:
- l'éclairage;
- aménagement du lieu de travail;
- utilisation de matériel de bureau.
De ce fait, la tension dans les yeux augmente, la rétine photosensible en souffre, des modifications de la courbure du cristallin se produisent, les muscles qui les contrôlent deviennent léthargiques.
Ceci peut être évité grâce à l'organisation obligatoire de courtes pauses pour soulager la fatigue générale et soulager la fatigue oculaire par le biais d'une gymnastique légère.
Faites attention! Avec un travail constant à l'ordinateur, il est recommandé d'utiliser des lunettes pour bloquer le rayonnement.
Afin de choisir le bon type de lunettes: progressif, à focale variable, monofocale, bifocale, trifocale, vous devez connaître l'état de santé de vos yeux auprès d'un ophtalmologiste. Et en combinaison avec des exercices pour les yeux, la possibilité d'améliorer la vue augmente.
L'exécution systématique de plusieurs exercices pour entraîner et détendre les muscles des yeux contribue à l'amélioration et à la prévention des troubles de l'organe visuel. Tout le corps humain a besoin de repos régulier, et les avantages du repos actif reposent sur de nombreuses preuves.
Complexe: améliore la circulation sanguine
Tous les types de troubles circulatoires entraînent de graves problèmes. La nutrition et l'apport en oxygène de certaines parties de l'œil se font par les vaisseaux sanguins. En cas de défaillance du système, la rétine de l'œil en souffre en premier. Ses couches forment une structure multifonctionnelle complexe.
La pathologie de la rétine est un problème actuel pour les ophtalmologistes. Le moyen le plus simple et le plus efficace de maintenir le travail du système circulatoire est une nutrition adéquate et une thérapie physique.
Pour améliorer la vision, il est raisonnable de combiner des exercices pour les yeux avec un massage:
- Asseyez-vous droit, prenez une position détendue. En fermant les yeux, il est facile d’appuyer les doigts sur la paupière, de le relâcher, de répéter 5 à 10 fois. Ouvre tes yeux
- Massez l'œil dans un mouvement circulaire sur la paupière fermée.
- Tournez et tournez la tête à gauche, à droite, en avant, en arrière.
- Fermez les yeux, ouvrez les yeux aussi grands que possible. Répétez 4 à 7 fois.
- Effectuez 7 à 10 fois les mouvements circulaires des pupilles dans les deux sens, tandis que la tête ne bouge pas, les muscles des yeux sont relâchés.
- Sans focaliser la vue, les élèves tracent une ligne horizontale gauche-droite puis verticale.
- Les muscles détendent les compresses contrastées. Pour ce faire, plongez deux cotons-tiges dans de l'eau chaude à une température raisonnable, fixez-les aux yeux et remplacez-les par de l'eau froide après 1 à 2 minutes. La température de l'eau ne devrait pas causer d'inconfort, effectuez la procédure en position couchée.
Les exercices nécessaires pour les yeux qui peuvent améliorer la vision dans la région de la rétine, bien plus encore, vous pouvez faire tout ce que vous voulez et possibilités.
La gymnastique quotidienne développe le réseau capillaire, favorise la flexibilité musculaire, normalise la pression artérielle, fournit une bonne nutrition des cellules.
Attention En cas de pathologie oculaire existante, le complexe d’exercice doit être sélectionné conformément aux recommandations du médecin. S'il existe, par exemple, un décollement de rétine, un glaucome, certaines manipulations doivent être exclues et remplacées par d'autres.
Combattre la myopie
La myopie, ou myopie, est la capacité de bien voir de près, mais les objets éloignés sont vagues. Il peut être héréditaire et acquis.
Cela est dû à la violation de la capacité de réfraction de la lentille, la forme de l'œil, à la suite de laquelle une image floue est transmise à la rétine et au cerveau.Soumis à son peuple, dont l'activité est associée à une concentration d'attention visuelle.
L'exercice régulier pour les yeux pour améliorer la vision, aide à arrêter les processus négatifs. Après tout, les lunettes ne font que compenser le défaut.
Important à savoir! Les parents à courte vue doivent savoir que leur enfant est prédisposé à la myopie, ce qui signifie que, dès son enfance, il doit déjà choisir un ensemble d'exercices de prévention.
La gymnastique de la myopie repose sur une relaxation complète. Fournis avec une distraction temporaire mais complète des affaires réelles, les massages et la gymnastique légère ont un effet bénéfique sur la fonction visuelle et la relaxation musculaire. Puis concentrez-vous sur le look, par exemple:
- Asseyez-vous droit, levez votre doigt. Concentrez votre attention dessus, amenant lentement votre doigt vers le nez et repoussant.
- Dans la même position, concentrez-vous sur le bout de l'index, fermez un œil avec votre main libre, retirez la main, fermez l'autre œil, répétez 6 à 8 fois.
Des exercices pour les yeux pour améliorer la vision aident dans certains cas à éviter une intervention chirurgicale pour corriger les défauts de la lentille- Concentrez-vous sur le doigt, prenez lentement votre main vers la droite, sans quitter les yeux ni tourner la tête, essayez d'activer la vision latérale. Retour à l'original. Prenez votre main à gauche.
- Pour placer un objet lumineux à bout de bras, le regarder, clignotant souvent, concentrez la vue en son centre. Puis changez d’image en regardant de plus loin la nature par la fenêtre. Répétez plusieurs fois.
- Concentrez-vous sur le sujet en essayant de le réduire mentalement, sans cesser de clignoter activement, comme si vous comprimiez les muscles de l'œil. Changer de focus.
Tous les exercices sont une condition préalable à une relaxation complète avec la présence d'éléments de respiration.
Cela vous permet de relâcher au maximum la tension des muscles de tous les groupes, d'apprendre à les gérer et de vous faire travailler de concert, ce qui est extrêmement important pour les yeux.
Quels exercices peuvent soulager la fatigue
C'est la tension extrême des muscles, suivie de leur léthargie et de leur raideur, le principal provocateur des problèmes oculaires. Par conséquent, l'objectif fondamental de tous les exercices est de soulager la fatigue. Palming est le moyen le plus simple et le plus abordable.
Si vous vous sentez fatigué, vous devez suspendre votre travail, vous asseoir confortablement, vous détendre, aligner votre respiration. Suivant:
- Réchauffez les paumes de vos mains en les frottant l'une contre l'autre.
- Il est pratique de s’appuyer sur la table, de plier les paumes de la main dans un bateau, de fermer les yeux, les cils ne doivent pas toucher vos mains. Les paupières sont ouvertes tandis que le corps est détendu, légèrement incliné vers l'avant.
- Regarder droit, ne pas regarder, ne penser à rien, jusqu'à la noirceur totale devant vos yeux.
- Lentement ouvrez les yeux.
Effectuer des actions en augmentant progressivement la durée, environ 2-5 minutes. Palming soulage parfaitement la fatigue oculaire avec l'influence de l'énergie de vos propres mains. Pour améliorer l'effet, vous pouvez d'abord regarder le soleil, puis profiter d'une partie de sa lumière.
Un exercice simple donne des résultats positifs non seulement pour soulager la fatigue oculaire, mais également pour la prévention des défauts de la vue et la rééducation après les opérations.
L'exercice le plus efficace pour les yeux pour améliorer la vision
Toute méthode permettant de résoudre un problème particulier doit toujours être choisie en fonction des caractéristiques et de l’état de son propre organisme. Pour les muscles oculaires et pour apporter le ton du système d'approvisionnement en sang, il est utile d'effectuer, par exemple, de tels exercices:
- Placez votre index et vos pouces sur les coins de vos yeux, pressez et détendez vos yeux.
- Puis déplacez vos pouces à l'intérieur du front;
- Utilisez votre index pour appuyer légèrement sur les sourcils, levez les yeux et essayez de lever les sourcils jusqu’à la butée. Ces exercices doivent être effectués 10 à 15 fois.
- Les pupilles de l’œil dessinent un cercle, une ligne verticale et horizontale, une simple figure géométrique, etc.
L’exercice favori des yeux pour améliorer la vision peut être effectué n’importe où: au travail, à la maison, dans les transports, en marchant à pied, sans dérouter les autres.
Il existe de nombreuses méthodes différentes pour préserver la fonction visuelle. Certainement le fait qu'il est beaucoup plus facile de prendre l'habitude de faire régulièrement de la gymnastique que d'attendre le besoin de médicaments.
| Des problèmes | Remèdes |
| Fatigue oculaire | Palming, massage |
| Troubles circulatoires et nutrition cellulaire | Palming, massage, compresses contrastées, exercices, vitamines |
| Myopie | Palming, massage, exercice, bonne nutrition |
| Hypermétropie | Palming, massage, exercice, bonne nutrition |
| Changements d'âge | Palming, massage, exercices oculaires améliorant la vue, compresses, nutrition |
Gymnastique pour les yeux pour enfants
Le développement de la fonction visuelle, l'attention chez les enfants nécessite une attention particulière et la créativité chez les adultes.
Dans les écoles maternelles et primaires, assurez-vous de passer de courts exercices physiques. La gymnastique pour les yeux doit être enseignée de manière ludique, à l'aide de poèmes, de chansons, de blagues.
Dans une telle conception, laissez-les l’ouvrir plusieurs fois: ils ferment les yeux, clignotent rapidement ou lentement, tirent sur les côtés, etc.
Cela éliminera non seulement la tension des muscles oculaires, mais aussi la charge émotionnelle totale se détendra.et cela ne fait que stimuler les processus de pensée et la formation correcte de la personnalité.
La capacité de voir est l’un des six sentiments essentiels d’une personne. Et il est nécessaire de soutenir l'organe visuel principal depuis l'enfance. Tous les types de complexes de gymnastique - la manière la plus simple de le faire ne nécessite par ailleurs pas des coûts importants en temps, matériel et matériel.
Exercices pour les yeux pour améliorer la vision. Preuve de vue:
